Meidoornbessen zijn kleine vruchten die groeien aan bomen en struiken van het geslacht Crataegus.
Het geslacht omvat honderden soorten die veel voorkomen in Europa, Noord-Amerika en Azië.
Deze voedingsrijke bessen hebben een scherpe, pittige smaak en milde zoetheid. Ze variëren in kleur van geel tot donkerrood.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenAl honderden jaren gebruiken mensen meidoornbes als kruidengeneesmiddel voor spijsverteringsproblemen, hartproblemen en hoge bloeddruk. De bes is al sinds minstens 659 na Christus een cruciaal onderdeel van de traditionele Chinese geneeskunde.
Hier zijn negen potentiële gezondheidsvoordelen van meidoornbes:.
1. Meidoornbes zit boordevol antioxidanten
Meidoornbes is een rijke bron van polyfenolen, krachtige antioxidanten in planten.
Antioxidanten helpen bij het neutraliseren van onstabiele moleculen die vrije radicalen worden genoemd en die uw lichaam kunnen schaden wanneer ze in hoge concentraties aanwezig zijn.
Vrije radicalen kunnen afkomstig zijn van bepaalde voedingsmiddelen. U kunt er ook hogere niveaus van hebben als gevolg van blootstelling aan milieutoxines zoals luchtvervuiling en sigarettenrook.
Polyfenolen worden in verband gebracht met tal van gezondheidsvoordelen vanwege hun antioxiderende activiteit, waaronder een lager risico op:
- sommige vormen van kanker
- type 2 diabetes
- astma
- sommige infecties
- hart problemen
- vroegtijdige huidveroudering
Hoewel het eerste onderzoek bij dieren en cellen veelbelovend is, zijn meer studies bij mensen nodig om de effecten van meidoornbessen op het risico op ziekte te beoordelen.
Overzicht: Meidoornbes bevat plantaardige polyfenolen, die antioxiderende eigenschappen hebben die verband houden met tal van gezondheidsvoordelen.
2. Meidoornbes kan ontstekingsremmende eigenschappen hebben
Meidoornbes kan ontstekingsremmende eigenschappen hebben die uw gezondheid kunnen verbeteren.
Onderzoek heeft uitgewezen dat chronische ontstekingen verband houden met veel ziekten, waaronder diabetes type 2, astma en bepaalde vormen van kanker.
In een onderzoek bij muizen met een leverziekte verminderde meidoornbessenextract de niveaus van ontstekingsstoffen aanzienlijk, wat leidde tot verminderde leverontsteking en letsel.
In één onderzoek gaven onderzoekers vitexin - een verbinding in meidoornbladeren - aan muizen met aandoeningen aan de luchtwegen. Deze behandeling verminderde de productie van moleculen die ontstekingen veroorzaakten en verminderde de reactie van witte bloedcellen op ontstekingen.
Deze veelbelovende resultaten van dier- en reageerbuisstudies suggereren dat het supplement menselijke ontstekingsremmende voordelen kan bieden. Er is echter meer onderzoek nodig.
Overzicht: Meidoornbessenextract heeft ontstekingsremmend potentieel aangetoond in reageerbuis- en dierstudies. Toch is er onderzoek naar mensen nodig.
3. Meidoornbes kan de bloeddruk verlagen
In de traditionele Chinese geneeskunde is de meidoornbes een van de meest aanbevolen voedingsmiddelen om hoge bloeddruk te helpen behandelen.
Dierstudies tonen aan dat meidoorn vaatverwijdend kan werken, vernauwde bloedvaten kan ontspannen en de bloeddruk kan verlagen.
Een onderzoek van 10 weken onderzocht de effecten van het nemen van meidoornextract bij 36 mensen met een licht verhoogde bloeddruk.
De onderzoekers ontdekten dat degenen die dagelijks 500 mg van het extract innamen, de diastolische bloeddruk hadden verlaagd - het laagste cijfer van een bloeddrukmeting.
In een onderzoek uit 2006 gaven onderzoekers gedurende 16 weken elke dag 1200 mg meidoornextract aan 79 mensen met diabetes type 2 en hoge bloeddruk. De mensen die het extract namen ervoeren meer bloeddrukverbeteringen dan die in de placebogroep.
Toch zijn er meer studies nodig om deze bevindingen te staven. Het is ook belangrijk op te merken dat het gebruik van een extract niet hetzelfde is als het eten van de bessen.
Overzicht: Sommige onderzoeken suggereren dat meidoornbessen de bloeddruk kunnen verlagen door de bloedvaten te helpen verwijden. Er zijn echter verdere studies nodig.
4. Meidoornbes kan het cholesterolgehalte in het bloed verlagen
Sommige onderzoeken geven aan dat meidoornextract het cholesterolgehalte in het bloed kan verbeteren dankzij het flavonoïde- en pectinegehalte. Pectine is een type vezel dat betrokken is bij het cholesterolmetabolisme.
Voorgesteld voor u: Appelciderazijn pillen: Moet je ze innemen?
Een onevenwichtig cholesterolgehalte in het bloed - uitzonderlijk hoge triglyceriden en een laag HDL (goed) cholesterol - spelen een rol bij atherosclerose of de vorming van plaque in uw bloedvaten.
Als plaque zich blijft ophopen, kan het een bloedvat volledig blokkeren, wat kan leiden tot een hartaanval of beroerte.
In één dierstudie hadden muizen die twee doses meidoornextract kregen een lager totaal en LDL (slecht) cholesterol en 28-47% lagere levertriglycerideniveaus vergeleken met muizen die het extract niet kregen.
Evenzo toonde een onderzoek van 6 weken aan dat wanneer ratten supplementen met meidoornbessen kregen, ze de nuchtere triglyceriden en LDL (slechte) cholesterolwaarden aanzienlijk verminderden.
Ten slotte bleek uit een onderzoek van 6 maanden bij 64 mensen met atherosclerose dat het nemen van meidoornextract in een dosis van 2,3 mg per pond (5 mg per kg) lichaamsgewicht de dikte van schadelijke plaque-opbouw in de halsslagader aanzienlijk verminderde.
Hoewel dit onderzoek veelbelovend is, zijn er meer menselijke studies nodig om het effect van meidoornextract op het cholesterolgehalte in het bloed te beoordelen.
Overzicht: Onderzoek bij dieren en mensen suggereert dat het nemen van meidoornextract kan helpen het cholesterol- en triglyceridengehalte te verlagen. Er is echter meer menselijk onderzoek nodig.
5. Meidoornbes wordt gebruikt om de spijsvertering te bevorderen
Mensen gebruiken al eeuwenlang meidoornbessen en extract om spijsverteringsproblemen te behandelen, met name indigestie en maagpijn.
De bessen bevatten vezels, waarvan is bewezen dat ze de spijsvertering bevorderen door constipatie te verminderen en als prebioticum te werken. Prebiotica zijn voedingsmiddelen die gezonde darmbacteriën voeden en bevorderen, die essentieel zijn voor het behoud van een gezonde spijsvertering.
Uit een observationeel onderzoek bij mensen met een langzame spijsvertering bleek dat elke extra gram voedingsvezels die mensen consumeerden, gepaard ging met een afname van 30 minuten in de tijd tussen stoelgang.
Voorgesteld voor u: Vijgen: voeding, voordelen en nadelen
Met andere woorden, hoe meer vezels mensen aten, hoe vaker ze poepen.
Bovendien ontdekte een onderzoek bij ratten dat meidoornextract de darmtransittijd van voedsel in het spijsverteringsstelsel drastisch verminderde.
Een kortere darmtransittijd betekent dat voedsel sneller door het spijsverteringsstelsel gaat, wat indigestie kan verlichten.
Bovendien suggereert onderzoek bij knaagdieren dat verbindingen in meidoornbessen de productie en activiteit van spijsverteringsenzymen kunnen verbeteren, namelijk die welke nodig zijn voor de vertering van vet- en eiwitrijk voedsel.
Overzicht: Mensen gebruiken meidoornbes al eeuwenlang als hulpmiddel bij de spijsvertering. Het kan helpen bij het verlichten van constipatie en het verbeteren van de productie van enzymen die nodig zijn om vet en eiwitrijk voedsel te verteren.
6. Meidoornbes kan anti-verouderingseigenschappen hebben
Meidoornbessen kunnen vroegtijdige huidveroudering helpen voorkomen die wordt veroorzaakt door collageenafbraak door overmatige blootstelling aan de zon of ultraviolet licht.
Uit een reageerbuisstudie bleek dat een mengsel van meidoorn- en ginseng-extract tekenen van veroudering kon voorkomen door de vorming van rimpels te remmen en het vochtgehalte van de huid te verhogen.
Onderzoek suggereert dat dit effect mogelijk te wijten is aan het antioxidantgehalte van de meidoornbes. Desalniettemin is onderzoek op dit gebied beperkt en zijn studies bij mensen nodig.
Overzicht: Sommige onderzoeken suggereren dat meidoornbessen de tekenen van veroudering kunnen helpen verminderen vanwege hun gehalte aan antioxidanten.
7. Meidoornbes kan angst verminderen
Wetenschappers hebben meidoorn onderzocht als een potentiële nieuwe therapie voor angststoornissen.
In een ouder onderzoek bij 264 mensen met angst, verminderde een combinatie van meidoornextract, magnesium en Californische papaverbloem de angstniveaus significant in vergelijking met een placebo. Het is echter onduidelijk welke specifieke rol meidoorn speelde.
Voorgesteld voor u: 9 populaire kruidengeneesmiddelen: voordelen en toepassingen
Meidoorn lijkt weinig bijwerkingen te hebben in vergelijking met traditionele angststillers. Wetenschappers blijven het onderzoeken als een mogelijke behandeling voor aandoeningen van het centrale zenuwstelsel zoals angst en depressie.
In deze onderzoeken zijn echter verschillende meidoornproducten gebruikt, niet noodzakelijk de bes. Er is meer onderzoek nodig.
Stop niet met het gebruik van uw huidige medicijnen als u een meidoornsupplement wilt proberen om uw angst te beheersen. Bespreek het met een zorgverlener om ervoor te zorgen dat het veilig voor u is.
Overzicht: Wetenschappers onderzoeken meidoornsupplementen als een mogelijke behandeling voor angst. Er is echter niet veel onderzoek naar hen voor dit doel. Er is meer onderzoek nodig naar de effecten van meidoornbes op angst.
8. Meidoornbes wordt gebruikt om hartfalen te behandelen
Meidoornbes is vooral bekend om zijn gebruik in traditionele contexten bij de behandeling van hartfalen, naast andere traditionele medicijnen. Hartfalen is wanneer het hart het bloed niet goed kan rondpompen.
Meerdere studies hebben gesuggereerd dat meidoornbes gunstige effecten kan hebben bij mensen met hartfalen zonder ernstige bijwerkingen.
Studies tonen meestal verbeteringen aan in de hartfunctie en symptomen van hartfalen, zoals kortademigheid en vermoeidheid.
Onderzoekers hebben gesuggereerd dat verbindingen die flavonoïden in meidoorn worden genoemd, achter deze gunstige effecten kunnen zitten.
Er zijn echter aanwijzingen dat meidoorn schadelijk kan zijn in sommige gevallen van hartfalen. Eén studie toonde aan dat het naast conventionele behandelingen nemen het risico op hartfalen verergerde.
Er is meer onderzoek nodig.
Overzicht: In sommige traditionele geneeskundepraktijken nemen mensen gewoonlijk meidoornbes naast andere traditionele medicijnen voor hartfalen. Het kan echter schadelijk zijn in combinatie met conventionele medicijnen voor hartfalen.
9. Meidoornbessen kunnen gemakkelijk aan je dieet worden toegevoegd
Meidoornbes is misschien moeilijk te vinden bij uw plaatselijke supermarkt. U kunt het echter misschien vinden op boerenmarkten en gespecialiseerde reformwinkels.
Je kunt meidoorn op veel manieren aan je dieet toevoegen:
- Rauwe bessen. Rauwe meidoornbessen hebben een zure, lichtzoete smaak en zijn een geweldige snack voor onderweg. Maar probeer de zaden niet te eten. Net als appelzaden bevatten ze het toxine cyanide.
- Thee. Je kunt kant-en-klare meidoornthee kopen of je eigen thee maken met de gedroogde bessen, bloemen en bladeren van de plant.
- Jam en desserts. In het zuidoosten van de Verenigde Staten maken mensen gewoonlijk meidoornbessen tot jam, taartvulling en siroop.
- Wijn en azijn. Meidoornbessen kunnen worden gefermenteerd tot een smakelijke alcoholische drank (voor volwassenen) of een smaakvolle azijn die je kunt gebruiken om saladedressing te maken.
- Supplementen. U kunt meidoornbessensupplementen nemen in een handige poeder-, pil- of vloeibare vorm.
Meidoornbessensupplementen bevatten meestal de bes samen met de bladeren en bloemen, hoewel sommige alleen de bladeren en bloemen bevatten.
Verschillende merken en vormen van meidoornsupplementen hebben verschillende doseringsaanbevelingen. Typische doseringen zijn driemaal daags 250-500 mg. Onderzoek moet echter nog een optimale effectieve dosis bepalen.
Vergeet niet dat de Food and Drug Administration (FDA) voedingssupplementen zoals meidoorn reguleert onder een minder strikte reeks voorschriften dan vrij verkrijgbare medicijnen of voorgeschreven medicijnen.
Zorg er daarom altijd voor dat u ze bij gerenommeerde bronnen koopt.
Zoek naar producten die zijn goedgekeurd door onafhankelijke organisaties die de effectiviteit en kwaliteit van supplementen beoordelen, zoals United States Pharmacopeia (USP), NSF International of ConsumerLab.
Overzicht: Je kunt meidoornbessen op veel manieren eten of als supplement innemen. De juiste doses zijn echter nog steeds niet gedefinieerd en er is meer onderzoek nodig.
Bijwerkingen en voorzorgsmaatregelen
Er zijn niet veel bijwerkingen gemeld van het nemen van meidoornbessen. De bestaande lijken te variëren van mild tot matig.
Voorgesteld voor u: Zwarte zaadolie: Voordelen, dosering, en bijwerkingen
De meest voorkomende die mensen hebben gemeld, zijn zweten, hoofdpijn, slaperigheid, hartkloppingen, lichte huiduitslag, opwinding en gastro-intestinale effecten.
Hoewel dit geen levensbedreigende gebeurtenissen zijn, moet u toch met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg praten als u een van deze symptomen ervaart.
Overzicht: De bijwerkingen van het consumeren van meidoornbessen zijn mild. Ze omvatten vaak zweten, hoofdpijn, slaperigheid, hartkloppingen, lichte huiduitslag, opwinding en gastro-intestinale effecten.
Interacties
Het gebruik van geneeskrachtige kruiden als alternatieve behandelingen voor verschillende ziekten is steeds populairder geworden vanwege minder of mildere bijwerkingen en lagere kosten in vergelijking met standaard moderne therapieën.
Het gebruik van deze kruiden verhoogt echter het risico op interacties tussen kruiden en geneesmiddelen, wat de effecten van standaardgeneesmiddelen kan veranderen en kan leiden tot nadelige gezondheidseffecten door de effecten van uw bestaande medicatie te vergroten, te verminderen of te veranderen.
Onderzoek naar mogelijke interacties tussen meidoornbessen en standaardmedicatie suggereert een mogelijk schadelijk effect wanneer mensen meidoornbessen samen met hartmedicatie consumeren.
Meidoornbessen kunnen mogelijk het effect van bloedverdunners, bloeddrukverlagende medicijnen en medicijnen tegen hartfalen versterken.
Bovendien kan meidoorn de activiteit van digitalis verhogen - een medicijn dat wordt gebruikt om congestief hartfalen en aritmie of hartritmeproblemen te behandelen. Dit kan het risico op toxiciteit en hartritmestoornissen verhogen.
Als u medicijnen voor uw hart gebruikt, neem dan contact op met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg voordat u meidoornbessensupplementen gebruikt.
Overzicht: Meidoornbessen kunnen een negatieve wisselwerking hebben met hartmedicatie. Als u dergelijke medicijnen gebruikt, neem dan contact op met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg voordat u een meidoornbessensupplement inneemt.
Overzicht
Vanwege het gehalte aan antioxidanten kan meidoornbes tal van gezondheidseffecten hebben, vooral voor je hart.
Voorgesteld voor u: 12 voordelen van ginkgo biloba, inclusief bijwerkingen en dosering
Studies tonen aan dat het de bloeddruk en het cholesterolgehalte kan verlagen en zelfs kan helpen bij de behandeling van hartfalen. Bovendien kan het ontstekingen verminderen, tekenen van huidveroudering verminderen en de spijsvertering bevorderen.
Het kan echter een negatieve wisselwerking hebben met hartmedicatie. Zorg ervoor dat u met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg praat voordat u het als supplement gebruikt.
