Rozenbottelthee is een kruidenthee gemaakt van de pseudovruchten van de rozenplant.
Het heeft een delicate, bloemige smaak die licht zoet is met een duidelijk wrange nasmaak.
Rozenbottels zitten net onder de rozenblaadjes en zijn klein, rond en meestal rood of oranje.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenEr zijn enkele honderden soorten rozenplanten, maar het onderzoek naar rozenbottels heeft zich gericht op de pseudo-vruchten van de Rosa canina plant.
Rozenbottels worden in verband gebracht met talrijke voordelen, waaronder verbeterde immuniteit, gezondheid van het hart, gewichtsverlies en huidveroudering.
Hier zijn acht gezondheidsvoordelen van het drinken van rozenbottelthee.
1. Rozenbottelthee is rijk aan antioxidanten
Antioxidanten beschermen of verminderen celschade veroorzaakt door moleculen die vrije radicalen worden genoemd.
Het consumeren van voedsel en dranken rijk aan antioxidanten kan beschermen tegen chronische aandoeningen als hartziekten, kanker en diabetes type 2.
In een onderzoek naar het antioxidantgehalte van zes fruitextracten bleek rozenbottel de hoogste antioxidantcapaciteit te hebben.
Meer in het bijzonder blijkt het veel polyfenolen, carotenoïden en vitamine C en E te bevatten, die allemaal krachtige antioxiderende eigenschappen hebben.
De hoeveelheden van deze antioxidanten in rozenbottels kunnen sterk variëren, afhankelijk van de plantensoort, het tijdstip van de oogst en de hoogte waarop de plant is gekweekt.
Interessant is dat planten van grotere hoogten doorgaans hogere antioxidantniveaus hebben.
Bovendien blijkt uit onderzoek dat gedroogde rozenbottels mogelijk minder antioxidanten bieden dan verse soorten.
Omdat rozenbottelthee met beide gemaakt kan worden, krijg je misschien meer antioxidanten als je verse rozenbottels gebruikt in plaats van gedroogde of theezakjes.
Samenvatting: Rozenbottels zijn rijk aan antioxidanten die kunnen helpen beschermen tegen celschade door vrije radicalen. Hoewel de precieze hoeveelheid per plant verschilt, blijkt dat verse rozenbottels meer antioxidanten bevatten dan gedroogde.
2. Rozenbottelthee kan een gezond immuunsysteem ondersteunen
Een van de meest indrukwekkende voordelen van rozenbottels is hun hoge concentratie vitamine C.
Hoewel de exacte hoeveelheid per plant verschilt, is aangetoond dat rozenbottels het hoogste vitamine C-gehalte hebben van alle vruchten en groenten.
Vitamine C speelt vele essentiële rollen in je immuunsysteem, waaronder:
- het stimuleren van de productie van witte bloedcellen, lymfocyten genaamd, die je lichaam beschermen tegen infecties
- verbetering van de functie van lymfocyten
- helpt de beschermende barrière van je huid tegen ziekteverwekkers van buitenaf in stand te houden
Naast vitamine C bevatten rozenbottels veel polyfenolen en vitamine A en E, die allemaal je immuunsysteem helpen versterken en beschermen.
Hoewel enig dierlijk onderzoek suggereert dat aanvulling met geconcentreerd rozenbottelextract de immuunfunctie kan verbeteren, ontbreekt menselijk onderzoek.
Samenvatting: Vergeleken met andere vruchten en groenten bieden rozenbottels een van de hoogste gehaltes aan vitamine C. Deze vitamine, samen met andere bestanddelen in rozenbottelthee, helpt je immuunsysteem te versterken en te beschermen.
3. Rozenbottelthee kan beschermen tegen hartziekten
Door de hoge concentratie antioxidanten kan rozenbottelthee de gezondheid van het hart ten goede komen.
Studies suggereren een verband tussen vitamine C inname en risico op hartziekten.
Uit een onderzoek van 13 studies bleek dat aanvulling met minstens 500 mg vitamine C per dag gepaard ging met een aanzienlijke verlaging van LDL-cholesterol (slecht) en triglyceriden in het bloed, twee risicofactoren voor hartziekten.
Voorgesteld voor u: 10 gezonde kruidenthee die je moet proberen
Bovendien hebben observationele studies een verband gelegd tussen onvoldoende inname van vitamine C en een verhoogd risico om aan een hartziekte te sterven.
Rozenbottels zijn ook rijk aan flavonoïden. Van deze antioxidanten is aangetoond dat ze de bloeddruk verlagen bij mensen met verhoogde niveaus en de bloedstroom naar het hart verbeteren.
Uit een onderzoek van 6 weken bij 31 volwassenen met obesitas bleek dat degenen die dagelijks 40 gram rozenbottelpoeder consumeerden een aanzienlijk betere bloeddruk en LDL (slechte) cholesterolwaarden hadden dan de controlegroep.
De onderzoekers suggereerden echter dat deze gunstige effecten gedeeltelijk te danken kunnen zijn aan het hoge vezelgehalte van het poeder, dat niet aanwezig is in rozenbottelthee.
Samenvatting: Hoewel rozenbottels antioxidanten bevatten waarvan is aangetoond dat ze beschermen tegen hartziekten, is er meer onderzoek nodig naar de effectiviteit van specifiek rozenbottelthee.
4. Rozenbottelthee kan helpen bij gewichtsverlies
Onderzoek suggereert dat rozenbottelthee kan helpen bij gewichtsverlies.
Studies tonen aan dat rozenbottels van de Rosa canina plant veel antioxidanten bevatten, tiliroside genaamd, die vetverbrandende eigenschappen kunnen hebben.
In een onderzoek van 8 weken bij muizen die vatbaar zijn voor zwaarlijvigheid, kregen degenen die een vetrijk dieet kregen met 1% rozenbottelextract aanzienlijk minder lichaamsgewicht en buikvet dan dieren die het supplement niet kregen.
Menselijk onderzoek laat vergelijkbare resultaten zien. In een 12 weken durend onderzoek met 32 volwassenen met overgewicht verminderde het dagelijks innemen van 100 mg rozenbottelextract het lichaamsgewicht en het buikvet aanzienlijk in vergelijking met de placebogroep.
Het huidige onderzoek is echter beperkt tot de effecten van geconcentreerd rozenbottelextract - niet van thee. Er zijn meer menselijke studies nodig om de relatie tussen rozenbottelthee en gewichtsverlies te evalueren.
Voorgesteld voor u: 8 indrukwekkende gezondheidsvoordelen van wortelsap
Samenvatting: Sommige studies bij muizen en mensen wijzen op een verband tussen rozenbottelextract en verminderd lichaamsgewicht en buikvet. Toch is meer onderzoek naar rozenbottelthee specifiek nodig.
5. Rozenbottelthee kan beschermen tegen diabetes type 2
Hoewel het exacte mechanisme onduidelijk is, suggereren sommige onderzoeken dat rozenbottels kunnen beschermen tegen diabetes type 2.
In een onderzoek bij muizen die een vetrijk dieet volgden, verminderde aanvulling met rozenbottelpoeder gedurende 10-20 weken aanzienlijk de bloedsuikerspiegel, de insulinespiegel bij het vasten en de groei van vetcellen in de lever - drie risicofactoren voor diabetes type 2.
In een ander onderzoek verlaagde rozenbottelextract de nuchtere bloedsuikerspiegel bij ratten met diabetes aanzienlijk.
In een onderzoek onder volwassenen met overgewicht had het dagelijks aanvullen met rozenbottelpoeder echter geen significante effecten op de nuchtere glucosespiegel of de insulinegevoeligheid. Deze resultaten golden zowel voor mensen met een gezonde als met een verminderde bloedsuikerspiegel.
Net als bij gewichtsverlies is het huidige onderzoek beperkt tot rozenbottelextract, en zijn er meer onderzoeken nodig naar het verband tussen rozenbottelthee en het risico op diabetes type 2.
Samenvatting: Hoewel onderzoek bij knaagdieren erop wijst dat rozenbottelextract anti-diabetische effecten heeft, is dit verband nog niet bevestigd bij mensen. Bovendien zijn meer studies nodig waarbij specifiek rozenbottelthee wordt gebruikt.
6. Rozenbottelthee kan ontstekingen en pijn verminderen
Rozenbottelthee bevat veel verbindingen met ontstekingsremmende effecten, waaronder polyfenolen en galactolipiden.
Galactolipiden zijn de belangrijkste soorten vet in celmembranen. Onlangs zijn ze bestudeerd vanwege hun sterke ontstekingsremmende eigenschappen en hun vermogen om gewrichtspijn te verminderen.
In een overzicht van drie studies verminderde suppletie met rozenbottel de gewrichtspijn bij mensen met artrose aanzienlijk. Bovendien rapporteerden degenen die rozenbottel kregen tweemaal zo vaak een verbeterd pijnniveau als de placebogroep.
Een ander onderzoek van 4 maanden bij 100 mensen met osteoartritis toonde aan dat degenen die dagelijks 5 gram rozenbottelextract kregen aanzienlijk minder pijn hadden en een grotere beweeglijkheid van het heupgewricht dan de controlegroep.
Voorgesteld voor u: 8 bewezen voordelen van lindethee
65% van de deelnemers aan de rozenbottelgroep meldde enige pijnvermindering.
Rozenbottelextract is ook voorgesteld als hulpmiddel bij reumatoïde artritis, hoewel het onderzoek beperkt is en hoogwaardige studies bij mensen ontbreken.
Vergeet niet dat het onderzoek naar de ontstekingsremmende werking van rozenbottels zich heeft gericht op geconcentreerd extract en niet op thee.
Samenvatting: Rozenbottelthee is rijk aan ontstekingsremmende bestanddelen, waaronder galactolipiden. Onderzoek heeft een verband aangetoond tussen rozenbottelextract en verminderde artritispijn. Toch zijn meer studies met rozenbottelthee nodig om deze resultaten te bevestigen.
7. Rozenbottelthee kan huidveroudering tegengaan
Collageen is het meest voorkomende eiwit in je lichaam en is verantwoordelijk voor de elasticiteit van de huid.
Van vitamine C is aangetoond dat het de collageensynthese bevordert en de huidcellen beschermt tegen schade door de zon, waardoor je huid er strakker en jeugdiger uit kan blijven zien. Omdat rozenbottelthee veel van deze vitamine bevat, kan het drinken ervan je huid ten goede komen.
Bovendien bevat rozenbottelthee de carotenoïde astaxanthine, die een anti-verouderingseffect kan hebben omdat het de afbraak van collageen helpt voorkomen.
Ook andere carotenoïden in rozenbottelthee kunnen de gezondheid van de huid ten goede komen. Met name van vitamine A en lycopeen is bekend dat ze de huidcellen beschermen tegen schade door de zon.
Een onderzoek van 8 weken onder 34 mensen toonde aan dat degenen die dagelijks 3 gram rozenbottelpoeder consumeerden minder kraaienpootjes rimpels ervoeren en een betere vochtigheid en elasticiteit van de huid.
Het is echter onduidelijk of het drinken van rozenbottelthee hetzelfde effect zou hebben op de gezondheid van de huid.
Samenvatting: Rozenbottelthee is rijk aan verbindingen die je huid beschermen tegen veroudering, waaronder vitamine C en carotenoïden. Hoewel rozenbottelpoeder rimpels vermindert, is meer onderzoek nodig om te bevestigen of het drinken van rozenbottelthee deze zelfde voordelen zou bieden.
8. Rozenbottelthee is gemakkelijk thuis te zetten
Rozenbottelthee heeft een wrange smaak die lijkt op groene appel en kan worden gemaakt van de pseudovruchten van elke willekeurige rozenplant.
Toch verdient het aanbeveling geen rozenbottels te gebruiken van een plant die bespoten is met een bestrijdingsmiddel dat niet als veilig voor menselijke consumptie is bestempeld.
Rozenbottels zien eruit als miniatuur rode of oranje appels en worden gevonden net onder de bloemblaadjes van rozen.
Verse rozenbottels kunnen worden gebruikt voor thee door ze goed te spoelen om vuil en resten te verwijderen.
Doe vervolgens 4-8 rozenbottels in een kopje (240 ml) gekookt water. Laat de thee 10-15 minuten trekken, en verwijder dan de vruchten.
Doe om te brouwen 1-2 theelepels gedroogde rozenbottels in een infuser en dompel die onder in een kop (240 ml) gekookt water. Laat 10-15 minuten trekken en verwijder dan de infuser.
Als je de thee te wrang vindt, voeg dan een zoetstof zoals honing toe om de smaak in evenwicht te brengen.
Rozenbottelthee smaakt heerlijk, zowel vers gezet als ijskoud.
Samenvatting: Rozenbottelthee kan thuis worden gezet met verse of gedroogde rozenbottels. Vaak wordt een zoetstof als honing toegevoegd om de zuurgraad te compenseren.
Voorzorgsmaatregelen
Van rozenbottelthee is niet aangetoond dat het ernstige bijwerkingen veroorzaakt bij de meeste gezonde volwassenen. Bepaalde individuen moeten rozenbottelthee echter vermijden.
Zo zijn de veiligheid en werkzaamheid van rozenbottelthee niet onderzocht bij zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Het is het beste om met je zorgverlener te overleggen voordat je deze thee probeert als je zwanger bent of borstvoeding geeft.
Bovendien kan rozenbottelthee door zijn hoge gehalte aan vitamine C bij sommige mensen het risico op nierstenen verhogen.
Ten slotte, als je momenteel lithium gebruikt - een medicijn dat gebruikt wordt om psychiatrische stoornissen te behandelen - wordt aangeraden rozenbottelthee te vermijden. De vochtafdrijvende werking ervan zou de lithiumconcentratie in je lichaam kunnen verhogen, wat ernstige bijwerkingen kan veroorzaken.
Samenvatting: Hoewel rozenbottelthee over het algemeen veilig is voor volwassenen, ontbreekt het bewijs voor de veiligheid ervan tijdens zwangerschap en borstvoeding. Bovendien kan het bij sommige mensen het risico op nierstenen en lithiumvergiftiging verhogen.
Samenvatting
Rozenbottelthee is een kruidenthee gemaakt van de pseudovruchten van rozenplanten. Hij heeft een licht bloemige smaak met een duidelijke zuurgraad.
Voorgesteld voor u: 10 gezondheidsvoordelen van groene thee met citroen
Behalve dat het gemakkelijk thuis te maken is, heeft het veel potentiële voordelen.
Door zijn hoge gehalte aan antioxidanten kan rozenbottelthee je immuunsysteem versterken, helpen bij gewichtsverlies, gewrichtspijn verminderen, een gezond uitziende huid ondersteunen en beschermen tegen hartziekten en diabetes type 2.
Het bewijs voor veel van deze voordelen is echter beperkt tot studies naar rozenbottelextract. Het is onduidelijk hoeveel rozenbottelthee je moet drinken om deze effecten te ervaren.
Toch kan dit heerlijke drankje een smaakmaker aan je dieet toevoegen - of je het nu gedroogd of vers koopt.
