Lavendelthee wordt gemaakt door de paarse toppen van de plant Lavandula angustifolia te brouwen met heet water.
Van deze thee wordt gedacht dat het de zenuwen kalmeert, tot een betere slaap leidt, de gezondheid van de huid verbetert en vele andere voordelen biedt, hoewel onderzoek schaars is en zich voornamelijk richt op lavendelextracten.
Hier zijn 4 mogelijke voordelen van lavendelthee en -extract, en de wetenschap erachter.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennen1. Lavendelthee kan stemmingsstoornissen verbeteren
Lavendel wordt veel gebruikt als aromatherapiemiddel en supplement om te helpen bij angst, depressie en vermoeidheid.
Studies suggereren dat verbindingen in lavendel de activiteit in bepaalde delen van de hersenen kunnen stimuleren en de overdracht van impulsen tussen hersencellen kunnen beïnvloeden op manieren die de stemming stimuleren en een kalmerend effect hebben.
Hoewel is aangetoond dat zowel de geur van lavendelextract als orale preparaten met lavendelolie de stemming verbeteren en de geest kalmeren, is het minder duidelijk of lavendelthee vergelijkbare voordelen kan bieden.
Uit een onderzoek onder 80 nieuwe moeders in Taiwan bleek dat degenen die gedurende 2 weken 1 kop (250 ml) lavendelthee per dag dronken terwijl ze de tijd namen om het aroma van de thee te waarderen, minder vermoeidheid en depressie rapporteerden, vergeleken met degenen die niet roken en drink de thee.
Er waren echter vergelijkbare meldingen van vermoeidheid en depressie tussen de twee groepen na 4 weken, wat suggereert dat de voordelen in het begin het meest nuttig zijn.
Samenvatting: Het is aangetoond dat lavendelaromatherapie en oliepreparaten de zenuwen helpen kalmeren en gevoelens van angst en depressie verminderen. Sommige onderzoeken suggereren dat lavendelthee een soortgelijk effect kan hebben.
2. Lavendelthee kan de slaap stimuleren
Er wordt ook gedacht dat het kalmerende effect van lavendel in het lichaam de slaap bevordert.
Er zijn geen specifieke onderzoeken naar het effect van lavendelthee op de slaapkwaliteit, maar onderzoeken naar andere soorten lavendel zijn veelbelovend.
Uit een onderzoek onder 158 nieuwe moeders in de postpartumperiode bleek dat vrouwen die gedurende 8 weken 4 dagen per week 10 keer diep ademhaalden van lavendelgeur, een significant betere slaapkwaliteit hadden dan die in de placebogroep.
Een ander onderzoek onder 79 studenten die slaapproblemen rapporteerden, toonde aan dat een goede slaaphygiëne en het ademen van lavendel de slaapkwaliteit verbeterden. Lavendelpleisters werden 's nachts op de borst aangebracht.
Op basis van deze resultaten is het mogelijk dat het genieten van een kopje lavendelthee om te ontspannen voor het slapengaan je kan helpen om beter te slapen.
Dit kan vooral het geval zijn als je de tijd neemt om de geur te waarderen en in te ademen, zoals onderzoek naar lavendelgeur suggereert.
Samenvatting: Onderzoek suggereert dat de kalmerende geur van lavendelextract ook een betere slaap kan bevorderen, maar er zijn geen specifieke onderzoeken gedaan naar het effect van lavendelthee.
3. Lavendelthee kan menstruatiekrampen verzachten
Kramp in de onderbuik voor of tijdens een menstruatie is een veelvoorkomend probleem bij vrouwen.
Lavendel kan helpen bij gevoelens van ongemak.
Specifiek bleek uit een onderzoek onder 200 jongvolwassen vrouwen in Iran dat het 30 minuten per dag ruiken van lavendel in de eerste 3 dagen van een menstruatiecyclus na 2 maanden tot aanzienlijk minder pijnlijke krampen leidde in vergelijking met de controlegroep.
Ander onderzoek suggereert dat massage met etherische olie van lavendel ook helpt bij menstruatiekrampen, maar er zijn geen onderzoeken gedaan naar de inname van lavendel in thee of supplementen.
Toch kan het helpen om lavendelthee te drinken en de geur ervan te waarderen, hoewel uitgebreider onderzoek nodig is.
Voorgesteld voor u: 7 wetenschappelijk onderbouwde gezondheidsvoordelen van eucalyptusbladeren
Samenvatting: Het inademen van etherische olie van lavendel of het gebruiken ervan bij een massage kan helpen bij menstruatiekrampen. Er is geen onderzoek gedaan naar de vraag of het drinken van lavendelthee een soortgelijk effect heeft, maar het is mogelijk.
4. Lavendelthee kan de gezondheid van de huid verbeteren
Van lavendelolie is aangetoond dat het ontstekingsremmende en antibacteriële effecten vertoont.
Als gevolg hiervan wordt het gebruikt in actuele toepassingen om acne te helpen bestrijden, inflammatoire huidaandoeningen zoals psoriasis te verbeteren en wonden of schaafwonden te genezen.
Een onderzoek bij ratten wees uit dat plaatselijke toediening van lavendelolie om de andere dag gedurende 14 dagen het wondoppervlak aanzienlijk verminderde, vergeleken met de controlegroep. Dit komt vooral omdat lavendelolie de synthese van het structurele eiwitcollageen bevorderde.
Deze resultaten suggereren dat bepaalde vormen van lavendel de genezing van de huid en de vorming van collageen kunnen bevorderen.
Samenvatting: Onderzoek wijst uit dat bepaalde soorten lavendel, zoals olie, ontstekingsremmende effecten kunnen hebben en de genezing van de huid kunnen bevorderen.
Hoe lavendelthee te maken en mogelijke voorzorgsmaatregelen
Hoewel gedegen onderzoek naar lavendelthee schaars is, kan het drinken van een kopje van deze thee rustgevend zijn en enkele voordelen bieden.
Om lavendelthee te maken, kun je in de winkel gekochte theezakjes in heet water trekken of je eigen thee brouwen. Giet 250 ml water over 1/2 theelepel losse lavendelknoppen en laat het een paar minuten trekken.
Zoals bij de meeste kruidenthee, zijn er enkele voorzorgsmaatregelen waarmee u rekening moet houden bij lavendelthee.
Er is ten minste één geval gemeld van het ontwikkelen van een abnormaal snelle hartslag na het drinken van lavendelthee.
In termen van lavendelextracten zijn ze verkrijgbaar in olie- en supplementvormen. Er zijn geen gestandaardiseerde doses voor supplementen en lavendelolie moet met voorzichtigheid worden gebruikt. Lavendelolie mag niet worden ingenomen.
Voorgesteld voor u: 11 opmerkelijke voordelen en toepassingen van mirreolie
Voor uitwendig gebruik, meng een paar druppels lavendelolie met een dragerolie, zoals kokos- of jojoba-olie, voordat je het in je huid wrijft. U kunt ook een pleistertest doen om te zien hoe uw huid reageert op de verdunde lavendelolie voordat u deze vrijer gebruikt.
Breng geen onverdunde lavendelolie aan op je huid, dit kan irritatie en ontsteking veroorzaken. Het is belangrijk om de essentiële olie te verdunnen met een dragerolie voordat u topisch aanbrengt.
Om lavendelolie voor aromatherapie te gebruiken, doe een paar druppels op een watje of tissue en inhaleer. Je kunt ook een etherische oliediffuser gebruiken.
Vanwege de mogelijke effecten op het zenuwstelsel, overleg met uw zorgverlener voordat u enige vorm van lavendel gebruikt als u hartaandoeningen, onderliggende gezondheidsproblemen heeft of medicijnen gebruikt.
Het is niet bekend of lavendelolie of thee veilig is voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
Samenvatting: Je kunt gemakkelijk thuis lavendelthee maken of lavendelolie gebruiken voor aromatherapie en massage. Praat echter met uw zorgverlener voordat u lavendel gebruikt als u zwanger bent, borstvoeding geeft of een onderliggende gezondheidstoestand heeft.
Samenvatting
Lavendelthee en extracten kunnen de slaap en de gezondheid van de huid helpen bevorderen, de stemming stimuleren en angst verminderen.
Er is echter bijna geen onderzoek gedaan naar de mogelijke voordelen van de thee. Als er iets is, kan het waarderen van de geur van lavendelthee het meeste potentiële voordeel hebben, aangezien de meeste onderzoeken wijzen op het gebruik van lavendel in aromatherapie.
Toch kan het drinken van lavendelthee rustgevend zijn en een geweldige manier om te ontspannen.
