Herbata imbirowa w ciąży: korzyści i bezpieczeństwo

Herbatę imbirową przyrządza się przez zaparzanie świeżych lub suszonych korzeni imbiru w gorącej wodzie.

Uważa się, że łagodzi nudności i wymioty, i może być skutecznym środkiem na ciążowe poranne mdłości.

Możesz się jednak zastanawiać, czy picie herbaty imbirowej jest bezpieczne dla kobiet w ciąży.

Jaki jest twój główny cel?

Otrzymaj odżywczy plan posiłków dla zdrowej ciąży.

Jeść zdrowo Schudnąć Zbudować mięśnie Poznać nowe kuchnie

Powered by DietGenie

W tym artykule omówiono zdolność herbaty imbirowej do łagodzenia mdłości wywołanych ciążą, sugerowane ilości, możliwe skutki uboczne oraz sposób jej przyrządzania.

Możliwe korzyści z picia herbaty imbirowej w ciąży

Do 80% kobiet doświadcza nudności i wymiotów, znanych również jako poranna choroba, w pierwszym trymestrze ciąży.

Na szczęście korzeń imbiru zawiera różne związki roślinne, które mogą pomóc w łagodzeniu niektórych dolegliwości związanych z ciążą.

Uważa się, że dwa rodzaje związków zawartych w imbirze - gingerole i shogaole - oddziałują na receptory w układzie pokarmowym i przyspieszają opróżnianie żołądka, co z kolei może pomóc w zmniejszeniu uczucia mdłości.

Gingerole są obecne w dużych ilościach w surowym imbirze, natomiast shogaole są bardziej obfite w imbirze suszonym.

Oznacza to, że herbata imbirowa przygotowana ze świeżego lub suszonego imbiru może zawierać związki o działaniu przeciwwymiotnym i być odpowiednia do leczenia nudności i wymiotów w ciąży.

Ponadto wykazano, że imbir pomaga złagodzić ból związany ze skurczami macicy, których wiele kobiet w ciąży doświadcza w pierwszym trymestrze.

Nie przeprowadzono jednak badań dotyczących wpływu imbiru na skurcze u kobiet w ciąży.

Podsumowanie: Dwa związki zawarte w imbirze zwiększają opróżnianie żołądka i zmniejszają uczucie mdłości, co sugeruje, że herbata z imbiru może pomóc w łagodzeniu porannej choroby.

Skuteczność herbaty imbirowej na poranną chorobę

W większości badań analizujących zdolność imbiru do łagodzenia porannych dolegliwości stosowano kapsułki z imbirem.

Jednak ich wyniki nadal podkreślają możliwe korzyści płynące z picia herbaty imbirowej, ponieważ jedna łyżeczka (5 gramów) startego korzenia imbiru zaparzona w wodzie może dostarczyć taką samą ilość imbiru jak suplement o dawce 1000 mg.

W jednym z badań z udziałem 67 kobiet w ciąży stwierdzono, że te, które spożywały 1000 mg imbiru w postaci kapsułek dziennie przez cztery dni, doświadczyły znacznie mniej epizodów nudności i wymiotów niż te, które otrzymywały placebo.

Ponadto analiza sześciu badań wykazała, że kobiety, które przyjmowały imbir we wczesnej ciąży, pięciokrotnie częściej doświadczały poprawy w zakresie nudności i wymiotów niż te, które przyjmowały placebo.

Te zbiorcze wyniki sugerują, że herbata imbirowa może pomóc kobietom z poranną chorobą, zwłaszcza w pierwszym trymestrze.

Podsumowanie: Chociaż nie przeprowadzono badań dotyczących skuteczności herbaty imbirowej w ciąży, badania nad suplementami imbiru sugerują, że pomaga on zmniejszyć epizody nudności i wymiotów.

Sugerowane dla ciebie: 9 najlepszych herbat, które poprawiają trawienie

Zalecane ilości i możliwe skutki uboczne

Herbata imbirowa jest ogólnie uważana za bezpieczną dla kobiet w ciąży, przynajmniej w rozsądnych ilościach.

Chociaż nie istnieje standardowa dawka łagodząca mdłości w ciąży, badania sugerują, że bezpieczne jest spożywanie do 1 grama (1000 mg) imbiru dziennie.

Odpowiada to 4 filiżankom (950 ml) pakowanej herbaty imbirowej lub domowej herbaty imbirowej zrobionej z 1 łyżeczki (5 gramów) startego korzenia imbiru, zaparzonej w wodzie.

Badania nie wykazały związku między przyjmowaniem imbiru w czasie ciąży a zwiększonym ryzykiem przedwczesnego porodu, urodzenia martwego dziecka, niskiej wagi urodzeniowej lub innych komplikacji.

Niektóre dowody sugerują jednak, że herbata imbirowa nie powinna być spożywana w pobliżu porodu, ponieważ imbir może zwiększyć ryzyko krwawienia. Kobiety w ciąży, u których w przeszłości wystąpiły poronienia, krwawienia z pochwy lub problemy z krzepnięciem krwi, również powinny unikać produktów z imbirem.

Wreszcie, częste picie dużych ilości herbaty imbirowej może u niektórych osób wywołać nieprzyjemne skutki uboczne. Należą do nich zgaga, gazy i odbijanie się.

Jeśli doświadczysz tych objawów podczas picia herbaty imbirowej, możesz zmniejszyć ilość wypijanego napoju.

Podsumowanie: Do 1 grama imbiru dziennie lub 4 filiżanek (950 ml) herbaty imbirowej wydaje się bezpieczne dla kobiet w ciąży. Jednak kobiety w okresie przedporodowym oraz te, u których wystąpiły krwawienia lub poronienia, powinny unikać herbaty imbirowej.

Sugerowane dla ciebie: 11 korzyści zdrowotnych imbiru: wpływ na nudności, mózg i nie tylko

Jak zrobić herbatę imbirową

Możesz użyć suszonego lub świeżego imbiru, aby przygotować herbatę imbirową w domu.

Po zaparzeniu jednej łyżeczki (5 gramów) pokrojonego lub startego surowego korzenia imbiru w gorącej wodzie, weź łyk herbaty, aby określić, czy moc smaku imbiru odpowiada twoim preferencjom. Jeśli uznasz, że herbata jest zbyt mocna, dodaj wody, aby ją rozcieńczyć.

Możesz też zalać torebkę z suszonym imbirem gorącą wodą i pozostawić na kilka minut przed wypiciem.

Pamiętaj, aby pić herbatę imbirową powoli, aby nie spożywać jej zbyt szybko i nie wywoływać mdłości.

Podsumowanie: Możesz przygotować herbatę imbirową, zalewając świeżo starty lub suszony imbir gorącą wodą.

Podsumowanie

Wykazano, że imbir zmniejsza nudności i wymioty.

Dlatego picie herbaty imbirowej może pomóc w łagodzeniu porannych mdłości w czasie ciąży. Picie do 4 filiżanek (950 ml) herbaty imbirowej dziennie w czasie ciąży jest ogólnie uważane za bezpieczne.

Herbata imbirowa nie powinna być jednak spożywana w pobliżu porodu, ponieważ może zwiększyć ryzyko krwawienia. Może być również niebezpieczna dla kobiet, u których w przeszłości wystąpiły krwawienia lub poronienia.

Jeśli chcesz wypróbować herbatę imbirową, aby złagodzić mdłości w czasie ciąży, ale nie masz pod ręką świeżego imbiru, możesz znaleźć herbatę z suszonego imbiru w większości sklepów i w Internecie.