Voor veel mensen zijn melk en andere zuivelproducten van tafel.
Als u lactose-intolerantie heeft, kan zelfs een glas melk spijsverteringsproblemen veroorzaken met symptomen als diarree, braken en buikpijn.
Lactosevrije melk is een eenvoudig alternatief dat veel van deze onaangename symptomen kan helpen elimineren.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenVeel mensen weten echter niet wat lactosevrije melk precies is, hoe het wordt gemaakt en hoe het zich verhoudt tot gewone melk.
Dit artikel gaat in op de overeenkomsten en verschillen tussen lactosevrije melk en gewone melk.
Inhoudsopgave
Wat is lactosevrije melk?
Lactosevrije melk is een commercieel melkproduct dat vrij is van lactose.
Lactose is een soort suiker dat voorkomt in melkproducten en dat voor sommige mensen moeilijk te verteren kan zijn.
Voedselproducenten produceren lactosevrije melk door lactase toe te voegen aan gewone koemelk. Lactase is een enzym dat wordt geproduceerd door mensen die zuivelproducten verdragen en dat lactose in het lichaam afbreekt.
De uiteindelijke lactosevrije melk heeft bijna dezelfde smaak, textuur en voedingsprofiel als gewone melk. Handig is dat het op dezelfde manier kan worden gebruikt en daarom kan worden ingewisseld voor gewone melk in uw favoriete recepten.
Samenvatting: Lactosevrije melk is een melkproduct dat lactase bevat, een enzym dat helpt bij het afbreken van lactose. Je kunt in elk recept lactosevrije melk gebruiken in plaats van gewone melk, omdat het bijna dezelfde smaak, textuur en voedingsprofiel heeft.
Lactosevrije melk bevat dezelfde voedingsstoffen als melk
Hoewel lactosevrije melk lactase bevat om de vertering van lactose te bevorderen, heeft het hetzelfde indrukwekkende voedingsprofiel als gewone melk.
Net als normale melk is het lactosevrije alternatief een geweldige bron van eiwitten en levert het ongeveer 8 gram in een portie van 240 ml.
Het bevat ook veel belangrijke micronutriënten, zoals calcium, fosfor, vitamine B12 en riboflavine.
Bovendien zijn veel soorten verrijkt met vitamine D, een belangrijke vitamine die betrokken is bij verschillende aspecten van uw gezondheid, maar die slechts in enkele voedselbronnen wordt aangetroffen.
Daarom kunt u gewone melk vervangen door lactosevrije melk zonder de belangrijkste voedingsstoffen die gewone melk biedt te missen.
Samenvatting: Net als gewone melk is lactosevrije melk een goede bron van eiwitten, calcium, fosfor, vitamine B12, riboflavine en vitamine D.
Lactosevrije melk is voor sommige mensen gemakkelijker te verteren
De meeste mensen worden geboren met het vermogen om lactose te verteren, het belangrijkste type suiker in melk.
Er wordt echter geschat dat ongeveer 75% van de wereldbevolking dit vermogen verliest naarmate ze ouder worden, wat resulteert in een aandoening die bekend staat als lactose-intolerantie.
Deze verandering treedt meestal op rond de leeftijd van 2-12 jaar. Sommigen behouden hun vermogen om lactose te verteren tot in de volwassenheid, terwijl anderen de verminderde activiteit van lactase ervaren, het enzym dat nodig is voor het verteren en afbreken van lactose.
Voor mensen met lactose-intolerantie kan het consumeren van normale lactosebevattende melk spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals buikpijn, een opgeblazen gevoel, diarree en boeren.
Omdat lactosevrije melk echter toegevoegde lactase bevat, is het gemakkelijker te verdragen voor mensen met lactose-intolerantie, waardoor het een goed alternatief is voor gewone melk.
Samenvatting: Lactosevrije melk is gemakkelijker te verteren voor mensen met lactose-intolerantie omdat het lactase bevat, het enzym dat wordt gebruikt om lactose af te breken.
Lactosevrije melk smaakt zoeter dan gewone melk
Een opmerkelijk verschil tussen lactosevrije melk en gewone melk is de smaak.
Voorgesteld voor u: Het dieptepunt van zuivel: voedingsstoffen, voordelen en nadelen
Lactase, het enzym dat wordt toegevoegd aan lactosevrije melk, breekt lactose af in twee eenvoudige suikers: glucose en galactose.
Omdat je smaakpapillen deze enkelvoudige suikers als zoeter waarnemen dan complexe suikers, heeft het uiteindelijke lactosevrije product een zoetere smaak dan gewone melk.
Hoewel dit de voedingswaarde van de melk niet verandert en het verschil in smaak mild is, kan het de moeite waard zijn om in gedachten te houden bij het gebruik van lactosevrije melk in plaats van gewone melk voor recepten.
Samenvatting: In lactosevrije melk wordt lactose afgebroken tot glucose en galactose, twee eenvoudige suikers die lactosevrije melk een zoetere smaak geven dan gewone melk.
Lactosevrije melk is nog steeds een zuivelproduct
Hoewel lactosevrije melk een goed alternatief kan zijn voor gewone melk voor mensen met lactose-intolerantie, is het misschien niet voor iedereen geschikt omdat het nog steeds een zuivelproduct is.
Voor mensen met een zuivelallergie kan het consumeren van lactosevrije melk een allergische reactie veroorzaken, wat kan leiden tot symptomen zoals spijsverteringsproblemen, netelroos en braken.
Bovendien, omdat het is gemaakt van koemelk, is het niet geschikt voor mensen die een veganistisch dieet volgen.
Ten slotte moeten degenen die om persoonlijke of gezondheidsredenen ervoor kiezen om een zuivelvrij dieet te volgen, zowel gewone als lactosevrije melk vermijden.
Samenvatting: Lactosevrije melk moet worden vermeden door mensen met een zuivelallergie en personen die een veganistisch of zuivelvrij dieet volgen.
Samenvatting
Lactosevrije melk wordt gemaakt door lactase toe te voegen aan gewone melk, waardoor lactose wordt afgebroken tot eenvoudige suikers die gemakkelijker te verteren zijn.
Hoewel het iets zoeter is, kan het een goed alternatief zijn voor mensen met lactose-intolerantie.
Voorgesteld voor u: 7 indrukwekkende gezondheidsvoordelen van yoghurt
Toch is het niet geschikt voor mensen met een zuivelallergie of voor mensen die om andere redenen zuivel vermijden.
