Nippen aan een hete kop thee is een eenvoudige manier om je symptomen te verlichten als je maag van streek is.
Toch kan het soort thee een groot verschil maken.
Van bepaalde soorten is aangetoond dat ze zaken als misselijkheid, diarree en braken behandelen.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenHier zijn negen theeën om een maagklachten te verzachten.
1. Groene thee
Groene thee is zwaar onderzocht op zijn vele potentiële voordelen voor de gezondheid.
Vroeger werd het gebruikt als natuurlijk middel tegen diarree en infectie door Helicobacter pylori, een bacteriestam die maagpijn, misselijkheid en een opgeblazen gevoel kan veroorzaken.
Het kan ook andere maagproblemen verlichten.
In een onderzoek bij 42 mensen werd bijvoorbeeld opgemerkt dat groene thee de frequentie en ernst van diarree veroorzaakt door bestralingstherapie aanzienlijk verminderde.
In dierstudies is ook aangetoond dat groene thee en zijn bestanddelen maagzweren behandelen, die problemen als pijn, winderigheid en indigestie kunnen veroorzaken.
Onthoud dat je je het beste kunt beperken tot 1-2 kopjes (240-475 ml) per dag, omdat - ironisch genoeg - overmatige inname in verband wordt gebracht met bijwerkingen als misselijkheid en maagklachten vanwege het hoge cafeïnegehalte.
Samenvatting: Groene thee kan helpen maagzweren te genezen en problemen zoals diarree te behandelen als het met mate wordt geconsumeerd.
2. Gemberthee
Gemberthee wordt gemaakt door de gemberwortel in water te koken.
Deze wortel kan ongelooflijk heilzaam zijn voor spijsverteringsproblemen zoals misselijkheid en braken.
Volgens één overzicht hielp gember ochtendmisselijkheid bij zwangere vrouwen en door chemotherapie veroorzaakte misselijkheid en braken te voorkomen.
In een ander onderzoek werd opgemerkt dat gember winderigheid, een opgeblazen gevoel, krampen en indigestie kan verminderen en tegelijkertijd de regelmaat van de darmen ondersteunt.
Hoewel de meeste van deze studies keken naar gember supplementen met een hoge dosis, kan gemberthee veel van dezelfde voordelen bieden.
Om het te maken rasp je een klontje geschilde gember en laat je het 10-20 minuten trekken in kokend water. Zeef en geniet alleen of met een beetje citroen, honing of cayennepeper.
Samenvatting: Gemberthee kan verschillende spijsverteringsproblemen helpen voorkomen, waaronder misselijkheid, braken, gas, een opgeblazen gevoel, krampen en indigestie.
3. Pepermuntthee
Pepermuntthee is een gebruikelijke keuze als de buikklachten beginnen toe te slaan.
Uit dierstudies blijkt dat pepermunt de darmspieren kan ontspannen en pijn kan helpen verlichten.
Verder suggereerde een overzicht van 14 studies bij 1.927 mensen dat pepermuntolie de duur, frequentie en ernst van maagpijn bij kinderen verminderde.
Van deze olie is zelfs aangetoond dat ze met chemotherapie samenhangende misselijkheid en braken voorkomt.
Sommige onderzoeken geven aan dat alleen al het ruiken van pepermuntolie misselijkheid en braken helpt voorkomen.
Hoewel deze onderzoeken zich richten op de olie en niet op de thee, kan pepermuntthee vergelijkbare voordelen bieden.
Je kunt deze thee in de supermarkt kopen of zelf maken door geplette pepermuntblaadjes 7-12 minuten in heet water te laten trekken.
Samenvatting: Pepermuntthee kan helpen bij maagpijn, misselijkheid en braken. Pepermuntolie is ook zeer verzachtend.
4. Zwarte thee
Zwarte thee heeft dezelfde gezondheidsvoordelen als groene thee, vooral om maagklachten te verzachten.
Het kan vooral effectief zijn bij de behandeling van diarree.
In een onderzoek bij 120 kinderen hielp een tablet zwarte thee het volume, de frequentie en de consistentie van de stoelgang te verbeteren.
Voorgesteld voor u: De 9 beste theeën die de spijsvertering verbeteren
In een studie van 27 dagen werd vastgesteld dat het geven van zwarte thee-extract aan biggen die met E. coli besmet waren, de prevalentie van diarree met 20 % verminderde.%.
Hoewel het meeste onderzoek betrekking heeft op supplementen, kan thee helpen maagklachten te verhelpen. Toch kun je je inname het beste beperken tot 1-2 kopjes (240-475 ml) per dag, omdat een te grote hoeveelheid cafeïne maagklachten kan veroorzaken.
Samenvatting: Net als groene thee kan zwarte thee helpen diarree te verminderen als het met mate wordt geconsumeerd.
5. Venkelthee
Venkel is een plant uit de wortelfamilie met een uitbarsting van dropachtige smaak.
Thee van deze bloeiende plant wordt gewoonlijk gebruikt om verschillende kwalen te behandelen, waaronder maagpijn, constipatie, winderigheid en diarree.
In een onderzoek bij 80 vrouwen verminderde het innemen van een venkelsupplement gedurende enkele dagen voor en tijdens de menstruatie symptomen als misselijkheid.
Uit een reageerbuisstudie bleek ook dat venkelextract de groei van verschillende bacteriestammen blokkeerde, zoals de schadelijke E. coli.
Uit een ander onderzoek bij 159 mensen bleek dat venkelthee de spijsverteringsregelmaat en het darmherstel na een operatie bevorderde.
Probeer thuis venkelthee te maken door 1 kop (240 ml) heet water over 1 theelepel (2 gram) gedroogd venkelzaad te gieten. Je kunt ook de wortels of bladeren van de venkelplant 5-10 minuten in heet water laten trekken alvorens ze te zeven.
Samenvatting: Venkelthee heeft antibacteriële eigenschappen en blijkt aandoeningen als misselijkheid te verminderen. Het kan ook menstruatiesymptomen verlichten en de darmregelmaat bevorderen.
6. Zoethoutthee
Drop is beroemd om zijn uitgesproken zoete, licht bittere smaak.
Voorgesteld voor u: 8 kruidentheeën om een opgeblazen gevoel te helpen verminderen
Vele vormen van traditionele geneeskunde hebben deze peulvrucht gebruikt om maagklachten te verhelpen.
Meerdere onderzoeken wijzen erop dat zoethout helpt bij het genezen van maagzweren, die symptomen kunnen veroorzaken als maagpijn, misselijkheid en indigestie - een aandoening die maagklachten en brandend maagzuur veroorzaakt.
Een maand durend onderzoek bij 54 mensen toonde aan dat tweemaal daags 75 mg zoethoutextract de indigestie aanzienlijk verminderde.
Toch is aanvullend onderzoek nodig naar specifiek zoethoutthee.
Deze thee is te koop bij veel supermarkten, en ook online. Hij wordt vaak gecombineerd met andere ingrediënten in kruidentheemengsels.
Vergeet niet dat zoethoutwortel in verband wordt gebracht met verschillende bijwerkingen en in grote hoeveelheden gevaarlijk kan zijn. Houd het daarom bij 1 kop (240 ml) zoethoutthee per dag en raadpleeg je zorgverlener als je medische aandoeningen hebt.
Samenvatting: Zoethoutthee kan helpen maagzweren te genezen en indigestie te verminderen, hoewel meer onderzoek nodig is. Zorg ervoor dat je niet meer dan 1 kop (240 ml) per dag drinkt.
7. Kamillethee
Kamillethee is licht, smaakvol en wordt vaak beschouwd als een van de meest rustgevende soorten thee.
Het wordt vaak gebruikt om je spijsverteringsspieren te ontspannen en problemen als winderigheid, indigestie, reisziekte, misselijkheid, braken en diarree te behandelen.
In een onderzoek met 65 vrouwen verminderde het tweemaal daags innemen van 500 mg kamille-extract de frequentie van het braken als gevolg van chemotherapie, vergeleken met een controlegroep.
Een onderzoek bij ratten wees ook uit dat kamille-extract diarree voorkomt.
Hoewel in deze studies grote hoeveelheden kamille-extract werden getest, kan de thee van deze madeliefachtige bloemen ook maagklachten verlichten.
Om het te maken laat je een voorgemaakt theezakje of 1 eetlepel (2 gram) gedroogde kamilleblaadjes 5 minuten trekken in 1 kop (237 ml) heet water.
Samenvatting: Kamillethee kan braken, diarree en verschillende andere spijsverteringsproblemen helpen voorkomen.
8. Heilige basilicum thee
Heilige basilicum, ook bekend als tulsi, is een krachtig kruid dat lang vereerd is om zijn geneeskrachtige eigenschappen.
Voorgesteld voor u: De 12 beste voedingsmiddelen bij maagklachten
Hoewel het niet zo gebruikelijk is als andere theeën, is het een prima optie om een maagklachten te verzachten.
Meerdere dierstudies hebben vastgesteld dat heilige basilicum beschermt tegen maagzweren, die veel symptomen kunnen veroorzaken, waaronder maagpijn, brandend maagzuur en misselijkheid.
In één dierstudie verminderde heilige basilicum het optreden van maagzweren en genas bestaande zweren volledig binnen 20 dagen na behandeling.
Toch zijn er meer studies nodig.
Heilige basilicum theezakjes kun je vinden bij veel gezondheidswinkels en online. Je kunt ook gedroogd basilicumpoeder gebruiken om zelf een vers kopje te zetten.
Samenvatting: Dierstudies tonen aan dat heilige basilicum kan helpen beschermen tegen maagzweren en symptomen als maagpijn, brandend maagzuur en misselijkheid kan verminderen.
9. Spearmint thee
Net als pepermunt kan groene munt helpen bij het verlichten van spijsverteringsproblemen.
Het bevat een verbinding genaamd carvon, die helpt spiersamentrekkingen in je spijsverteringskanaal te verminderen.
In een onderzoek van 8 weken kregen 32 mensen met het prikkelbare darmsyndroom (IBS) een product met groene munt, koriander en citroenmelisse naast medicijnen tegen diarree of verstopping.
Degenen die het middel met groene munt gebruikten, meldden aanzienlijk minder maagpijn, ongemak en een opgeblazen gevoel dan degenen in de controlegroep.
Het supplement bevatte echter meerdere ingrediënten, niet alleen spearmint.
Ook werd in een reageerbuisstudie opgemerkt dat deze munt de groei blokkeerde van verschillende bacteriestammen die kunnen bijdragen aan door voedsel overgedragen ziekten en buikproblemen.
Toch is er meer menselijk onderzoek nodig.
Muntthee is gemakkelijk thuis te maken. Breng gewoon 1 kop (240 ml) water aan de kook, haal het van het vuur en voeg een handvol groene muntblaadjes toe. Laat 5 minuten trekken, zeef en serveer.
Samenvatting: Muntthee kan helpen bij het verminderen van maagpijn en een opgeblazen gevoel. Het kan ook bepaalde bacteriestammen doden die verantwoordelijk zijn voor voedselvergiftiging.
Samenvatting
Uit onderzoek blijkt dat thee veel gezondheidsbevorderende eigenschappen heeft.
Veel soorten thee kunnen helpen een maagklachten te verhelpen.
Of je nu last hebt van misselijkheid, indigestie, een opgeblazen gevoel of krampen, het brouwen van een van deze heerlijke dranken is een eenvoudige manier om je weer op je best te voelen.
