Kiedy dziecko skończy 9 miesięcy, prawdopodobnie już od kilku miesięcy spożywa pokarmy stałe oprócz mleka matki lub mleka modyfikowanego.
Decyzja o tym, jakie pokarmy podawać swojemu maleństwu, może być przytłaczająca, zwłaszcza gdy najprawdopodobniej jesteś już zajęta zabezpieczaniem dziecka przed chorobami i przyswajaniem wszystkich nowych i ekscytujących kamieni milowych.
Ten artykuł zawiera przegląd najlepszych pokarmów dla 9-miesięcznego dziecka, a także informacje o tym, jakich pokarmów najlepiej unikać, aby zapewnić dziecku wszystkie potrzebne składniki odżywcze.
Schudnąć
Zbudować mięśnie
Jeść zdrowo
Poznać nowe kuchnieSpis treści
Jakie jest najlepsze jedzenie dla 9-miesięcznego dziecka?
Nawet jeśli Twoje 9-miesięczne dziecko je, jego głównym źródłem pożywienia powinno być mleko matki lub mleko modyfikowane. Wszelkie dodatkowe pokarmy można uznać za uzupełniające, dopóki dziecko nie skończy 1 roku życia.
Niektórzy rodzice na początku wprowadzania pokarmów stałych wybierają pokarmy przecierowe. W tym samym czasie inni mogą wybrać metodę odstawienia dziecka od piersi, która polega na podawaniu pokarmów w postaci stałej z naciskiem na umożliwienie dziecku samodzielnego karmienia.
Jeśli dziecko je przeciery, Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) zaleca, aby około 8 miesiąca życia zacząć podawać mu pokarmy o różnej konsystencji oraz pokarmy o stałej konsystencji, które pomagają dziecku w nauce żucia.
Niektóre wspaniałe pokarmy, które możesz zaoferować swojemu 9-miesięcznemu dziecku to:
- Owoce: banany, miękkie gruszki, brzoskwinie, arbuz, kantalupa, truskawki
- Warzywa: ugotowane na miękko brokuły, marchew, zielona fasola, słodkie ziemniaki
- Białko: jajka, mięso gotowane na miękko lub mielone, tofu, tłuczona fasola, ryby o niskiej zawartości rtęci
- Zdrowe tłuszcze: awokado, ryby, oliwa z oliwek, masło orzechowe
- Pokarmy zawierające żelazo: jaja, mięso, ryby, płatki śniadaniowe wzbogacone żelazem, chleb pełnoziarnisty lub makaron
Kluczowe składniki odżywcze dla Twojego dziecka
Podawanie różnorodnych pokarmów dostarczy dziecku wielu ważnych składników odżywczych, z których niektóre są szczególnie ważne dla zdrowego wzrostu i rozwoju.
Witamina D odgrywa ważną rolę w zdrowiu kości i może pomóc w budowaniu silnego systemu odpornościowego u dzieci, choć w tej ostatniej kwestii potrzebne są dalsze badania.
Preparaty dla niemowląt są zwykle wzbogacane w witaminę D. Mimo to często zaleca się, aby dzieci karmione piersią przyjmowały suplementację 400 IU witaminy D dziennie przez pierwszy rok życia.
Ponieważ dzieci rosną tak szybko w pierwszym roku życia, są narażone na niedobór żelaza, który może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
Suplementacja żelaza może być potrzebna po upływie pierwszych 6 miesięcy. Może jednak nie być konieczna, jeśli dziecko regularnie otrzymuje wystarczającą ilość pokarmów bogatych w żelazo lub pije mleko modyfikowane, które zazwyczaj jest wzbogacone w żelazo.
Zdrowe tłuszcze, a zwłaszcza kwasy tłuszczowe omega-3, są również ważne dla niemowląt i małych dzieci. Wspomagają one rozwój i funkcjonowanie mózgu, oczu i układu odpornościowego.
Podsumowanie: Podawanie dziecku różnych pokarmów dostarczy mu wielu ważnych składników odżywczych, ale pamiętaj, że w tym wieku głównym źródłem pożywienia powinno być mleko matki lub mleko modyfikowane.
Pokarmy, których należy unikać
Większość pokarmów jest odpowiednia dla dzieci, jeśli są odpowiednio przygotowane i pokrojone, ale niektórych pokarmów należy unikać w pierwszym roku życia. Niektóre pokarmy mogą powodować zatrucia pokarmowe u maluchów, a inne stanowią zagrożenie zadławieniem.
Sugerowane dla Ciebie: 28 zdrowych przekąsek, które pokochają twoje dzieci
Oto kilka ważnych pokarmów, których nie należy podawać swojemu 9-miesięcznemu dziecku:
- miód
- surowe lub niedogotowane mięso, ryby lub jaja
- ryby zawierające duże ilości rtęci, takie jak rekin, miecznik i marlin
- cukry dodane
- sól i żywność wysokosodowa
- niepasteryzowana żywność
- potencjalne niebezpieczeństwo zadławienia się, np. całe winogrona, całe orzechy, surowe owoce i warzywa
Być może słyszałaś, że dzieci poniżej 1 roku życia nie powinny pić mleka krowiego. Powinny one nadal pić mleko modyfikowane lub mleko matki, aby zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe.
Mleko można dodawać do potraw, takich jak owsianka czy smoothie, ale można też używać mleka matki lub mleka w proszku.
Dzieci nie powinny dostawać cukru, który może zastąpić bardziej odżywcze produkty. Ponadto zbyt duża ilość sodu może zaszkodzić rozwijającym się nerkom, dlatego najlepiej ograniczyć spożycie soli.
Podsumowanie: Ważne jest, aby unikać pewnych pokarmów w pierwszym roku życia, ponieważ mogą one powodować zatrucia pokarmowe lub zadławienia, a także mogą nie być najlepszym wyborem dla rozwijającego się organizmu.
Ile kalorii dziennie potrzebuje 9-miesięczne dziecko?
9-miesięczne dziecko potrzebuje 750-900 kalorii dziennie, a około 400-500 powinno pochodzić z mleka matki lub mleka modyfikowanego.
Nie musisz śledzić ilości kalorii spożywanych przez dziecko, ale możesz się zastanawiać, ile powinno być ich w każdym posiłku i przekąsce.
Dzieci jedzą, gdy są głodne i przestają, gdy są pełne, więc możesz pozwolić im decydować, ile chcą zjeść.
Twoje dziecko będzie prawdopodobnie dawało sygnały świadczące o tym, że jest najedzone, takie jak odwracanie głowy od Ciebie lub odsuwanie jedzenia, oraz oznaki, że jest głodne, takie jak otwieranie ust w poszukiwaniu jedzenia lub podekscytowanie.
Sugerowane dla Ciebie: 5 pokarmów, które należy ograniczyć lub unikać podczas karmienia piersią
Podsumowanie: Dziewięciomiesięczne dziecko potrzebuje około 750-900 kalorii dziennie. Pamiętaj o regularnym podawaniu mleka matki lub mieszanki mlecznej, aby pomóc mu zaspokoić jego potrzeby, i pozwól dziecku decydować, kiedy jest najedzone podczas posiłków.
Przykładowe jednodniowe menu dla 9-miesięcznego dziecka
To normalne, że apetyt Twojego dziecka zmienia się z dnia na dzień. Pamiętaj, że mleko matki lub mleko modyfikowane powinno być głównym źródłem pożywienia przez pierwszy rok życia, a dzieci powinny otrzymywać około 24 uncji (720 ml) każdego z nich dziennie.
W tym wieku należy również podawać wodę podczas posiłków, aby zapewnić odpowiednie nawodnienie i pomóc w wypłukaniu stałych pokarmów. W tym wieku dzieci powinny otrzymywać około 4-8 uncji (0,5-1 filiżanki) wody dziennie.
Jeśli chodzi o inne napoje, AAP zaleca, aby w tym wieku pozostać przy wodzie i mleku matki lub formule, a do 2 roku życia unikać napojów słodzonych cukrem i innych. Mleko krowie lub sojowe można wprowadzić po 12 miesiącach.
Oto przykładowy jadłospis dla 9-miesięcznego dziecka, obejmujący trzy posiłki, przekąski oraz mleko matki lub mleko modyfikowane:
Mleko matki lub preparat
6 uncji (177,4 mL)
Śniadanie
- 2-4 uncje (59,1-118,3 mL) gotowych płatków śniadaniowych wzbogaconych w żelazo
- banan lub inny owoc (możesz go pokroić lub rozgnieść i wmieszać do płatków)
- około jednej łyżeczki masła orzechowego wmieszanego w płatki
Przekąska (opcjonalnie)
Jedna z następujących opcji:
- miękkie (lub gotowane) owoce
- zwykły jogurt z pełnego mleka
- ciasteczka na ząbkowanie
Mleko matki lub preparat
6 uncji (177,4 mL)
Lunch
- jajecznica
- miękko ugotowane brokuły
- pełnoziarniste tosty z puree z awokado (spróbuj pokroić je w paski, aby ułatwić karmienie samodzielne)
Przekąska (opcjonalnie)
Jedna z następujących opcji:
- ser w kostkach
- twaróg z pełnego mleka
- miękkie (lub gotowane) owoce
Mleko matki lub preparat
6 uncji (177,4 mL)
Kolacja
- miękko ugotowany, rozdrobniony kurczak (wolnowar świetnie nadaje się do tego celu)
- tłuczony groszek
- kliny z pieczonych słodkich ziemniaków
- miękkie (lub gotowane) owoce
Mleko matki lub preparat
6 uncji (177,4 mL)
Podsumowanie: Powyżej znajduje się przykładowe menu dla 9-miesięcznego dziecka. Pamiętaj, że dzieci dają znać, kiedy są najedzone i mogą nie jeść wszystkiego, co im się oferuje. Ważne jest, aby codziennie podawać co najmniej 24 uncje (720 ml) mleka matki lub mieszanki.
Pomysły na szybkie posiłki i przekąski
Karmienie malucha może wydawać się trudne, ale istnieją sposoby na to, by było proste, dzięki czemu nie będziesz musiał spędzać zbyt wiele czasu na gotowaniu i przygotowywaniu posiłków.
Sugerowane dla Ciebie: Planowanie posiłków na odchudzanie: porady, przepisy i nie tylko
Oto kilka pomysłów na szybkie posiłki i przekąski dla Twojego 9-miesięczniaka:
Szybkie i łatwe pomysły na śniadanie
- jajecznica lub omlet wegetariański z owocami miękkimi i pełnoziarnistym tostem z rozbitym awokado
- Tosty z jednym jajkiem i cynamonem, z jogurtem z pełnego mleka i sosem jabłkowym bez dodatku cukru.
- zwykły jogurt z pełnego mleka lub twarożek z pełnego mleka, zmieszany z miękkimi owocami i płatkami Cheerios
- płatki śniadaniowe wzbogacone żelazem, zmieszane z masłem orzechowym i rozbitymi owocami
Szybkie i łatwe pomysły na lunch lub kolację
- klopsiki dla niemowląt z tłuczonymi ziemniakami i ugotowaną fasolką szparagową
- rozdrobniony kurczak z rozbitym groszkiem i kukurydzą
- pełnoziarnisty makaron penne z niskosodowym sosem marinara
- ryba polewana z kawałkami słodkich ziemniaków, miękkimi brokułami i marchewką
- pokrojone w kostkę tofu z ugotowaną na miękko zieloną fasolką i rozbitą ciecierzycą
Szybkie i łatwe pomysły na przekąski
- miękkie, ugotowane warzywa, takie jak szparagi, kalafior, brokuły, marchewka lub ziemniaki
- tosty lub krakersy z rozbitym awokado
- miękkie lub gotowane owoce, takie jak banany, dojrzałe brzoskwinie, truskawki lub gotowane gruszki
- ser w kostkach
- zwykły jogurt z pełnego mleka
- twaróg z pełnego mleka
- jajka na twardo
Podsumowanie: Karmienie 9-miesięcznego dziecka może być przytłaczające i czasochłonne. Dobrze jest mieć w kieszeni kilka pomysłów na szybkie i łatwe posiłki.
Wskazówki dotyczące karmienia 9-miesięcznego dziecka
Przygotowywanie posiłków
Przygotowywanie posiłków to świetny sposób na zaoszczędzenie czasu i ułatwienie sobie tygodnia. Jeśli możesz, spróbuj zaplanować niektóre posiłki i gotować z wyprzedzeniem, aby móc odgrzewać je w ciągu tygodnia, zamiast gotować codziennie.
Kiedy Twoje dziecko skończy 9 miesięcy, może już jeść wiele z tego, co Ty jesz. Kiedy przygotowujesz posiłek dla siebie lub reszty rodziny, sprawdź, co możesz zrobić, żeby był przyjazny dla dziecka. Oto kilka wskazówek:
- Pozostaw sól na wierzchu, aż do momentu, gdy zaczniesz porcjować porcje dla swojego malucha.
- Pokrój jedzenie na kawałki bezpieczne dla dziecka.
- Jeśli używasz pikantnej lub wysokosodowej przyprawy, przed jej dodaniem odłóż trochę jedzenia dla dziecka.
- Sam sprawdź, czy posiłek jest wystarczająco miękki dla dziecka. Szczypanie jedzenia między palcami to świetny sposób na sprawdzenie, czy dziecko jest w stanie zgnieść je dziąsłami.
Aby zmniejszyć ryzyko zadławienia, kroj jedzenie na tyle małe, żeby dziecko mogło je chwycić i ugryźć, ale nie tak małe, żeby mogło je połknąć w całości. Niektóre surowe owoce i warzywa, takie jak jabłka i marchewki, również stanowią ryzyko zadławienia, ponieważ są zbyt twarde, by je ugryźć.
Bezpieczeństwo żywności
Ważne jest, aby przygotowywać jedzenie dla Twojego dziecka, stosując bezpieczne praktyki kulinarne, aby zmniejszyć ryzyko chorób przenoszonych przez żywność.
Myj ręce i zmieniaj deski do krojenia podczas obróbki surowego mięsa, aby uniknąć zakażenia krzyżowego. Gotuj mięso, ryby i jajka w bezpiecznej temperaturze - 145-165°F (62,8-73,9°C) - w zależności od rodzaju żywności.
Pamiętaj, by po zakończeniu jedzenia schłodzić je do lodówki, aby je zachować. Dobrą praktyką jest również umieszczanie daty na resztkach, aby wiedzieć, kiedy je wyrzucić. Większość jedzenia wytrzymuje kilka dni w lodówce lub 1-2 miesiące w zamrażarce.
Alergeny
Kiedy Twoje dziecko osiągnie ten wiek, możesz już zacząć wprowadzać niektóre popularne alergeny, takie jak masło orzechowe, jajka czy ryby. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, teraz jest na to dobry czas, ponieważ wcześniejsze wprowadzenie ich może zapobiec alergii.
Dobrze jest wprowadzać alergeny pojedynczo i odczekać kilka dni, aby móc obserwować dziecko pod kątem ewentualnych reakcji.
Objawy reakcji alergicznej obejmują:
- świszczący oddech lub kaszel
- obrzęk warg lub gardła
- katar
- swędzenie skóry lub wysypka
- biegunka, wymioty lub inne objawy rozstroju żołądka
Zadzwoń do pediatry, jeśli zauważysz jakiekolwiek objawy łagodnej reakcji alergicznej, takie jak wysypka lub rozstrój żołądka. Zadzwoń pod numer 911, jeśli objawy są poważniejsze, np. jeśli podejrzewasz anafilaksję, która zwykle obejmuje świszczący oddech, pokrzywkę, ślinotok i senność.
Żywność w opakowaniach
Podawanie dziecku pakowanych pokarmów może być wygodnym sposobem karmienia, kiedy masz mało czasu. Zalecamy, aby w miarę możliwości podawać dziecku różnorodne, pełnowartościowe pokarmy, ale posiadanie w spiżarni kilku pakowanych produktów może okazać się przydatne.
Kupując pakowaną żywność przyjazną dziecku, szukaj produktów o niskiej zawartości sodu, cukrów, dodatków i konserwantów. Ponadto upewnij się, że nie zawierają one żadnych produktów, których należy unikać w pierwszym roku życia, takich jak miód.
Sugerowane dla Ciebie: Dieta miękkich pokarmów: Pokarmy, które powinieneś jeść i których powinieneś unikać
Na koniec pamiętaj, że posiłki powinny być zabawą i nie powinny wywoływać presji. Staraj się nie zmuszać dziecka do jedzenia więcej, jeśli wykazuje ono oznaki, że jest najedzone. Jeśli odmówi jedzenia, możesz spróbować podać je ponownie innym razem.
Wielokrotna ekspozycja na nowe pokarmy i utrzymywanie środowiska o niskim poziomie stresu sprzyjają akceptacji jedzenia przez maluchy.
Podsumowanie: Odpowiednie obchodzenie się z jedzeniem, przygotowywanie i przechowywanie pokarmów dla dziecka pomoże zapobiec zadławieniu i ewentualnym chorobom przenoszonym przez żywność. Staraj się, żeby posiłki były przyjemne i spokojne, i pozwól dziecku decydować o tym, ile zje.
Podsumowanie
Przy tak wielu ekscytujących zmianach i wyzwaniach związanych z rodzicielstwem, myślenie o zdrowych posiłkach i przekąskach dla 9-miesięcznego dziecka oraz ich przygotowywanie może być przytłaczające.
Planując i mając kilka pomysłów na posiłki, możesz przygotować zdrowy, zrównoważony posiłek dla swojego dziecka w krótszym czasie.
Przygotowywanie jedzenia z wyprzedzeniem i przygotowywanie posiłków przyjaznych dziecku pomoże zaoszczędzić czas i stres związany z przygotowywaniem więcej niż jednego posiłku.
9-miesięczne dzieci mogą jeść większość pokarmów, które ty jesz, ale niektórych pokarmów powinny unikać, np. miodu, soli, cukrów dodanych, niedogotowanych lub niepasteryzowanych produktów.
Odpowiednie obchodzenie się z jedzeniem dziecka, gotowanie i przechowywanie go znacznie zmniejszy ryzyko wystąpienia u niego choroby przenoszonej drogą pokarmową. Pamiętaj o krojeniu pokarmu w bezpieczne kształty i oferowaniu odpowiedniej konsystencji, aby zmniejszyć ryzyko zadławienia się dziecka.
