Glukozamina to cząsteczka naturalnie występująca w organizmie, ale jest również popularnym suplementem diety.
Najczęściej stosowany w leczeniu objawów zaburzeń kości i stawów, jest również stosowany w kilku innych chorobach zapalnych.
W tym artykule omówiono korzyści, dawkowanie i skutki uboczne glukozaminy.
Schudnąć
Zbudować mięśnie
Jeść zdrowo
Poznać nowe kuchnieSpis treści
Co to jest glukozamina?
Glukozamina to naturalnie występujący związek chemiczny sklasyfikowany jako aminocukier.
Służy jako budulec dla różnych funkcjonalnych molekuł w twoim ciele, ale jest przede wszystkim uznawany za rozwój i utrzymanie chrząstki w stawach.
Glukozamina znajduje się również w niektórych tkankach zwierzęcych i innych niż ludzkie, w tym w skorupach skorupiaków, kościach zwierzęcych i grzybach. Uzupełniające formy glukozaminy są często wytwarzane z tych naturalnych źródeł.
Glukozamina jest często stosowana zarówno w leczeniu, jak i zapobieganiu schorzeniom stawów, takim jak choroba zwyrodnieniowa stawów. Można go przyjmować doustnie lub stosować miejscowo w kremie lub maści.
Streszczenie: Glukozamina to związek chemiczny, który naturalnie występuje zarówno w tkankach ludzkich, jak i zwierzęcych. U ludzi pomaga w tworzeniu chrząstki i jest powszechnie stosowany jako suplement diety w leczeniu chorób stawów, takich jak choroba zwyrodnieniowa stawów.
Glukozamina może zmniejszać stan zapalny
Glukozamina jest często stosowana uzupełniająco w leczeniu objawów różnych stanów zapalnych.
Chociaż mechanizmy glukozaminy wciąż są słabo poznane, wydaje się, że łatwo zmniejsza stan zapalny.
Jedno badanie probówkowe wykazało znaczące działanie przeciwzapalne po podaniu glukozaminy na komórki zaangażowane w tworzenie kości.
Wiele badań nad glukozaminą obejmuje jednoczesne uzupełnianie chondroityną — związkiem podobnym do glukozaminy, który bierze również udział w produkcji i utrzymaniu zdrowej chrząstki.
Badanie przeprowadzone na ponad 200 osobach powiązało suplementy glukozaminy z 28% i 24% redukcją dwóch specyficznych biochemicznych markerów stanu zapalnego: CRP i PGE. Wyniki te nie były jednak istotne statystycznie.
Warto zauważyć, że to samo badanie wykazało 36% redukcję tych markerów stanu zapalnego u osób przyjmujących chondroitynę. Ten wynik był w rzeczywistości znaczący.
Inne badania potwierdzają takie odkrycia. Należy pamiętać, że wielu uczestników, którzy przyjmują chondroitynę, zgłasza również jednoczesne suplementowanie glukozaminą.
W związku z tym pozostaje niejasne, czy wyniki są napędzane samą chondroityną, czy kombinacją obu suplementów przyjmowanych razem.
Ostatecznie potrzebne są dalsze badania nad rolą glukozaminy w redukcji markerów stanu zapalnego w organizmie.
Streszczenie: Sposób, w jaki glukozamina działa w leczeniu chorób, nie jest dobrze poznany, ale niektóre badania wskazują, że może zmniejszać stan zapalny — zwłaszcza gdy jest stosowana razem z suplementami chondroityny.
Glukozamina wspiera zdrowe stawy
Glukozamina występuje naturalnie w twoim ciele. Jedną z jego głównych ról jest wspieranie zdrowego rozwoju tkanek między stawami.
Chrząstka stawowa to rodzaj gładkiej białej tkanki, która pokrywa końce kości, gdzie spotykają się, tworząc stawy.
Ten rodzaj tkanki — wraz z płynem nawilżającym zwanym mazią stawową — umożliwia swobodne poruszanie się kości między sobą, minimalizując tarcie i umożliwiając bezbolesny ruch w stawach.
Glukozamina pomaga w tworzeniu kilku związków chemicznych zaangażowanych w tworzenie chrząstki stawowej i płynu maziowego.
Niektóre badania wskazują, że suplementacja glukozaminy może chronić tkankę stawową, zapobiegając rozpadowi chrząstki.
Jedno małe badanie z udziałem 41 rowerzystów wykazało, że suplementacja do 3 gramów glukozaminy dziennie zmniejszyła degradację kolagenu w kolanach o 27% w porównaniu do 8% w grupie placebo.
Sugerowane dla Ciebie: Mniszek lekarski: korzyści zdrowotne, badania i skutki uboczne
Inne małe badanie wykazało znacznie zmniejszony stosunek rozkładu kolagenu do markerów syntezy kolagenu w stawach stawowych piłkarzy leczonych 3 gramami glukozaminy dziennie przez trzy miesiące.
Wyniki te sugerują ochronne działanie glukozaminy na stawy. Jednak potrzebne są dalsze badania.
Streszczenie: Glukozamina bierze udział w rozwoju tkanek kluczowych dla prawidłowego funkcjonowania stawów. Chociaż konieczne są dalsze badania, niektóre badania wskazują, że suplementacja glukozaminy może chronić stawy przed uszkodzeniem.
Glukozamina jest często stosowana w leczeniu schorzeń kości i stawów
Suplementy glukozaminy są często przyjmowane w leczeniu różnych schorzeń kości i stawów.
Ta cząsteczka została specjalnie przebadana pod kątem jej potencjału w leczeniu objawów i progresji choroby związanych z chorobą zwyrodnieniową stawów, reumatoidalnym zapaleniem stawów i osteoporozą.
Wiele badań wskazuje, że codzienne uzupełnianie siarczanu glukozaminy może zapewnić skuteczne, długoterminowe leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów poprzez znaczne zmniejszenie bólu, utrzymanie przestrzeni stawowej i ogólne spowolnienie postępu choroby.
Niektóre badania wykazały znacznie zmniejszone markery reumatoidalnego zapalenia stawów (RZS) u myszy leczonych różnymi formami glukozaminy.
I odwrotnie, jedno badanie na ludziach nie wykazało żadnych większych zmian w progresji RZS po zastosowaniu glukozaminy. Jednak uczestnicy badania odnotowali znaczną poprawę radzenia sobie z objawami.
Niektóre wczesne badania na myszach z osteoporozą wykazują również możliwość dodatkowego stosowania glukozaminy w celu poprawy wytrzymałości kości.
Chociaż wyniki te są zachęcające, potrzebne są dalsze badania na ludziach, aby zrozumieć mechanizmy i najlepsze zastosowania glukozaminy w chorobach stawów i kości.
Streszczenie: Chociaż glukozamina jest często stosowana w leczeniu różnych schorzeń kości i stawów, potrzebne są dalsze badania nad jej działaniem.
Inne zastosowania glukozaminy
Chociaż ludzie używają glukozaminy w leczeniu wielu różnych przewlekłych chorób zapalnych, dane naukowe na poparcie takiego stosowania są ograniczone.
Sugerowane dla Ciebie: 12 korzyści z miłorzębu dwuklapowego, w tym skutki uboczne i dawkowanie
Śródmiąższowe zapalenie pęcherza moczowego
Glukozamina jest szeroko promowana w leczeniu śródmiąższowego zapalenia pęcherza moczowego (IC), stanu związanego z niedoborem glikozaminoglikanu.
Ponieważ glukozamina jest prekursorem tego związku, teoretycznie suplementy glukozaminy mogą pomóc w leczeniu śródmiąższowego zapalenia pęcherza moczowego.
Niestety brakuje wiarygodnych danych naukowych na poparcie tej teorii.
Nieswoiste zapalenie jelit (IBD)
Podobnie jak śródmiąższowe zapalenie pęcherza, nieswoiste zapalenie jelit (IBD) wiąże się z niedoborem glikozaminoglikanów.
Bardzo niewiele badań potwierdza pogląd, że glukozamina może leczyć IBD. Jednak badanie na myszach z IBD wykazało, że suplementacja glukozaminą może zmniejszyć stan zapalny.
Ostatecznie potrzebne są dalsze badania, aby wyciągnąć ostateczne wnioski.
Stwardnienie rozsiane (MS)
Niektóre źródła twierdzą, że glukozamina może być skutecznym sposobem leczenia stwardnienia rozsianego (MS). Brakuje jednak badań wspierających.
W jednym badaniu oceniano wpływ stosowania siarczanu glukozaminy wraz z tradycyjną terapią na nawracająco-remisyjne stwardnienie rozsiane. Wyniki nie wykazały znaczącego wpływu na wskaźnik nawrotów lub progresję choroby w wyniku glukozaminy.
Jaskra
Powszechnie uważa się, że jaskra można leczyć glukozaminą.
Niektóre wczesne badania wskazują, że siarczan glukozaminy może promować zdrowie oczu poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i działanie przeciwutleniające w siatkówce.
I odwrotnie, jedno małe badanie wykazało, że nadmierne spożycie glukozaminy może zaszkodzić osobom z jaskrą.
Ogólnie rzecz biorąc, obecne dane są niejednoznaczne.
Staw skroniowo-żuchwowy (TMJ)
Niektóre źródła podają, że glukozamina jest skuteczną terapią na TMJ lub staw skroniowo-żuchwowy. Jednak badania na poparcie tego twierdzenia są niewystarczające.
Jedno małe badanie wykazało znaczną redukcję markerów bólu i stanu zapalnego, a także zwiększoną ruchomość szczęki u uczestników, którzy otrzymywali skojarzony suplement siarczanu glukozaminy i chondroityny.
Sugerowane dla Ciebie: 7 sprawdzonych właściwości zdrowotnych kwasu hialuronowego
Inne małe badanie nie wykazało żadnego znaczącego krótkoterminowego wpływu suplementów chlorowodorku glukozaminy na osoby z TMJ. Odnotowano jednak znaczną poprawę w zakresie długoterminowego leczenia bólu.
Te wyniki badań są obiecujące, ale nie oferują wystarczających danych, aby poprzeć jakiekolwiek ostateczne wnioski. Potrzebne są dalsze badania.
Streszczenie: Chociaż glukozamina jest często uważana za skuteczne leczenie wielu różnych schorzeń, nie ma jednoznacznych danych na temat jej wpływu.
Czy glukozamina działa?
Chociaż pojawiają się szerokie twierdzenia o pozytywnym wpływie glukozaminy na wiele chorób, dostępne badania potwierdzają jej stosowanie tylko w wąskim zakresie schorzeń.
Obecnie najsilniejsze dowody przemawiają za stosowaniem siarczanu glukozaminy w długotrwałym leczeniu objawów choroby zwyrodnieniowej stawów. To powiedziawszy, może nie działać dla wszystkich.
Według dostępnych danych jest mniej prawdopodobne, że będzie skuteczną metodą leczenia innych chorób lub stanów zapalnych.
Jeśli rozważasz stosowanie glukozaminy, pamiętaj o jakości wybranego suplementu — ponieważ może to mieć wpływ na to, jak wpływa na Ciebie.
W niektórych krajach — w tym w USA — przepisy dotyczące suplementów diety są bardzo niewielkie. Dlatego etykiety mogą być zwodnicze.
Zawsze najlepiej jest sprawdzić certyfikaty innej firmy, aby upewnić się, że otrzymujesz dokładnie to, za co płacisz. Producenci, którzy chcą poddać swoje produkty badaniu czystości przez stronę trzecią, mają zwykle wyższe standardy.
ConsumerLab, NSF International i US Pharmacopeia (USP) to kilka niezależnych firm świadczących usługi certyfikacyjne. Jeśli widzisz na swoim suplemencie jedno z ich logo, prawdopodobnie jest dobrej jakości.
Streszczenie: Większość badań popiera stosowanie siarczanu glukozaminy wyłącznie w leczeniu objawów choroby zwyrodnieniowej stawów. Jest mniej prawdopodobne, że będzie skuteczny w innych aplikacjach.
Dawkowanie i formy suplementacji glukozaminy
Typowa dawka glukozaminy to 1500 mg dziennie, którą można przyjmować jednorazowo lub w wielu mniejszych dawkach w ciągu dnia.
Suplementy glukozaminy są wytwarzane z naturalnych źródeł — takich jak skorupy skorupiaków lub grzyby — lub są wytwarzane sztucznie w laboratorium.
Suplementy glukozaminy są dostępne w dwóch formach:
- Siarczan glukozaminy
- Chlorowodorek glukozaminy
Czasami siarczan glukozaminy jest również sprzedawany w połączeniu z siarczanem chondroityny.
Większość danych naukowych wskazuje na największą skuteczność siarczanu glukozaminy lub siarczanu glukozaminy w połączeniu z chondroityną.
Streszczenie: Glukozamina jest zwykle dawkowana w dawce 1500 mg dziennie. Spośród dostępnych form siarczan glukozaminy — z chondroityną lub bez — jest prawdopodobnie najskuteczniejszy.
Możliwe zagrożenia i skutki uboczne glukozaminy
Suplementy glukozaminy są prawdopodobnie bezpieczne dla większości ludzi. Istnieje jednak pewne ryzyko.
Możliwe działania niepożądane obejmują:
- Nudności i wymioty
- Biegunka
- Zgaga
- Ból brzucha
Nie należy przyjmować glukozaminy, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią ze względu na brak dowodów potwierdzających jej bezpieczeństwo.
Glukozamina może pogorszyć kontrolę poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą, chociaż ryzyko to jest stosunkowo niskie. Jeśli masz cukrzycę lub przyjmujesz leki na cukrzycę, przed zażyciem glukozaminy porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Streszczenie: Glukozamina jest prawdopodobnie bezpieczna dla większości ludzi. Zgłaszano pewne łagodne zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Jeśli masz cukrzycę, glukozamina może pogorszyć kontrolę poziomu cukru we krwi.
Streszczenie
Glukozamina występuje naturalnie w twoim ciele i odgrywa istotną rolę w rozwoju i utrzymaniu zdrowych stawów.
Chociaż glukozamina jest stosowana w leczeniu różnych chorób stawów, kości i stanów zapalnych, takich jak IBD, śródmiąższowe zapalenie pęcherza moczowego i TMJ, większość badań potwierdza jedynie jej skuteczność w długotrwałym leczeniu objawów choroby zwyrodnieniowej stawów.
Wydaje się być bezpieczny dla większości ludzi w dawce 1500 mg dziennie, ale może powodować łagodne skutki uboczne.
Sugerowane dla Ciebie: 14 opartych na dowodach korzyści zdrowotnych brokułów
Jeśli szukasz ulgi w chorobie zwyrodnieniowej stawów, warto rozważyć przyjmowanie suplementu glukozaminy, ale najpierw porozmawiaj z lekarzem.
