Wat is een urineweginfectie?
Een urineweginfectie (UTI) is een infectie die elk deel van de urinewegen aantast, inclusief de nieren, urineleiders, blaas of urethra.
Bacteriën zijn de oorzaak van 95% van de urineweginfecties, maar schimmels kunnen ook infecties veroorzaken.
De meest voorkomende bacteriestammen die verantwoordelijk zijn voor gevallen van urineweginfecties zijn Escherichia coli en Staphylococcus saprophyticus.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenVeel voorkomende symptomen van urineweginfectie zijn:
- een branderig gevoel bij het plassen
- frequent urineren
- troebele of donkere urine
- urine met een sterke geur
- een gevoel van onvolledige blaaslediging
- bekkenpijn
Hoewel urineweginfecties iedereen kunnen treffen, zijn vrouwen vatbaarder voor infecties. Dit komt omdat de urethra, de buis die urine uit de blaas transporteert, bij vrouwen korter is dan bij mannen. Hierdoor kunnen bacteriën gemakkelijker de blaas binnendringen en bereiken.
Ongeveer de helft van alle vrouwen krijgt ooit in hun leven te maken met een urineweginfectie.
Antibiotica worden gebruikt om urineweginfecties te behandelen en worden soms langdurig in lage doses gebruikt om herhaling te voorkomen.
Er zijn ook verschillende natuurlijke manieren om je te beschermen tegen infecties en het risico op herhaling te verminderen.
Zonder verder oponthoud, hier zijn de top 6 huismiddeltjes om urineweginfecties te bestrijden.
1. Drink veel vocht
Hydratatiestatus is in verband gebracht met het risico op urineweginfectie.
Dit komt omdat regelmatig urineren kan helpen bacteriën uit de urinewegen te spoelen om infectie te voorkomen.
Een studie onderzocht verpleeghuisbewoners en gaf de deelnemers een drinkschema om hun vochtinname te verhogen, waardoor urineweginfecties die antilichamen nodig hadden met 56 procent verminderden.
Een ouder onderzoek uit 2003 keek naar 141 meisjes en toonde aan dat een lage vochtinname en onregelmatig urineren beide verband hielden met terugkerende urineweginfecties.
In een gerandomiseerde controlestudie namen 140 premenopauzale vrouwen die vatbaar waren voor urineweginfecties deel aan een 12 maanden durende studie om te testen of een hogere vochtinname hun risico op terugkerende cystitis zou verminderen en daarmee hun risico op het ontwikkelen van een urineweginfectie. Ze ontdekten dat een toename van de vochtinname leidde tot een afname van de frequentie van urineweginfecties.
Om gehydrateerd te blijven en aan je vochtbehoefte te voldoen, is het het beste om de hele dag door water te drinken en altijd als je dorst hebt.
Overzicht: Het drinken van veel vloeistoffen kan het risico op urineweginfecties verminderen doordat u meer moet plassen, wat helpt om bacteriën uit de urinewegen te verwijderen.
2. Verhoog de vitamine C-inname
Er zijn aanwijzingen dat het verhogen van uw inname van vitamine C kan beschermen tegen urineweginfecties.
Men denkt dat vitamine C werkt door de zuurgraad van de urine te verhogen, waardoor de bacteriën die infecties veroorzaken worden gedood.
In een ouder onderzoek uit 2007 naar urineweginfecties bij zwangere vrouwen werd gekeken naar de effecten van het dagelijks innemen van 100 mg vitamine C.
Uit de studie bleek dat vitamine C een beschermend effect had, waardoor het risico op urineweginfecties met meer dan de helft werd verminderd bij degenen die vitamine C gebruikten, vergeleken met de controlegroep.
Vooral fruit en groenten bevatten veel vitamine C en zijn een goede manier om uw inname te verhogen.
Rode pepers, sinaasappels, grapefruit en kiwi's bevatten allemaal de volledige aanbevolen hoeveelheid vitamine C in slechts één portie.
Ondanks deze onderzoeken is er nog meer onderzoek nodig om de effectiviteit van vitamine C voor het verminderen van urineweginfecties te bewijzen.
Overzicht: Het verhogen van de vitamine C-inname kan het risico op urineweginfecties verminderen door de urine zuurder te maken, waardoor infectieveroorzakende bacteriën worden gedood.
3. Drink ongezoet cranberrysap
Het drinken van ongezoet cranberrysap is een van de meest bekende natuurlijke remedies voor urineweginfecties.
Voorgesteld voor u: Zijn cranberrypillen goed voor je? Voordelen, bijwerkingen en dosering
Veenbessen werken door te voorkomen dat bacteriën zich aan de urinewegen hechten, waardoor infectie wordt voorkomen.
In een onderzoek uit 2016 dronken vrouwen met een recente geschiedenis van urineweginfecties 24 weken lang elke dag 240 ml cranberrysap. Degenen die cranberrysap dronken, hadden minder afleveringen van urineweginfecties dan de controlegroep.
Een andere studie toonde aan dat het consumeren van cranberryproducten het aantal urineweginfecties in een jaar kan verlagen, vooral voor vrouwen met terugkerende urineweginfecties.
Een onderzoek uit 2015 toonde aan dat behandeling met cranberrysapcapsules gelijk aan twee 8-ounce porties cranberrysap het risico op urineweginfecties kon halveren.
Sommige andere onderzoeken suggereren echter dat cranberrysap mogelijk niet zo effectief is bij het voorkomen van urineweginfecties.
Een beoordeling uit 2012 keek naar 24 onderzoeken met in totaal 4.473 deelnemers. Hoewel sommige kleinere onderzoeken vonden dat cranberryproducten de frequentie van urineweginfecties konden verminderen, vonden andere grotere onderzoeken geen voordeel.
Hoewel het bewijs gemengd is, kan cranberrysap het risico op urineweginfecties helpen verminderen.
Houd er rekening mee dat deze voordelen alleen van toepassing zijn op ongezoet cranberrysap en niet op gezoete commerciële merken.
Overzicht: Sommige onderzoeken tonen aan dat veenbessen het risico op urineweginfecties kunnen helpen verminderen door te voorkomen dat bacteriën zich aan de urinewegen hechten.
4. Neem een probioticum
Probiotica zijn nuttige micro-organismen die worden geconsumeerd via voedsel of supplementen. Ze kunnen een gezonde balans van bacteriën in je darmen bevorderen.
Probiotica zijn verkrijgbaar in supplementvorm of zijn te vinden in gefermenteerde voedingsmiddelen, zoals kefir, kimchi, kombucha en probiotische yoghurt.
Het gebruik van probiotica is met veel dingen in verband gebracht, van een betere spijsvertering tot een verbeterde immuunfunctie.
Voorgesteld voor u: 7 symptomen van Candida overgroei en hoe er vanaf te komen
Sommige onderzoeken tonen ook aan dat bepaalde stammen van probiotica het risico op urineweginfecties kunnen verminderen.
Eén studie toonde aan dat Lactobacillus, een veel voorkomende probiotische stam, urineweginfecties bij volwassen vrouwen hielp voorkomen.
Een andere studie toonde aan dat het nemen van zowel probiotica als antibiotica effectiever was in het voorkomen van terugkerende urineweginfecties dan het gebruik van alleen antibiotica.
Antibiotica, de belangrijkste verdedigingslinie tegen urineweginfecties, kunnen verstoringen in het gehalte aan darmbacteriën veroorzaken. Probiotica kunnen gunstig zijn bij het herstellen van darmbacteriën na behandeling met antibiotica.
Studies hebben aangetoond dat probiotica het gehalte aan goede darmbacteriën kunnen verhogen en de bijwerkingen van antibioticagebruik kunnen verminderen.
Overzicht: Probiotica kunnen urineweginfecties helpen voorkomen als ze alleen of in combinatie met antibiotica worden gebruikt.
5. Oefen deze gezonde gewoonten
Het voorkomen van urineweginfecties begint met het oefenen van een paar goede badkamer- en hygiënegewoonten.
Ten eerste is het belangrijk om de urine niet te lang op te houden. Dit kan leiden tot een opeenhoping van bacteriën, wat resulteert in infectie.
Plassen na geslachtsgemeenschap kan ook het risico op urineweginfecties verminderen door de verspreiding van bacteriën te voorkomen.
Bovendien moeten degenen die vatbaar zijn voor urineweginfecties het gebruik van zaaddodend middel vermijden, omdat dit in verband is gebracht met een toename van urineweginfecties.
Zorg er ten slotte voor dat u van voren naar achteren veegt wanneer u het toilet gebruikt. Van achteren naar voren vegen kan ervoor zorgen dat bacteriën zich naar de urinewegen verspreiden en gaat gepaard met een verhoogd risico op urineweginfecties.
Overzicht: Vaak urineren en na geslachtsgemeenschap kan het risico op urineweginfecties verminderen. Het gebruik van zaaddodende middelen en het van achteren naar voren afvegen kan het risico op urineweginfectie verhogen.
6. Probeer deze natuurlijke supplementen
Verschillende natuurlijke supplementen kunnen het risico op het ontwikkelen van een urineweginfectie verminderen.
Voorgesteld voor u: Veenbessen: Voeding, voordelen, bijwerkingen en meer.
Hier zijn een paar supplementen die zijn onderzocht:
- D-mannose. D-mannose is een soort suiker die voorkomt in veenbessen. Onderzoek suggereert dat het effectief is bij de behandeling van urineweginfecties en het voorkomen van herhaling.
- Berendruifblad. Beredruifblad is ook bekend als uva ursi. Eén onderzoek toonde aan dat een combinatie van berendruifblad, paardenbloemwortel en paardenbloemblad de terugkeer van urineweginfecties verminderde.
- Cranberry-extract. Net als cranberrysap werkt cranberry-extract door te voorkomen dat bacteriën zich aan de urinewegen hechten.
- Knoflook extract. Onderzoek toont aan dat knoflook en knoflookextract antimicrobiële eigenschappen hebben en suggereert dat het de groei van bacteriën kan blokkeren om urineweginfecties te voorkomen.
Overzicht: D-mannose, berendruifblad en cranberry-extract zijn natuurlijke supplementen waarvan is aangetoond dat ze urineweginfecties voorkomen en herhaling verminderen.
Overzicht
Urineweginfecties zijn een veelvoorkomend probleem en kunnen frustrerend zijn om mee om te gaan.
Gehydrateerd blijven, gezondheidsbevorderende gewoonten toepassen en uw dieet aanvullen met enkele urineweginfectiebestrijdende ingrediënten zijn echter goede manieren om uw risico op deze infecties te verlagen.
