Herbata Hibiscus to herbata ziołowa wytwarzana przez moczenie części rośliny hibiskusa we wrzącej wodzie.
Ma cierpki smak podobny do żurawiny i można ją spożywać zarówno na ciepło, jak i na zimno.
Istnieje kilkaset gatunków hibiskusa różniących się lokalizacją i klimatem, w którym rosną, ale Hibiscus sabdariffa jest najczęściej używany do robienia herbaty hibiskusowej.
Schudnąć
Zbudować mięśnie
Jeść zdrowo
Poznać nowe kuchnieBadania wykazały szereg korzyści zdrowotnych związanych z piciem herbaty z hibiskusa, pokazując, że może ona obniżać ciśnienie krwi, zwalczać bakterie, a nawet wspomagać odchudzanie.
W tym artykule omówiono 8 korzyści płynących z picia herbaty z hibiskusa.
1. Herbata z hibiskusa jest pełna przeciwutleniaczy
Przeciwutleniacze to cząsteczki, które pomagają zwalczać związki zwane wolnymi rodnikami, które powodują uszkodzenia komórek.
Herbata z hibiskusa jest bogata w silne przeciwutleniacze, dzięki czemu może zapobiegać uszkodzeniom i chorobom spowodowanym gromadzeniem się wolnych rodników.
W jednym badaniu na szczurach ekstrakt z hibiskusa zwiększył liczbę enzymów antyoksydacyjnych i zmniejszył szkodliwe działanie wolnych rodników nawet o 92%.
Inne badanie na szczurach miało podobne wyniki, pokazując, że części rośliny hibiskusa, takie jak liście, mają silne właściwości przeciwutleniające.
Należy jednak pamiętać, że były to badania na zwierzętach, w których stosowano skoncentrowane dawki ekstraktu z hibiskusa. Potrzebne są dalsze badania, aby określić, w jaki sposób przeciwutleniacze w herbacie z hibiskusa mogą wpływać na ludzi.
Streszczenie: Badania na zwierzętach wykazały, że ekstrakt z hibiskusa ma właściwości przeciwutleniające. Potrzebne są dodatkowe badania, aby określić, w jaki sposób może to przełożyć się na ludzi.
2. Herbata z hibiskusa może pomóc obniżyć ciśnienie krwi
Jedną z najbardziej imponujących i znanych zalet herbaty hibiskusowej jest to, że może obniżać ciśnienie krwi.
Z biegiem czasu wysokie ciśnienie krwi może dodatkowo obciążać serce i powodować jego osłabienie. Wysokie ciśnienie krwi wiąże się również ze zwiększonym ryzykiem chorób serca.
Kilka badań wykazało, że herbata z hibiskusa może obniżać zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi.
W jednym badaniu 65 osób z wysokim ciśnieniem krwi otrzymało herbatę z hibiskusa lub placebo. Po sześciu tygodniach ci, którzy pili herbatę z hibiskusa, mieli znaczny spadek skurczowego ciśnienia krwi w porównaniu z placebo.
Podobnie, przegląd pięciu badań z 2015 r. wykazał, że herbata z hibiskusa obniża zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi odpowiednio o 7,58 mmHg i 3,53 mmHg.
Chociaż herbata z hibiskusa może być bezpiecznym i naturalnym sposobem na obniżenie ciśnienia krwi, nie jest zalecana dla osób przyjmujących hydrochlorotiazyd, rodzaj leku moczopędnego stosowanego w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, ponieważ może wchodzić w interakcje z lekiem.
Streszczenie: Niektóre badania wykazały, że herbata z hibiskusa może obniżać skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi. Jednak nie należy go przyjmować z hydrochlorotiazydem, aby zapobiec interakcji.
3. Herbata z hibiskusa może pomóc obniżyć poziom tłuszczu we krwi
Oprócz obniżania ciśnienia krwi, niektóre badania wykazały, że herbata z hibiskusa może pomóc obniżyć poziom tłuszczu we krwi, który jest kolejnym czynnikiem ryzyka chorób serca.
W jednym badaniu 60 osobom z cukrzycą podano herbatę z hibiskusa lub czarną herbatę. Po miesiącu ci, którzy pili herbatę z hibiskusa, doświadczyli podwyższonego „dobrego” cholesterolu HDL i obniżonego cholesterolu całkowitego, „złego” cholesterolu LDL i trójglicerydów.
Sugerowane dla Ciebie: 9 imponujących korzyści zdrowotnych płynących z kalonji (nasion czarnuszki)
Inne badanie z udziałem osób z zespołem metabolicznym wykazało, że przyjmowanie 100 mg ekstraktu z hibiskusa dziennie wiązało się ze zmniejszeniem całkowitej ilości cholesterol i podwyższony „dobry” cholesterol HDL.
Jednak inne badania przyniosły sprzeczne wyniki dotyczące wpływu herbaty hibiskusowej na poziom cholesterolu we krwi.
Przegląd sześciu badań obejmujących 474 uczestników wykazał, że herbata z hibiskusa nie obniżyła znacząco poziomu cholesterolu ani trójglicerydów we krwi.
Ponadto większość badań wykazujących korzystny wpływ herbaty z hibiskusa na poziom tłuszczu we krwi ogranicza się do pacjentów z określonymi schorzeniami, takimi jak zespół metaboliczny i cukrzyca.
Potrzebne są dalsze badania na dużą skalę badające wpływ herbaty z hibiskusa na poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi, aby określić jej potencjalny wpływ na populację ogólną.
Streszczenie: Niektóre badania wykazały, że herbata z hibiskusa może obniżać poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi u osób z cukrzycą i zespołem metabolicznym. Jednak inne badania przyniosły sprzeczne wyniki. Potrzebne są dalsze badania w populacji ogólnej.
4. Herbata z hibiskusa może poprawić zdrowie wątroby
Od produkcji białek po wydzielanie żółci i rozkładanie tłuszczu, wątroba jest niezbędna dla ogólnego stanu zdrowia.
Co ciekawe, badania wykazały, że hibiskus może promować zdrowie wątroby i pomagać w jej wydajnej pracy.
Jedno badanie z udziałem 19 osób z nadwagą wykazało, że przyjmowanie ekstraktu z hibiskusa przez 12 tygodni poprawiło stłuszczenie wątroby. Ten stan charakteryzuje się nagromadzeniem tłuszczu w wątrobie, co może prowadzić do niewydolności wątroby.
Badanie na chomikach wykazało również właściwości chroniące wątrobę ekstraktu z hibiskusa, pokazując, że leczenie ekstraktem z hibiskusa zmniejszyło markery uszkodzenia wątroby.
Sugerowane dla Ciebie: Herbata z dziewanny: Co to jest, korzyści, skutki uboczne i więcej
Inne badanie na zwierzętach wykazało, że podawanie szczurom ekstraktu z hibiskusa zwiększało stężenie kilku enzymów detoksykujących leki w wątrobie nawet o 65%.
Jednak wszystkie te badania oceniały wpływ ekstraktu z hibiskusa, a nie herbaty z hibiskusa. Potrzebne są dalsze badania, aby dowiedzieć się, jak herbata z hibiskusa wpływa na zdrowie wątroby u ludzi.
Streszczenie: Badania na ludziach i zwierzętach wykazały, że ekstrakt z hibiskusa może korzystnie wpływać na zdrowie wątroby poprzez zwiększenie aktywności enzymów detoksykujących leki oraz zmniejszenie uszkodzenia i stłuszczenia wątroby.
5. Herbata z hibiskusa może promować utratę wagi
Kilka badań sugeruje, że herbata z hibiskusa może być związana z utrata wagi i chronią przed otyłością.
W jednym badaniu 36 uczestników z nadwagą otrzymało ekstrakt z hibiskusa lub placebo. Po 12 tygodniach ekstrakt z hibiskusa zmniejszył masę ciała, tkankę tłuszczową, wskaźnik masy ciała i stosunek bioder do talii.
Badanie na zwierzętach wykazało podobne wyniki, donosząc, że podawanie otyłym myszom ekstraktu z hibiskusa przez 60 dni doprowadziło do zmniejszenia masy ciała.
Obecne badania ograniczają się do badań z użyciem skoncentrowanych dawek ekstraktu z hibiskusa. Potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, w jaki sposób herbata z hibiskusa może wpływać na utratę wagi u ludzi.
Streszczenie: Kilka badań na ludziach i zwierzętach powiązało spożywanie ekstraktu z hibiskusa ze zmniejszeniem masy ciała i tkanki tłuszczowej, ale potrzebne są dalsze badania.
6. Herbata z hibiskusa zawiera związki, które mogą pomóc w zapobieganiu nowotworom
Hibiskus jest bogaty w polifenole, które są związkami, które wykazują silne właściwości przeciwnowotworowe.
Badania probówkowe wykazały imponujące wyniki dotyczące potencjalnego wpływu ekstraktu z hibiskusa na komórki rakowe.
W jednym badaniu probówkowym ekstrakt z hibiskusa zaburzał wzrost komórek i zmniejszał inwazyjność raka jamy ustnej i komórek plazmatycznych.
Inne badanie probówkowe wykazało, że ekstrakt z liści hibiskusa zapobiegał rozprzestrzenianiu się ludzkich komórek raka prostaty.
Wykazano również, że ekstrakt z hibiskusa hamuje komórki raka żołądka nawet o 52% w innych badaniach probówkowych.
Należy pamiętać, że były to badania probówkowe z użyciem dużych ilości ekstraktu z hibiskusa. Potrzebne są badania na ludziach, aby ocenić wpływ herbaty hibiskusowej na raka.
Sugerowane dla Ciebie: 10 zdrowych herbat ziołowych, których powinieneś spróbować
Streszczenie: Badania probówkowe wykazały, że ekstrakt z hibiskusa zmniejsza wzrost i rozprzestrzenianie się komórek raka osocza, jamy ustnej, prostaty i żołądka. Potrzebne są badania na ludziach, aby ocenić działanie herbaty hibiskusowej.
7. Herbata z hibiskusa może pomóc w walce z bakteriami
Bakterie to jednokomórkowe mikroorganizmy, które mogą powodować różne infekcje, od zapalenia oskrzeli przez zapalenie płuc po infekcje dróg moczowych.
Oprócz właściwości przeciwutleniających i przeciwnowotworowych, niektóre badania probówkowe wykazały, że hibiskus może pomóc w walce z infekcjami bakteryjnymi.
Jedno badanie probówkowe wykazało, że ekstrakt z hibiskusa hamuje aktywność E. coli, szczepu bakterii, który może powodować objawy, takie jak skurcze, gazy i biegunka.
Inne badanie probówkowe wykazało, że ekstrakt zwalczał osiem szczepów bakterii i był tak samo skuteczny jak niektóre leki stosowane w leczeniu infekcji bakteryjnych.
Jednak żadne badania na ludziach nie dotyczyły antybakteryjnego działania herbaty z hibiskusa, więc nadal nie jest jasne, jak te wyniki mogą przełożyć się na ludzi.
Streszczenie: Badania probówkowe wykazały, że ekstrakt z hibiskusa może zwalczać niektóre szczepy bakterii. Potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, w jaki sposób herbata z hibiskusa może wpływać na infekcje bakteryjne u ludzi.
8. Herbata z hibiskusa jest aromatyczna i łatwa do przygotowania
Herbata z hibiskusa oprócz wielu możliwych korzyści zdrowotnych jest pyszna i łatwa do przygotowania w domu.
Po prostu dodaj suszone kwiaty hibiskusa do czajnika i zalej je wrzątkiem. Pozostaw na pięć minut, następnie odcedź, dosłodź w razie potrzeby i ciesz się.
Herbatę z hibiskusa można spożywać na ciepło lub na zimno i ma cierpki smak podobny do żurawiny.
Z tego powodu często jest dosładzany miodem lub doprawiany wyciskaniem soku z limonki, aby zrównoważyć cierpkość.
Suszony hibiskus można kupić w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością lub w Internecie. Herbata z hibiskusa jest również dostępna w gotowych torebkach z herbatą, które można po prostu namoczyć w gorącej wodzie, wyjąć i zjeść.
Streszczenie: Herbatę z hibiskusa można przygotować, mocząc kwiaty hibiskusa we wrzącej wodzie przez pięć minut. Można go spożywać na ciepło lub na zimno i ma cierpki smak, często słodzony miodem lub doprawiany limonką.
Streszczenie
Herbata z hibiskusa to rodzaj herbaty ziołowej kojarzącej się z wieloma korzyściami zdrowotnymi.
Ma również pyszny, cierpki smak i może być przyrządzony i spożywany w zaciszu własnej kuchni.
Badania na zwierzętach i probówkach wykazały, że hibiskus może wspomagać odchudzanie, poprawiać zdrowie serca i wątroby, a nawet pomagać w walce z rakiem i bakteriami.
Jednak większość obecnych badań ogranicza się do badań na probówkach i zwierzętach przy użyciu dużych ilości ekstraktu z hibiskusa. Potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, w jaki sposób te korzyści mogą dotyczyć ludzi pijących herbatę z hibiskusa.
