De tropische vrucht Ananas (Ananas comosus) staat bekend om zijn sappige en heerlijke smaak en zijn rijkdom aan essentiële voedingsstoffen.
Deze sappige vrucht zit boordevol vitamines, mineralen, antioxidanten en verschillende heilzame verbindingen die beschermen tegen ontstekingen en ziekten.
Er is een opmerkelijke correlatie tussen ananas, zijn bestanddelen en talrijke voordelen voor de gezondheid. Het is dan ook logisch om na te denken over de unieke gezondheidsvoordelen die deze zoete vrucht vrouwen te bieden heeft.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenDe volgende discussie gaat in op de mogelijke gezondheidsvoordelen die ananas voor vrouwen kan bieden.
Inhoudsopgave
Ananas kan beschermen tegen osteoporose
Osteoporose is een ziekte die gekenmerkt wordt door verzwakte, broze botten als gevolg van een verminderde dichtheid van de botmassa. Het is een onomkeerbare aandoening die je risico op botbreuken verhoogt, die slopend kunnen zijn en zelfs een operatie noodzakelijk maken.
Hoewel iedereen het kan ontwikkelen, komt osteoporose vier keer zo vaak voor bij vrouwen als bij mannen.
Een belangrijke voedingsstof voor de gezondheid van de botten is vitamine C, waarvan is aangetoond dat het de aanmaak van botvormende cellen stimuleert en botcellen beschermt tegen schade.
Voldoende vitamine C inname is in verband gebracht met een hogere botmassadichtheid en een verminderd risico op osteoporose en botbreuken.
Uit een onderzoek van 13 studies bleek dat personen die vaker vitamine-C-rijk voedsel aten een aanzienlijk lager risico hadden op het ontwikkelen van osteoporose en een 34% lagere incidentie van heupfracturen.
Slechts 1 kop (165 gram) ananas in blokjes levert 88% van de dagelijkse waarde voor vitamine C. Het levert ook 5% van de dagelijkse waarde voor magnesium, belangrijk voor het behoud van sterke botten.
Het opnemen van ananas in je dieet kan dus de gezondheid van de botten ten goede komen en osteoporose helpen voorkomen.
Samenvatting: Ananas is een uitstekende bron van vitamine C, die belangrijk is voor de gezondheid van de botten en je risico op osteoporose kan verminderen.
Ananas kan belangrijke voedingsstoffen leveren tijdens de zwangerschap
Ondanks de bewering dat het eten van ananas tijdens de zwangerschap gevaarlijk kan zijn, is er momenteel geen onderzoek dat het idee bewijst.
Ananas kan een zeer voedzame toevoeging zijn aan je dieet tijdens de zwangerschap.
Hoewel je koper in kleine hoeveelheden nodig hebt, is het een mineraal dat essentieel is voor de vorming van rode bloedcellen. Tijdens de zwangerschap neemt je behoefte aan koper toe tot 1 mg per dag om de toename van de bloedstroom tijdens de zwangerschap te ondersteunen.
Koper is ook nodig voor de ontwikkeling van het hart, de bloedvaten, het skelet en het zenuwstelsel van je baby.
Eén kop (165 gram) ananas in blokjes levert ongeveer 18% van de dagelijkse waarde voor koper tijdens de zwangerschap.
Ananas is ook een goede bron van verschillende B-vitaminen, waaronder:
- vitamine B1 (thiamine)
- vitamine B6 (pyridoxine)
- vitamine B9 (foliumzuur)
Hoewel ze elk hun eigen rol hebben, zijn B-vitamines in het algemeen belangrijk voor een goede groei en ontwikkeling van je baby.
Bovendien bevat ananas vitamine C en kleine hoeveelheden ijzer, zink en calcium, die belangrijk zijn voor een gezonde zwangerschap.
Samenvatting: Ananas is een goede bron van verschillende vitaminen en mineralen, waaronder koper en B-vitaminen, essentieel voor jou en je groeiende baby tijdens de zwangerschap.
Ananas werkt mogelijk tegen borstkanker
Borstkanker is een van de meest voorkomende vormen van kanker bij vrouwen, ongeveer 25% van alle kankerdiagnoses bij vrouwen.
Voorgesteld voor u: 8 wetenschappelijk onderbouwde gezondheidsvoordelen van ananassap
Ananas bevat kleine hoeveelheden bromelaïne, een enzym waarvan gesuggereerd wordt dat het kankerbestrijdende effecten heeft, vooral bij borstkanker.
Hoewel reageerbuis- en dierstudies veelbelovende effecten van bromelaïne bij de behandeling van borstkanker laten zien, is menselijk onderzoek nodig om deze eigenschappen te bevestigen.
Bovendien gebruiken deze studies geconcentreerde hoeveelheden bromelaïne, zodat de hoeveelheid in ananas waarschijnlijk te klein is om er significant voordeel uit te halen.
Vroeg onderzoek heeft ook een verband gesuggereerd tussen de progressie van borstkanker en ananasazijn, dat veel antioxidanten bevat en gemaakt wordt door ananassap te fermenteren.
Uit een 28-daagse studie bij muizen bleek dat dagelijkse behandeling met ananasazijn de progressie van borstkankertumoren aanzienlijk verminderde. Dit effect is echter nog niet bevestigd bij mensen.
Samenvatting: Bromelaïne, een enzym in ananas, en ananasazijn zijn in verband gebracht met de vertraagde progressie van borstkanker in dier- en reageerbuisstudies. Onderzoek bij mensen is echter nodig om deze effecten te bevestigen.
Mogelijke nadelen van ananas
Ananas wordt als veilig beschouwd voor de meeste vrouwen.
Vanwege de hoge zuurgraad kan het eten van ananas echter leiden tot meer brandend maagzuur of refluxsymptomen bij mensen met gastro-oesofageale refluxziekte (GERD).
Bovendien, als je allergische symptomen ervaart na het eten van ananas, is het belangrijk om je huisarts te bellen. Mogelijke tekenen van een allergie zijn:
- jeuk of zwelling in je mond
- moeite met ademhalen
- netelroos of uitslag op je huid
- verstopte of loopneus
Als je een latexallergie hebt, heb je meer kans op een allergische reactie op ananas. Dit wordt het latex-fruitsyndroom genoemd, omdat ananas en latex vergelijkbare eiwitten hebben.
Voorgesteld voor u: Goji-bessen: voeding, voordelen en bijwerkingen
Van het bromelaïne in ananas is ook aangetoond dat het de werking van bepaalde medicijnen versterkt, waaronder:
- antibiotica
- bloedverdunners
- antidepressiva
Als je een van deze medicijnen gebruikt, moet je daarom met je zorgverlener overleggen hoeveel ananas je veilig kunt eten.
Tenslotte bevatten veel commerciële ananassappen grote hoeveelheden toegevoegde suikers.
Diëten met veel suiker gezoete dranken zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op hartziekten, diabetes en obesitas. Bijgevolg kan het vaak drinken van gezoet ananassap je gezondheid schaden.
Als je ananassap koopt, zoek dan naar 100% sap zonder toegevoegde suikers.
Samenvatting: De hoge zuurgraad in ananas kan de symptomen bij mensen met GERD verergeren. Bovendien kunnen sommige mensen allergisch zijn voor ananas, en het bromelaïne in ananas kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen. Bovendien kan ananassap veel toegevoegde suikers bevatten.
Samenvatting
Ananas is een heerlijke en gezonde toevoeging aan elk dieet.
Het eten ervan kan bijzonder gunstig zijn voor vrouwen, omdat het hoge vitamine C-gehalte gezonde botten ondersteunt en het risico van osteoporose vermindert.
Verder levert ananas tijdens de zwangerschap belangrijke voedingsstoffen, zoals koper en verschillende B-vitamines.
Als je deze tropische vrucht in je dieet wilt opnemen, probeer dan bevroren ananas toe te voegen aan smoothies of verse ananasringen te grillen voor een gezond dessert.
