Imbirowe shoty, znane ze swoich potencjalnych korzyści zdrowotnych, mogą zmniejszyć stan zapalny, poprawić trawienie i zwiększyć odporność. Ważne jest jednak, aby uważać na poziom cukru, niezależnie od tego, czy je kupujesz, czy przygotowujesz.
Te silne napoje czerpią swoją moc ze skoncentrowanego korzenia imbiru (Zingiber officinale), uważanego za tarczę ochronną przed chorobami i wzmacniacz odporności.
Pomimo ich niedawnej popularności w kręgach medycznych, mikstury na bazie imbiru mają długą historię, sięgającą starożytnych cywilizacji, jako remedium na różne problemy zdrowotne.
Schudnąć
Zbudować mięśnie
Jeść zdrowo
Poznać nowe kuchniePodczas gdy niezwykłe właściwości zdrowotne imbiru są niezaprzeczalne, naturalne jest kwestionowanie rzeczywistych korzyści płynących ze stosowania imbirowych shotów.
Zanurz się w tym przewodniku, w którym zagłębiamy się w ujęcia imbiru, badając ich potencjalne zalety, wady i kompozycję.
Spis treści
Czym są imbirowe zastrzyki?
Ginger Shoty to mocne drinki przygotowywane ze świeżego korzenia imbiru. Ich skład może różnić się w zależności od wybranej receptury.
Podczas gdy niektóre z nich zawierają wyłącznie świeży sok imbirowy, inne mogą zawierać takie składniki jak sok z cytryny, sok pomarańczowy, kurkumę, pieprz cayenne, a nawet miód manuka.
Proces tworzenia obejmuje wyciskanie soku ze świeżego korzenia imbiru lub łączenie świeżo startego imbiru z sokami uzupełniającymi, takimi jak soki z cytryny lub pomarańczy.
Te silne napoje można znaleźć w postaci gotowej lub świeżo przygotowanej w specjalistycznych barach sokowych i sklepach ze zdrową żywnością.
Dla entuzjastów majsterkowania, tworzenie ich w domu jest łatwe. Użyj sokowirówki, dodaj świeżo starty imbir do soków na bazie cytrusów lub zmiksuj kawałek imbiru z wybranymi składnikami za pomocą wydajnego miksera.
Ze względu na intensywną naturę imbiru, shoty te mają pikantny charakter, przez co są nieco trudne dla niektórych podniebień. W związku z tym są one zwykle wytwarzane w minimalnych ilościach i są przeznaczone do wypicia jednym lub dwoma łykami.
Podsumowanie: Ginger shots to kompaktowe napoje wykonane z soku lub startego korzenia imbiru. Czasami łączy się je z innymi składnikami, takimi jak sok z cytryny lub miód manuka.
Potencjalne korzyści zdrowotne imbiru
Imbir oferuje liczne potencjalne korzyści zdrowotne.
Chociaż istnieją mocne dowody potwierdzające jego pozytywne działanie, badania dotyczące zastrzyków z imbiru są wciąż na wczesnym etapie.
Biorąc pod uwagę, że wiele z istniejących badań koncentruje się na suplementach imbiru w dużych dawkach, nadal nie ma pewności, czy zastrzyki z imbiru oferują identyczne korzyści.
Silne działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające imbiru
Imbir to nie tylko aromatyczna przyprawa, ale także źródło korzyści przeciwzapalnych i przeciwutleniających. Właściwości te pomagają chronić nasz organizm przed szkodliwymi wolnymi rodnikami, które z czasem mogą prowadzić do uszkodzeń.
Zanurzając się głębiej, związki takie jak gingerole, paradole i shogaole nadają imbirowi imponujące właściwości zdrowotne.
Badania przeprowadzone zarówno na zwierzętach, jak i w próbówkach wykazały, że imbir może pomóc zmniejszyć stan zapalny związany z takimi schorzeniami jak zapalenie stawów, problemy jelitowe, astma, a nawet niektóre nowotwory. Badania z udziałem ludzi potwierdzają te odkrycia.
Na przykład, w badaniu z udziałem 64 osób z cukrzycą typu 2 zauważono, że spożywanie zaledwie 2 gramów imbiru w proszku dziennie znacznie obniżyło poziom białek zapalnych. Podobnie, sportowcy płci męskiej, którzy przyjmowali 1,5 grama imbiru w proszku przez sześć tygodni, zauważyli znaczny spadek niektórych markerów stanu zapalnego.
Warto zauważyć, że imbir często łączy się ze składnikami takimi jak cytryna i kurkuma w shotach zdrowotnych. Ci towarzysze również mają swoje własne działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające.
Sugerowane dla Ciebie: Kurkuma i imbir: Połączone korzyści i zastosowania
Zastrzyki z imbiru mogą łagodzić nudności i problemy trawienne
Imbir jest powszechnie stosowany w naturalnym leczeniu dolegliwości żołądkowych, takich jak wzdęcia i niestrawność.
Badania pokazują, że suplementacja imbirem może pomóc zwiększyć przepływ pokarmu przez żołądek, poprawić niestrawność, zmniejszyć wzdęcia i skurcze jelit.
Imbir jest również stosowany w leczeniu nudności i jest często przyjmowany przez kobiety w ciąży poszukujące naturalnego i skutecznego środka na nudności, który jest bezpieczny zarówno dla nich, jak i ich dzieci.
Badanie przeprowadzone na 120 kobietach w ciąży wykazało, że te, które przyjmowały 750 mg imbiru dziennie przez 4 dni, doświadczyły znacznego zmniejszenia nudności i wymiotów w porównaniu z grupą kontrolną. Nie odnotowano żadnych niepożądanych skutków ubocznych.
Imbir może również pomóc złagodzić nudności i wymioty związane z chemioterapią i zabiegami chirurgicznymi.
Ponadto badania na zwierzętach sugerują, że imbir może chronić przed wrzodami żołądka i leczyć je.
Zastrzyki z imbiru mogą korzystnie wpływać na zdrowie układu odpornościowego
Imbir jest pełen właściwości przeciwzapalnych i przeciwutleniających, które mogą pomóc wzmocnić twoją odporność.
Podczas gdy niewielki stan zapalny jest naturalną częścią mechanizmu obronnego naszego organizmu, zbyt duża jego ilość z czasem może osłabić naszą odporność i sprawić, że będziemy bardziej podatni na choroby.
Włączenie do diety produktów bogatych w przeciwutleniacze, takich jak imbir, może pomóc w zwalczaniu stanów zapalnych, zapewniając silny układ odpornościowy.
Badania, głównie z wykorzystaniem probówek i modeli zwierzęcych, wskazują, że imbir może poprawiać funkcje odpornościowe. Dodatkowo, imbir znany jest ze swoich silnych właściwości przeciwwirusowych i przeciwbakteryjnych.
Konkretne badanie wykazało, że świeży imbir może przeciwdziałać ludzkiemu syncytialnemu wirusowi oddechowemu (HRSV) - głównej przyczynie infekcji dróg oddechowych. Ponadto stwierdzono, że imbir wzmacnia obronę organizmu przed tym wirusem.
Sugerowane dla Ciebie: 10 korzyści zdrowotnych wynikających z picia złotego mleka i jak je zrobić
Co więcej, typowe składniki shotów imbirowych, takie jak miód i cytryna, mogą również wzmacniać odporność. Oba te składniki znane są ze swoich właściwości przeciwbakteryjnych i przeciwwirusowych. W szczególności miód może działać jako tarcza ochronna dla twojego układu odpornościowego i zwiększać jego wydajność.
Inne korzyści ze stosowania imbiru
Oprócz powyższych korzyści, zastrzyki z imbiru mogą:
- Korzystna kontrola poziomu cukru we krwi. Kilka badań wykazało, że suplementy imbiru mogą obniżać poziom cukru we krwi i poprawiać poziom hemoglobiny A1c, markera długoterminowej kontroli poziomu cukru we krwi.
- Przyspiesz odchudzanie. Wykazano, że imbir znacznie zmniejsza masę ciała, zmniejsza głód i zwiększa efekt termiczny żywności lub kalorii, które spalasz podczas trawienia.
- Wykazuje właściwości przeciwnowotworowe. Badania wskazują, że imbir może pomóc w ochronie przed niektórymi rodzajami raka, w tym rakiem trzustki, prawdopodobnie ze względu na zawartość przeciwutleniaczy.
W zależności od dodatkowych składników, takich jak szpinak i jabłko, imbirowe shoty mogą oferować także inne korzyści zdrowotne.
Podsumowanie: Imbir i inne składniki dodawane do imbirowych shotów mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny, zmniejszyć problemy trawienne i wzmocnić funkcje odpornościowe, wraz z innymi korzyściami.
Wady imbirowych shotów
Podczas gdy spożywanie zastrzyku z imbiru jest ogólnie uważane za bezpieczne dla większości ludzi, warto zwrócić uwagę na niektóre potencjalne skutki uboczne.
Imbir, zwłaszcza spożywany w dużych ilościach, może mieć działanie rozrzedzające krew. Badania w tej dziedzinie są jednak niejednoznaczne, ponieważ niektóre z nich wykazały, że imbir nie wpływa na rozrzedzenie krwi.
Niemniej jednak, osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew, takie jak warfaryna, mogą chcieć unikać imbirowych zastrzyków i umiarkować spożycie imbiru.
Ponieważ imbir może obniżać poziom cukru we krwi, osoby chore na cukrzycę przyjmujące niektóre leki na poziom cukru we krwi powinny uważać na spożywanie dużych dawek imbiru.
To działanie obniżające poziom cukru we krwi jest związane tylko ze skoncentrowanymi suplementami imbiru, niekoniecznie z imbirowymi shotami.
Dodatkowo, osoby uczulone na imbir powinny unikać imbirowych shotów.
Dodatek cukru jest również powodem do niepokoju. Niektóre przepisy wymagają użycia słodzików, takich jak miód lub nektar z agawy, a także soków owocowych, takich jak sok pomarańczowy, aby stłumić ostry smak imbiru.
Sugerowane dla Ciebie: 11 korzyści zdrowotnych imbiru: wpływ na nudności, mózg i nie tylko
Podczas gdy spożywanie niewielkiej ilości soku lub miodu nie jest szkodliwe, regularne picie shotów imbirowych z dodatkiem cukru lub soku owocowego może prowadzić do nadmiernego spożycia kalorii i problemów z poziomem cukru we krwi.
Podsumowanie: Spożywanie imbiru jest ogólnie bezpieczne. Skoncentrowane produkty imbirowe mogą jednak rozrzedzać krew i obniżać poziom cukru we krwi. Uważaj również na cukier dodany do shotów imbirowych.
Jak zrobić shoty imbirowe w domu: Przewodnik krok po kroku
Przygotowywanie imbirowych shotów stało się modną praktyką w wielu barach sokowych, często z kuszącymi dodatkami, takimi jak spirulina czy pieprz cayenne.
Chociaż możesz kupić te koktajle w specjalistycznych sklepach spożywczych lub sklepach internetowych poświęconych zdrowiu, niezwykle łatwo jest je przygotować w swoim domowym sanktuarium. Nie masz sokowirówki? Nie martw się! Blender również zdziała cuda.
- Zacznij od zmiksowania 1/4 filiżanki (24 gramy) obranego, świeżego korzenia imbiru z 1/4 filiżanki (60 ml) soku z cytryny.
- Pracuj na wysokich obrotach, aż uzyskasz mętną konsystencję.
- Ostrożnie odcedź zmiksowaną mieszankę przez drobną siatkę, aby zebrać bogaty sok.
Aby uzyskać optymalne korzyści, pij 1 uncję (30 ml) tej pikantnej mieszanki każdego dnia i upewnij się, że resztki soku są schłodzone w szczelnym pojemniku.
Masz ochotę na przygodę? Zanurz się w dodatkowych smakach, takich jak odrobina cynamonu lub pieprzu cayenne. W Internecie znajdziesz wiele połączeń smakowych i unikalnych przepisów.
Jeśli jednak skłaniasz się ku słodszym dodatkom, takim jak sok jabłkowy, sok pomarańczowy lub miód, rozsądnie jest zachować ostrożność z ilością, aby skutecznie kontrolować poziom cukru.
Podsumowanie: Możesz z łatwością przygotować shoty imbirowe w domu lub zamówić gotowe online. Wymieszaj swoje shoty z dodatkowymi składnikami, takimi jak spirulina lub miód, w zależności od upodobań.
Podsumowanie
Imbirowe shoty są poszukiwanym napojem zdrowotnym znanym ze swoich potencjalnych korzyści zdrowotnych.
Połączenie imbiru z elementami takimi jak sok z cytryny może potencjalnie zmniejszyć stan zapalny, złagodzić obawy trawienne i wzmocnić układ odpornościowy.
Ważne jest jednak, aby zwracać uwagę na wszelkie dodane cukry w miksturach kupionych w sklepie lub wykonanych samodzielnie.
Rozważ przygotowanie własnych napojów na bazie imbiru, aby uzyskać smakowy wzrost korzyści zdrowotnych.
