Eeuwenlang hebben culturen over de hele wereld vertrouwd op traditionele kruidengeneeskunde om aan hun gezondheidsbehoeften te voldoen.
Ondanks de medische en technologische vooruitgang van de moderne tijd, neemt de wereldwijde vraag naar kruidengeneesmiddelen toe. Er wordt geschat dat deze industrie jaarlijks ongeveer $ 60 miljard opbrengt.
Sommige natuurlijke remedies zijn mogelijk betaalbaarder en toegankelijker dan conventionele medicijnen, en veel mensen geven er de voorkeur aan ze te gebruiken omdat ze aansluiten bij hun persoonlijke gezondheidsideologieën.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenToch kun je je afvragen of kruidenopties effectief zijn.
Hier zijn 9 van 's werelds meest populaire kruidengeneesmiddelen, inclusief hun belangrijkste voordelen, gebruik en relevante veiligheidsinformatie.
1. Echinacea
Echinacea, of zonnehoed, is een bloeiende plant en een populaire kruidenremedie.
Oorspronkelijk afkomstig uit Noord-Amerika, wordt het al lang in Indiaanse praktijken gebruikt om verschillende kwalen te behandelen, waaronder wonden, brandwonden, tandpijn, keelpijn en maagklachten.
De meeste delen van de plant, inclusief de bladeren, bloembladen en wortels, kunnen medicinaal worden gebruikt - hoewel velen denken dat de wortels het sterkste effect hebben.
Echinacea wordt meestal als thee of supplement ingenomen, maar kan ook plaatselijk worden aangebracht.
Tegenwoordig wordt het voornamelijk gebruikt om verkoudheid te behandelen of te voorkomen, hoewel de wetenschap hierachter niet bijzonder sterk is.
Eén beoordeling bij meer dan 4.000 mensen vond een potentieel 10-20% verminderd risico op verkoudheid door het nemen van echinacea, maar er is weinig tot geen bewijs dat het de verkoudheid behandelt nadat je het hebt opgelopen.
Hoewel er onvoldoende gegevens zijn om de langetermijneffecten van dit kruid te evalueren, wordt gebruik op korte termijn over het algemeen als veilig beschouwd. Dat gezegd hebbende, zijn er af en toe bijwerkingen zoals misselijkheid, maagpijn en huiduitslag gemeld.
Overzicht: Echinacea is een bloeiende plant die vaak wordt gebruikt om verkoudheid te behandelen en te voorkomen. Onderzoek is beperkt, maar het kan uw risico op verkoudheid met wel 20 . verminderen%.
2. Ginseng
Ginseng is een geneeskrachtige plant waarvan de wortels worden gedrenkt om thee te maken of gedroogd om een poeder te maken.
Het wordt vaak gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde om ontstekingen te verminderen en de immuniteit, hersenfunctie en energieniveaus te verhogen.
Er zijn verschillende soorten, maar de twee meest populaire zijn de Aziatische en Amerikaanse soorten - respectievelijk Panax ginseng en Panax quinquefolius. Van Amerikaanse ginseng wordt gedacht dat het ontspanning bevordert, terwijl Aziatische ginseng als meer stimulerend wordt beschouwd.
Hoewel ginseng al eeuwen wordt gebruikt, ontbreekt modern onderzoek dat de werkzaamheid ervan ondersteunt.
Verschillende reageerbuis- en dierstudies suggereren dat de unieke verbindingen, ginsenosiden genaamd, neuroprotectieve, kankerbestrijdende, antidiabetes en immuunondersteunende eigenschappen hebben. Toch is menselijk onderzoek nodig.
Gebruik op korte termijn wordt als relatief veilig beschouwd, maar de veiligheid van ginseng op lange termijn blijft onduidelijk. Mogelijke bijwerkingen zijn hoofdpijn, slecht slapen en spijsverteringsproblemen.
Overzicht: Ginseng is een kruidenremedie die vaak wordt gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde om de immuniteit, de hersenfunctie en het energieniveau te verhogen. Studies bij mensen ontbreken echter.
3. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba, ook bekend als ginkgo, is een kruidengeneesmiddel dat is afgeleid van de haarmosboom.
Inheems in China, wordt ginkgo al duizenden jaren gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde en is het vandaag de dag nog steeds een best verkopend kruidensupplement. Het bevat verschillende krachtige antioxidanten waarvan wordt gedacht dat ze verschillende voordelen bieden.
Voorgesteld voor u: Echinacea: voordelen, gebruik, bijwerkingen en dosering
De zaden en bladeren worden traditioneel gebruikt om thee en tincturen te maken, maar de meeste moderne toepassingen gebruiken bladextract.
Sommige mensen eten ook graag rauw fruit en geroosterde zaden. De zaden zijn echter licht giftig en mogen alleen in kleine hoeveelheden worden gegeten.
Van Ginkgo wordt gezegd dat het een breed scala aan aandoeningen behandelt, waaronder hartaandoeningen, dementie, mentale problemen en seksuele disfunctie. Toch hebben studies niet bewezen dat het effectief is voor een van deze aandoeningen.
Hoewel de meeste mensen het goed verdragen, zijn mogelijke bijwerkingen hoofdpijn, hartkloppingen, spijsverteringsproblemen, huidreacties en een verhoogd risico op bloedingen.
Overzicht: Gingko wordt traditioneel gebruikt om tal van ziekten te behandelen, waaronder hartaandoeningen, dementie en seksuele disfunctie, maar modern onderzoek moet de werkzaamheid voor een van deze doeleinden nog bewijzen.
4. Vlierbes
Vlierbes is een oud kruidengeneesmiddel dat meestal wordt gemaakt van het gekookte fruit van de Sambucus nigra-plant. Het wordt al lang gebruikt om hoofdpijn, zenuwpijn, tandpijn, verkoudheid, virale infecties en constipatie te verlichten.
Tegenwoordig wordt het voornamelijk op de markt gebracht als een behandeling voor symptomen die verband houden met griep en verkoudheid.
Vlierbes is verkrijgbaar als siroop of zuigtablet, hoewel er geen standaarddosering is. Sommige mensen maken liever hun eigen siroop of thee door vlierbessen te koken met andere ingrediënten, zoals honing en gember.
Uit reageerbuisstudies blijkt dat de plantaardige stoffen antioxiderende, antimicrobiële en antivirale eigenschappen hebben, maar menselijk onderzoek ontbreekt.
Hoewel een paar kleine studies bij mensen aangeven dat vlierbessen de duur van griepinfecties verkorten, zijn uitgebreidere studies nodig om te bepalen of het effectiever is dan conventionele antivirale therapieën.
Voorgesteld voor u: Kurkuma en gember: Gecombineerde voordelen en toepassingen
Kortdurend gebruik is veilig, maar het onrijpe of rauwe fruit is giftig en kan symptomen veroorzaken zoals misselijkheid, braken en diarree.
Overzicht: Vlierbes wordt gebruikt om verkoudheids- en griepsymptomen te behandelen, waarbij enig onderzoek suggereert dat het licht effectief kan zijn. Hoewel gekookte vlierbes veilig is, is het giftig als het rauw of onrijp wordt gegeten.
5. Sint-janskruid
Sint-janskruid (SJW) is een kruidengeneesmiddel afgeleid van de bloeiende plant Hypericum perforatum. De kleine, gele bloemen worden vaak gebruikt om thee, capsules of extracten te maken.
Het gebruik ervan is terug te voeren tot het oude Griekenland en SJW wordt nog steeds vaak voorgeschreven door medische professionals in delen van Europa.
Van oudsher werd het gebruikt om wondgenezing te bevorderen en slapeloosheid, depressie en verschillende nier- en longziekten te verlichten. Tegenwoordig wordt het voornamelijk voorgeschreven voor de behandeling van milde tot matige depressies.
Veel onderzoeken merken op dat kortdurend gebruik van SJW even effectief is als sommige conventionele antidepressiva. Er zijn echter beperkte gegevens over de veiligheid of effectiviteit op de lange termijn voor mensen met een ernstige depressie of zelfmoordgedachten.
SJW heeft weinig bijwerkingen, maar kan allergische reacties, duizeligheid, verwardheid, droge mond en verhoogde lichtgevoeligheid veroorzaken.
Het interfereert ook met tal van medicijnen, waaronder antidepressiva, anticonceptie, bloedverdunners, bepaalde pijnstillers en sommige soorten kankerbehandelingen.
Bepaalde interacties tussen geneesmiddelen kunnen dodelijk zijn, dus raadpleeg uw zorgverlener voordat u SJW gebruikt als u voorgeschreven medicijnen gebruikt.
Overzicht: Sint-janskruid kan milde tot matige depressies behandelen. Toch moet u misschien voorzichtig zijn of het vermijden omdat het interfereert met verschillende conventionele medicijnen.
6. Kurkuma
Kurkuma (Curcuma longa) is een kruid dat behoort tot de gemberfamilie.
Het wordt al duizenden jaren gebruikt in de keuken en in de geneeskunde en heeft onlangs de aandacht getrokken vanwege zijn krachtige ontstekingsremmende eigenschappen.
Curcumine is de belangrijkste werkzame stof in kurkuma. Het kan verschillende aandoeningen behandelen, waaronder chronische ontstekingen, pijn, metabool syndroom en angst.
Voorgesteld voor u: Zoethoutwortel: Gebruiken, voordelen, bijwerkingen, dosering, en vormen
In het bijzonder blijkt uit meerdere onderzoeken dat aanvullende doses curcumine even effectief zijn voor het verlichten van artritispijn als sommige veelvoorkomende ontstekingsremmende medicijnen, zoals ibuprofen.
Zowel kurkuma- als curcuminesupplementen worden algemeen als veilig beschouwd, maar hoge doses kunnen leiden tot diarree, hoofdpijn of huidirritatie.
Je kunt ook verse of gedroogde kurkuma gebruiken in gerechten zoals curries, hoewel de hoeveelheid die je normaal gesproken in voedsel eet waarschijnlijk geen significant medicinaal effect heeft.
Overzicht: Kurkuma staat bekend om zijn ontstekingsremmende voordelen en kan vooral effectief zijn voor de behandeling van de pijn die gepaard gaat met artritis.
7. Gember
Gember is een alledaags ingrediënt en kruidengeneesmiddel. Je kunt het vers of gedroogd eten, hoewel de primaire medicinale vormen als thee of capsule zijn.
Net als kurkuma is gember een wortelstok of stengel die ondergronds groeit. Het bevat verschillende heilzame verbindingen en wordt al lang in traditionele en volkspraktijken gebruikt om verkoudheid, misselijkheid, migraine en hoge bloeddruk te behandelen.
Het best gevestigde moderne gebruik is voor het verlichten van misselijkheid geassocieerd met zwangerschap, chemotherapie en medische operaties.
Bovendien onthullen reageerbuis- en dieronderzoek potentiële voordelen voor de behandeling en preventie van ziekten zoals hartaandoeningen en kanker, hoewel het bewijs gemengd is.
Sommige kleine studies bij mensen suggereren dat deze wortel het risico op vorming van bloedstolsels kan verminderen, hoewel het niet is bewezen dat het effectiever is dan conventionele therapieën.
Gember wordt zeer goed verdragen. Nadelige bijwerkingen zijn zeldzaam, maar grote doses kunnen licht brandend maagzuur of diarree veroorzaken.
Overzicht: Gember bevat verschillende actieve plantaardige stoffen en kan verschillende aandoeningen behandelen, hoewel het vooral bekend staat om het verlichten van misselijkheid.
8. Valeriaan
Valeriaan, ook wel "valium van de natuur" genoemd, is een bloeiende plant waarvan wordt aangenomen dat de wortels rust en een gevoel van kalmte opwekken.
Valeriaanwortel kan worden gedroogd en geconsumeerd in capsulevorm of gedrenkt om thee te zetten.
Het gebruik ervan is terug te voeren tot het oude Griekenland en Rome, waar het werd gebruikt om rusteloosheid, trillingen, hoofdpijn en hartkloppingen te verlichten. Tegenwoordig wordt het meestal gebruikt om slapeloosheid en angst te behandelen.
Toch is het bewijs dat dit gebruik ondersteunt niet bijzonder sterk.
Eén recensie vond dat valeriaan enigszins effectief was voor het induceren van slaap, maar veel van de onderzoeksresultaten waren gebaseerd op subjectieve rapporten van deelnemers.
Valeriaan is relatief veilig, hoewel het milde bijwerkingen kan veroorzaken, zoals hoofdpijn en spijsverteringsproblemen. U mag het niet gebruiken als u andere sedativa gebruikt vanwege het risico op verergerende effecten, zoals overmatige malaise en slaperigheid.
Overzicht: Valeriaanwortel wordt vaak gebruikt als een natuurlijke slaap- en anti-angsthulpmiddel, hoewel het bewijs dat de werkzaamheid ervan ondersteunt zwak is.
9. Kamille
Kamille is een bloeiende plant die een van 's werelds populairste kruidengeneesmiddelen is.
De bloemen worden meestal gebruikt om thee te zetten, maar de bladeren kunnen ook worden gedroogd en gebruikt voor het maken van thee, medicinale extracten of plaatselijke kompressen.
Al duizenden jaren wordt kamille gebruikt als middel tegen misselijkheid, diarree, constipatie, maagpijn, urineweginfecties, wonden en infecties van de bovenste luchtwegen.
Dit kruid bevat meer dan 100 actieve verbindingen, waarvan men denkt dat ze bijdragen aan de vele voordelen ervan.
Verschillende reageerbuis- en dierstudies hebben ontstekingsremmende, antimicrobiële en antioxiderende activiteit aangetoond, hoewel er onvoldoende menselijk onderzoek beschikbaar is.
Toch suggereren een paar kleine studies bij mensen dat kamille diarree, emotionele stoornissen en krampen die verband houden met het premenstrueel syndroom (PMS) en pijn en ontsteking die verband houden met osteoartritis behandelt.
Kamille is veilig voor de meeste mensen, maar kan een allergische reactie veroorzaken - vooral als u allergisch bent voor soortgelijke planten, zoals madeliefjes, ambrosia of goudsbloemen.
Voorgesteld voor u: De 6 beste theesoorten voor het slapengaan die je helpen te slapen
Overzicht: Ondanks het beperkte wetenschappelijke bewijs blijft kamille een van de meest populaire kruidengeneesmiddelen ter wereld en wordt het gebruikt om een breed scala aan aandoeningen te behandelen.
Voorzorgsmaatregelen voor het gebruik van kruidengeneesmiddelen
Als u overweegt kruidensupplementen in te nemen, kunt u het beste een gezondheidsdeskundige raadplegen om zeker te zijn van de juiste dosering, mogelijke bijwerkingen te begrijpen en op te passen voor reacties met andere medicijnen.
Veiligheid
Omdat kruidengeneesmiddelen zijn afgeleid van natuurlijke bronnen, gaan mensen er vaak vanuit dat ze inherent veilig zijn - maar dit is niet noodzakelijk het geval.
Net als conventionele medicijnen kunnen kruidensupplementen ernstige bijwerkingen veroorzaken of interfereren met uw andere medicijnen.
Rauwe vlierbessen kunnen bijvoorbeeld giftig zijn, sint-janskruid kan een gevaarlijke wisselwerking hebben met antidepressiva en valeriaanwortel kan de effecten van kalmerende middelen versterken.
Bovendien zijn veel kruidengeneesmiddelen niet rigoureus genoeg bestudeerd om hun veiligheid voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven te verifiëren.
Dus als u zwanger bent of borstvoeding geeft, moet u uw arts raadplegen voordat u kruidengeneesmiddelen gebruikt om de best mogelijke resultaten voor u en uw baby te garanderen.
Kwaliteit garanderen
Een andere essentiële factor is dat kruidengeneesmiddelen niet strikt gereguleerd zijn zoals andere medicijnen.
In sommige landen, zoals de Verenigde Staten, hoeven kruidenfabrikanten geen bewijs van werkzaamheid of zuiverheid te overleggen voordat ze hun producten op de markt brengen. Sommige supplementen kunnen ingrediënten onjuist vermelden of zelfs verbindingen bevatten die niet op het etiket staan.
Kies dus voor merken die op kwaliteit zijn getest door een externe organisatie, zoals US Pharmacopeia of NSF International.
Overzicht: Kruidengeneesmiddelen hebben veel mogelijke bijwerkingen, dus u moet uw arts raadplegen voordat u ze gebruikt. Kies bij het winkelen merken die zijn gecertificeerd voor zuiverheid en kwaliteit.
Overzicht
Veel mensen over de hele wereld vertrouwen op kruidengeneesmiddelen om gezondheidsproblemen te behandelen. Er zijn talloze variëteiten, maar enkele van de meest populaire zijn ginkgo, ginseng, gember, kurkuma en kamille.
Voorgesteld voor u: Helpt kurkuma je om af te vallen?
Hoewel hun toepassingen breed zijn, missen veel van hun vermeende voordelen sterk wetenschappelijk bewijs.
Onthoud dat kruidengeneesmiddelen, net als conventionele medicijnen, een negatieve wisselwerking kunnen hebben met andere medicijnen. Daarom is het raadzaam om uw zorgverlener te raadplegen voordat u een nieuw kruid of supplement aan uw routine toevoegt.
