Veel mensen zijn bekend met de zoete, tropische vruchten van mangobomen, maar je realiseert je misschien niet dat de bladeren van mangobomen ook eetbaar zijn.
Jonge groene mangobladeren zijn zeer mals en worden in sommige culturen gekookt en gegeten. Omdat de bladeren zeer voedzaam zijn, worden er ook thee en supplementen van gemaakt.
Mangifera indica bladeren, een bepaalde mangosoort, worden al duizenden jaren gebruikt in geneeswijzen als Ayurveda en traditionele Chinese geneeskunde.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenHoewel de stam, schors, bladeren, wortels en vruchten ook in de traditionele geneeskunde worden gebruikt, wordt aangenomen dat de bladeren helpen bij de behandeling van diabetes en andere gezondheidsproblemen.
Hier zijn 8 opkomende voordelen en toepassingen van mangobladeren, ondersteund door de wetenschap.
1. Mangobladeren zijn rijk aan plantaardige verbindingen
Mangobladeren bevatten verschillende heilzame plantenverbindingen, waaronder polyfenolen en terpenoïden.
Terpenoïden zijn belangrijk voor een optimaal gezichtsvermogen en een gezond immuunsysteem. Het zijn ook antioxidanten, die je cellen beschermen tegen schadelijke moleculen, vrije radicalen genaamd.
Ondertussen hebben polyfenolen antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Sommige onderzoeken suggereren dat ze de darmbacteriën verbeteren en aandoeningen als obesitas, diabetes, hartziekten en kanker helpen behandelen of voorkomen.
Aan mangiferine, een polyfenol dat in veel planten voorkomt, maar in bijzonder grote hoeveelheden in mango en mangobladeren, worden talrijke voordelen toegeschreven.
Studies hebben het onderzocht als een antimicrobieel middel en een mogelijke behandeling van tumoren, diabetes, hartziekten en afwijkingen in de vetvertering.
Toch is verder menselijk onderzoek nodig.
Samenvatting: Mangobladeren zijn rijk aan terpenoïden en polyfenolen, dat zijn plantaardige verbindingen die kunnen beschermen tegen ziekten en ontstekingen in je lichaam bestrijden.
2. Mangobladeren kunnen ontstekingsremmende eigenschappen hebben
Veel potentiële voordelen van mangobladeren komen voort uit de ontstekingsremmende eigenschappen van mangiferine.
Hoewel ontsteking deel uitmaakt van de normale immuunrespons van je lichaam, kunnen chronische ontstekingen je risico op verschillende ziekten vergroten.
Dierstudies suggereren dat de ontstekingsremmende eigenschappen van mangobladeren zelfs je hersenen kunnen beschermen tegen aandoeningen als Alzheimer of Parkinson.
In één onderzoek hielp mangoblaadextract, gegeven aan ratten in 2,3 mg per pond lichaamsgewicht (5 mg per kg), kunstmatig opgewekte oxidatieve en ontstekingsbiomarkers in de hersenen tegen te gaan.
Toch is menselijk onderzoek nodig.
Samenvatting: Mangobladeren kunnen ontstekingsremmende effecten hebben, waardoor ze mogelijk de gezondheid van de hersenen beschermen. Toch ontbreekt onderzoek bij mensen.
3. Mangobladeren kunnen beschermen tegen vetgroei
Mangoblaadextract kan helpen overgewicht, diabetes en het metabool syndroom te beheersen door in te grijpen in het vetmetabolisme.
Meerdere dierstudies hebben aangetoond dat mangoblaadextract de vetophoping in weefselcellen remt. Een andere studie bij muizen laat zien dat cellen die behandeld werden met een mangoblaadextract minder vetophopingen hadden en hogere niveaus van adiponectine.
Adiponectine is een celsignaal-eiwit dat de vetstofwisseling en suikerregulatie van je lichaam beïnvloedt. Hogere niveaus kunnen beschermen tegen obesitas en aan obesitas gerelateerde chronische ziekten.
In een onderzoek met ratten met obesitas kregen degenen die mangobladerthee en een vetrijk dieet kregen minder buikvet dan degenen die een vetrijk dieet kregen.
In een 12 weken durend onderzoek onder 97 volwassenen met overgewicht hadden degenen die dagelijks 150 mg mangiferine kregen lagere vetwaarden in hun bloed en scoorden ze significant beter op een insulineresistentie-index dan degenen die een placebo kregen.
Voorgesteld voor u: 8 verrassende gezondheidsvoordelen van koriander
Lagere insulineresistentie wijst op beter diabetesbeheer.
Toch zijn er meer menselijke studies nodig.
Samenvatting: Sommige onderzoeken suggereren dat mangoblaadextract kan helpen het vetmetabolisme te reguleren en zo bescherming biedt tegen vetgroei en obesitas.
4. Mangobladeren kunnen diabetes helpen bestrijden
Mangoblad kan diabetes helpen beheersen door zijn effecten op de vetstofwisseling.
Een verhoogd triglyceridengehalte wordt vaak in verband gebracht met insulineresistentie en diabetes type 2.
Eén studie gaf mangoblaadextract aan muizen. Na 2 weken vertoonden ze significant lagere triglyceride- en bloedsuikerwaarden.
Uit een onderzoek bij ratten bleek dat het toedienen van 45 mg per pond lichaamsgewicht (100 mg per kg) mangoblaadextract hyperlipidemie verminderde, een aandoening die wordt gekenmerkt door ongewoon hoge niveaus van triglyceriden en cholesterol.
In een onderzoek waarin mangoblaadextract en het orale diabetesmedicijn glibenclamide werden vergeleken bij ratten met diabetes, hadden degenen die het extract kregen significant lagere bloedsuikerwaarden dan de glibenclamidegroep na 2 weken.
Toch ontbreken menselijke studies.
Samenvatting: Mangoblaadextract kan diabetes helpen beheersen door zijn effecten op bloedsuiker en triglyceriden, maar meer onderzoek is nodig.
5. Mangobladeren kunnen kankerwerende eigenschappen hebben
Meerdere reviews tonen aan dat de mangiferine in mangobladeren mogelijk kankerremmend werkt, omdat het oxidatieve stress bestrijdt en ontstekingen bestrijdt.
Onderzoek in reageerbuisjes wijst op specifieke effecten tegen leukemie en long-, hersen-, borst-, baarmoederhals- en prostaatkanker.
Bovendien vertoont mangoschors een sterk antikankerpotentieel door zijn lignanen, een ander soort polyfenol.
Vergeet niet dat deze resultaten voorlopig zijn en dat mangobladeren niet moeten worden beschouwd als een behandeling tegen kanker.
Voorgesteld voor u: 9 indrukwekkende gezondheidsvoordelen van kalonji (nigella zaadjes)
Samenvatting: Opkomend onderzoek suggereert dat bepaalde bestanddelen van mangobladeren kanker kunnen bestrijden. Er zijn echter meer studies nodig.
6. Mangobladeren kunnen maagzweren behandelen
Mangoblad en andere plantendelen worden van oudsher gebruikt om maagzweren en andere spijsverteringsproblemen te verhelpen.
Uit een onderzoek bij knaagdieren bleek dat het oraal toedienen van mangoblaadextract in een hoeveelheid van 113-454 mg per pond (250-1.000 mg per kg) lichaamsgewicht het aantal maagletsels verminderde.
Een ander onderzoek bij knaagdieren vond soortgelijke resultaten, waarbij mangiferine de spijsverteringsschade aanzienlijk verbeterde.
Toch ontbreken menselijke studies.
Samenvatting: Dierlijk onderzoek wijst erop dat mangoblad maagzweren en andere spijsverteringsaandoeningen kan behandelen, maar er zijn meer studies nodig.
7. Mangobladeren kunnen een gezonde huid ondersteunen
Mangoblaadextract kan tekenen van huidveroudering verminderen door zijn gehalte aan antioxidanten.
In een onderzoek bij muizen verhoogde mango-extract, oraal toegediend in 45 mg per pond (100 mg per kg) lichaamsgewicht, de collageenproductie en verkortte de lengte van huidrimpels aanzienlijk.
Vergeet niet dat dit extract een algemeen mango-extract was, niet een specifiek voor mangobladeren.
Intussen is in een reageerbuisstudie vastgesteld dat mangoblaadextract antibacteriële effecten kan hebben tegen Staphylococcus aureus, die stafylokokkeninfecties kan veroorzaken.
Mangiferine is ook onderzocht voor psoriasis, dat jeukende, droge plekken veroorzaakt. Een reageerbuisstudie met menselijke huid bevestigde dat dit polyfenol de wondgenezing bevordert.
In het algemeen is menselijk onderzoek noodzakelijk.
Samenvatting: De antioxidanten en polyfenolen in mangobladeren kunnen sommige effecten van huidveroudering vertragen en bepaalde huidaandoeningen behandelen, hoewel er meer onderzoek nodig is.
8. Mangobladeren kunnen je haar ten goede komen
Mangobladeren bevorderen de haargroei, en mangoblaadextract kan worden gebruikt in sommige haarproducten.
Voorgesteld voor u: Voedingsmiddelen die goed zijn voor je lever
Toch is er weinig wetenschappelijk bewijs voor deze beweringen.
Toch zijn mangobladeren rijk aan antioxidanten, die je haarzakjes kunnen beschermen tegen schade. Op zijn beurt kan dit de haargroei bevorderen.
Studies op mensen zijn nodig.
Samenvatting: Omdat mangobladeren boordevol antioxidanten zitten, kunnen ze je haarzakjes beschermen tegen schade.
Hoe gebruik je mangobladeren
Mangobladeren kunnen vers worden gegeten, maar thee is een van de meest gebruikelijke manieren om ze te drinken.
Om thuis je eigen mangobladthee te bereiden, kook je 10-15 verse mangobladeren in 2/3 kopjes (150 mL) water.
Als er geen verse bladeren beschikbaar zijn, kun je mangobladtheezakjes en losse thee kopen.
Bovendien is mangoblad verkrijgbaar als poeder, extract en supplement. Het poeder kan worden verdund in water, gedronken, gebruikt in huidzalf, of besprenkeld in badwater.
Daarnaast bevat een mangobladcapsule met de naam Zynamite 60% of meer mangiferine. De aanbevolen dosering is 140-200 mg 1-2 maal daags.
Toch kun je vanwege een gebrek aan veiligheidsstudies het beste je zorgverlener raadplegen voordat je mangosupplementen inneemt.
Samenvatting: Mangobladeren kun je in thee verwerken of als poeder consumeren. Je kunt de verse bladeren eten als ze in je omgeving verkrijgbaar zijn. Het is het beste om met een gezondheidsdeskundige te praten voordat je supplementen neemt.
Heeft mangoblad bijwerkingen?
Mangobladpoeder en thee worden veilig geacht voor menselijke consumptie.
Beperkte dierstudies suggereren geen bijwerkingen, hoewel er geen veiligheidsstudies bij mensen zijn uitgevoerd.
Toch is het het beste om met je zorgverlener te overleggen over de dosering en mogelijke interacties met andere medicijnen voordat je enige vorm van mangoblad inneemt.
Samenvatting: Mangobladproducten worden algemeen veilig geacht voor menselijke consumptie.
Samenvatting
Mangobladeren zitten vol met verschillende antioxidanten en plantenverbindingen.
Hoewel het onderzoek voorlopig is, kan het blad van deze tropische vrucht de gezondheid van de huid, de spijsvertering en obesitas ten goede komen.
Op sommige plaatsen is het gebruikelijk om gekookte mangobladeren te eten. In het Westen worden ze echter meestal geconsumeerd als thee of supplement.
