Bacopa monnieri, zwana także brahmi, hyzop wodny, gratiola z liśćmi tymianku i ziele łaski, jest podstawową rośliną w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej.
Rośnie w wilgotnym, tropikalnym środowisku, a jego zdolność do rozwoju pod wodą sprawia, że jest popularny w akwariach.
Bacopa monnieri jest używana przez lekarzy ajurwedyjskich od wieków do różnych celów, w tym do poprawy pamięci, zmniejszenia lęku i leczenia padaczki.
Schudnąć
Zbudować mięśnie
Jeść zdrowo
Poznać nowe kuchnieBadania pokazują, że między innymi może poprawiać funkcjonowanie mózgu oraz łagodzić niepokój i stres.
Uważa się, że za te korzyści odpowiada klasa silnych związków zwanych bakozydami w Bacopa monnieri.
Oto siedem nowych zalet Bacopa monnieri.
1. Bacopa monnieri zawiera silne przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze to substancje, które pomagają chronić przed uszkodzeniem komórek spowodowanym przez potencjalnie szkodliwe cząsteczki zwane wolnymi rodnikami.
Badania sugerują, że uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki są powiązane z wieloma przewlekłymi schorzeniami, takimi jak choroby serca, cukrzyca i niektóre nowotwory.
Bacopa monnieri zawiera silne związki, które mogą mieć działanie przeciwutleniające.
Na przykład wykazano, że bakozydy, główne związki aktywne w Bacopa monnieri, neutralizują wolne rodniki i zapobiegają reagowaniu cząsteczek tłuszczu z wolnymi rodnikami.
Kiedy cząsteczki tłuszczu reagują z wolnymi rodnikami, przechodzą proces zwany peroksydacją lipidów. Peroksydacja lipidów jest powiązana z kilkoma schorzeniami, takimi jak choroba Alzheimera, Parkinsona i inne zaburzenia neurodegeneracyjne.
Bacopa monnieri może pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom spowodowanym przez ten proces.
Na przykład badanie wykazało, że leczenie szczurów z demencją za pomocą Bacopa monnieri zmniejszyło uszkodzenia wywołane przez wolne rodniki i odwróciło objawy upośledzenia pamięci.
Streszczenie: Bacopa monnieri zawiera aktywne związki zwane bakozydami, które wykazują działanie przeciwutleniające, szczególnie w mózgu.
2. Bacopa monnieri może zmniejszać stan zapalny
Zapalenie to naturalna reakcja organizmu, która pomaga leczyć i zwalczać choroby.
Jednak przewlekłe zapalenie o niskim poziomie jest powiązane z wieloma przewlekłymi stanami, w tym rakiem, cukrzycą oraz chorobami serca i nerek.
W badaniach probówkowych Bacopa monnieri wydawała się hamować uwalnianie prozapalnych cytokin, które są cząsteczkami stymulującymi zapalną odpowiedź immunologiczną.
Ponadto w badaniach na probówkach i na zwierzętach hamował enzymy, takie jak cyklooksygenazy, kaspazy i lipooksygenazy — wszystkie z nich odgrywają kluczową rolę w stanach zapalnych i bólu.
W badaniach na zwierzętach Bacopa monnieri wykazywał działanie przeciwzapalne porównywalne z diklofenakiem i indometacyną — dwoma niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi powszechnie stosowanymi w leczeniu stanów zapalnych.
Niemniej jednak potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, czy Bacopa monnieri zmniejsza stan zapalny u ludzi.
Streszczenie: Badania na probówkach i na zwierzętach pokazują, że Bacopa monnieri może mieć silne właściwości przeciwzapalne i tłumić prozapalne enzymy i cytokiny.
3. Bacopa monnieri może wspomagać pracę mózgu
Badania sugerują, że Bacopa monnieri może pomóc w poprawie funkcji mózgu.
Na przykład jedno badanie na myszach wykazało, że suplementacja Bacopa monnieri poprawiła ich uczenie przestrzenne i zdolność do zatrzymywania informacji.
To samo badanie wykazało również, że zwiększa on długość i rozgałęzienia dendrytów. Dendryty to części komórek nerwowych w mózgu, które są ściśle związane z uczeniem się i pamięcią.
Dodatkowo, 12-tygodniowe badanie z udziałem 46 zdrowych osób dorosłych wykazało, że przyjmowanie 300 mg Bacopa monnieri dziennie znacznie poprawiło szybkość przetwarzania informacji wzrokowych, szybkość uczenia się i pamięć w porównaniu z leczeniem placebo.
Sugerowane dla Ciebie: 12 potężnych ajurwedyjskich ziół i przypraw o właściwościach zdrowotnych
Inne 12-tygodniowe badanie z udziałem 60 starszych osób wykazało, że codzienne przyjmowanie 300 mg lub 600 mg ekstraktu Bacopa monnieri poprawiło pamięć, uwagę i zdolność do przetwarzania informacji w porównaniu z leczeniem placebo.
Streszczenie: Badania na zwierzętach i ludziach pokazują, że Bacopa monnieri może pomóc poprawić pamięć, uwagę i zdolność przetwarzania informacji wizualnych.
4. Bacopa monnieri może pomóc zmniejszyć objawy ADHD
Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) jest zaburzeniem neurorozwojowym charakteryzującym się objawami takimi jak nadpobudliwość, impulsywność i nieuwaga.
Co ciekawe, badania wykazały, że Bacopa monnieri może pomóc zmniejszyć objawy ADHD.
Jedno badanie z udziałem 31 dzieci w wieku 6-12 lat wykazało, że przyjmowanie 225 mg ekstraktu Bacopa monnieri dziennie przez sześć miesięcy znacznie zmniejszyło objawy ADHD, takie jak niepokój, słaba samokontrola, nieuwaga i impulsywność u 85% dzieci.
W innym badaniu z udziałem 120 dzieci z ADHD zaobserwowano, że przyjmowanie mieszanki ziołowej zawierającej 125 mg Bacopa monnieri poprawiło koncentrację, funkcje poznawcze i kontrolę impulsów w porównaniu z grupą placebo.
Chociaż odkrycia te są obiecujące, potrzebne są dalsze badania na dużą skalę badające wpływ Bacopa monnieri na ADHD, zanim będzie można je zalecić jako leczenie.
Streszczenie: Bacopa monnieri może pomóc w zmniejszeniu objawów ADHD, takich jak niepokój i samokontrola, ale potrzebne są bardziej zakrojone na szeroką skalę badania na ludziach.
5. Bacopa monnieri może zapobiegać lękom i stresowi
Bacopa monnieri może pomóc w zapobieganiu lękom i stresowi. Jest uważany za zioło adaptogenne, co oznacza, że zwiększa odporność organizmu na stres.
Badania sugerują, że Bacopa monnieri pomaga zmniejszyć stres i lęk, poprawiając nastrój i obniżając poziom kortyzolu, hormonu ściśle powiązanego z poziomem stresu.
Sugerowane dla Ciebie: 10 ziół, które mogą pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi
Jedno badanie na gryzoniach wykazało, że Bacopa monnieri ma działanie przeciwlękowe porównywalne z działaniem lorazepamu (benzodiazepiny), leku na receptę stosowanego w leczeniu lęku.
Jednak badania na ludziach dotyczące Bacopa monnieri i lęku pokazują mieszane wyniki.
Na przykład, dwa 12-tygodniowe badania na ludziach wykazały, że przyjmowanie 300 mg Bacopa monnieri dziennie znacznie zmniejszyło wyniki lęku i depresji u dorosłych w porównaniu z leczeniem placebo.
Jednak inne badanie na ludziach wykazało, że leczenie Bacopa monnieri nie wpływa na lęk.
Potrzebne są dalsze badania na dużą skalę na ludziach, aby potwierdzić jego wpływ na stres i niepokój.
Streszczenie: Bacopa monnieri może pomóc zmniejszyć stres i niepokój poprzez podniesienie nastroju i obniżenie poziomu kortyzolu. Jednak badania na ludziach pokazują mieszane wyniki.
6. Bacopa monnieri może pomóc obniżyć ciśnienie krwi
Wysokie ciśnienie krwi jest poważnym problemem zdrowotnym, ponieważ obciąża serce i naczynia krwionośne. Może to osłabić twoje serce i zwiększyć ryzyko chorób serca.
Badania sugerują, że Bacopa monnieri może pomóc utrzymać ciśnienie krwi w zdrowym zakresie.
W jednym badaniu na zwierzętach Bacopa monnieri obniżyła zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi. Dokonał tego poprzez uwolnienie tlenku azotu, który pomaga rozszerzać naczynia krwionośne, co skutkuje lepszym przepływem krwi i obniżeniem ciśnienia krwi.
Inne badanie wykazało, że Bacopa monnieri znacznie obniżyła poziom ciśnienia krwi u szczurów z podwyższonym poziomem ciśnienia, ale nie miała wpływu na szczury z normalnym poziomem ciśnienia krwi.
Jednak jedno 12-tygodniowe badanie z udziałem 54 zdrowych starszych osób dorosłych wykazało, że przyjmowanie 300 mg Bacopa monnieri dziennie nie wpływa na poziom ciśnienia krwi.
Na podstawie aktualnych ustaleń Bacopa monnieri może obniżać ciśnienie krwi u zwierząt z wysokim ciśnieniem krwi. Niemniej jednak potrzeba więcej badań na ludziach, aby potwierdzić te efekty.
Streszczenie: Bacopa monnieri może pomóc obniżyć ciśnienie krwi u zwierząt z wysokim ciśnieniem krwi. Brakuje jednak badań na ludziach w tej dziedzinie.
7. Bacopa monnieri może mieć właściwości przeciwnowotworowe
Badania na probówkach i na zwierzętach wykazały, że Bacopa monnieri może mieć właściwości przeciwnowotworowe.
Sugerowane dla Ciebie: Przegląd 14 najlepszych nootropów
Wykazano, że bakozydy, aktywna klasa związków w Bacopa monnieri, zabijają agresywne komórki guza mózgu i hamują wzrost komórek raka piersi i okrężnicy w badaniach probówkowych.
Dodatkowo, w badaniach na zwierzętach i probówkach Bacopa monnieri wywoływała śmierć komórek raka skóry i piersi.
Badania sugerują, że wysoki poziom przeciwutleniaczy i związków, takich jak bakozydy w Bacopa monnieri, może być odpowiedzialny za jego właściwości przeciwnowotworowe.
Należy pamiętać, że te wyniki pochodzą z badań na probówkach i na zwierzętach. Dopóki nie będzie więcej badań na ludziach nad Bacopa monnieri i rakiem, nie można jej zalecać jako leczenia.
Streszczenie: Wykazano, że Bacopa monnieri blokuje wzrost i rozprzestrzenianie się komórek rakowych w badaniach probówkowych i na zwierzętach, ale potrzebne są badania na ludziach, aby potwierdzić te efekty.
Skutki uboczne Bacopa monnieri
Chociaż Bacopa monnieri jest uważana za bezpieczną, u niektórych osób może powodować działania niepożądane.
Na przykład może powodować objawy trawienne, w tym nudności, skurcze żołądka i biegunkę.
Ponadto bacopa monnieri nie jest zalecana dla kobiet w ciąży, ponieważ żadne badania nie oceniały bezpieczeństwa jej stosowania podczas ciąży.
Wreszcie może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym amitryptyliną, lekiem stosowanym do łagodzenia bólu.
Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zażyciem Bacopa monnieri.
Streszczenie: Bacopa monnieri jest ogólnie bezpieczna, ale niektóre osoby mogą odczuwać nudności, skurcze żołądka i biegunkę. Kobiety w ciąży powinny unikać tego zioła, podczas gdy osoby zażywające leki powinny porozmawiać z lekarzem przed jego zażyciem.
Jak przyjmować Bacopa monnieri
Bacopa monnieri można kupić online i w sklepach ze zdrową żywnością.
Jest dostępny w kilku formach, w tym w kapsułkach i proszkach.
Typowe dawki ekstraktu Bacopa monnieri w badaniach na ludziach wahają się od 300-450 mg dziennie.
Jednak zalecenia dotyczące dawkowania mogą się znacznie różnić w zależności od zakupionego produktu. Jeśli masz pytania dotyczące dawkowania, porozmawiaj z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo.
Sproszkowaną formę można dodać do gorącej wody, aby przygotować kojącą herbatę. Można go również zmieszać z ghee – formą klarowanego masła – i dodać do ciepłej wody, aby zrobić napój ziołowy.
Chociaż Bacopa monnieri jest uważana za bezpieczną dla większości ludzi, przed zażyciem porozmawiaj z lekarzem, aby zapewnić bezpieczeństwo i właściwe użytkowanie.
Streszczenie: Bacopa monnieri jest dostępna w kilku postaciach, ale najczęściej przyjmuje się ją w postaci kapsułek. Typowe dawki wahają się od 300-450 mg dziennie.
Streszczenie
Bacopa monnieri to starożytne ajurwedyjskie ziołowe lekarstwo na wiele dolegliwości.
Badania na ludziach pokazują, że może pomóc w poprawie funkcji mózgu, leczeniu objawów ADHD oraz zmniejszeniu stresu i lęku. Co więcej, badania na probówkach i na zwierzętach wykazały, że może mieć właściwości przeciwnowotworowe oraz zmniejszać stan zapalny i ciśnienie krwi.
Chociaż te potencjalne korzyści zdrowotne są obiecujące, potrzebne są dalsze badania nad Bacopa monnieri, aby zrozumieć jego pełne działanie u ludzi.
