Red Bull to jeden z najlepiej sprzedających się napojów energetycznych na świecie.
Jest sprzedawany jako sposób na poprawę energii i poprawę sprawności umysłowej i fizycznej.
Istnieją jednak obawy dotyczące jego bezpieczeństwa i potencjalnych skutków ubocznych.
Schudnąć
Zbudować mięśnie
Jeść zdrowo
Poznać nowe kuchnieW tym artykule omówiono możliwe skutki uboczne Red Bulla, w tym czy picie zbyt dużej ilości może zagrażać życiu.
Czym jest Red Bull?
Sprzedany po raz pierwszy w 1987 roku w Austrii, Red Bull to gazowany napój zawierający kofeinę, a także inne związki zwiększające energię, w tym kilka witamin z grupy B i taurynę.
Chociaż dokładny skład różni się w zależności od kraju, dodatkowe składniki w Red Bullu to cukier, woda gazowana, soda oczyszczona, kwas cytrynowy, węglan magnezu, glukuronolakton oraz sztuczne barwniki i aromaty.
Jedna puszka o pojemności 8,4 uncji (260 ml) zapewnia:
- Kalorie: 112
- Białko: 1,2 grama
- Gruby: 0 gramów
- Węglowodany: 27 gramów
- Cukier: 27 gram
- Kofeina: 75 mg
Jest również bogaty w kilka witamin z grupy B, w tym tiaminę (B1), ryboflawinę (B2), niacynę (B3), B6 i B12.
Dodatkowo Red Bull oferuje opcje bez cukru, w tym Red Bull Zero i Red Bull Sugarfree, które zawierają sztuczne słodziki aspartam i acesulfam K zamiast cukru.
Chociaż składniki Red Bulla mogą zapewnić zastrzyk energii, mogą również powodować krótko- i długoterminowe skutki uboczne — zwłaszcza w większych ilościach.
Streszczenie: Red Bull to słodzony cukrem napój z kofeiną, sprzedawany jako sposób na poprawę sprawności umysłowej i fizycznej. Ze względu na kombinację składników, istnieją obawy co do potencjalnych skutków ubocznych, zwłaszcza w przypadku spożywania w większych ilościach.
Możliwe skutki uboczne picia Red Bulla
Chociaż Red Bull pozostaje popularnym napojem, badania sugerują, że może negatywnie wpływać na Twoje zdrowie.
Red Bull może zwiększać ciśnienie krwi i tętno
Ciśnienie krwi i tętno są dwoma ważnymi miarami zdrowia serca, ponieważ podwyższony poziom wiąże się z wyższym ryzykiem nadciśnienia (wysokiego ciśnienia krwi) i chorób serca.
Kilka badań na zdrowych osobach dorosłych wykazało, że wypicie jednej 12-uncjowej (355 ml) puszki Red Bulla znacząco podnosi ciśnienie krwi i poziom tętna w ciągu 90 minut i do 24 godzin po spożyciu.
Uważa się, że ten wzrost tętna i ciśnienia krwi jest w dużej mierze spowodowany zawartością kofeiny w Red Bullu, ponieważ jeden duży 12 uncji (355 ml) może zawierać 108 mg kofeiny — mniej więcej tyle samo, co filiżanka kawy.
Pomimo tych wzrostów, umiarkowane i okazjonalne spożycie Red Bulla prawdopodobnie nie spowoduje poważnych problemów z sercem u zdrowych dorosłych.
Mimo to nadmierne spożycie — szczególnie u osób młodszych — jest powiązane z nieprawidłowym rytmem serca, zawałem serca, a nawet śmiercią.
Ponadto, chociaż badania są ograniczone, picie Red Bulla może pogorszyć zdrowie serca i zagrażać życiu u osób z istniejącym wcześniej nadciśnieniem lub chorobą serca.
Red Bull może zwiększać ryzyko cukrzycy typu 2
Nadmierne spożycie cukru, zwłaszcza w słodzonych napojach, może zwiększać ryzyko cukrzycy typu 2.
W rzeczywistości przegląd obejmujący 310 819 osób dorosłych wykazał, że picie 1–2 porcji napojów słodzonych cukrem dziennie wiązało się ze znacznym 26% wzrostem ryzyka cukrzycy typu 2.
Ponieważ Red Bull jest słodzony cukrem — dostarcza 29 gramów cukru w jednej porcji o pojemności 8,4 uncji (260 ml) — picie jednej lub więcej porcji dziennie może zwiększyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.
Red Bull może uszkodzić zęby
Badania wskazują, że picie kwaśnych napojów może uszkadzać szkliwo zębów, czyli twardą zewnętrzną powłokę, która pomaga chronić zęby przed próchnicą.
Sugerowane dla Ciebie: Soda dietetyczna: dobra czy zła?
Red Bull to kwaśny napój. W rezultacie regularne przyjmowanie może uszkadzać szkliwo.
Jedno 5-dniowe badanie probówkowe wykazało, że wystawienie szkliwa zębów człowieka na działanie napojów energetycznych przez 15 minut, 4 razy dziennie, spowodowało znaczną i nieodwracalną utratę szkliwa zębów.
Ponadto w badaniu zauważono, że napoje energetyczne były dwa razy bardziej szkodliwe dla szkliwa zębów niż napoje bezalkoholowe.
Red Bull może negatywnie wpływać na zdrowie nerek
Chociaż sporadyczne picie Red Bulla prawdopodobnie nie będzie miało poważnego wpływu na zdrowie nerek, badania sugerują, że przewlekłe i nadmierne spożycie może:.
12-tygodniowe badanie na szczurach wykazało, że przewlekłe przyjmowanie Red Bulla może powodować pogorszenie czynności nerek. Jednak wyniki te nie zostały powtórzone w badaniach na ludziach.
Ponadto badania wskazują na związek między wysokim spożyciem cukru a zwiększonym ryzykiem przewlekłej choroby nerek.
Ponieważ Red Bull zawiera dużo cukru, częste i nadmierne spożycie może zwiększać ryzyko.
Red Bull może nasilać zachowania wysokiego ryzyka
Badania wykazały związek między piciem Red Bulla a zwiększonymi zachowaniami ryzykownymi, zwłaszcza w połączeniu z alkoholem.
Spożywana razem kofeina w Red Bullu może maskować działanie alkoholu, sprawiając, że czujesz się mniej odurzony, a jednocześnie doświadczasz upośledzeń związanych z alkoholem.
Ten efekt może mieć poważne konsekwencje.
Jedno z badań wykazało, że studenci w wieku studenckim, którzy razem pili napoje energetyzujące i alkohol, częściej pili i prowadzili samochód oraz doznawali poważnych obrażeń związanych z alkoholem, niż gdy alkohol był spożywany w pojedynkę.
Nawet jeśli nie są połączone z alkoholem, badania obserwacyjne wskazują, że u młodych dorosłych regularne spożywanie napojów energetycznych, takich jak Red Bull, wiąże się ze zwiększonym ryzykiem uzależnienia od alkoholu i używania nielegalnych narkotyków.
Sugerowane dla Ciebie: Czy Red Bull jest wegańskie?
Oczywiście nie każdy, kto pije Red Bulla, doświadczy wzrostu zachowań ryzykownych. Mimo to ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z potencjalnych zagrożeń, szczególnie u młodszych osób dorosłych i gdy w grę wchodzi alkohol.
Red Bull może prowadzić do przedawkowania kofeiny i możliwej toksyczności
Chociaż bezpieczne dawki kofeiny różnią się w zależności od osoby, obecne badania zalecają ograniczenie kofeiny do 400 mg dziennie lub mniej u zdrowych osób dorosłych.
Ponieważ jedna mała puszka Red Bulla o pojemności 8,4 uncji (260 ml) zawiera 75 mg kofeiny, picie więcej niż 5 puszek dziennie może zwiększyć ryzyko przedawkowania kofeiny.
Jednak średni okres półtrwania kofeiny we krwi wynosi od 1,5 do 9,5 godziny, co oznacza, że spadek poziomu kofeiny we krwi do połowy pierwotnej ilości może zająć do 9,5 godziny.
W rezultacie trudno jest określić dokładną ilość Red Bulla, która może doprowadzić do przedawkowania kofeiny.
Ponadto młodzież w wieku poniżej 19 lat może być bardziej narażona na skutki uboczne związane z kofeiną.
Aktualne zalecenia wzywają do ograniczenia kofeiny do 100 mg dziennie lub mniej u nastolatków w wieku 12-19 lat. Dlatego wypicie więcej niż jednej porcji Red Bulla o pojemności 8,4 uncji (260 ml) może zwiększyć ryzyko przedawkowania kofeiny w tej grupie wiekowej.
Objawy przedawkowania i toksyczności kofeiny mogą obejmować nudności, wymioty, halucynacje, lęk, szybkie bicie serca, zawroty głowy, problemy ze snem i drgawki.
Streszczenie: Sporadyczne, umiarkowane spożycie Red Bulla prawdopodobnie nie spowoduje żadnych poważnych skutków ubocznych. Mimo to, gdy jest spożywany często i w nadmiarze, może mieć kilka negatywnych i potencjalnie zagrażających życiu skutków.
Czy Red Bull bez cukru jest zdrowszy?
Bezcukrowy Red Bull ma mniej kalorii i cukru, ale zawiera taką samą ilość kofeiny jak zwykły Red Bull, a zatem prawdopodobnie ma takie same potencjalne skutki uboczne.
Pomimo braku cukru, bezcukrowy Red Bull może nadal zwiększać ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, jeśli jest spożywany regularnie, ponieważ zawiera dwa sztuczne słodziki — aspartam i acesulfam K.
W rzeczywistości badania wiążą regularne spożywanie sztucznych słodzików ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy typu 2 i mają swoje potencjalne obawy dotyczące bezpieczeństwa i skutki uboczne.
Sugerowane dla Ciebie: Kofeina w ciąży: ile jest bezpieczne?
Streszczenie: Chociaż Red Bull bez cukru zawiera mniej cukru i kalorii, zawiera tyle samo kofeiny, co zwykły Red Bull. Dodatkowo, ponieważ zawiera sztuczne słodziki, regularne spożywanie może nadal zwiększać ryzyko cukrzycy typu 2.
Czy picie zbyt dużej ilości Red Bulla może zagrażać życiu?
Chociaż rzadkie, nadmierne spożycie Red Bulla i podobnych napojów energetycznych jest powiązane z atakami serca i zgonami. Większość z tych przypadków wystąpiła u młodszych osób dorosłych, które podobno regularnie i w nadmiarze piły napoje energetyczne.
Wiele czynników wpływa na ilość kofeiny, którą musisz spożywać, aby była niebezpieczna i potencjalnie zagrażająca życiu.
Podczas gdy obecne zalecenia wzywają do ograniczenia kofeiny do nie więcej niż 400 mg dziennie u zdrowych osób dorosłych, przypadki zgonów związanych z kofeiną dotyczyły przede wszystkim osób, które spożywały wyjątkowo dużo 3-5 gramów kofeiny dziennie.
Oznaczałoby to wypicie około czterdziestu 8,4 uncji (260 ml) puszek Red Bulla w ciągu jednego dnia.
Jednak w wielu przypadkach zawału serca i nagłych zgonów związanych z napojami energetycznymi ludzie wypijali tylko 3–8 puszek w ciągu jednego dnia — znacznie mniej niż 40 puszek.
Jedno z ostatnich badań z udziałem 34 zdrowych osób dorosłych wykazało, że picie 32 uncji (946 ml) Red Bulla dziennie przez 3 dni spowodowało znaczące zmiany w odstępach między uderzeniami serca.
Zmiana rytmu bicia serca może prowadzić do pewnych rodzajów arytmii, które mogą skutkować nagłą śmiercią, szczególnie u osób z wysokim ciśnieniem krwi lub chorobami serca.
Ponadto naukowcy twierdzą, że te zmiany rytmu serca nie mogą być wyjaśnione wyłącznie ilością kofeiny, ale prawdopodobnie wynikały z połączenia składników Red Bulla.
Potrzebne są dalsze badania nad tym, jak połączenie składników może wpływać na ryzyko zawału serca i innych poważnych skutków ubocznych. W związku z tym kobiety w ciąży, dzieci, osoby z problemami z sercem i osoby wrażliwe na kofeinę powinny całkowicie unikać Red Bulla.
Streszczenie: Nadmierne spożycie napojów energetyzujących wiązało się w rzadkich przypadkach z atakami serca i nagłą śmiercią. Potrzebne są dalsze badania, ale niektóre populacje powinny całkowicie unikać Red Bulla.
Streszczenie
Red Bull to słodzony cukrem napój energetyczny z kofeiną.
Częste i nadmierne spożycie może mieć poważne i potencjalnie zagrażające życiu skutki uboczne, zwłaszcza w połączeniu z alkoholem.
Dlatego kobiety w ciąży, dzieci, osoby z problemami z sercem oraz osoby wrażliwe na kofeinę powinny całkowicie unikać picia Red Bulla.
Co więcej, ponieważ jest bogaty w cukier i ma niewielką wartość odżywczą, możesz skorzystać z wyboru zdrowszych alternatyw, aby zwiększyć poziom energii, takich jak kawa lub herbata.
