Kruidenthee bestaat al eeuwen.
Maar ondanks hun naam zijn kruidenthee helemaal geen echte thee. Echte thee, inclusief groene thee, zwarte thee en oolong thee, worden gebrouwen van de bladeren van de Camellia sinensis plant.
Aan de andere kant worden kruidenthee gemaakt van gedroogd fruit, bloemen, specerijen of kruiden.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenDit betekent dat kruidenthee in een breed scala aan smaken en smaken kan komen en een verleidelijk alternatief kan zijn voor suikerhoudende dranken of water.
Sommige kruidentheeën zijn niet alleen heerlijk, maar hebben ook gezondheidsbevorderende eigenschappen. Kruidenthee wordt al honderden jaren gebruikt als natuurlijke remedie voor verschillende kwalen.
Interessant is dat de moderne wetenschap bewijs begint te vinden dat enkele van de traditionele toepassingen van kruidenthee ondersteunt, evenals enkele nieuwe.
Hier is een lijst met 10 gezonde kruidentheeën die je wilt proberen.
1. Kamille thee
Kamillethee staat vooral bekend om zijn kalmerende effecten en wordt vaak gebruikt als slaapmiddel.
Twee studies hebben de effecten van kamillethee of kamille-extract op slaapproblemen bij mensen onderzocht.
In een onderzoek onder 80 postpartumvrouwen die slaapproblemen hadden, leidde het drinken van kamillethee gedurende twee weken tot een betere slaapkwaliteit en minder symptomen van depressie.
Een ander onderzoek bij 34 patiënten met slapeloosheid vond marginale verbeteringen in het 's nachts wakker worden, de tijd tot het inslapen en het functioneren overdag na tweemaal daags kamille-extract te hebben ingenomen.
Bovendien is kamille misschien niet alleen nuttig als slaapmiddel. Er wordt ook aangenomen dat het antibacteriële, ontstekingsremmende en leverbeschermende effecten heeft.
Studies bij muizen en ratten hebben voorlopig bewijs gevonden dat kamille diarree en maagzweren kan helpen bestrijden.
Eén onderzoek toonde ook aan dat kamillethee de symptomen van het premenstrueel syndroom verminderde, terwijl een ander onderzoek bij mensen met diabetes type 2 verbeteringen in de bloedglucose-, insuline- en bloedlipideniveaus zag.
Hoewel er meer onderzoek nodig is om deze effecten te bevestigen, suggereert voorlopig bewijs dat kamillethee een gunstig effect kan hebben scala aan gezondheidsvoordelen.
Samenvatting: Kamille staat bekend om zijn kalmerende eigenschappen en voorlopig bewijs ondersteunt dit. Het kan ook helpen bij het verlichten van premenstruele symptomen en hoge bloedlipiden-, bloedsuiker- en insulinespiegels.
2. Pepermuntthee
Pepermuntthee is een van de meest gebruikte kruidentheeën ter wereld.
Hoewel het in de volksmond wordt gebruikt om de gezondheid van het spijsverteringskanaal te ondersteunen, heeft het ook antioxiderende, kankerbestrijdende, antibacteriële en antivirale eigenschappen.
De meeste van deze effecten zijn niet onderzocht bij mensen, dus het is niet mogelijk om te weten of ze tot gezondheidsvoordelen kunnen leiden. Verschillende onderzoeken hebben echter de gunstige effecten van pepermunt op het spijsverteringskanaal bevestigd.
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat bereidingen van pepermuntolie, die vaak ook andere kruiden bevatten, kunnen helpen bij het verlichten van indigestie, misselijkheid en maagpijn.
Er zijn ook aanwijzingen dat pepermuntolie effectief is bij het ontspannen van spasmen in de darmen, slokdarm en dikke darm.
Ten slotte hebben onderzoeken herhaaldelijk aangetoond dat pepermuntolie effectief is bij het verlichten van symptomen van het prikkelbare darm syndroom.
Daarom is pepermuntthee een geweldige natuurlijke remedie om te proberen wanneer je spijsverteringsongemakken ervaart, of het nu gaat om krampen, misselijkheid of indigestie.
Samenvatting: Pepermuntthee wordt traditioneel gebruikt om het ongemak van het spijsverteringskanaal te verlichten. Studies hebben aangetoond dat pepermuntolie misselijkheid, krampen, spasmen en maagpijn kan helpen verlichten.
3. Gemberthee
Gemberthee is een pittige en smaakvolle drank met veel gezonde, ziektebestrijdende antioxidanten.
Voorgesteld voor u: De 9 beste theeën die de spijsvertering verbeteren
Het helpt ook ontstekingen te bestrijden en stimuleert het immuunsysteem, maar het staat vooral bekend als een effectieve remedie tegen misselijkheid.
Studies tonen consequent aan dat gember effectief is bij het verlichten van misselijkheid, vooral in het begin van de zwangerschap, hoewel het ook misselijkheid veroorzaakt door kankerbehandelingen en reisziekte kan verlichten.
Er zijn ook aanwijzingen dat gember maagzweren kan helpen voorkomen en indigestie of constipatie kan verlichten.
Gember kan ook helpen bij het verlichten van dysmenorroe of menstruatiepijn. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat gembercapsules de pijn bij menstruatie verminderden.
Twee studies hebben aangetoond dat gember even effectief is als niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen bij het verlichten van menstruatiepijn.
Tot slot suggereren sommige onderzoeken dat: gember kan gezondheidsvoordelen bieden voor mensen met diabetes, hoewel het bewijs niet consistent is geweest. Deze onderzoeken hebben aangetoond dat gembersupplementen hielpen bij de controle van de bloedsuikerspiegel en de bloedlipideniveaus.
Samenvatting: Gemberthee is vooral bekend als een remedie tegen misselijkheid, en studies hebben herhaaldelijk aangetoond dat het effectief is voor dit gebruik. Verschillende onderzoeken hebben echter ook aangetoond dat gember menstruatiepijn kan helpen verlichten, en het kan voordelen bieden voor mensen met diabetes.
4. Hibiscusthee
Hibiscusthee is gemaakt van de kleurrijke bloemen van de hibiscusplant. Het heeft een rozerode kleur en een verfrissende, zure smaak. Het kan warm of ijskoud worden gegeten.
Naast de gedurfde kleur en unieke smaak, biedt hibiscusthee ook gezonde eigenschappen.
Hibiscusthee heeft bijvoorbeeld antivirale eigenschappen en uit reageerbuisstudies is gebleken dat het extract ervan zeer effectief is tegen stammen van de vogelgriep. Er is echter geen bewijs dat het drinken van hibiscusthee je kan helpen virussen zoals griep te bestrijden.
Voorgesteld voor u: 9 theeën om een maagklachten te verzachten
Een aantal studies hebben de effecten van hibiscusthee op hoge bloedlipideniveaus onderzocht. Een paar onderzoeken hebben aangetoond dat het effectief is, hoewel uit een groot overzichtsonderzoek is gebleken dat het geen significant effect had op de bloedlipideniveaus.
Toch is aangetoond dat hibiscusthee een positief effect heeft op hoge bloeddruk.
Veel onderzoeken hebben aangetoond dat hibiscusthee de hoge bloeddruk verlaagde, hoewel de meeste onderzoeken niet van hoge kwaliteit waren.
Bovendien bleek uit een andere studie dat het nemen van hibiscusthee-extract gedurende zes weken de oxidatieve stress bij mannelijke voetballers aanzienlijk verminderde.
Zorg ervoor dat u geen hibiscusthee drinkt als u hydrochloorthiazide gebruikt, een diureticum, omdat de twee met elkaar kunnen interageren. Hibiscusthee kan ook de effecten van aspirine verminderen, dus het is het beste om ze 3-4 uur uit elkaar te nemen.
Samenvatting: Hibiscusthee kan helpen de hoge bloeddruk te verlagen en oxidatieve stress te bestrijden. Het mag echter niet worden ingenomen met een bepaald diuretisch medicijn of tegelijkertijd met aspirine.
5. Echinacea-thee
Echinacea-thee is een extreem populaire remedie waarvan wordt gezegd dat het de verkoudheid voorkomt en verkort.
Er zijn aanwijzingen dat echinacea kan helpen het immuunsysteem te versterken, wat het lichaam kan helpen virussen of infecties te bestrijden.
Veel onderzoeken hebben aangetoond dat echinacea de duur van verkoudheid kan verkorten, de ernst van de symptomen kan verminderen of zelfs kan voorkomen.
De resultaten zijn echter tegenstrijdig en de meeste onderzoeken zijn niet goed opgezet. Dit maakt het moeilijk om te zeggen of positieve resultaten te wijten zijn aan echinacea of willekeurig toeval.
Daarom is het niet mogelijk om definitief te zeggen dat het nemen van echinacea zal helpen bij verkoudheid.
Voorgesteld voor u: De 6 beste theeën om af te vallen en buikvet te verliezen
Deze warme kruidendrank kan op zijn minst helpen om je keelpijn te verzachten of je verstopte neus op te ruimen als je een verkoudheid voelt opkomen.
Samenvatting: Echinacea-thee wordt vaak gebruikt om verkoudheid te voorkomen of de duur ervan te verkorten. Hoewel verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het effectief is voor dit gebruik, is het bewijs hierover tegenstrijdig.
6. Rooibos-thee
Rooibos is een kruidenthee die afkomstig is uit Zuid-Afrika. Het is gemaakt van de bladeren van de rooibos- of rode struikplant.
Zuid-Afrikanen hebben het van oudsher voor medicinale doeleinden gebruikt, maar er is heel weinig wetenschappelijk onderzoek over het onderwerp.
Toch zijn er enkele dier- en mensstudies uitgevoerd. Tot nu toe hebben studies niet aangetoond dat het effectief is voor allergieën en nierstenen.
Eén onderzoek heeft echter aangetoond dat rooibosthee de gezondheid van de botten ten goede kan komen. Eén reageerbuisstudie suggereert dat rooibosthee, samen met groene en zwarte thee, de cellen zou kunnen stimuleren die betrokken zijn bij botgroei en -dichtheid.
Uit dezelfde studie bleek dat de thee ook de markers van ontsteking en celtoxiciteit verlaagde. De onderzoekers suggereerden dat dit de reden zou kunnen zijn waarom het drinken van thee wordt geassocieerd met een hogere botdichtheid.
Bovendien blijkt uit voorlopig bewijs dat rooibosthee hartaandoeningen kan helpen voorkomen.
Eén studie toonde aan dat rooibosthee een enzym remde dat ervoor zorgt dat bloedvaten samentrekken, vergelijkbaar met hoe een gewoon bloeddrukmedicijn dat doet.
Ook bleek uit een andere studie dat het drinken van zes kopjes rooibosthee gedurende zes weken de bloedspiegels van "slecht" LDL-cholesterol en vet verlaagde, terwijl het "goede" HDL-cholesterol werd verhoogd.
Er is veel meer onderzoek nodig om deze effecten te bevestigen en eventuele verdere voordelen te ontdekken. Het voorlopige bewijs is echter veelbelovend.
Samenvatting: Rooibos-thee is onlangs begonnen te worden bestudeerd door wetenschappers. Voorlopig bewijs suggereert dat rooibosthee kan helpen de gezondheid van de botten te verbeteren en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen, maar er zijn meer studies nodig.
7. Salie thee
Saliethee staat bekend om zijn geneeskrachtige eigenschappen en wetenschappelijk onderzoek begint verschillende gezondheidsvoordelen te ondersteunen, vooral voor de gezondheid van de hersenen.
Veel onderzoeken met reageerbuizen, dieren en mensen hebben aangetoond dat salie gunstig is voor de cognitieve functie en mogelijk ook effectief is tegen de effecten van de plaques die betrokken zijn bij de ziekte van Alzheimer.
Twee onderzoeken naar orale saliedruppels of salieolie vonden verbeteringen in de cognitieve functie van mensen met de ziekte van Alzheimer, hoewel de onderzoeken beperkingen hadden.
Bovendien lijkt salie ook cognitieve voordelen te bieden voor gezonde volwassenen.
Verschillende onderzoeken vonden verbeteringen in stemming, mentale functie en geheugen bij gezonde volwassenen nadat ze een van de verschillende soorten salie-extract hadden ingenomen.
Bovendien ontdekte een kleine studie bij mensen dat saliethee de bloedlipideniveaus verbeterde, terwijl een andere studie bij ratten aantoonde dat saliethee beschermde tegen de ontwikkeling van darmkanker.
Saliethee lijkt een gezonde keuze te zijn en biedt voordelen voor de cognitieve gezondheid en mogelijk de gezondheid van het hart en de dikke darm. Er zijn meer studies nodig om meer te weten te komen over deze effecten.
Samenvatting: Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat salie de cognitieve functie en het geheugen verbetert. Het kan ook de gezondheid van de dikke darm en het hart ten goede komen.
8. Citroenmelisse thee
Citroenmelissethee heeft een lichte, citroenachtige smaak en lijkt gezondheidsbevorderende eigenschappen te hebben.
Voorgesteld voor u: Echinacea: voordelen, gebruik, bijwerkingen en dosering
In een kleine studie onder 28 mensen die zes weken lang ofwel gerstthee ofwel citroenmelissethee dronken, had de groep met citroenmelissethee de elasticiteit van de slagaders verbeterd. Arteriële stijfheid wordt beschouwd als een risicofactor voor hartaandoeningen, beroertes en mentale achteruitgang.
In hetzelfde onderzoek hadden degenen die citroenmelisse-thee dronken ook een verhoogde huidelasticiteit, die doorgaans met de leeftijd afneemt. Het onderzoek was echter van slechte kwaliteit.
Een ander klein onderzoek onder radiologiemedewerkers ontdekte dat het drinken van citroenmelisse thee twee keer per dag gedurende een maand de natuurlijke antioxidante enzymen van het lichaam verhoogde, die het lichaam helpen beschermen tegen oxidatieve schade aan cellen en DNA.
Als gevolg hiervan vertoonden de deelnemers ook verbeterde markers van lipiden- en DNA-schade.
Voorlopig bewijs heeft ook gesuggereerd dat citroenmelisse de hoge bloedlipideniveaus kan verbeteren.
Bovendien hebben veel onderzoeken aangetoond dat citroenmelisse de stemming en mentale prestaties verbetert.
Twee studies met 20 deelnemers evalueerden de effecten van verschillende doseringen citroenmelisse-extract. Ze vonden verbeteringen in zowel kalmte als geheugen.
Een andere kleine studie wees uit dat extract van citroenmelisse hielp om stress te verminderen en wiskundige verwerkingsvaardigheden te verbeteren.
Ten slotte bleek uit een andere kleine studie dat citroenmelisse thee de frequentie van hartkloppingen en angst verminderde.
Citroenmelissethee kan veel potentiële gezondheidsvoordelen bieden en zou een goede aanvulling zijn op elke verzameling kruidenthee.
Samenvatting: Voorlopige studies hebben aangetoond dat citroenmelissethee de antioxidantenniveaus, de gezondheid van het hart en de huid kan verbeteren en zelfs kan helpen bij het verlichten van angst.
9. Rozenbottelthee
Rozenbottelthee wordt gemaakt van de vrucht van de rozenplant.
Het bevat veel vitamine C en heilzame plantaardige stoffen. Deze plantaardige stoffen hebben, naast bepaalde vetten in rozenbottels, ontstekingsremmende eigenschappen.
Voorgesteld voor u: 8 ongelooflijke gezondheidsvoordelen van rozenbottelthee
Verschillende onderzoeken hebben gekeken naar het vermogen van rozenbottelpoeder om ontstekingen te verminderen bij mensen met reumatoïde artritis en osteoartritis.
Veel van deze onderzoeken vonden dat het effectief was bij het verminderen van ontstekingen en de gerelateerde symptomen, waaronder pijn.
Rozenbottels kunnen ook gunstig zijn voor gewichtsbeheersing, aangezien een 12 weken durend onderzoek bij 32 mensen met overgewicht ontdekte dat het nemen van rozenbottelextract resulteerde in een verlaagd BMI en buikvet.
De ontstekingsremmende en antioxiderende effecten van rozenbottel kunnen ook helpen bij het bestrijden van huidveroudering.
Een voorlopige studie wees uit dat het nemen van rozenbottelpoeder gedurende acht weken de diepte van de rimpels rond de ogen verminderde en het vochtgehalte en de huidelasticiteit van het gezicht verbeterde.
Deze eigenschappen kunnen ook andere gezondheidsvoordelen opleveren, hoewel er meer studies nodig zijn om deze effecten te bevestigen en nieuwe te onderzoeken.
Samenvatting: Rozenbottelthee bevat veel vitamine C en antioxidanten. De ontstekingsremmende eigenschappen kunnen ontstekingen en pijn geassocieerd met artritis verminderen. Studies hebben ook aangetoond dat rozenbottels effectief zijn in het bestrijden van veroudering van de huid en het verminderen van maagvet.
10. Passiebloemthee
De bladeren, stengels en bloemen van de passiebloemplant worden gebruikt om passiebloemthee te maken.
Passiebloemthee wordt traditioneel gebruikt om angst te verlichten en de slaap te verbeteren, en er zijn studies begonnen om deze toepassingen te ondersteunen.
Uit een onderzoek bleek bijvoorbeeld dat het drinken van passiebloemthee gedurende een week de slaapkwaliteitsscores aanzienlijk verbeterde.
Bovendien hebben twee onderzoeken bij mensen aangetoond dat passiebloem effectief was in het verminderen van angst. Uit een van deze onderzoeken bleek dat passiebloem even effectief was als een angstverlichtend medicijn.
Voorgesteld voor u: 9 gezondheidsvoordelen en toepassingen van saliethee
Nog een andere studie wees uit dat passiebloem hielp bij het verlichten van de mentale symptomen van ontwenning van opioïden, zoals angst, prikkelbaarheid en agitatie, wanneer het werd ingenomen naast clonidine, het medicijn dat gewoonlijk wordt gebruikt voor de behandeling van opioïdontgifting.
Passiebloemthee lijkt een goede keuze als het gaat om het verlichten van angst en het bevorderen van kalmte.
Samenvatting: Studies hebben aangetoond dat passiebloemthee kan helpen de slaap te verbeteren en angst te verminderen.
Samenvatting
Kruidenthee is er in verschillende heerlijke smaken en is van nature vrij van suiker en calorieën.
Veel kruidentheeën bieden ook gezondheidsbevorderende effecten, en de moderne wetenschap is begonnen met het valideren van een aantal van hun traditionele toepassingen.
Of je nu een theeliefhebber of een beginner bent, wees niet bang om deze 10 kruidentheeën eens te proberen.
