Wiedziałaś, że możesz spodziewać się ciążowych zachcianek, ale to, czego mogłaś się nie spodziewać, to ciągłe nagłe napady głodu, które odczuwasz, karmiąc piersią swoje nowe dziecko.
Jeśli więc walczysz o to, by nie zasnąć przed karmieniem o 3 nad ranem i nagle czujesz nieodpartą chęć przeszukania lodówki w poszukiwaniu salsy jalapeño, możesz się zawahać. Czy można jeść ostre i pikantne potrawy podczas karmienia piersią?
Śmiało sięgnij po tę przekąskę, a potem czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, co powinnaś wiedzieć o jedzeniu pikantnych potraw podczas karmienia piersią.
Schudnąć
Zbudować mięśnie
Jeść zdrowo
Poznać nowe kuchnieCzy można bezpiecznie jeść pikantne potrawy podczas karmienia piersią?
Tak, możesz jeść pikantne potrawy, które lubisz, kiedy karmisz piersią. Nie ma dowodów na to, że dla dobra dziecka należy unikać pikantnych potraw, zarówno w czasie ciąży, jak i karmienia piersią.
Badania wykazują, że dzieci, które mają kontakt z różnymi smakami poprzez płyny owodniowe w czasie ciąży i mleko matki po urodzeniu, mogą być bardziej otwarte na włączenie różnych smaków do swojej diety, kiedy zaczną jeść pokarmy stałe.
Silne smaki, takie jak czosnek, mięta czy wanilia, mogą wpływać na smak mleka matki.
Choć może się to wydawać powodem do niepokoju, jedno z badań z 1993 roku wykazało, że niemowlęta, które nie były wcześniej narażone na kontakt z czosnkiem w mleku matki, karmiły dłużej, gdy matka otrzymywała kapsułkę czosnkową.
Wydaje się, że nawet przy najwcześniejszym kontakcie z nowymi smakami, noworodki stają się smakoszami.
Weź też pod uwagę, że na całym świecie rodzice karmiący piersią spożywają różne smaki. Pikantne curry, tom yum i wat są podawane przy wielu stołach bez zastanowienia.
Bardziej palącą kwestią dla bezpieczeństwa dziecka jest prawdopodobnie nie jedzenie pikantnych potraw, ale też nie upuszczanie na nie gorących produktów, kiedy próbujesz jeść i jednocześnie karmić piersią.
Jeśli martwisz się swoją reakcją na pikantne potrawy, zastanów się, jaka jest twoja typowa reakcja. Jeśli regularnie spożywasz ostrzejsze smaki bez problemu, ciesz się zdrowymi opcjami, na które masz ochotę. Pikantne jedzenie może mieć wiele korzyści dla zdrowia.
Jeśli jednak po niektórych pokarmach cierpisz na zgagę lub rozstrój żołądka, zastanów się, czy obecny posiłek jest wart przyszłego dyskomfortu. Pokarmy, które jesz podczas karmienia piersią, powinny być zdrowymi produktami, po których czujesz się dobrze.
Czy istnieją pokarmy, których należy unikać podczas karmienia piersią?
Wiele osób, od twojej babci po nieznajomego w sklepie spożywczym, z radością powie ci, że podczas karmienia piersią powinnaś unikać takich produktów jak brokuły, pomidory i kimchi.
Pomimo tych starych bajek jest bardzo niewiele pokarmów, których powinieneś unikać, chyba że doświadczyłeś wcześniejszych problemów.
Badanie z 2019 roku wykazało, że wielu rodziców karmiących piersią niepotrzebnie ogranicza swoją dietę z powodu błędnych informacji na temat ryzyka lub korzyści dla ich dzieci. Niestety, w rzeczywistości może to skrócić czas karmienia piersią i spowodować niepotrzebny stres.
Prawda jest taka, że większość ludzi może bezpiecznie kontynuować normalne odżywianie się podczas karmienia piersią bez żadnych złych skutków.
Pokarmy, które powinnaś pominąć podczas karmienia piersią, to produkty, które nie są bezpieczne z powodów innych niż smak, np.:
- ryby o dużej zawartości rtęci
- alkohol
- nadmiar kofeiny (nie więcej niż 300 mg kofeiny dziennie, co odpowiada dwóm lub trzem filiżankom kawy)
- suplementy ziołowe (chyba że lekarz wyrazi na to zgodę)
Lekarz może również zasugerować przeanalizowanie diety, jeśli u twojego malucha występują objawy alergii lub wrażliwości pokarmowej.
Możliwe obawy mogą obejmować:
- egzema
- krwawe stolce
- wymioty
- biegunka
- ule
- zaparcia
- świszczący oddech
- zatłoczenie
- nieprawidłowa ruchliwość
- nadmierna ilość gazu
Jeśli twoje dziecko doświadcza któregoś z tych objawów, czas zadzwonić do pediatry.
Ważne jest, by wiedzieć, że ogólnie rzecz biorąc, dowody wskazują na to, że karmienie piersią pomaga chronić niemowlęta przed alergiami pokarmowymi, więc nie powinnaś eliminować pokarmów bez wcześniejszego omówienia tego z lekarzem.
Czy istnieją pokarmy, które powinnaś jeść podczas karmienia piersią?
W każdym momencie życia ważne jest, by jeść różnorodne i zdrowe pokarmy. Chcesz, by w Twoim jadłospisie znalazło się mnóstwo pożywnych produktów, które dostarczą Ci potrzebnych witamin, tłuszczów i energii, by pomóc Ci dotrzymać kroku Twojemu maleństwu.
Szacuje się, że w okresie karmienia piersią potrzebujesz dodatkowo 500 kalorii dziennie. Jeśli chcesz dodać sobie tych kalorii, delektując się czymś z odrobiną ciepła, proszę bardzo.!
Podsumowanie
Nie chcesz ograniczać swojej diety tylko do płonących Cheetosów i bawolich skrzydełek, ale dodawanie ostrych i pikantnych potraw jako części zdrowej diety jest całkowicie dopuszczalne podczas karmienia piersią. Twój maluch może nawet zasmakować w niektórych pikantnych potrawach, które ty najbardziej lubisz.
