Wiele kobiet doświadcza utraty apetytu podczas ciąży.
Może się zdarzyć, że jedzenie jest niesmaczne lub czujesz głód, ale nie możesz się zmusić do jedzenia.
Jeśli masz do czynienia z takimi objawami, możesz chcieć poznać możliwe przyczyny utraty apetytu, sposoby jej leczenia oraz dowiedzieć się, kiedy należy zgłosić się do specjalisty.
Schudnąć
Zbudować mięśnie
Jeść zdrowo
Poznać nowe kuchnieTen artykuł wyjaśnia wszystko, co musisz wiedzieć o utracie apetytu podczas ciąży.
Spis treści
Co powoduje utratę apetytu w czasie ciąży?
To normalne, że Twój apetyt może się zmieniać, zwłaszcza że Twoje ciało przechodzi liczne zmiany podczas ciąży.
Jeśli tracisz apetyt, możesz odczuwać ogólny brak zainteresowania wszystkimi pokarmami lub brak chęci do jedzenia. Pamiętaj, że utrata apetytu różni się od niechęci do kilku konkretnych pokarmów, która jest dość powszechna podczas ciąży.
Utrata apetytu podczas ciąży może być spowodowana kilkoma czynnikami, takimi jak.
Nudności i wymioty
Nudności i wymioty są powszechne w czasie ciąży, zwłaszcza w pierwszym trymestrze, choć niektóre kobiety mogą doświadczać tych objawów przez całą ciążę.
Zarówno łagodne, jak i skrajne nudności i wymioty w czasie ciąży mogą znacząco wpływać na przyjmowanie pokarmów i apetyt.
Badania wykazały, że wahania poziomu hormonów leptyny i ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej (hCG) podczas ciąży mogą prowadzić do zmniejszenia apetytu oraz nasilenia nudności i wymiotów.
Badanie przeprowadzone na 2270 kobietach w ciąży wykazało, że wśród kobiet z umiarkowanymi lub ciężkimi nudnościami i wymiotami, 42% i 70% zgłaszało zmniejszone spożycie pokarmu we wczesnej ciąży.
Jeśli doświadczasz utraty apetytu z powodu nudności i wymiotów, staraj się unikać tłustych i pikantnych potraw, pij płyny niezależnie od posiłków i jedz małe, częstsze posiłki.
Możesz łatwiej tolerować suche, słone przekąski, takie jak precelki i krakersy, oraz mdłe potrawy, takie jak pieczona pierś z kurczaka.
Jeśli jednak w czasie ciąży wystąpią silniejsze mdłości i wymioty, konieczna może być wizyta u specjalisty.
Warunki zdrowia psychicznego
Różne stany psychiczne, w tym lęk i depresja, mogą wpływać na Twój apetyt.
Kobiety w ciąży mogą być bardziej podatne na problemy psychiczne ze względu na różne zmiany fizyczne i biochemiczne. W szczególności depresja może prowadzić do zmiany nawyków żywieniowych, w tym do zmniejszenia apetytu i spożycia pokarmów bogatych w składniki odżywcze.
W badaniu 94 kobiet w ciąży 51% kobiet, u których zdiagnozowano depresję, stosowało ubogą dietę, a po 6 miesiącach odsetek ten wzrósł do 71%.
Co więcej, depresja w czasie ciąży jest związana ze zmniejszonym apetytem na zdrowe jedzenie, zwiększonym apetytem na niezdrowe jedzenie i mniejszym spożyciem podstawowych składników odżywczych, takich jak foliany, kwasy tłuszczowe, żelazo i cynk. Może to negatywnie wpływać na zdrowie płodu i matki.
Zaburzenia psychiczne często nie są diagnozowane podczas ciąży ze względu na wstyd, jaki odczuwają niektóre ciężarne kobiety, mówiąc o nich. Jeśli doświadczasz objawów depresji lub lęku, koniecznie skonsultuj się z zaufanym specjalistą.
Leki
Niektóre leki, które są bezpieczne w czasie ciąży, mogą powodować efekty uboczne, takie jak zmniejszenie apetytu.
Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), takie jak Zoloft i Prozac, są czasami przepisywane kobietom w ciąży, u których zdiagnozowano depresję lub lęk.
Leki z grupy SSRI mogą powodować zmniejszenie apetytu. Niektóre kobiety w ciąży zgłaszały całkowitą utratę apetytu, wczesną pełność i utratę wagi po rozpoczęciu przyjmowania fluoksetyny (Prozac) na depresję.
Olanzapina i buprenorfina to inne leki, które mogą powodować zmniejszenie apetytu.
Zaburzone odżywianie
Niektóre kobiety w ciąży mogą doświadczać zaburzeń odżywiania, w tym anoreksji i bulimii. Eksperci szacują, że zaburzenia odżywiania u kobiet w ciąży występują na poziomie 0,6-27,8.%.
Sugerowane dla Ciebie: 16 sposobów na zwiększenie apetytu
Zaburzenia odżywiania mogą prowadzić do zmiany apetytu, fobii przed przybieraniem na wadze i zmniejszonego spożycia pokarmu.
Jeśli jesteś w ciąży i masz zaburzenia odżywiania, zapytaj swojego lekarza o możliwości leczenia.
Inne potencjalne przyczyny
Kobiety w ciąży mogą również doświadczać utraty apetytu z powodu takich chorób jak nowotwory, opóźnione opróżnianie żołądka, zgaga czy choroba Addisona.
Ponadto wysoki poziom stresu może wpływać na zdrowie matki i powodować utratę apetytu.
Dodatkowo, związane z ciążą zmiany smaku i zapachu, niedobory składników odżywczych w postaci witaminy B12 i żelaza oraz ogólny dyskomfort związany z noszeniem dziecka mogą powodować utratę apetytu u niektórych kobiet w ciąży.
Podsumowanie: Nudności i wymioty to jedne z najczęstszych przyczyn utraty apetytu w czasie ciąży, choć istnieje wiele innych czynników.
Jak leczyć utratę apetytu w czasie ciąży
Jeśli doświadczasz utraty apetytu, możesz zastanawiać się, jak przywrócić odżywianie na właściwe tory.
Pokarmy, które należy traktować priorytetowo
Możesz nadać priorytet kilku pokarmom, nawet jeśli czujesz, że nie możesz jeść całych posiłków. Pomoże to zapewnić odpowiednią ilość składników odżywczych dla Ciebie i Twojego dziecka.
Poniższe potrawy są proste do wykonania, mają małe porcje, są sycące i nie obciążają żołądka.:
- Przekąski bogate w białko: jajka na twardo, jogurt grecki, pieczona ciecierzyca, ser i krakersy, plasterki kurczaka, indyka lub szynki na zimno
- Mięsne, pełne błonnika warzywa: słodkie ziemniaki, zielona fasolka, marchewka (gotowana na parze lub surowa) i sałatka z surowego szpinaku
- Słodkie, proste kąski: świeże jagody, płatki owsiane, suszone owoce i zimne produkty mleczne, takie jak zwykły twaróg
- Gęste ziarna/skrobia: quinoa, brązowy ryż, makaron, makaron z serem, pieczone lub tłuczone ziemniaki
- Zupa: zupa z makaronem z kurczaka i zupa z ryżem z kurczaka
- Liquidy: proste buliony i zdrowe smoothie
Inne strategie
Jeśli utrata apetytu jest związana z nudnościami lub wymiotami, spróbuj jeść małe, częstsze posiłki, unikaj pikantnych i tłustych potraw oraz uzupełniaj dietę imbirem i tiaminą. Jeśli akupunktura jest dla ciebie opcją, może również pomóc.
Sugerowane dla Ciebie: 17 potraw i napojów na grypę żołądkową
Ciężkie nudności i wymioty mogą wymagać różnych metod leczenia, w tym leków i płynów podawanych dożylnie.
Jeśli masz niedobory składników odżywczych związane z utratą apetytu, możesz potrzebować suplementów w dużych dawkach, aby przywrócić ich prawidłowy poziom. Wszelkie suplementy powinny być przepisywane i monitorowane przez lekarza.
Możesz również skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania indywidualnego leczenia.
Podsumowanie: Jeśli doświadczasz utraty apetytu w czasie ciąży, powinnaś preferować mdłe, sycące potrawy, które są bogate w składniki odżywcze.
Kiedy należy się martwić
Załóżmy, że doświadczasz sporadycznej utraty apetytu lub utraty apetytu na określone pokarmy. W takim przypadku zazwyczaj nie ma powodów do obaw, o ile codziennie spożywasz wystarczającą ilość składników odżywczych.
Na przykład, sporadyczna utrata apetytu nie powinna być powodem do niepokoju, jeśli konsekwentnie spożywasz posiłki bogate w składniki odżywcze, a Twój przyrost masy ciała jest odpowiedni dla rozwoju płodu.
Ponadto niektóre kobiety w ciąży mogą stracić apetyt na określone produkty, w tym na aromatyczne potrawy i mięso. Jest to jednak stosunkowo częste zjawisko i zazwyczaj nie stanowi powodu do niepokoju.
Jeśli jednak regularnie opuszczasz posiłki lub tracisz apetyt na dłużej niż jeden dzień, powinieneś skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania porady.
Dzieje się tak dlatego, że kluczowe jest dostarczenie wystarczającej ilości składników odżywczych, aby wspierać zdrowie swoje i rosnącego dziecka.
Potencjalne komplikacje związane z niewłaściwym przyjmowaniem pokarmu podczas ciąży
Niedożywienie może prowadzić do komplikacji związanych z ciążą, takich jak słaby wzrost płodu, niska waga urodzeniowa i utrata wagi przez matkę. Jest też związane z gorszym funkcjonowaniem umysłowym i problemami behawioralnymi u dzieci.
Zarówno makro- jak i mikroelementy są niezbędne do utrzymania zdrowej ciąży.
Sugerowane dla Ciebie: 13 pokarmów do jedzenia, gdy jesteś w ciąży
Kobiety w ciąży z chronicznie słabym apetytem ryzykują anemią, nieprawidłowościami w rozwoju płodu i przedwczesnym porodem.
Podsumowanie: Przewlekła utrata apetytu podczas ciąży może prowadzić do niedożywienia, które może powodować wiele niekorzystnych skutków dla Ciebie i Twojego dziecka.
Podsumowanie
Kiedy twoje ciało przystosowuje się do ciąży, niektóre pokarmy mogą być dla ciebie niesmaczne lub możesz stracić apetyt. Czasami nie możesz się zmusić do jedzenia, nawet jeśli jesteś głodny.
Pamiętaj, że utrata apetytu jest stosunkowo powszechna i często łączy się z innymi objawami, takimi jak nudności i wymioty. Możesz zauważyć, że Twój apetyt ulega wahaniom, co jest całkowicie normalne.
Jeśli tracisz apetyt, ale nadal czujesz się głodny, możesz spróbować jeść małe porcje mdłych, prostych potraw, które są sycące, bogate w składniki odżywcze i nie obciążają żołądka.
Jeśli doświadczasz przewlekłej lub długotrwałej utraty apetytu, skonsultuj się ze specjalistą.
