Saliethee is afkomstig van de blaadjes van de salieplant, die verwant is aan munt.
Mensen gebruiken salie vaak als smaakmaker, maar het wordt ook al heel lang om gezondheidsredenen gebruikt. De thee zou perfect kunnen zijn voor onze gezondheid, maar er zijn meer onderzoeken nodig om dit te bevestigen.
Hieronder staan 9 mogelijke voordelen en redenen om saliethee te drinken.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennen1. Saliethee is rijk aan ontstekingsremmende en antioxidantverbindingen
Saliethee bevat verschillende krachtige plantaardige bestanddelen.
Met name de antioxidanten hierin helpen vrije radicalen te neutraliseren. Te veel vrije radicalen kan leiden tot chronische ziekten zoals diabetes type 2 en kanker.
Saliethee bevat uitzonderlijk veel rosmarinezuur. Dier- en reageerbuisstudies hebben aangetoond dat deze antioxidant tal van voordelen biedt, zoals minder ontstekingen en een lagere bloedsuikerspiegel.
Hoewel ontstekingen een natuurlijke lichamelijke reactie zijn, kunnen chronische ontstekingen je risico op ziekten verhogen.
Salie levert ook een behoorlijke hoeveelheid vitamine K, die essentieel is voor gezonde botten, de bloedsomloop en een goede bloedstolling.
Bovendien bevat deze thee verschillende andere gezondheidsbevorderende bestanddelen, waaronder carnosol en kamfer.
In een onderzoek bij muizen verhoogde salie-extract aanzienlijk de niveaus van ontstekingsremmende verbindingen die in het bloed circuleren, terwijl het de niveaus van ontstekingsbevorderende verbindingen verlaagde.
De ontstekingsremmende en antioxiderende effecten van saliethee kunnen verantwoordelijk zijn voor veel van de beweerde voordelen, maar er is meer onderzoek bij mensen nodig.
Samenvatting: Saliethee bevat verschillende ontstekingsremmende en antioxidanten, waaronder rosmarinezuur, kamfer en carnosol, waaraan veel van de voordelen worden toegeschreven.
2. Saliethee kan een gezonde huid en wondgenezing bevorderen
Salie is een veelgebruikt ingrediënt in cosmetica dat plaatselijk wordt toegepast als natuurlijk huidverzorgingsmiddel.
Het is mogelijk dat het drinken van zijn thee enkele van dezelfde voordelen biedt.
In een reageerbuisstudie op huidcellen van muizen bleek kamfer - een van de belangrijkste bestanddelen van salie - een gezonde groei van huidcellen te bevorderen, tekenen van veroudering te vertragen en rimpelvorming te verminderen.
Bovendien werd in een dierstudie aangetoond dat carnosol en carnosinezuur van dit kruid helpen bij de behandeling van huidbeschadiging door de zon en andere inflammatoire huidproblemen.
Andere dierstudies tonen aan dat salie-extract een koortslip helpt genezen en de wondgenezing versnelt.
Bovendien hebben reageerbuisonderzoeken aangetoond dat het extract bepaalde schadelijke bacteriën en schimmels doodt die je huid kunnen beschadigen.
Samenvatting: Salie bevat kamfer en carnosol, die huidbeschadiging kunnen helpen voorkomen. Het kan ook de wondgenezing versnellen en schadelijke bacteriën en schimmels doden.
3. Saliethee bevordert de mondgezondheid
Salie is een van de populairste kruiden in de tandheelkunde, omdat het pijn, ontstekingen en slechte adem bestrijdt en antibacteriële en wondhelende eigenschappen heeft.
Gorgelen met saliethee wordt vaak aanbevolen als remedie tegen mondwonden en keelpijn.
Deze orale voordelen worden vaak toegeschreven aan de krachtige antioxidant rosmarinezuur.
Verder wordt salie aan sommige mondspoelingen toegevoegd vanwege de antibacteriële en ontstekingsremmende werking.
Samenvatting: Salie kan pijn in de mond, ontstekingen en een slechte adem verlichten. Het heeft verschillende tandheelkundige toepassingen vanwege de antibacteriële en wondhelende voordelen.
4. Saliethee heeft mogelijk kankerwerende eigenschappen
Er zijn aanwijzingen dat saliethee kankercellen kan helpen bestrijden.
Het bevat verschillende bestanddelen tegen kanker, waaronder carnosol, kamfer en rosmarinezuur. Onderzoek op dieren en in reageerbuizen heeft aangetoond dat carnosol verschillende soorten kankercellen kan doden zonder de gezonde cellen aan te tasten.
Voorgesteld voor u: 9 theeën om een maagklachten te verzachten
In een onderzoek onder meer dan 500 mensen werden salie- en kamillethee in verband gebracht met een verlaagd risico op schildklierkanker.
In een reageerbuisonderzoek hielp saliethee genetische veranderingen te voorkomen die de vorming van darmkankercellen veroorzaken.
Hoewel deze resultaten veelbelovend zijn, is er meer onderzoek bij mensen nodig.
Samenvatting: In reageerbuisstudies hebben saliethee en de bestanddelen ervan verschillende kankerbestrijdende effecten aangetoond. Er zijn echter meer onderzoeken bij mensen nodig.
5. Saliethee verbetert de bloedsuikercontrole
Salie, een veelgebruikt ingrediënt in alternatieve bloedsuikergeneesmiddelen, kan helpen de bloedsuikerspiegel te verbeteren en diabetes type 2 te voorkomen of te behandelen.
Uit een onderzoek van 2 maanden bij 105 volwassenen met diabetes type 2 bleek dat 3 maal daags een supplement van 500 mg salie-extract de nuchtere bloedsuikerspiegel, de bloedsuikerspiegel na de maaltijd en hemoglobine A1c - een maat voor de gemiddelde bloedsuikerspiegel over de afgelopen 3 maanden - verbeterde.
Ondertussen werd in een onderzoek bij muizen vastgesteld dat het vervangen van water door saliethee de nuchtere bloedsuikerspiegel verlaagde.
Bovendien suggereerde een reageerbuisonderzoek dat salie zich net zo gedraagt als insuline - een hormoon dat de bloedsuikerspiegel helpt reguleren - door suiker in je bloed naar je cellen te verplaatsen om daar opgeslagen te worden, waardoor het gehalte van deze marker daalt.
Samenvatting: Saliethee kan diabetes type 2 helpen voorkomen of behandelen door de bloedsuikerspiegel te verlagen.
6. Saliethee kan de gezondheid van de hersenen bevorderen en de stemming verbeteren
Salie wordt in de alternatieve geneeskunde veel gebruikt om de stemming te verbeteren, het geheugen te versterken en hersenaandoeningen zoals Alzheimer te helpen voorkomen. Wetenschappelijk onderzoek ondersteunt veel van deze toepassingen.
Voorgesteld voor u: 12 gezondheidsvoordelen en toepassingen van salie
Alzheimer ontwikkelt zich door amyloïde plaques die zich in de hersenen vormen. Verschillende reageerbuis- en dierstudies wijzen erop dat salie en rosmarinezuur de vorming van deze plaques kunnen helpen voorkomen.
Bovendien blijkt uit meerdere onderzoeken bij mensen dat salie-extracten het geheugen, de hersenfunctie, de stemming en de concentratie verbeteren.
Uit een onderzoek onder 135 volwassenen bleek dat alleen al het ruiken van het aroma van dit kruid het geheugen en de stemming verbeterde, vergeleken met een controlegroep.
Salie kan ook pijn verlichten, maar er is meer onderzoek nodig naar de effecten op de hersenen en het zenuwstelsel.
Samenvatting: Saliethee kan de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer vertragen en de stemming en het geheugen verbeteren. Er is echter meer onderzoek nodig.
7. Saliethee kan de gezondheid van vrouwen ondersteunen
Salie kan ook enkele unieke voordelen bieden voor vrouwen.
In het Midden-Oosten gebruiken zwangere vrouwen vaak salie tegen spijsverteringsproblemen zoals misselijkheid, een veel voorkomend probleem aan het begin van de zwangerschap.
Salie wordt van oudsher ook gebruikt als een natuurlijke manier om de productie van moedermelk te verminderen bij vrouwen die spenen of een overvloedige voorraad hebben.
Er is echter weinig onderzoek dat dit traditionele gebruik ondersteunt.
Toch toont onderzoek aan dat salie opvliegers helpt verminderen. Uit een onderzoek van 8 weken bij 71 vrouwen in de menopauze bleek dat het innemen van een dagelijkse tablet met verse salie de ernst en frequentie van opvliegers met 64% verminderde.%.
Samenvatting: Salie wordt soms gebruikt om misselijkheid bij zwangere vrouwen te behandelen en om de productie van moedermelk te verminderen bij vrouwen die spenen of een overvloedige voorraad hebben. Er is echter weinig onderzoek dat deze toepassingen ondersteunt. Toch kan het opvliegers verminderen bij vrouwen in de menopauze.
8. Saliethee kan de gezondheid van het hart bevorderen
Sommige onderzoeken wijzen uit dat salie kan helpen het cholesterol- en triglyceridengehalte te verbeteren, waardoor je mogelijk minder risico loopt op hartaandoeningen.
Voorgesteld voor u: 6 theeën die helpen tegen misselijkheid
In een klein onderzoek van 4 weken bij 6 vrouwen resulteerde het tweemaal daags drinken van 300 ml saliethee in 16% lager totaal cholesterol, 20% lager LDL-cholesterol (slecht) en 38% hoger HDL-cholesterol (goed).
Uit een onderzoek van 2 maanden bij 105 mensen met diabetes type 2 die cholesterolverlagende medicijnen slikten, bleek dat degenen die 3 keer per dag 500 mg salie-extract namen, gezondere niveaus van triglyceriden en alle cholesterolmarkers hadden, vergeleken met degenen in de controlegroep.
Toch is er meer onderzoek nodig.
Samenvatting: Saliethee kan je risico op hartaandoeningen verlagen door je triglyceriden- en cholesterolwaarden te verbeteren, hoewel verdere studies nodig zijn.
9. Saliethee is gemakkelijk toe te voegen aan je dieet
Saliethee is gemakkelijk toe te voegen aan je dieet, want je kunt online of bij de meeste kruideniers theezakjes kopen.
Je kunt deze aromatische drank ook thuis maken met de volgende ingrediënten:
- 1 eetlepel (15 gram) verse of 1 theelepel (4 gram) gedroogde salie
- 1 kopje (240 ml) water
- zoetstof naar smaak
- vers citroensap (optioneel)
Breng gewoon het water aan de kook, voeg dan de salie toe en laat ongeveer 5 minuten trekken. Zeef om de blaadjes te verwijderen voordat je de zoetstof van je voorkeur en citroensap naar smaak toevoegt.
Deze drank is lekker warm of koud.
Samenvatting: Saliethee kun je online of bij de groenteboer kopen. Je kunt het ook zelf maken met verse of gedroogde salie.
Voorzorgsmaatregelen en mogelijke bijwerkingen van saliethee
Veel onderzoek naar salie is uitgevoerd bij dieren en in reageerbuizen en er zijn sterk geconcentreerde extracten gebruikt. Hoewel saliethee mogelijk enkele van dezelfde voordelen biedt, zijn de effecten misschien niet zo uitgesproken. Bovendien zijn er meer onderzoeken bij mensen nodig.
Deze drank kan ook een paar nadelen hebben.
Salie bevat een stof genaamd thujon, die zorgt voor het sterke aroma maar giftig kan zijn in hoge doses.
Het drinken van grote hoeveelheden saliethee - of het consumeren van dit kruid in andere vormen - gedurende een langere periode kan hartproblemen, toevallen, overgeven en nierschade veroorzaken als je dagelijks meer dan 3-7 gram thujon binnenkrijgt.
Saliethee bevat echter slechts 4-11 mg van deze stof per 4 kopjes (1 liter), dus je kunt gerust meerdere kopjes per dag drinken met weinig tot geen risico op thujonvergiftiging.
Tegelijkertijd moet je voorkomen dat je etherische olie van salie inneemt of aan je thee toevoegt, want slechts 12 druppels kunnen al giftig zijn.
Saliethee is over het algemeen veilig in normale hoeveelheden, maar als je je zorgen maakt, kun je het beste je arts raadplegen.
Samenvatting: Saliethee bevat thujon, dat in hoge doses giftig kan zijn. Hoewel je geen grote hoeveelheden van deze thee voor langere periodes moet drinken, is het drinken van een paar mokken per dag waarschijnlijk veilig.
Samenvatting
Saliethee bevat veel goede dingen, zoals antioxidanten.
Het kan je huid, mond en hersenen helpen. Het kan ook de kans op diabetes type 2 en hartproblemen verkleinen. Maar hier is nog meer onderzoek naar nodig.
Je kunt gemakkelijk saliethee zetten met verse of gedroogde blaadjes. Dus als je salie in je eten gebruikt, denk er dan eens over na om er ook thee van te zetten.
