Herbata Ballerina, czasami nazywana herbatą 3 Ballerina, to napój, który stał się dobrze znany ze względu na swoje rzekome właściwości odchudzające i inne korzyści zdrowotne.
Jego nazwa sugeruje, że spożywanie go może prowadzić do smukłej i wdzięcznej sylwetki, przypominającej sylwetkę baletnicy.
Jednak nie wszystkie rzekome korzyści są poparte badaniami naukowymi.
Schudnąć
Zbudować mięśnie
Jeść zdrowo
Poznać nowe kuchnieW tym artykule zagłębimy się we wszystkie aspekty herbaty Ballerina, podkreślając jej potencjalne korzyści zdrowotne i potencjalne wady.
Co to jest herbata Ballerina?
Chociaż niektóre mieszanki herbaty Ballerina zawierają różne składniki poprawiające smak, takie jak cynamon lub cytryna, jej głównymi składnikami są dwa zioła - senes (Senna alexandrina lub Cassia angustifolia) i malwa chińska (Malva verticillata).).
Oba są tradycyjnie stosowane ze względu na ich działanie przeczyszczające, które jest wywierane przez dwa mechanizmy:
- Przyspiesza trawienie. Osiąga się to poprzez promowanie skurczów, które pomagają przesuwać zawartość jelita dalej.
- Tworzenie efektu osmotycznego. Kiedy elektrolity są uwalniane do okrężnicy i zwiększają przepływ wody, twoje stolce stają się bardziej miękkie.
Aktywne składniki senesu i malwy chińskiej są rozpuszczalne w wodzie, dlatego użytkownicy spożywają je w postaci herbaty.
Czy herbata Ballerina może wspomagać odchudzanie?
Herbata Ballerina jest sprzedawana jako sposób na szybką utratę wagi.
Jej składniki mają działanie przeczyszczające i powodują, że twoje ciało wydala dużo płynów, pozbywając się wody. Niektórzy ludzie piją herbatę Ballerina właśnie w tym celu.
Jednak senna i malwa chińska nie wpływają na metabolizm tłuszczów. W związku z tym utracona waga składa się głównie z wody i jest szybko odzyskiwana po ponownym nawodnieniu.
Podsumowanie: Głównymi składnikami herbaty Ballerina są senes i malwa chińska. Oba mają działanie przeczyszczające, co przekłada się na utratę wagi w postaci wody - nie tłuszczu.
Herbata Ballerina jest bogata w przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze to substancje, które pomagają zapobiegać lub zmniejszać uszkodzenia komórek.
Flawonoidy są przeciwutleniaczami powszechnie występującymi w roślinach, które pomagają chronić przed uszkodzeniem komórek i mogą zmniejszać ryzyko chorób.
Na przykład, w przeglądzie 22 badań, które objęły 575 174 osób, zaobserwowano, że wyższe spożycie flawonoidów znacznie zmniejszyło ryzyko zgonu z powodu chorób serca.
Herbata Ballerina zawiera duże ilości flawonoidów - zarówno z senesu, jak i malwy chińskiej - które mogą zapewniać ochronę antyoksydacyjną.
Podsumowanie: Ze względu na zawartość flawonoidów w dwóch głównych składnikach, herbata Ballerina posiada właściwości przeciwutleniające.
Herbata Ballerina może pomóc w walce z zaparciami
Właściwości przeczyszczające herbaty Ballerina, głównie ze względu na zawartość senesu, sprawiają, że jest ona naturalnym i niedrogim lekarstwem na zaparcia.
Przewlekłe zaparcia pogarszają jakość życia i mogą powodować powikłania w ciężkich przypadkach. Dlatego leczenie jest niezbędne.
W 4-tygodniowym badaniu z udziałem 40 osób cierpiących na przewlekłe zaparcia, osoby przyjmujące co drugi dzień środek przeczyszczający zawierający senes odnotowały wzrost częstotliwości wypróżnień o 37,5% i mniej trudności z wypróżnianiem w porównaniu z grupą placebo.
Badania pokazują jednak, że długotrwałe stosowanie senesu jako środka przeczyszczającego może powodować skutki uboczne, takie jak biegunka i zaburzenia równowagi elektrolitowej.
Sugerowane dla Ciebie: 19 naturalnych środków przeczyszczających na zaparcia
Ponadto herbata Ballerina zawiera mniej senesu niż skoncentrowane suplementy, więc nie jest jasne, czy miałaby taki sam wpływ na zaparcia.
Podsumowanie: Chociaż badania potwierdziły, że składniki zawarte w herbacie Ballerina łagodzą zaparcia, nie jest jasne, czy herbata jest tak samo skuteczna jak skoncentrowane suplementy zawierające te same składniki.
Herbata Ballerina to bezkofeinowa alternatywa dla kawy i innych rodzajów herbaty.
Niektórzy ludzie nie mogą rozpocząć dnia bez kofeiny, podczas gdy inni starają się jej unikać z powodów osobistych lub zdrowotnych.
W przypadku mniej tolerancyjnych konsumentów spożycie kofeiny może powodować bezsenność, zaburzenia sensoryczne, niepokój, nieregularne bicie serca i inne działania niepożądane.
W przeciwieństwie do wielu innych herbat - zwłaszcza herbat odchudzających - herbata Ballerina nie zawiera kofeiny.
Mimo to konsumenci nadal twierdzą, że herbata Ballerina zapewnia zastrzyk energii, który przypisują utracie masy wody, którą powoduje. Wydaje się jednak, że żadne dowody nie potwierdzają tego twierdzenia.
Podsumowanie: Herbata Ballerina nie zawiera kofeiny, co jest zaletą dla tych, którzy chcą lub muszą unikać tej substancji.
Herbata Ballerina może obniżać poziom cukru we krwi
Herbata Ballerina może obniżać poziom cukru we krwi dzięki zawartości malwy chińskiej.
W 4-tygodniowym badaniu na myszach z cukrzycą typu 2, u tych, którym podawano ekstrakt z malwy chińskiej, odnotowano obniżenie poziomu cukru we krwi na czczo i po posiłku odpowiednio o 17% i 23%.
Efekty te przypisywano ekstraktom roślinnym i ziołowym aktywującym kinazę białkową aktywowaną AMP (AMPK), która odgrywa kluczową rolę w kontroli poziomu cukru we krwi.
Co więcej, badania na probówkach i zwierzętach wskazują, że właściwości przeciwutleniające flawonoidów w malwie chińskiej mogą mieć również potencjał przeciwcukrzycowy poprzez promowanie wydzielania insuliny.
Sugerowane dla Ciebie: Berberyna: Co to jest, korzyści, dawkowanie i skutki uboczne
Wciąż jednak brakuje badań nad herbatą Ballerina, więc nie jest jasne, czy napój ten pomaga kontrolować poziom cukru we krwi.
Podsumowanie: Chociaż dowody sugerują, że ekstrakty z malwy chińskiej mogą wspomagać kontrolę poziomu cukru we krwi, nie jest jasne, czy herbata Ballerina zawierająca malwę chińską zapewnia taki sam efekt.
Obawy i skutki uboczne stosowania herbaty Ballerina
Picie herbaty Ballerina może powodować niepożądane skutki uboczne, takie jak skurcze brzucha, odwodnienie i biegunkę o nasileniu od łagodnego do ciężkiego.
Co więcej, jedno z badań wykazało, że długotrwałe stosowanie produktów z senesu powodowało biegunkę u szczurów i zwiększoną toksyczność w tkankach nerek i wątroby. Dlatego naukowcy zalecili, aby osoby z chorobami nerek i wątroby nie stosowały tych produktów.
Badania pokazują również, że działanie przeczyszczające senesu zawartego w herbacie Ballerina zależy od dawki. Jeśli chodzi o bezpieczeństwo, prawidłowa dawka to najniższa ilość wymagana do uzyskania pożądanych rezultatów.
Chociaż możesz doświadczyć utraty wagi podczas picia herbaty Ballerina, jest to prawdopodobnie związane z utratą wody, a nie tłuszczu.
Jeśli próbujesz schudnąć, rozwijanie zdrowszych nawyków żywieniowych i zwiększanie poziomu aktywności to znacznie bezpieczniejsze, oparte na dowodach sposoby promowania trwałej utraty wagi.
Podsumowanie: Herbata Ballerina jest prawdopodobnie bezpieczna w umiarkowanych ilościach. Wysokie dawki mogą jednak powodować skurcze brzucha, odwodnienie, biegunkę i inne działania niepożądane. Ponadto nie jest to skuteczny sposób na utratę nadmiaru tkanki tłuszczowej.
Podsumowanie
Herbata Ballerina składa się głównie z senesu i malwy chińskiej.
Ponieważ herbata ta nie zawiera kofeiny, ma bogaty profil przeciwutleniaczy i może pomóc w łagodzeniu zaparć i obniżaniu poziomu cukru we krwi.
Nie jest ona jednak wskazana do odchudzania. Właściwości przeczyszczające herbaty powodują utratę wagi z wody i stolca, a nie rzeczywistą redukcję tłuszczu.
Jeśli chcesz wypróbować herbatę Ballerina, jest ona dostępna online. Zawsze jednak skonsultuj się wcześniej ze swoim lekarzem, aby uniknąć potencjalnych działań niepożądanych.
