Eukaliptus to wiecznie zielone drzewo, które jest powszechnie używane ze względu na swoje właściwości lecznicze.
Chociaż pochodzi z Australii, to popularne drzewo rośnie teraz w wielu miejscach na świecie.
Ma gumowatą korę, długie łodygi i okrągłe liście, które są ciężkostrawne, jeśli zostaną zjedzone w całości. Z liści eukaliptusa można jednak zrobić herbatę, która jest bezpieczna do spożycia.
Schudnąć
Zbudować mięśnie
Jeść zdrowo
Poznać nowe kuchnieDodatkowo z liści można zrobić olejek eteryczny do stosowania miejscowego lub inhalacji.
Oto 7 imponujących korzyści płynących z liści eukaliptusa.
1. Liście eukaliptusa zawierają dużo antyoksydantów
Chociaż nie możesz jeść świeżych, całych liści eukaliptusa, z suszonych liści można zrobić herbatę.
Uważaj, żeby nie pomylić tej herbaty z olejkiem eukaliptusowym, który po spożyciu może być toksyczny. Wybieraj herbatę oznaczoną jako “herbata z liści eukaliptusa” i nie dodawaj olejku eukaliptusowego do herbaty.
Liście eukaliptusa są doskonałym źródłem antyoksydantów, zwłaszcza flawonoidów, które chronią twoje ciało przed stresem oksydacyjnym i uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki.
Do głównych flawonoidów w eukaliptusie należą katechiny, izorhamnetyna, luteolina, kaempferol, floretyna i kwercetyna. Dieta bogata w te związki może chronić przed niektórymi nowotworami, chorobami serca i demencją.
Na przykład, duże badanie obejmujące 38 180 mężczyzn i 60 289 kobiet wykazało, że dieta bogata we flawonoidy wiązała się z 18% niższym ryzykiem śmiertelnej choroby serca.
Herbata eukaliptusowa jest dobrym źródłem tych antyoksydantów i jest ogólnie uznawana za bezpieczną dla dorosłych. Jednak dzieci są narażone na wysokie ryzyko zatrucia eukaliptusem i przed wypiciem tej herbaty powinny uzyskać zgodę pracownika służby zdrowia.
Podsumowanie: Herbata eukaliptusowa jest bogata we flawonoidy, czyli przeciwutleniacze, które mogą obniżyć ryzyko zachorowania na niektóre nowotwory, choroby serca i demencję.
2. Liście eukaliptusa mogą złagodzić objawy przeziębienia
Eukaliptus jest szeroko stosowany jako naturalny środek na przeziębienie i jest częstym składnikiem produktów na przeziębienie i kaszel.
Badania wykazały, że może zmniejszać ilość śluzu i rozszerzać oskrzela i oskrzeliki w płucach. Jest też naturalnym środkiem przeciwzapalnym.
Głównym składnikiem odpowiedzialnym za te właściwości jest eukaliptol, znany również jako cineol, który jest związkiem występującym w olejku eukaliptusowym.
Niektóre badania wykazały, że eukaliptol łagodzi objawy przeziębienia, takie jak częstotliwość kaszlu, zatkany nos i ból głowy, zmniejszając stan zapalny i gromadzenie się śluzu.
Co więcej, eukaliptol może pomóc w łagodzeniu objawów astmy.
W jednym z 12-tygodniowych badań 32 osoby z astmą oskrzelową otrzymywały albo 600 mg eukaliptolu, albo placebo dziennie. Osoby z grupy stosującej eukaliptol potrzebowały 36% mniej leków, aby kontrolować objawy astmy, w porównaniu z osobami z grupy kontrolnej, które potrzebowały 7% mniej.
Olejek eukaliptusowy można wdychać przez nos i może on przynieść ulgę w niektórych objawach przeziębienia. Znajduje się on również w wielu środkach miejscowo znieczulających. Jednak ponieważ nawet małe dawki olejku mogą być toksyczne, powinieneś unikać jego spożywania.
Przed zastosowaniem eukaliptolu lub zmianą leków należy skonsultować się z lekarzem.
Podsumowanie: Eukaliptus zawiera związek o nazwie eukaliptol, który zmniejsza przekrwienie nosa, częstotliwość kaszlu i bóle głowy związane z przeziębieniem. Może też poprawiać objawy astmy, choć potrzebne są dalsze badania.
3. Liście eukaliptusa mogą leczyć suchą skórę
Stosowanie eukaliptusa może poprawić stan suchej skóry poprzez zwiększenie zawartości ceramidów.
Ceramidy to rodzaj kwasu tłuszczowego w skórze, który odpowiada za utrzymanie jej bariery ochronnej i zatrzymywanie wilgoci. Osoby z suchą skórą, łupieżem lub chorobami skóry, takimi jak zapalenie skóry czy łuszczyca, zazwyczaj mają niższy poziom ceramidów.
Sugerowane dla Ciebie: 8 korzyści zdrowotnych i zastosowań oczaru wirginijskiego
Stwierdzono, że miejscowy wyciąg z liści eukaliptusa zwiększa produkcję ceramidów w skórze, zdolność zatrzymywania wody i ochronę bariery skórnej. Zawiera związek o nazwie makrokarpal A, który stymuluje produkcję ceramidów.
W badaniu przeprowadzonym na 34 osobach, stosowanie balsamu do skóry głowy zawierającego wyciąg z liści eukaliptusa i syntetyczny ceramid znacząco zmniejszyło zaczerwienienie, swędzenie, suchość i łuszczenie się skóry głowy.
Dlatego też wiele produktów do włosów i skóry zawiera wyciąg z liści eukaliptusa.
Podsumowanie: Wykazano, że ekstrakt z liści eukaliptusa zwiększa produkcję ceramidów w skórze, co może poprawić stan suchej skóry i łupieżu. Potrzeba więcej badań, by to potwierdzić.
4. Liście eukaliptusa mogą zmniejszyć ból
Wdychanie olejku eterycznego z eukaliptusa może zmniejszyć ból.
Eukaliptus zawiera wiele związków przeciwzapalnych, takich jak cineol i limonen, które mogą działać przeciwbólowo.
3-dniowe badanie przeprowadzone na 52 osobach, które przeszły operację wymiany stawu kolanowego wykazało, że wdychanie olejku eukaliptusowego rozpuszczonego w olejku migdałowym przez 30 minut dziennie znacząco zmniejszyło odczuwany ból i poziom ciśnienia krwi w porównaniu z wdychaniem czystego olejku migdałowego.
Jednak w innym badaniu przeprowadzonym na 123 osobach chorych na raka nie stwierdzono poprawy w odczuwaniu bólu po wdychaniu olejku eukaliptusowego przez 3 minuty przed zabiegiem medycznym, co sugeruje, że potrzebne są dalsze badania.
Podsumowanie: Wdychanie olejku eukaliptusowego może pomóc w zmniejszeniu poziomu bólu. Potrzeba jednak więcej badań.
5. Liście eukaliptusa mogą sprzyjać relaksacji
Eukaliptus jest powszechnie uważany za środek zmniejszający objawy stresu.
W jednym z badań 62 zdrowe osoby doświadczyły znacznego zmniejszenia lęku przed operacją po inhalacji olejkiem eukaliptusowym. Eukaliptus zawiera eukaliptol, który ma właściwości przeciwlękowe.
Sugerowane dla Ciebie: Czym są olejki eteryczne i czy działają?
Co więcej, wdychanie olejku eukaliptusowego przez 30 minut było związane z obniżeniem ciśnienia krwi u pacjentów po operacji kolana, co sugeruje, że ma on działanie uspokajające.
Naukowcy uważają, że zmniejsza on aktywność współczulnego układu nerwowego - systemu reagowania na stres - i zwiększa aktywność przywspółczulnego układu nerwowego, który sprzyja relaksacji.
Podsumowanie: Olejek eukaliptusowy jest kojarzony z obniżeniem ciśnienia krwi i niepokojem. Uważa się, że aktywuje przywspółczulny układ nerwowy, który sprzyja relaksacji.
6. Liście eukaliptusa mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych zębów
Wyciąg z liści eukaliptusa, znany jako eukaliptol, może poprawić zdrowie zębów.
Liście eukaliptusa zawierają duże ilości etanolu i makrokarotenu C - rodzaju polifenolu. Związki te wiążą się z niższym poziomem bakterii, które mogą powodować ubytki i choroby dziąseł.
Badanie przeprowadzone na 97 osobach wykazało, że u osób, które żuły gumę z wyciągiem z liści eukaliptusa 5 razy dziennie przez co najmniej 5 minut, znacząco zmniejszyło się osadzanie płytki nazębnej, krwawienie i stan zapalny dziąseł, podczas gdy w grupie kontrolnej nie odnotowano żadnej poprawy.
Z tego powodu eukaliptol jest często dodawany do płynów do płukania ust.
Podsumowanie: Stwierdzono, że guma do żucia z ekstraktem z liści eukaliptusa znacząco zmniejsza odkładanie się płytki nazębnej na zębach i objawy chorób dziąseł. Jest ona dodawana do wielu rodzajów płynów do płukania ust i innych produktów do higieny jamy ustnej.
7. Liście eukaliptusa mogą działać jako naturalny środek odstraszający owady
Olejek eukaliptusowy jest naturalnym środkiem odstraszającym owady, głównie dzięki zawartości eukaliptolu.
Badania wykazały, że skutecznie odstrasza komary i inne gryzące owady nawet przez osiem godzin po zastosowaniu miejscowym. Im wyższa zawartość eukaliptolu w olejku eukaliptusowym, tym dłużej i skuteczniej działa on jako środek odstraszający.
Centrum Kontroli i Prewencji Chorób wymienia olejek z eukaliptusa cytrynowego - pozyskiwany z drzewa eukaliptusa cytrynowego - jako zatwierdzony i silny środek odstraszający owady.
Dodatkowo olejek eukaliptusowy może leczyć wszy głowowe. W jednym z randomizowanych badań olejek ten był dwukrotnie skuteczniejszy w leczeniu wszy głowowych niż popularny preparat na wszy głowowe. Jednak ostatni przegląd sugeruje, że potrzeba więcej badań.
Podsumowanie: Olejek eukaliptusowy zawiera związek o nazwie eukaliptol, który odstrasza komary i inne gryzące owady. Może być też skutecznym środkiem na wszy głowowe, ale potrzeba więcej badań.
Jak używać eukaliptusa
Liście eukaliptusa można znaleźć w internecie i używać na wiele sposobów, m.in.:
Sugerowane dla Ciebie: 14 korzyści i zastosowań olejku z drzewa herbacianego
- Herbata. Używaj torebek herbaty z mielonych liści eukaliptusa.
- Aromaterapia. Dodaj kilka kropli olejku eterycznego z eukaliptusa do dyfuzora lub miski parowej.
- Całe liście. Powieś liście pod prysznicem lub dodaj je do kąpieli, aby uzyskać relaksujące doświadczenie jak w spa.
- Odstraszacz pluskiew. Kup lub zrób odstraszacz pluskiew z olejkiem eterycznym z eukaliptusa cytrynowego.
- Topowo. Dodaj kilka kropli olejku eukaliptusowego do oleju nośnikowego, np. frakcjonowanego oleju kokosowego, i posmaruj nim klatkę piersiową, aby złagodzić przekrwienie.
Wiele produktów dostępnych bez recepty również zawiera eukaliptus, np. płyn do płukania jamy ustnej, kompresy i gumy do żucia.
Podsumowanie: Liście eukaliptusa mogą być używane w całości, zmielone lub w postaci olejku. Możesz pić herbatę z liści eukaliptusa, a olejku używać do aromaterapii, jako maści lub naturalnego sprayu na pluskwy. Pamiętaj tylko, by nie spożywać olejku eterycznego.
Eukaliptusowe środki ostrożności
Chociaż liście eukaliptusa są ogólnie uznawane za bezpieczne, istnieje pewne poważne ryzyko zdrowotne związane ze spożywaniem olejku eukaliptusowego, ponieważ może on prowadzić do toksyczności.
Należy też pamiętać, że dzieci są bardziej narażone na toksyczność. Odnotowano napady drgawek, trudności z oddychaniem, obniżenie poziomu świadomości, a nawet śmierć.
Ponadto nie ma wystarczających dowodów, by stwierdzić, czy olejek eukaliptusowy jest bezpieczny dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Dlatego powinny go unikać te populacje.
Niektórzy ludzie doświadczają kontaktowego zapalenia skóry po zastosowaniu olejku eukaliptusowego na skórę. Aby zmniejszyć ryzyko podrażnienia skóry, użyj oleju nośnikowego, takiego jak frakcjonowany olej kokosowy lub olej jojoba. Przed użyciem olejku wykonaj test płatkowy, żeby upewnić się, że nie zareagujesz na olejek.
Wreszcie, olejek eukaliptusowy może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, takimi jak leki na cukrzycę, wysoki poziom cholesterolu, refluks kwasowy i zaburzenia psychiczne. Pamiętaj, by przed użyciem skonsultować się z lekarzem.
Podsumowanie: Spożywanie olejku eukaliptusowego może być toksyczne i należy go unikać. Dzieci są bardziej narażone na ryzyko zatrucia. W niektórych przypadkach olejek może powodować kontaktowe zapalenie skóry, dlatego przed zastosowaniem go jako środka leczniczego wykonaj test płatkowy.
Podsumowanie
Liście eukaliptusa mają wiele imponujących zalet. Mogą pomóc zmniejszyć ból, sprzyjać relaksowi i łagodzić objawy przeziębienia.
Wiele produktów dostępnych bez recepty zawiera wyciąg z eukaliptusa, który odświeża oddech, łagodzi podrażnioną skórę i odstrasza owady.
Herbata eukaliptusowa jest uważana za bezpieczną do picia, ale spożycie olejku eukaliptusowego w stosunkowo małych dawkach może być toksyczne. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed użyciem olejku eukaliptusowego, jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki.
