Herbata z senesu jest popularnym środkiem ziołowym, często sprzedawanym jako środek przeczyszczający, wspomagający odchudzanie i detoksykację organizmu.
Istnieje jednak niewiele dowodów naukowych potwierdzających skuteczność herbaty z senesu w większości tych zastosowań - poza leczeniem zaparć.
Mimo to warto wiedzieć o korzyściach i bezpieczeństwie tego napoju.
Schudnąć
Zbudować mięśnie
Jeść zdrowo
Poznać nowe kuchnieTen artykuł wyjaśnia wszystko, co musisz wiedzieć o herbacie z senesu.
Spis treści
Co to jest senna?
Senna to lek ziołowy wytwarzany z liści, kwiatów i owoców dużej grupy roślin kwitnących z rodziny motylkowatych.
Ekstrakty i herbaty z senesu od dawna stosowane są w tradycyjnej medycynie jako środki przeczyszczające i pobudzające.
Pochodząca z Egiptu senna jest obecnie uprawiana na całym świecie, w tym w krajach takich jak Indie i Somalia.
Większość produktów komercyjnych pochodzi z Cassia acutifolia lub Cassia angustifolio, powszechnie znanych odpowiednio jako senna aleksandryjska i indyjska.
Obecnie senes jest często sprzedawany jako herbata lub dostępny bez recepty suplement na zaparcia, ale czasami jest również stosowany w tabletkach i napojach odchudzających.
Podsumowanie: Senna to zioło z rodziny roślin strączkowych, często stosowane jako środek przeczyszczający. Dodatkowo, czasami dodawana jest do suplementów odchudzających.
Jak stosuje się herbatę z senesu?
Najczęstszym zastosowaniem herbaty z senesu jest stymulowanie wypróżnień i łagodzenie zaparć.
Główne związki aktywne w liściach senesu znane są jako glikozydy senesu lub sennozydy. Sennozydy nie mogą być wchłaniane w przewodzie pokarmowym, ale bakterie jelitowe mogą je rozkładać.
Ten rozkład sennozydów łagodnie podrażnia komórki jelita grubego, stymulując ruchy jelit i wywołując efekt przeczyszczający.
Senna jest aktywnym składnikiem wielu popularnych leków przeczyszczających dostępnych bez recepty, takich jak Ex-Lax i Nature’s Remedy. U większości osób stymuluje ona wypróżnienie w ciągu 6-12 godzin.
Inne potencjalne zastosowania
Ze względu na działanie przeczyszczające, niektórzy ludzie używają herbaty z senesu do przygotowania się do kolonoskopii.
Niektóre osoby mogą również stosować herbatę z senesu w celu złagodzenia dyskomfortu związanego z hemoroidami.
Hemoroidy to obrzęk żył i tkanek w dolnej części odbytnicy, który może powodować krwawienie, ból i swędzenie. Główną przyczyną są przewlekłe zaparcia, a niewielkie zaparcia mogą podrażniać istniejące wcześniej hemoroidy.
Skuteczność senesu w łagodzeniu objawów hemoroidów nie została jednak dokładnie zbadana.
Podsumowanie: Senna jest przede wszystkim stosowana w celu złagodzenia zaparć, ale niektórzy ludzie mogą ją również stosować w celu przygotowania się do kolonoskopii i radzenia sobie z objawami hemoroidów.
Herbata z senesu nie powinna być stosowana w celu utraty wagi.
Senna jest coraz częściej dodawana do herbat ziołowych i suplementów, które twierdzą, że przyspieszają metabolizm i sprzyjają utracie wagi. Produkty te są często nazywane “chudymi herbatami” lub “teatoksami”.”
Jednak żadne dowody naukowe nie potwierdzają stosowania herbaty z senesu do detoksykacji, oczyszczania lub rutynowego odchudzania.
Używanie herbaty z senesu w ten sposób może być bardzo niebezpieczne.
Senna nie jest zalecana do częstego lub długotrwałego stosowania, ponieważ może zmieniać normalne funkcjonowanie tkanki jelitowej i powodować uzależnienie od środków przeczyszczających.
Co więcej, niedawne badanie przeprowadzone na ponad 10 000 kobiet wykazało, że te, które stosowały środki przeczyszczające w celu utraty wagi, były 6 razy bardziej narażone na rozwój zaburzeń odżywiania.
Sugerowane dla Ciebie: Skutki uboczne herbaty: 9 powodów, aby nie pić za dużo
Jeśli próbujesz schudnąć, najlepszym rozwiązaniem są modyfikacje diety i stylu życia, a nie suplementy czy środki przeczyszczające.
Podsumowanie: Senna jest często sprzedawana jako narzędzie do odchudzania, ale żadne dowody nie potwierdzają tego efektu. Ze względu na długoterminowe ryzyko dla zdrowia, nie powinieneś używać senny do utraty wagi.
Bezpieczeństwo, środki ostrożności i skutki uboczne
Herbata z senesu jest ogólnie uważana za bezpieczną dla dorosłych i dzieci powyżej 12 roku życia. Niemniej jednak, wiąże się ona z kilkoma zagrożeniami i skutkami ubocznymi.
Najczęstsze skutki uboczne to skurcze żołądka, nudności i biegunka. Objawy te są jednak zazwyczaj łagodne i ustępują stosunkowo szybko.
Niektóre osoby doświadczają również reakcji alergicznych na senes. Jeśli kiedykolwiek zareagowałeś na produkt z senesem, powinieneś unikać herbaty z senesem.
Senna jest przeznaczona do krótkotrwałego leczenia zaparć. Nie należy jej stosować dłużej niż przez 7 kolejnych dni, chyba że lekarz zaleci inaczej.
Długotrwałe spożywanie herbaty z senesu może prowadzić do uzależnienia od środków przeczyszczających, zaburzeń elektrolitowych i uszkodzenia wątroby.
Ponadto senna może wchodzić w negatywne interakcje z niektórymi rodzajami leków, takimi jak:
- leki rozrzedzające krew
- diuretyki
- sterydy
- korzeń lukrecji
- leki na arytmię serca
Jeśli cierpisz na chorobę serca, nieswoiste zapalenie jelit (IBD) lub chorobę wątroby, powinieneś skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek produktu z senesem, ponieważ może on zaostrzyć te stany.
Senna nie jest ogólnie zalecana kobietom w ciąży lub karmiącym piersią.
Podsumowanie: Częste działania niepożądane herbaty senna obejmują skurcze żołądka, biegunkę i nudności. Poważniejsze skutki uboczne, takie jak uszkodzenie wątroby, mogą wystąpić w przypadku długotrwałego stosowania.
Zalecane dawkowanie herbaty z senesu
Typowa dawka suplementu na bazie senesu wynosi 15-30 mg dziennie przez okres nie dłuższy niż 1 tydzień.
Sugerowane dla Ciebie: 19 naturalnych środków przeczyszczających na zaparcia
Nie ma jednak jasnych zaleceń dotyczących dawkowania herbaty z senesu.
Określenie dokładnej dawki jest znacznie trudniejsze, ponieważ stężenie sennozydów różni się znacznie w zależności od tego, jak długo parzysz herbatę.
Co więcej, wiele komercyjnych herbat z senesu, zwłaszcza tych zawierających mieszankę ziół, nie podaje dokładnej ilości użytych liści senesu.
W takim przypadku najbezpieczniej jest postępować zgodnie z instrukcjami na opakowaniu dotyczącymi przygotowania i spożycia. Nigdy nie przyjmuj więcej niż jest to zalecane na etykiecie.
Podsumowanie: Chociaż nie istnieją jasne wytyczne dotyczące dawkowania herbaty senna, nie powinieneś przyjmować więcej niż jest to zalecane na opakowaniu.
Jak przygotować herbatę z senesu w domu
Herbata Senna jest często opisywana jako herbata o łagodnym, słodkim i lekko gorzkim smaku. W przeciwieństwie do wielu innych herbat ziołowych, nie jest ona szczególnie aromatyczna.
Jednak wiele komercyjnych herbat łączy senes z innymi ziołami, które mogą zmieniać ostateczny aromat i smak.
Postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu, jeśli używasz herbaty w torebkach lub mieszanki.
Jeśli przygotowujesz herbatę z senesu od podstaw, parz 1-2 gramy suszonych liści senesu w gorącej wodzie przez 10 minut. Unikaj picia więcej niż 2 porcji dziennie.
Możesz również dodać odrobinę substancji słodzących, takich jak miód lub stewia.
Podsumowanie: Postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu, jeśli używasz torebek herbaty lub mieszanki. Zaparzaj 1-2 gramy liści w gorącej wodzie przez 10 minut, jeśli używasz suchych liści senesu.
Podsumowanie
Herbata z senesu to napar ziołowy regularnie stosowany w leczeniu zaparć.
Chociaż niektórzy twierdzą, że wspomaga odchudzanie, nie powinieneś używać go w żadnym detoksie lub oczyszczaniu. Może to prowadzić do uzależnienia od środków przeczyszczających, uszkodzenia wątroby i innych poważnych problemów zdrowotnych.
Herbata z senesu może powodować krótkotrwałe skurcze żołądka i biegunkę. Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia negatywnych skutków, nie powinieneś pić jej dłużej niż 7 dni z rzędu.
