Metamucil is een supplement dat vaak gebruikt wordt om constipatie te behandelen en regelmaat te ondersteunen.
Het wordt soms ook gebruikt voor gewichtsbeheersing, omdat het de eetlust vermindert en een vol gevoel bevordert.
Metamucil is echter ook in verband gebracht met verschillende bijwerkingen, waardoor velen zich afvragen of het wel veilig en effectief is voor gewichtsverlies.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenDit artikel bespreekt of Metamucil je kan helpen afvallen en of je het daarvoor moet gebruiken.
Inhoudsopgave
Wat is Metamucil?
Metamucil is een vezelsupplement op basis van psyllium husk, een verbinding die wordt verkregen uit de zaden van Plantago ovata, ook bekend als blonde weegbree.
Het is een soort oplosbare vezel die water absorbeert en een gel-achtige consistentie vormt als hij door je spijsverteringskanaal gaat.
Metamucil wordt vaak gebruikt om de spijsvertering te ondersteunen, het cholesterolgehalte te verlagen, de eetlust te verminderen, en de bloedsuiker beter onder controle te houden.
Het helpt ook de regelmaat te bevorderen door water in de darmen op te sluiten, waardoor de ontlasting gemakkelijker uit het lichaam kan passeren.
Het is verkrijgbaar in poeder-, capsule-, en wafelvorm en kan zonder recept over de toonbank gekocht worden.
Samenvatting: Metamucil is een oplosbaar vezelsupplement gemaakt van psyllium. Het wordt algemeen gebruikt om de spijsvertering te ondersteunen, het cholesterolgehalte te verlagen, de eetlust te verminderen, en de bloedsuikerspiegel te verbeteren.
Kan Metamucil helpen bij gewichtsverlies?
Verschillende studies hebben zich gericht op de mogelijke effecten van Metamucil en psyllium op gewichtsverlies.
Zo ontdekte een studie bij 51 mensen met diabetes type 2 dat suppletie met psyllium de constipatie, de bloedsuikerspiegel en het lichaamsgewicht verminderde in vergelijking met een controlegroep.
Een andere studie constateerde soortgelijke bevindingen, waarbij opgemerkt werd dat psyllium de bloedsuikerbeheersing verbeterde en de body mass index (BMI) verlaagde bij 40 mensen met type 2 diabetes.
Studies tonen ook aan dat psyllium kan helpen de eetlust te verminderen en het gevoel van volheid te vergroten, wat vooral gunstig kan zijn voor gewichtsverlies.
Een overzichtsstudie toonde aan dat suppletie met oplosbare vezels - en psylliumvezels in het bijzonder - kan helpen je langer vol te laten voelen tussen de maaltijden door.
Evenzo vond een andere kleine studie dat het innemen van Metamucil voor het ontbijt en de lunch gedurende 3 dagen leidde tot vermindering van honger en zin in eten en een grotere volheid tussen de maaltijden.
Maar ondanks deze mogelijke voordelen mogen Metamucil of soortgelijke vezelsupplementen niet gebruikt worden als middel om af te vallen.
Probeer in plaats daarvan je inname van oplosbare vezels te verhogen via voedingsmiddelen als fruit, groenten, en peulvruchten. Deze voedingsmiddelen kunnen je helpen je vezelinname te verhogen om gewichtsverlies te ondersteunen en leveren essentiële vitaminen, mineralen en antioxidanten om je algehele gezondheid te verbeteren.
Samenvatting: Studies suggereren dat Metamucil kan helpen het hongergevoel te verminderen, het gevoel van volheid te versterken, en gewichtsverlies te bevorderen. Toch mogen Metamucil en soortgelijke vezelsupplementen niet gebruikt worden als middel om af te vallen.
Mogelijke bijwerkingen van Metamucil
Hoewel studies aantonen dat Metamucil gewichtsverlies kan bevorderen, zijn er een paar bijwerkingen.
Het kan bij sommige mensen milde spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals winderigheid, een opgeblazen gevoel of oprispingen.
Begin met een lage dosering en verhoog je inname geleidelijk om onaangename bijwerkingen tot een minimum te helpen beperken.
Voorgesteld voor u: 19 natuurlijke laxeermiddelen voor constipatie
Het is ook essentieel dat je voldoende water drinkt als je Metamucil inneemt, want het is aangetoond dat het ernstige bijwerkingen kan veroorzaken, zoals darmobstructie, als het zonder voldoende vocht ingenomen wordt.
Als je diabetes hebt of een geschiedenis van gastro-intestinale aandoeningen zoals de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa, moet je met je zorgverlener overleggen voordat je vezelsupplementen zoals Metamucil gebruikt.
Raadpleeg ook je zorgverlener als je andere medicijnen gebruikt, want Metamucil kan de absorptie van bepaalde medicijnen verstoren.
Samenvatting: Metamucil kan bij sommige mensen milde spijsverteringsproblemen veroorzaken en kan met bepaalde medicijnen interfereren. Zorg ervoor dat je veel water drinkt en verhoog je dosering langzaam om bijwerkingen te voorkomen.
Samenvatting
Het verhogen van je vezelinname met behulp van een oplosbaar vezelsupplement zoals Metamucil kan helpen honger en eetlust te verminderen om gewichtsverlies te bevorderen.
Het kan echter ook bepaalde medicijnen verstoren en bij sommige mensen spijsverteringsproblemen veroorzaken, waaronder een opgeblazen gevoel, oprispingen en winderigheid.
Vanwege deze risico’s mag je Metamucil alleen innemen na overleg met je zorgverlener.
Bovendien mogen Metamucil en soortgelijke vezelsupplementen, ondanks enkele mogelijke voordelen bij gewichtsverlies, niet gebruikt worden als afslankmiddelen.
Een betere aanpak zou zijn om te proberen meer oplosbare-vezelrijke voedingsmiddelen te eten, zoals fruit, groenten, en peulvruchten.
Deze voedingsmiddelen kunnen je vezelinname verhogen om gewichtsverlies te ondersteunen en leveren een verscheidenheid aan essentiële vitaminen, mineralen en antioxidanten om de algemene gezondheid te ondersteunen.
