Co to jest infekcja dróg moczowych?
Infekcja dróg moczowych (UTI) to zakażenie, które atakuje dowolną część dróg moczowych, w tym nerki, moczowody, pęcherz moczowy lub cewkę moczową.
Bakterie są przyczyną 95% infekcji dróg moczowych, ale grzyby mogą również powodować infekcje.
Najczęstszymi szczepami bakterii odpowiedzialnymi za infekcje dróg moczowych są Escherichia coli i Staphylococcus saprophyticus.
Schudnąć
Zbudować mięśnie
Jeść zdrowo
Poznać nowe kuchnieTypowe objawy infekcji dróg moczowych obejmują:
- pieczenie podczas oddawania moczu
- częste oddawanie moczu
- mętny lub ciemny mocz
- mocz o silnym zapachu
- uczucie niepełnego opróżnienia pęcherza
- ból miednicy
Chociaż infekcje dróg moczowych mogą dotknąć każdego, kobiety są bardziej podatne na zakażenia. Dzieje się tak, ponieważ cewka moczowa, przewód odprowadzający mocz z pęcherza, jest krótsza u kobiet niż u mężczyzn, co ułatwia bakteriom dotarcie do pęcherza.
Około połowa wszystkich kobiet doświadczy infekcji dróg moczowych w pewnym momencie swojego życia.
Antybiotyki są stosowane w leczeniu infekcji dróg moczowych i czasami podaje się je w niskich dawkach przez długi czas, aby zapobiec nawrotom.
Istnieje również kilka naturalnych metod ochrony przed infekcjami i zmniejszenia ryzyka nawrotu.
Bez zbędnych ceregieli, oto 6 najlepszych domowych sposobów na zwalczanie infekcji dróg moczowych.
1. Pij dużo płynów
Stan nawodnienia jest powiązany z ryzykiem infekcji dróg moczowych.
Regularne oddawanie moczu pomaga wypłukać bakterie z dróg moczowych, co zapobiega infekcji.
W badaniu przeprowadzonym na mieszkańcach domów opieki podawano uczestnikom harmonogram picia, aby zwiększyć spożycie płynów, co zmniejszyło infekcje dróg moczowych wymagające antybiotyków o 56%.
Starsze badanie z 2003 r. obejmujące 141 dziewcząt wykazało, że zarówno niskie spożycie płynów, jak i rzadkie oddawanie moczu były powiązane z nawracającymi infekcjami dróg moczowych.
W randomizowanym badaniu kontrolnym 140 kobiet przed menopauzą podatnych na infekcje dróg moczowych uczestniczyło w 12-miesięcznym badaniu, które wykazało, że zwiększone spożycie płynów zmniejsza częstość nawrotów zapalenia pęcherza moczowego.
Aby utrzymać odpowiednie nawodnienie, najlepiej pić wodę przez cały dzień i zawsze wtedy, gdy pojawia się pragnienie.
Streszczenie: Picie dużej ilości płynów może zmniejszyć ryzyko infekcji dróg moczowych, powodując częstsze oddawanie moczu i pomagając usuwać bakterie z dróg moczowych.
2. Zwiększ spożycie witaminy C
Niektóre dowody wskazują, że zwiększenie spożycia witaminy C może chronić przed infekcjami dróg moczowych.
Witamina C może działać poprzez zwiększenie kwasowości moczu, co zabija bakterie wywołujące infekcje.
Starsze badanie z 2007 r. dotyczące infekcji dróg moczowych u kobiet w ciąży wykazało, że przyjmowanie 100 mg witaminy C dziennie zmniejszyło ryzyko infekcji dróg moczowych o ponad połowę w porównaniu z grupą kontrolną.
Owoce i warzywa są bogate w witaminę C, co czyni je dobrym sposobem na jej zwiększone spożycie.
Czerwona papryka, pomarańcze, grejpfruty i kiwi zawierają pełną zalecaną dawkę witaminy C w jednej porcji.
Mimo tych badań potrzeba więcej dowodów, aby potwierdzić skuteczność witaminy C w ograniczaniu infekcji dróg moczowych.
Streszczenie: Zwiększenie spożycia witaminy C może zmniejszyć ryzyko infekcji dróg moczowych poprzez zakwaszenie moczu, co sprzyja eliminacji bakterii wywołujących infekcje.
3. Pij niesłodzony sok żurawinowy
Picie niesłodzonego soku żurawinowego jest jednym z najbardziej znanych naturalnych sposobów na infekcje dróg moczowych.
Żurawina zapobiega przyleganiu bakterii do ścian dróg moczowych, co przeciwdziała infekcji.
Sugerowane dla Ciebie: Czy tabletki z żurawiną są dla Ciebie dobre? Korzyści, skutki uboczne i dawkowanie
W badaniu z 2016 r. kobiety z niedawną historią infekcji dróg moczowych piły codziennie 240 ml soku żurawinowego przez 24 tygodnie. Grupa ta miała mniej epizodów infekcji niż grupa kontrolna.
Inne badanie wykazało, że spożywanie produktów żurawinowych może zmniejszyć liczbę infekcji dróg moczowych w ciągu roku, szczególnie u kobiet z nawracającymi infekcjami.
Badanie z 2015 r. pokazało, że kapsułki z ekstraktem z żurawiny odpowiadające dwóm 8-uncjowym porcjom soku mogą zmniejszyć ryzyko infekcji o połowę.
Jednak niektóre badania sugerują, że sok żurawinowy może nie być tak skuteczny w zapobieganiu infekcjom.
Przegląd z 2012 r. obejmujący 24 badania i 4473 uczestników wskazał, że choć niektóre mniejsze badania wykazały korzyści, większe badania nie potwierdziły skuteczności.
Mimo mieszanych dowodów, niesłodzony sok żurawinowy może pomóc zmniejszyć ryzyko infekcji dróg moczowych.
Ważne, aby wybierać niesłodzone wersje, a nie słodzone produkty komercyjne.
Streszczenie: Niektóre badania pokazują, że żurawina może pomóc zmniejszyć ryzyko infekcji dróg moczowych, zapobiegając przyleganiu bakterii do dróg moczowych.
4. Weź probiotyk
Probiotyki to korzystne mikroorganizmy spożywane w żywności lub suplementach, które promują zdrową równowagę bakterii jelitowych.
Są dostępne jako suplementy lub w sfermentowanych produktach, takich jak kefir, kimchi, kombucha i jogurt probiotyczny.
Probiotyki wspomagają zdrowie układu pokarmowego oraz funkcję odpornościową.
Niektóre badania pokazują, że konkretne szczepy probiotyków mogą zmniejszać ryzyko infekcji dróg moczowych.
Jedno z badań wykazało, że Lactobacillus, popularny szczep probiotyczny, pomaga zapobiegać infekcjom dróg moczowych u dorosłych kobiet.
Inne badanie wskazało, że stosowanie probiotyków razem z antybiotykami jest skuteczniejsze w zapobieganiu nawrotom infekcji niż same antybiotyki.
Sugerowane dla Ciebie: 7 objawów przerostu Candidy i jak się go pozbyć
Antybiotyki, choć skuteczne, mogą zaburzać równowagę bakterii jelitowych, dlatego probiotyki są pomocne w ich odbudowie po terapii.
Badania potwierdzają, że probiotyki zwiększają poziom dobrych bakterii i redukują skutki uboczne antybiotyków.
Streszczenie: Probiotyki mogą pomóc zapobiegać infekcjom dróg moczowych, stosowane samodzielnie lub w połączeniu z antybiotykami.
5. Ćwicz te zdrowe nawyki
Zapobieganie infekcjom dróg moczowych zaczyna się od wyrobienia dobrych nawyków sanitarnych i higienicznych.
Po pierwsze, nie należy trzymać moczu zbyt długo, ponieważ sprzyja to namnażaniu się bakterii i infekcji.
Oddawanie moczu po stosunku seksualnym może zmniejszyć ryzyko infekcji, pomagając wypłukać bakterie.
Osoby podatne na infekcje powinny unikać stosowania środków plemnikobójczych, które zwiększają ryzyko infekcji dróg moczowych.
Wreszcie, podczas korzystania z toalety ważne jest wycieranie się od przodu do tyłu. Wycieranie od tyłu do przodu może przenosić bakterie do dróg moczowych i zwiększać ryzyko infekcji.
Streszczenie: Częste oddawanie moczu, szczególnie po stosunku, zmniejsza ryzyko infekcji. Stosowanie środków plemnikobójczych i niewłaściwa higiena mogą je zwiększać.
6. Wypróbuj te naturalne suplementy
Kilka naturalnych suplementów może zmniejszyć ryzyko rozwoju infekcji dróg moczowych.
Oto wybrane, przebadane suplementy:
- D-mannoza. Rodzaj cukru obecny w żurawinie. Badania sugerują, że jest skuteczna w leczeniu i zapobieganiu nawrotom infekcji dróg moczowych.
- Liść mącznicy lekarskiej. Znany także jako uva ursi. Połączenie liścia mącznicy lekarskiej, korzenia i liścia mniszka lekarskiego wykazało zmniejszenie nawrotów infekcji.
- Ekstrakt z żurawiny. Podobnie jak sok żurawinowy, zapobiega osadzaniu się bakterii w drogach moczowych.
- Ekstrakt z czosnku. Właściwości przeciwdrobnoustrojowe czosnku i jego ekstraktu mogą blokować rozwój bakterii, zapobiegając infekcjom.
Streszczenie: D-mannoza, liść mącznicy lekarskiej i ekstrakt z żurawiny to naturalne suplementy, które pomagają zapobiegać infekcjom dróg moczowych i ograniczać ich nawroty.
Streszczenie
Infekcje dróg moczowych to powszechny problem, który może być frustrujący.
Sugerowane dla Ciebie: Żurawina: Odżywianie, korzyści zdrowotne, skutki uboczne i więcej
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia, praktykowanie zdrowych nawyków i uzupełnianie diety w składniki wspomagające walkę z infekcjami to skuteczne sposoby na zmniejszenie ryzyka tych infekcji.
