Senna-thee is een populair kruidenmiddel dat vaak op de markt wordt gebracht als laxeermiddel, hulpmiddel bij gewichtsverlies en ontgiftingsmethode.
Er is echter weinig wetenschappelijk bewijs voor de werkzaamheid van senna thee voor de meeste van deze toepassingen - behalve voor de behandeling van constipatie.
Toch wil je misschien weten wat de voordelen en de veiligheid van dit drankje zijn.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenIn dit artikel wordt alles uitgelegd wat je moet weten over senna thee.
Wat is senna?
Senna is een kruidengeneesmiddel gemaakt van de bladeren, bloemen en vruchten van een grote groep bloeiende planten uit de peulvruchtenfamilie.
Extracten en theeën van senna planten zijn lang gebruikt als laxeermiddel en stimulerend middel in de traditionele kruidengeneeskunde.
Oorspronkelijk uit Egypte, wordt senna nu wereldwijd geteeld, ook in landen als India en Somalië.
De meeste commerciële producten zijn afgeleid van Cassia acutifolia of Cassia angustifolio, algemeen bekend als respectievelijk Alexandrijnse en Indiase senna.
Tegenwoordig wordt senna vaak verkocht als thee of vrij verkrijgbaar obstipatiesupplement, maar soms wordt het ook gebruikt in afslankpillen en -drankjes.
Samenvatting: Senna is een kruid uit de peulvruchtenfamilie dat vaak gebruikt wordt als laxeermiddel. Daarnaast wordt het soms toegevoegd aan afslanksupplementen.
Hoe wordt senna thee gebruikt?
De meest gebruikte toepassing voor senna thee is het stimuleren van de stoelgang en het verlichten van constipatie.
De primaire actieve bestanddelen in senna bladeren staan bekend als senna glycosiden, of sennosiden. Sennosiden kunnen niet worden opgenomen in je spijsverteringskanaal, maar darmbacteriën kunnen ze afbreken.
Deze afbraak van sennosiden irriteert mild de cellen in je dikke darm, waardoor de darmbeweging wordt gestimuleerd en er een laxerende werking ontstaat.
Senna is een actief ingrediënt in veel populaire vrij verkrijgbare laxeermiddelen, zoals Ex-Lax en Nature’s Remedy. Bij de meeste mensen stimuleert het binnen 6-12 uur een stoelgang.
Andere mogelijke toepassingen
Vanwege de laxerende werking gebruiken sommige mensen senna thee als voorbereiding op een colonoscopie.
Sommige mensen kunnen ook senna thee gebruiken om het ongemak van aambeien te verlichten.
Aambeien zijn gezwollen aderen en weefsels in de endeldarm die bloedingen, pijn en jeuk kunnen veroorzaken. Chronische constipatie is een belangrijke oorzaak, en lichte constipatie kan reeds bestaande aambeien irriteren.
De werkzaamheid van senna voor het verlichten van aambeien is echter niet grondig onderzocht.
Samenvatting: Senna wordt vooral gebruikt om constipatie te verlichten, maar sommige mensen gebruiken het ook om zich voor te bereiden op colonoscopieën en om aambeienklachten te beheersen.
Senna thee mag niet gebruikt worden om af te vallen
Senna wordt steeds vaker opgenomen in kruidentheeën en supplementen die beweren de stofwisseling te stimuleren en gewichtsverlies te bevorderen. Deze producten worden vaak “magere theeën” of “teatoxen” genoemd.”
Toch is er geen wetenschappelijk bewijs voor het gebruik van senna thee voor een detox, reiniging of afslankroutine.
Senna thee op deze manier gebruiken kan zeer gevaarlijk zijn.
Senna wordt niet aanbevolen voor frequent of langdurig gebruik, omdat het de normale werking van het darmweefsel kan veranderen en laxeerafhankelijkheid kan veroorzaken.
Bovendien bleek uit een recent onderzoek onder meer dan 10.000 vrouwen dat degenen die laxeermiddelen gebruikten om af te vallen 6 keer meer kans hadden om een eetstoornis te ontwikkelen.
Voorgesteld voor u: Bijwerkingen van thee: 9 redenen om niet te veel te drinken
Als je probeert af te vallen, zijn aanpassingen in dieet en levensstijl je beste gok - niet supplementen of laxeermiddelen.
Samenvatting: Senna wordt vaak op de markt gebracht als middel om af te vallen, maar geen enkel bewijs ondersteunt dit effect. Vanwege de gezondheidsrisico’s op lange termijn moet je senna niet gebruiken om af te vallen.
Veiligheid, voorzorgsmaatregelen en bijwerkingen
Senna thee wordt over het algemeen veilig geacht voor volwassenen en kinderen boven de 12 jaar. Niettemin brengt het verschillende risico’s en bijwerkingen met zich mee.
De meest voorkomende bijwerkingen zijn maagkrampen, misselijkheid en diarree. Deze symptomen zijn echter meestal mild en verdwijnen vrij snel.
Sommige mensen ervaren ook allergische reacties op senna. Als je ooit op een senna-product hebt gereageerd, moet je senna-thee vermijden.
Senna is bedoeld als kortdurend middel tegen constipatie. Je moet het niet langer dan 7 opeenvolgende dagen gebruiken, tenzij anders voorgeschreven door je arts.
Langdurige inname van senna-thee kan leiden tot laxerende afhankelijkheid, elektrolytenstoornissen en leverschade.
Verder kan senna een negatieve wisselwerking hebben met bepaalde soorten medicijnen, zoals:
- bloedverdunners
- diuretica
- steroïden
- zoethoutwortel
- medicijnen voor het hartritme
Als je een hartziekte, inflammatoire darmziekte (IBD) of leverziekte hebt, moet je je zorgverlener raadplegen voordat je een senna-product inneemt, omdat het deze aandoeningen kan verergeren.
Senna wordt in het algemeen afgeraden voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.
Samenvatting: Veel voorkomende bijwerkingen van senna thee zijn maagkrampen, diarree en misselijkheid. Ernstiger bijwerkingen, zoals leverschade, kunnen optreden bij langdurig gebruik.
Aanbevolen dosering voor senna thee
Een typische dosis van een supplement op basis van senna is 15-30 mg per dag gedurende niet langer dan 1 week.
Voorgesteld voor u: 19 natuurlijke laxeermiddelen voor constipatie
Er is echter geen duidelijke aanbeveling voor de dosering van senna-thee.
Het is aanzienlijk moeilijker om een precieze dosis te bepalen omdat de concentratie sennosiden sterk varieert, afhankelijk van hoe lang je thee laat trekken.
Bovendien vermelden veel commerciële senna-theeën, vooral die met een mengsel van kruiden, niet de precieze hoeveelheid gebruikte senna-bladeren.
In dit geval is de veiligste aanpak het volgen van de aanwijzingen op de verpakking voor bereiding en consumptie. Neem nooit meer dan wat op het etiket staat aangegeven.
Samenvatting: Hoewel er geen duidelijke richtlijnen bestaan voor de dosering van senna thee, moet je niet meer nemen dan wat er op de verpakking staat.
Hoe maak je thuis senna thee
Senna thee wordt vaak omschreven als thee met een milde, zoete en licht bittere smaak. In tegenstelling tot veel andere kruidenthee is hij niet bijzonder aromatisch.
Veel commerciële thee combineert senna echter met andere kruiden die het uiteindelijke aroma en de smaak kunnen veranderen.
Volg de aanwijzingen op de verpakking als je theezakjes of een melange gebruikt.
Als je senna thee uit het niets bereidt, laat dan 1-2 gram gedroogde senna bladeren 10 minuten in heet water trekken. Vermijd het drinken van meer dan 2 porties per dag.
Je kunt ook een vleugje zoetstoffen zoals honing of stevia toevoegen.
Samenvatting: Volg de aanwijzingen op de verpakking als je theezakjes of een mengsel gebruikt. Laat 1-2 gram bladeren gedurende 10 minuten in heet water weken als je droge senna bladeren gebruikt.
Samenvatting
Senna thee is een kruidenthee die regelmatig wordt gebruikt bij constipatie.
Hoewel sommigen beweren dat het gewichtsverlies bevordert, moet je het niet gebruiken bij een detox of reiniging om af te vallen. Dat kan leiden tot laxeerverslaving, leverschade en andere ernstige gezondheidsproblemen.
Senna thee kan op korte termijn maagkrampen en diarree veroorzaken. Om je risico op negatieve effecten te minimaliseren, kun je het beter niet langer dan 7 dagen achter elkaar drinken.
