Czym jest kadzidło?
Frankincense, znane też jako olibanum, jest wytwarzane z żywicy drzewa Boswellia. Drzewo to rośnie zazwyczaj w suchych, górzystych regionach Indii, Afryki i Bliskiego Wschodu.
Frankincense ma drzewny, korzenny zapach i może być wdychany, wchłaniany przez skórę lub przyjmowany jako suplement.
Kadzidło, stosowane w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej, wydaje się oferować pewne korzyści zdrowotne, od poprawy artretyzmu i trawienia po zmniejszenie astmy i poprawę stanu zdrowia jamy ustnej. Może nawet pomóc w walce z niektórymi rodzajami raka.
Schudnąć
Zbudować mięśnie
Jeść zdrowo
Poznać nowe kuchnieKorzyści zdrowotne płynące z kadzidła
Oto 5 popartych naukowo korzyści płynących z kadzidła:
1. Frankincense może zmniejszyć zapalenie stawów
Frankincense ma działanie przeciwzapalne, które może pomóc zmniejszyć stan zapalny stawów spowodowany artretyzmem.
Naukowcy uważają, że kadzidło może zapobiegać uwalnianiu leukotrienów, czyli związków, które mogą wywoływać stany zapalne.
Terpeny, w tym kwas bosweliowy, wydają się być najsilniejszymi związkami przeciwzapalnymi w kadzidle.
W jednym z badań z 2014 r. kwas bosweliowy, zarówno podawany doustnie, jak i miejscowo, zmniejszył utratę chrząstki i stan zapalny wyściółki stawów w chorobie zwyrodnieniowej stawów u myszy.
U ludzi wyciąg z kadzidłowca może pomóc w zmniejszeniu objawów choroby zwyrodnieniowej stawów i reumatoidalnego zapalenia stawów.
W jednym z przeglądów z 2018 roku kadzidło było konsekwentnie skuteczniejsze niż placebo w zmniejszaniu bólu związanego z chorobą zwyrodnieniową stawów i poprawianiu mobilności.
W przeglądzie zauważono jednak, że jakość większości badań była niska i potrzebne są dalsze badania.
W kolejnym badaniu uczestnicy przyjmowali 169,33 mg ekstraktu z boswelli dwa razy dziennie przez 120 dni. Wyniki wskazują, że suplement zmniejszył stan zapalny, ból i sztywność stawów w łagodnej do umiarkowanej chorobie zwyrodnieniowej stawów kolanowych, bez poważnych skutków ubocznych.
Inne badanie wykazało, że olejek olibanowy, inna nazwa kadzidła, zmniejszył ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów, kiedy był stosowany na skórę przez 6 tygodni. Jednak zdolność uczestników do wykonywania codziennych czynności lub uprawiania sportu nie uległa znaczącej poprawie.
Skuteczne może być również łączenie kadzidła z innymi suplementami.
Badanie z 2018 roku wykazało, że suplement zawierający 350 mg kurkuminoidów i 150 mg kwasu bosweliowego przyjmowany 3 razy dziennie przez 12 tygodni był związany ze zmniejszeniem bólu w chorobie zwyrodnieniowej stawów. Połączenie to było bardziej skuteczne niż kurkumina sama w sobie lub placebo.
Podobnie, przyjmowanie kombinacji 5 g metylosulfonylometanu i 7,2 mg kwasów bosweliowych dziennie przez 60 dni było bardziej skuteczne w poprawie bólu i funkcjonowania niż przyjmowanie siarczanu glukozaminy, standardowego suplementu w chorobie zwyrodnieniowej stawów.
W przypadku reumatoidalnego zapalenia stawów badacze wywołali zapalenie stawów u szczurów, a następnie podali im 180 mg/kg ekstraktu z boswelli. Stwierdzili, że kadzidło zmniejszyło stan zapalny, ale nie było tak skuteczne jak standardowe leki.
Ogólnie rzecz biorąc, potrzeba więcej badań, szczególnie w przypadku reumatoidalnego zapalenia stawów.
Podsumowanie: Przeciwzapalne działanie Frankincense może pomóc w zmniejszeniu objawów choroby zwyrodnieniowej stawów i prawdopodobnie reumatoidalnego zapalenia stawów. Potrzeba jednak więcej wysokiej jakości badań, by potwierdzić te efekty.
2. Frankincense może poprawić funkcjonowanie jelit
Właściwości przeciwzapalne Frankincense mogą również pomóc w prawidłowym funkcjonowaniu Twoich jelit.
Jedno z badań z 2017 roku wykazało, że kadzidło, w połączeniu z innymi lekami ziołowymi, zmniejszyło ból brzucha, wzdęcia, a nawet towarzyszącą im depresję i lęk u osób z zespołem jelita drażliwego (IBS).
Sugerowane dla Ciebie: 9 imponujących korzyści zdrowotnych płynących z kalonji (nasion czarnuszki)
Inne badanie również wykazało, że tabletki boswellia 250 mg przyjmowane codziennie przez 6 miesięcy poprawiły objawy u osób z IBS.
Żywica ta wydaje się szczególnie skuteczna w zmniejszaniu objawów wrzodziejącego zapalenia jelita grubego, jednego z głównych stanów zapalnych jelit.
Badanie wykazało, że ekstrakt z boswelli przyjmowany codziennie przez 4 tygodnie poprawił objawy u osób z łagodnym wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego w remisji.
Ekstrakt z boswelli ma również działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne u szczurów z zapaleniem jelita grubego.
Jednak większość badań była niewielka lub nie przeprowadzono ich na ludziach. Dlatego potrzeba więcej badań, zanim będzie można wyciągnąć mocne wnioski.
Podsumowanie: Frankincense może pomóc zmniejszyć objawy IBS i wrzodziejącego zapalenia jelita grubego poprzez redukcję stanu zapalnego w jelitach. Potrzebne jest jednak więcej badań.
3. Frankincense poprawia stan astmy
Tradycyjna medycyna od wieków wykorzystuje kadzidło do leczenia zapalenia oskrzeli i astmy.
Badania sugerują, że jego związki mogą zapobiegać produkcji leukotrienów, które powodują zwężenie mięśni oskrzeli w astmie.
Frankincense może również wpływać na cytokiny Th2, które mogą powodować stan zapalny i nadprodukcję śluzu u osób z astmą.
W jednym z małych badań osoby, które przyjmowały codziennie 500 mg ekstraktu z boswelli jako dodatek do standardowego leczenia astmy, były w stanie przyjąć mniej inhalacji z regularnych leków podczas 4-tygodniowego badania.
Ponadto, gdy badacze podawali ludziom 200 mg suplementu z kadzidła i południowoazjatyckiego owocu bael (Aegle marmelos), odkryli, że suplement ten był skuteczniejszy niż placebo w zmniejszaniu objawów astmy.
W innym badaniu objawy astmy u myszy uległy poprawie pod wpływem kwasu bosweliowego, składnika żywicy kadzidłowca.
Podsumowanie: Frankincense może pomóc złagodzić objawy astmy i zmniejszyć ilość potrzebnych leków na astmę. Należy przeprowadzić większe badania, by potwierdzić te wyniki.
4. Frankincense dba o zdrowie jamy ustnej
Frankincense może pomóc poprawić higienę jamy ustnej i zapobiegać chorobom dziąseł.
Sugerowane dla Ciebie: Ashwagandha dawkowanie: Ile należy przyjmować dziennie?
Kwasy bosweliowe, których dostarcza, wydają się mieć silne właściwości antybakteryjne, co może pomóc w zapobieganiu i leczeniu infekcji jamy ustnej.
W jednym z badań na probówkach ekstrakt z kadzidłowca był skuteczny w zwalczaniu Aggregatibacter actinomycetemcomitans, bakterii powodującej agresywne choroby dziąseł.
W innym, bardzo małym badaniu, uczestnicy żuli gumę zawierającą kadzidło przez 5 godzin, a próbki śliny wskazywały na zmniejszoną liczbę mikrobów w każdej godzinie.
Autorzy zasugerowali, że kadzidło może zmniejszać źródła infekcji w jamie ustnej.
Potrzeba jednak więcej badań nad wpływem kadzidła na zdrowie jamy ustnej.
Podsumowanie: Wyciąg z Frankincense może pomóc w zwalczaniu chorób dziąseł i utrzymaniu zdrowia jamy ustnej. Potrzebne są jednak dalsze badania.
5. Frankincense może mieć właściwości przeciwnowotworowe
Badania pokazują, że kadzidło może mieć działanie przeciwnowotworowe.
Badania na probówkach sugerują, że zawarte w nim kwasy bosweliowe mogą zapobiegać rozprzestrzenianiu się komórek nowotworowych.
W jednym z przeglądów badań zauważono, że kwasy bosweliowe mogą również zapobiegać tworzeniu się DNA w komórkach nowotworowych, co może pomóc w ograniczeniu wzrostu raka.
Dotychczasowe badania na probówkach sugerują, że kadzidło może zwalczać komórki raka piersi, prostaty, trzustki, skóry i jelita grubego.
Może również pomóc w zmniejszeniu skutków ubocznych leczenia raka.
W jednym z badań z udziałem osób leczonych z powodu guzów mózgu, 4500 mg ekstraktu z kwasu bosweliowego przyjmowane każdego dnia pomogło zmniejszyć obrzęk mózgu - nagromadzenie płynu w mózgu - a jednocześnie obniżyło dawkę leków przyjmowanych przez uczestników.
Potrzeba jednak więcej badań na ludziach.
Podsumowanie: Związki zawarte w kadzidle mogą pomóc zabijać komórki rakowe i zapobiegać rozprzestrzenianiu się guzów. Należy jednak przeprowadzić więcej badań na ludziach.
Popularne mity o kadzidle
Chociaż kadzidło jest chwalone za wiele korzyści zdrowotnych, nie wszystkie z nich są poparte naukowo.
Sugerowane dla Ciebie: 8 naukowo potwierdzonych korzyści zdrowotnych płynących z picia soku ananasowego
Za 7 poniższymi stwierdzeniami stoi bardzo mało dowodów. Jednak, mimo że istnieje bardzo mało badań na ich poparcie, istnieje też bardzo mało badań, które im zaprzeczają.
Dopóki jednak nie przeprowadzi się więcej badań, twierdzenia te można uznać za mity.:
- Pomaga zapobiegać cukrzycy. Niektóre małe badania donoszą, że kadzidło może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą, a ostatni przegląd badań wskazuje, że kadzidło może pomóc kontrolować cukrzycę. Jednak inne badania nie wykazały żadnego efektu i potrzebne są dalsze badania.
- Redukuje stres, lęk i depresję. Frankincense może pomóc w obniżeniu zachowań depresyjnych i lękowych u myszy i zredukować stres u szczurów. Należy jednak przeprowadzić więcej badań na ludziach.
- Zapobiega chorobom serca. Frankincense ma działanie przeciwzapalne, które może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego typowego dla chorób serca. Niektóre badania sugerują, że kadzidło ma działanie chroniące serce, ale potrzebne są dalsze badania.
- Promuje gładką skórę. Olejek z frankincense jest reklamowany jako skuteczny naturalny środek przeciwtrądzikowy i przeciwzmarszczkowy. Ostatnie badania sugerują, że olejek eteryczny z kadzidłowca może mieć potencjał w pielęgnacji skóry, ale niewiele innych badań zostało zakończonych.
- Poprawia pamięć. Badania pokazują, że duże dawki kadzidła mogą pomóc w poprawie pamięci u szczurów. Należy jednak przeprowadzić więcej badań na ludziach.
- Równoważy poziom hormonów i zmniejsza objawy PMS. Mówi się, że Frankincense opóźnia menopauzę i zmniejsza skurcze menstruacyjne, mdłości, bóle głowy i wahania nastroju. Jedno z ostatnich badań wykazało, że niektóre olejki eteryczne zwiększają ilość estrogenu w ślinie kobiet, co może być związane ze zmniejszeniem objawów menopauzy. Nie stwierdzono jednak, by kadzidło miało taki efekt, dlatego potrzebne są badania, które potwierdzą jego korzystny wpływ na menopauzę.
- Zwiększa płodność. Suplementy z frankincense mogą zwiększać płodność u szczurów, ale dostępnych jest niewiele badań.
Podsumowanie: Frankincense jest używane jako alternatywne lekarstwo na wiele różnych dolegliwości. Jednak wiele z jego zastosowań nie jest obecnie popartych badaniami.
Jak używać kadzidła
Frankincense może być stosowany na kilka sposobów w leczeniu różnych dolegliwości. Możesz przyjmować go jako suplement w postaci kapsułek lub tabletek, albo stosować w kremach do skóry.
Jest też dostępny jako olejek eteryczny do aromaterapii lub do stosowania miejscowego. Ważne jest, aby przed zastosowaniem go na skórę rozcieńczyć go z olejem nośnikowym i nie spożywać go.
Frankincense jest generalnie bezpieczny w stosowaniu, ale jak w przypadku każdego suplementu, ważne jest, aby przed jego zażyciem porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia.
Podsumowanie: Frankincense jest często przyjmowane jako suplement, stosowane na skórę lub wdychane. Jest generalnie bezpieczny, ale jeśli zdecydujesz się go używać, powinieneś skonsultować się z lekarzem.
Skuteczne dawkowanie kadzidła
Optymalna dawka kadzidła nie jest dobrze poznana i może się różnić w zależności od osoby lub stanu zdrowia. Ilości wymienione poniżej są oparte na dawkach stosowanych w badaniach naukowych.
W większości badań stosuje się suplementy z kadzidłowca w formie tabletek. W badaniach na ludziach stosowano następujące dawki:
- Astma: 200 lub 500 mg dziennie
- IBS: 250 mg dziennie
- Osteoarthritis: 170 mg, dwa razy dziennie
- Wrzodziejące zapalenie jelita grubego: 250 mg dziennie
Oprócz tabletek, w badaniach stosowano kadzidło w gumach do żucia dla zdrowia jamy ustnej i kremach na zapalenie stawów. Nie są jednak dostępne informacje o dawkowaniu tych kremów.
Jeśli rozważasz suplementację kadzidłem, zapytaj pracownika służby zdrowia o zalecane dawkowanie.
Podsumowanie: Dawkowanie Frankincense nie jest dobrze poznane i może się różnić w zależności od stanu, który próbujesz leczyć. W badaniach dawki zazwyczaj wahają się od 200-500 mg dziennie. Skonsultuj się jednak z pracownikiem służby zdrowia, by dowiedzieć się, jakie dawki będą odpowiednie dla Ciebie.
Możliwe skutki uboczne stosowania kadzidła
Frankincense jest uważany za bezpieczny dla większości ludzi.
Żywica jest używana jako środek leczniczy od tysięcy lat bez poważnych skutków ubocznych, a jej toksyczność jest niska.
Sugerowane dla Ciebie: 9 popartych badaniami naukowymi domowych sposobów na wrzody
Jedno z badań wykazało, że dawki do 1,000 mg/kg nie były toksyczne dla szczurów. Odpowiada to prawie pięciokrotności typowej maksymalnej dawki dla ludzi, która wynosi 1500 mg dziennie.
Potrzeba jednak więcej badań nad toksycznymi dawkami kadzidła u ludzi.
Efekty uboczne opisane w badaniach naukowych to niestrawność, zaparcia i mdłości.
Niektóre badania donoszą, że kadzidło może zwiększać ryzyko poronienia w ciąży, więc osoby w ciąży lub starające się zajść w ciążę mogą chcieć go unikać.
Frankincense może również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w szczególności z lekami rozrzedzającymi krew, takimi jak warfaryna i ewentualnie z niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi (NSAIDs), takimi jak ibuprofen.
Jeśli przyjmujesz którykolwiek z tych leków, przed jego zastosowaniem omów z lekarzem kadzidło.
Francuska Agencja ds. Bezpieczeństwa i Higieny Żywności, Środowiska i Pracy (ANSES) ostrzegła w raporcie z 2020 roku, że niektóre suplementy, w tym kadzidło, mogą zakłócać odpowiedź zapalną organizmu podczas infekcji COVID-19.
Z drugiej strony, niektóre badania sugerują, że kadzidło może być skuteczną terapią uzupełniającą dla COVID-19 ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne. Potrzeba więcej badań na temat jego bezpieczeństwa, skuteczności i reakcji na inne leki.
Podsumowanie: Frankincense jest prawdopodobnie bezpieczny dla większości ludzi. Jednak osoby w ciąży, osoby, które chcą zajść w ciążę oraz osoby przyjmujące niektóre rodzaje leków mogą chcieć go unikać. Nadal nie jest jasne, czy kadzidło może być bezpiecznym i skutecznym leczeniem uzupełniającym w przypadku COVID-19. Potrzeba więcej badań.
Podsumowanie
Frankincense jest używane w medycynie tradycyjnej do leczenia wielu różnych schorzeń.
Żywica ta może korzystnie wpływać na astmę i zapalenie stawów, a także na zdrowie jelit i jamy ustnej. Może nawet mieć właściwości antyrakowe.
Chociaż kadzidło jest prawdopodobnie bezpieczne dla większości ludzi, może powodować skutki uboczne u kobiet w ciąży i osób przyjmujących niektóre leki.
Sugerowane dla Ciebie: 10 korzyści zdrowotnych wynikających z picia złotego mleka i jak je zrobić
Jak w przypadku każdego suplementu, przed jego wypróbowaniem najlepiej skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia.
