Soms, wanneer je een wake-up call krijgt of je ogen opent voor de waarheid, kun je echt opgewonden raken.
Het voelt alsof je eindelijk in contact bent gekomen met iets heel belangrijks, authentieks en prachtigs. Helaas verandert de wereld om je heen niet altijd meteen hoe jij dat doet.
Dit geldt vooral voor degenen die de redenen hebben gezien waarom vegan worden geweldig is! Maar hoe kun je veganist zijn als je familie dat niet is?
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenWat als je omringd bent door mensen die niet dezelfde waarden delen of jouw keuze helemaal niet steunen? Wanneer je moet zwemmen tegen een stroom van argumenten waarom je iets nutteloos, misschien zelfs schadelijk doet?
In dit artikel richten we ons zowel op alledaagse uitdagingen als op het meer wijdverbreide onderwerp van vrede sluiten met het feit dat je anderen niet kunt veranderen.
Tips om vegan te worden
Misschien ben je naar dit artikel gekomen om te zien of het mogelijk is om veganist te zijn met een niet-veganistisch gezin, maar heb je de overstap nog niet gemaakt. Geen probleem!
We hebben veel nuttige inhoud gemaakt die je zal helpen om over te schakelen naar een veganistisch dieet of voor nu een meer plantaardig dieet te volgen.
Misschien wil je eerst vegetarisch gaan eten, daarna zuivelvrij gaan eten en een paar heerlijke veganistische voedselswaps zoeken voordat je de knoop doorhakt!
Als je je afvraagt of een veganistisch dieet gezond is, vind je hier onze gemakkelijk te begrijpen veganistische voedingspiramide met gratis downloads om aan je voedingsbehoeften te voldoen. Je kunt ook veel veganistische artsen vinden die pleiten voor deze manier van eten!
Veel gezondheidsorganisaties en professionals (waaronder de grootste groep voedingsdeskundigen, The Academy of Nutrition and Dietetics) zijn zelfs tot de conclusie gekomen dat veganistische diëten gunstiger kunnen zijn om bepaalde chronische ziekten te voorkomen dan niet-veganistische eetstijlen.
Dus pak pen en papier, schrijf je eerste veganistische boodschappenlijstje op en kijk hoe je hier een geweldig veganistisch ontbijt maakt voordat je deze beginnersvriendelijke veganistische maaltijden probeert!
Dit zijn de basisprincipes om veganist te worden (zelfs met niet-veganistische gezinnen). Laten we verder gaan met de vraag of je veganist bent als je gezin dat niet is!
Hoe veganist te zijn als je familie dat niet is
We hopen dat de volgende 5 tips je zullen helpen om je minder alleen, gefrustreerd of zelfs graag op te geven. De meesten van ons zijn er geweest en we raden je ten zeerste aan om deel te nemen aan onze gratis community en veganistische online cursus om ondersteuning en nog meer tips of munitie te krijgen.
1. Onderwijs
Ten eerste is het essentieel dat je de redenen achter het hele idee om plantaardig voedsel te eten en over te stappen op een veganistische levensstijl leert kennen.
Uw persoonlijke nadruk kan variëren van het geen schade toebrengen aan dieren, tot het beschermen van het milieu, gezonder worden, afvallen of fitter worden.
Er zijn oneindig veel redenen om deze weg in te slaan. Als je achter dit alles staat en een kennisbasis opbouwt, kun je hun argumenten gemakkelijk weerleggen met echte wetenschap en bewijs.
Je krijgt meer zelfvertrouwen, motivatie om gezond veganistisch te eten en je bent voorbereid op elk halfbakken statement dat op je pad komt.
2. Mededogen
Waarschijnlijk heb je tot voor kort zelf dierlijke producten geconsumeerd. Je wist niet beter, of je had niet de middelen om het beter te doen.
Alleen omdat de dingen niet op hun plaats zijn gevallen zodat anderen kunnen zien dat het niet schaden van dieren en daarom geen dierlijke producten kopen binnen hun eigen morele kader valt, betekent niet dat ze slechte mensen zijn!
Vooral omdat het zo genormaliseerd is om dieren te eten, te dragen en te gebruiken, kan het behoorlijk wat tijd kosten om de connectie te maken en voorgoed vegan te worden.
Geen wonder dat je niet-veganistische familie denkt dat je misschien gek bent, ziek wordt of gewoon een onheilspellende trend volgt.
Door je levensstijl te veranderen, laat je iedereen om je heen zien dat het mogelijk is om te leven en gelukkig te zijn zonder dierlijke producten die gevoelens van jaloezie kunnen opwekken of ze laten denken dat je je superieur voelt.
Het openen van hun ogen voor de realiteit en de waarheid kan pijnlijk zijn en veel consequenties hebben – niet iedereen is er nog, en dat is oké. Je moet ze in hun eigen tijd en tempo laten komen.
3. Etenstijd & winkelen
Dit deel hangt enorm af van of je een volwassene bent in een gezin van niet-veganisten die de leiding heeft over het eten of het minderjarige kind dat moet eten wat hun wordt voorgezet.
Als je een ouder bent en meestal eten voor het hele gezin bereidt, begin dan met het opschrijven van alle maaltijden waar iedereen van houdt. Van pasta tot soepen, stoofschotels of pizza - alles mag!
Zoek nu vervangers voor de niet-veganistische ingrediënten in deze maaltijden. Margarine in plaats van boter, sojamelk in plaats van melk, nepvlees of linzen in plaats van rundvlees, enzovoort.
Zo kun je geliefde maaltijden namaken in een volledig plantaardige versie! Vind hier onze tips voor het plannen van veganistische maaltijden en bekijk hier een aantal publieksvriendelijke maaltijdbereidingsvriendelijke veganistische recepten.
Laat elk niet-veganistisch gezinslid hun favoriete toppings zoals kaas toevoegen aan je veganistische pasta of wat dan ook dat ze niet goed vinden als je het vervangt.
Als je een kind of tiener bent met niet-veganistische ouders, laat ze dan weten dat je graag helpt met koken of boodschappen doen! Misschien ben je vrij om wat veganistische vervangingen te proberen, zoals veganistische kaas of sojamelk, of stel voor dat je ze voorlopig met je eigen geld kunt kopen.
Veel dagelijkse basisvoedingsmiddelen zijn al veganistisch, zoals aardappelen, pasta, brood, fruit, groenten of bonen. Je kunt een super budgetvriendelijk veganistisch dieet maken met weinig nepvlees als dit meer binnen je mogelijkheden ligt!
Voorgesteld voor u: Volkoren, plantaardig dieet: een gedetailleerde beginnershandleiding
4. Duidelijke communicatie
Omdat elke persoon en elk gezin anders is, moet je zelf de beste manier vinden om met de mensen om je heen te praten.
Laat je niet-veganistische familie weten waarom het belangrijk voor je is om een veganistische levensstijl te volgen en dat je ze niet onder druk wilt zetten om hetzelfde te doen, maar vraag om respect voor deze keuze.
Misschien wil je eerst een lijst maken van je redenen, zodat je ze kunt laten zien en versterken dat hun leven niet hoeft te veranderen, alleen maar omdat je 's ochtends amandelmelk op je ontbijtgranen giet!
Misschien kan het samen bekijken van enkele YouTube-video's of het zitten naar een documentaire over wat er achter onze voedselkeuzes zit, je nieuwe levensstijlkeuze ondersteunen en het feit onderstrepen dat dit niet alleen een "fase.”
Als uw ouders niet-veganistisch zijn en zich zorgen maken dat hun kind ondervoed raakt, stel dan voor om samen naar een arts of RD te gaan en wat bloedonderzoek te laten doen.
5. Sociale evenementen
Uitgenodigd voor een etentje of bij oma thuis? Dat is altijd een beetje uitdagend. Zeker als je een vegan newbie bent en nog niet iedereen weet van je verandering van levensstijl of eraan gewend is.
Laten we eerlijk zijn, veel mensen vergeten gewoon de huidige voedingsvoorkeuren van hun vrienden en familieleden, vooral omdat er tegenwoordig vaak veel verandert van het ene rage dieet naar het volgende. Je kunt het ze hier niet kwalijk nemen.
Dus, doe zeker de moeite en vertel de gastheer over uw voedingsbehoeften. Bied aan om wat eten mee te nemen of vertel ze over makkelijke gerechten die ze veganistisch kunnen maken als ze voor je willen koken!
We houden ervan om een enorme hoeveelheid van ons favoriete eten te bereiden en het mee te nemen zodat iedereen het kan proberen. De ervaring dat het heerlijk smaakt, ondanks het ontbreken van dierlijke producten, kan een eye-opener zijn.
Voorgesteld voor u: Je kinderen veganistisch opvoeden
6. Maak jezelf niet druk
Heel streng zijn in wat je wel en niet eet kan niet alleen leiden tot veel onhandigheid en discussies met mensen om je heen, maar kan je ook ongelukkig of zelfs geobsedeerd maken.
Vooral als deze voedselkeuzes kunnen leiden tot schreeuwende wedstrijden over dierenwelzijn!
Als je nog niet volledig vegan bent en wordt uitgenodigd door een niet-veganistisch gezin voor het avondeten, kun je besluiten om in deze situaties “zo vegan mogelijk” te zijn. Beheers je eten wanneer je het gemakkelijk kunt controleren voordat je het vertrouwen hebt gekregen om anderen te vragen om veganistisch eten voor je te verzorgen!
De meeste mensen wennen aan een nieuwe manier van eten en leven, dus waarom niet hetzelfde doen? Wanneer iemand moeite heeft gedaan om veganistisch eten voor je te bereiden, maar vergeten is dat veganisten geen eieren eten, kun je ze nog steeds bedanken en de maaltijd opeten.
Wanneer iemand in een restaurant je bestelling verknoeit en Parmezaanse kaas over je pasta sprenkelt, kun je de maaltijd nog steeds eten als je wilt, en maak je er niet druk om!
Langzame verandering is helemaal prima en je hoeft niet meteen veganist te worden!
7. Verbinding
Als je niet het geluk hebt veganisten of op zijn minst vegetariërs in je familie of vriendenkring te hebben, kun je altijd online gaan en contact opnemen met gelijkgestemde mensen.
Toen ik ervoor koos om veganist te worden, kende ik geen enkele persoon die hetzelfde dacht als ik!
Maar gelukkig waren er een paar forums en zelfs een paar YouTube-kanalen waardoor ik me minder alleen voelde. Het eerste jaar of zo waren dit de enige drijfveren die ik had om me op de been te houden.
Tegenwoordig zijn er eindeloze mogelijkheden en platforms waar je foodbuds kunt vinden, elkaar persoonlijk kunt ontmoeten, een evenement kunt organiseren en nog veel meer.
Het delen van tips, trucs en zelfs persoonlijke worstelingen kan zowel voor jou als voor de hele gemeenschap heel nuttig zijn! Door van elkaar te leren, inspirerend en motiverend, zul je een stuk succesvoller zijn en echte vriendschappen creëren.
