Bacopa monnieri, ook wel brahmi, waterhysop, tijmbladige gratiola en kruid van genade genoemd, is een hoofdplant in de traditionele Ayurvedische geneeskunde.
Het groeit in natte, tropische omgevingen en zijn vermogen om onder water te gedijen, maakt het populair voor gebruik in aquariums.
Bacopa monnieri wordt al eeuwenlang door ayurvedische artsen gebruikt voor verschillende doeleinden, waaronder het verbeteren van het geheugen, het verminderen van angst en het behandelen van epilepsie.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenOnderzoek toont aan dat het de hersenfunctie kan stimuleren en naast andere voordelen ook angst en stress kan verlichten.
Een klasse van krachtige verbindingen genaamd bacosides in Bacopa monnieri wordt verondersteld verantwoordelijk te zijn voor deze voordelen.
Hier zijn zeven opkomende voordelen van Bacopa monnieri.
1. Bacopa monnieri bevat krachtige antioxidanten
Antioxidanten zijn stoffen die helpen beschermen tegen celbeschadiging veroorzaakt door mogelijk schadelijke moleculen die vrije radicalen worden genoemd.
Onderzoek suggereert dat schade veroorzaakt door vrije radicalen verband houdt met veel chronische aandoeningen, zoals hartaandoeningen, diabetes en bepaalde vormen van kanker.
Bacopa monnieri bevat krachtige verbindingen die antioxiderende effecten kunnen hebben.
Zo is aangetoond dat bacosiden, de belangrijkste actieve stoffen in Bacopa monnieri, vrije radicalen neutraliseren en voorkomen dat vetmoleculen reageren met vrije radicalen.
Wanneer vetmoleculen reageren met vrije radicalen, ondergaan ze een proces dat lipideperoxidatie wordt genoemd. Lipideperoxidatie is gekoppeld aan verschillende aandoeningen, zoals de ziekte van Alzheimer, Parkinson en andere neurodegeneratieve aandoeningen.
Bacopa monnieri kan schade door dit proces helpen voorkomen.
Een onderzoek toonde bijvoorbeeld aan dat de behandeling van ratten met dementie met Bacopa monnieri de schade door vrije radicalen verminderde en tekenen van geheugenverlies omkeerde.
Overzicht: Bacopa monnieri bevat actieve stoffen die bacosides worden genoemd en waarvan is aangetoond dat ze antioxiderende effecten hebben, vooral in de hersenen.
2. Bacopa monnieri kan ontstekingen verminderen
Ontsteking is de natuurlijke reactie van uw lichaam om ziekten te helpen genezen en bestrijden.
Chronische, lichte ontstekingen zijn echter in verband gebracht met veel chronische aandoeningen, waaronder kanker, diabetes en hart- en nieraandoeningen.
In reageerbuisstudies bleek Bacopa monnieri de afgifte van pro-inflammatoire cytokinen te onderdrukken, dit zijn moleculen die een inflammatoire immuunrespons stimuleren.
Ook remde het in reageerbuis- en dierstudies enzymen, zoals cyclo-oxygenasen, caspasen en lipoxygenasen - die allemaal een cruciale rol spelen bij ontstekingen en pijn.
In dierstudies had Bacopa monnieri ontstekingsremmende effecten die vergelijkbaar zijn met diclofenac en indomethacine - twee niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen die vaak worden gebruikt om ontstekingen te behandelen.
Desalniettemin is er meer onderzoek nodig om te bepalen of Bacopa monnieri ontstekingen bij mensen vermindert.
Overzicht: Uit reageerbuis- en dierstudies blijkt dat Bacopa monnieri krachtige ontstekingsremmende eigenschappen kan hebben en pro-inflammatoire enzymen en cytokines kan onderdrukken.
3. Bacopa monnieri kan de hersenfunctie stimuleren
Onderzoek suggereert dat Bacopa monnieri de hersenfunctie kan helpen verbeteren.
Een onderzoek bij muizen toonde bijvoorbeeld aan dat suppletie met Bacopa monnieri hun ruimtelijk leren en het vermogen om informatie vast te houden verbeterde.
Voorgesteld voor u: 12 krachtige ayurvedische kruiden en specerijen met gezondheidsvoordelen
Uit dezelfde studie bleek ook dat het de dendritische lengte en vertakking verhoogde. Dendrieten zijn delen van zenuwcellen in de hersenen die nauw verbonden zijn met leren en geheugen.
Bovendien ontdekte een 12 weken durende studie bij 46 gezonde volwassenen dat het dagelijks innemen van 300 mg Bacopa monnieri de snelheid van visuele verwerkingsinformatie, leersnelheid en geheugen significant verbeterde in vergelijking met de placebobehandeling.
Een ander 12 weken durend onderzoek bij 60 oudere volwassenen wees uit dat het dagelijks innemen van 300 mg of 600 mg Bacopa monnieri-extract het geheugen, de aandacht en het vermogen om informatie te verwerken verbeterde in vergelijking met de placebobehandeling.
Overzicht: Dier- en mensstudies tonen aan dat Bacopa monnieri het geheugen, de aandacht en het vermogen om visuele informatie te verwerken kan helpen verbeteren.
4. Bacopa monnieri kan ADHD-symptomen helpen verminderen
Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) is een neurologische ontwikkelingsstoornis die wordt gekenmerkt door symptomen zoals hyperactiviteit, impulsiviteit en onoplettendheid.
Interessant is dat onderzoek heeft aangetoond dat Bacopa monnieri de ADHD-symptomen kan helpen verminderen.
Een studie bij 31 kinderen van 6-12 jaar wees uit dat het dagelijks innemen van 225 mg Bacopa monnieri-extract gedurende zes maanden de ADHD-symptomen, zoals rusteloosheid, slechte zelfbeheersing, onoplettendheid en impulsiviteit, significant verminderde bij 85% van de kinderen.
Een andere studie bij 120 kinderen met ADHD merkte op dat het nemen van een kruidenmengsel dat 125 mg Bacopa monnieri bevatte, de aandacht, cognitie en impulscontrole verbeterde in vergelijking met de placebogroep.
Voorgesteld voor u: 10 kruiden die kunnen helpen hoge bloeddruk te verlagen
Hoewel deze bevindingen veelbelovend zijn, zijn meer grootschalige onderzoeken nodig om de effecten van Bacopa monnieri op ADHD te onderzoeken voordat het kan worden aanbevolen als behandeling.
Overzicht: Bacopa monnieri kan ADHD-symptomen helpen verminderen, zoals rusteloosheid en zelfbeheersing, maar er zijn meer grootschalige onderzoeken bij mensen nodig.
5. Bacopa monnieri kan angst en stress voorkomen
Bacopa monnieri kan angst en stress helpen voorkomen. Het wordt beschouwd als een adaptogeen kruid, wat betekent dat het de weerstand van je lichaam tegen stress verhoogt.
Onderzoek suggereert dat Bacopa monnieri helpt bij het verminderen van stress en angst door je humeur te verbeteren en de niveaus van cortisol te verlagen, een hormoon dat nauw verbonden is met stressniveaus.
Een onderzoek bij knaagdieren toonde aan dat Bacopa monnieri angstremmende effecten had die vergelijkbaar waren met die van lorazepam (benzodiazepine), een voorgeschreven medicijn dat wordt gebruikt om angst te behandelen.
Studies bij mensen over Bacopa monnieri en angst laten echter gemengde resultaten zien.
Uit twee onderzoeken van 12 weken bij mensen bleek bijvoorbeeld dat het dagelijks innemen van 300 mg Bacopa monnieri de angst- en depressiescores bij volwassenen aanzienlijk verminderde in vergelijking met de placebobehandeling.
Toch bleek uit een ander onderzoek bij mensen dat behandeling met Bacopa monnieri geen effect had op angst.
Er zijn meer grootschalige studies bij mensen nodig om de effecten op stress en angst te bevestigen.
Overzicht: Bacopa monnieri kan helpen stress en angst te verminderen door de stemming te verbeteren en de cortisolspiegel te verlagen. Studies bij mensen laten echter gemengde resultaten zien.
6. Bacopa monnieri kan helpen de bloeddruk te verlagen
Hoge bloeddruk is een ernstig gezondheidsrisico, omdat het uw hart en bloedvaten belast. Dit kan uw hart verzwakken en uw risico op hartaandoeningen verhogen.
Onderzoek suggereert dat Bacopa monnieri kan helpen de bloeddruk binnen een gezond bereik te houden.
In één dierstudie verlaagde Bacopa monnieri zowel de systolische als de diastolische bloeddruk. Het deed dit door stikstofmonoxide af te geven, dat helpt de bloedvaten te verwijden, wat resulteert in een betere doorbloeding en een lagere bloeddruk.
Voorgesteld voor u: Overzicht van de 14 beste nootropica
Een andere studie toonde aan dat Bacopa monnieri de bloeddruk significant verlaagde bij verhoogde ratten, maar geen effect had bij ratten met normale bloeddruk.
Uit een onderzoek van 12 weken onder 54 gezonde oudere volwassenen bleek echter dat het dagelijks innemen van 300 mg Bacopa monnieri geen invloed had op de bloeddruk.
Op basis van de huidige bevindingen kan Bacopa monnieri de bloeddruk verlagen bij dieren met hoge bloeddruk. Desalniettemin is meer menselijk onderzoek nodig om deze effecten te bevestigen.
Overzicht: Bacopa monnieri kan de bloeddruk helpen verlagen bij dieren met hoge bloeddruk. Menselijk onderzoek op dit gebied ontbreekt echter.
7. Bacopa monnieri kan eigenschappen tegen kanker hebben
Uit reageerbuis- en dierstudies is gebleken dat Bacopa monnieri kankerbestrijdende eigenschappen kan hebben.
In reageerbuisstudies is aangetoond dat bacosiden, de actieve klasse van verbindingen in Bacopa monnieri, agressieve hersentumorcellen doden en de groei van borst- en darmkankercellen remmen.
Bovendien induceerde Bacopa monnieri in dier- en reageerbuisstudies de dood van huid- en borstkankercellen.
Onderzoek suggereert dat de hoge niveaus van antioxidanten en verbindingen zoals bacosiden in Bacopa monnieri verantwoordelijk kunnen zijn voor de kankerbestrijdende eigenschappen.
Houd er rekening mee dat deze resultaten afkomstig zijn uit reageerbuis- en dierstudies. Totdat er meer studies bij mensen zijn over Bacopa monnieri en kanker, kan het niet worden aanbevolen als behandeling.
Overzicht: Van Bacopa monnieri is aangetoond dat het de groei en verspreiding van kankercellen blokkeert in reageerbuis- en dierstudies, maar menselijk onderzoek is nodig om deze effecten te bevestigen.
Bijwerkingen van Bacopa monnieri
Hoewel Bacopa monnieri als veilig wordt beschouwd, kan het bij sommige mensen bijwerkingen veroorzaken.
Het kan bijvoorbeeld spijsverteringssymptomen veroorzaken, waaronder misselijkheid, maagkrampen en diarree.
Bovendien wordt bacopa monnieri niet aanbevolen voor zwangere vrouwen, aangezien geen studies de veiligheid van het gebruik tijdens de zwangerschap hebben beoordeeld.
Ten slotte kan het een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, waaronder amitriptyline, een medicijn dat wordt gebruikt voor pijnverlichting.
Als u medicijnen gebruikt, neem dan contact op met uw zorgverlener voordat u Bacopa monnieri inneemt.
Overzicht: Bacopa monnieri is over het algemeen veilig, maar sommige mensen kunnen last krijgen van misselijkheid, maagkrampen en diarree. Zwangere vrouwen moeten dit kruid vermijden, terwijl degenen die medicijnen gebruiken met hun zorgverlener moeten praten voordat ze het nemen.
Hoe wordt Bacopa monnieri . ingenomen
Bacopa monnieri kan online en bij natuurvoedingswinkels worden gekocht.
Het is verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder capsules en poeders.
Typische doseringen voor Bacopa monnieri-extract in studies bij mensen variëren van 300-450 mg per dag.
Doseringsaanbevelingen kunnen echter sterk variëren, afhankelijk van het product dat u koopt. Als u vragen heeft over de dosering, spreek dan met een gekwalificeerde gezondheidswerker om uw veiligheid te garanderen.
De poedervorm kan worden toegevoegd aan heet water om een rustgevende thee te maken. Het kan ook worden gemengd met ghee - een vorm van geklaarde boter - en toegevoegd aan warm water om een kruidendrankje te maken.
Hoewel Bacopa monnieri voor de meeste mensen als veilig wordt beschouwd, moet u uw arts raadplegen voordat u het inneemt om uw veiligheid en correct gebruik te garanderen.
Overzicht: Bacopa monnieri is verkrijgbaar in verschillende vormen, maar wordt meestal in capsulevorm ingenomen. Typische doses variëren van 300-450 mg per dag.
Overzicht
Bacopa monnieri is een oude Ayurvedische kruidenremedie voor vele kwalen.
Studies bij mensen tonen aan dat het de hersenfunctie kan stimuleren, ADHD-symptomen kan behandelen en stress en angst kan verminderen. Bovendien hebben reageerbuis- en dierstudies aangetoond dat het kankerbestrijdende eigenschappen kan hebben en ontstekingen en bloeddruk kan verminderen.
Hoewel deze potentiële gezondheidsvoordelen veelbelovend zijn, is meer onderzoek naar Bacopa monnieri nodig om de volledige effecten bij mensen te begrijpen.
Voorgesteld voor u: 8 bewezen gezondheidsvoordelen van hibiscusthee
