Wypicie filiżanki gorącej herbaty to jeden z najskuteczniejszych sposobów na uspokojenie rozstroju żołądka, zwłaszcza gdy masz mdłości.
Nudności charakteryzują się dyskomfortem w żołądku i chęcią wymiotów.
Wykazano, że niektóre herbaty łagodzą mdłości spowodowane przez wszystko, od choroby lokomocyjnej, przez chemioterapię, po ciążę.
Schudnąć
Zbudować mięśnie
Jeść zdrowo
Poznać nowe kuchnieOto 6 najlepszych herbat na nudności.
1. Herbata imbirowa
Herbata imbirowa to napar ziołowy przygotowany z korzenia imbiru.
Korzeń ten jest stosowany jako naturalny środek na mdłości od tysięcy lat i jest powszechnie dodawany do cukierków, tabletek i gryzaków używanych do uspokajania rozstroju żołądka.
Przegląd dziewięciu badań wykazał, że imbir łagodzi mdłości i wymioty spowodowane poranną chorobą, chemioterapią, niektórymi lekami i operacjami.
Podobnie w badaniu z udziałem 576 osób poddawanych chemioterapii stwierdzono, że spożywanie 0,5-1 grama imbiru znacznie zmniejszyło nasilenie nudności w porównaniu z placebo.
Chociaż większość badań koncentrowała się na wysoko skoncentrowanych ekstraktach i suplementach imbiru, te same korzyści można prawdopodobnie odnieść do herbaty imbirowej.
Aby przygotować herbatę imbirową, zetrzyj na tarce małą gałkę obranego imbiru i zaparzaj ją we wrzącej wodzie przez 10-20 minut, w zależności od tego, jak mocny napój lubisz. Następnie odcedź imbir i wypij go w takiej postaci lub dodaj odrobinę miodu, cynamonu lub cytryny.
Podsumowanie: Imbir jest popularnym naturalnym środkiem na nudności. Stanowi kojącą filiżankę herbaty, zarówno z całego korzenia, jak i z torebki.
2. Herbata rumiankowa
Herbata z rumianku pochodzi ze słodkiego, ziemistego kwiatu, który jest ceniony za swój charakterystyczny smak i właściwości prozdrowotne.
Tradycyjna medycyna wykorzystuje rumianek do rozluźnienia mięśni trawiennych i leczenia takich dolegliwości jak choroba lokomocyjna, nudności, wymioty, gazy i niestrawność.
Według 4-miesięcznego badania przeprowadzonego na 65 kobietach poddawanych chemioterapii, przyjmowanie 500 mg wyciągu z rumianku dwa razy dziennie zmniejszyło częstotliwość wymiotów.
W badaniu przeprowadzonym na 105 kobietach stwierdzono, że przyjmowanie wyciągu z rumianku było bardziej skuteczne niż imbir w zmniejszaniu nudności i wymiotów spowodowanych ciążą.
Jednak kobiety w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem przed wypiciem herbaty rumiankowej, ponieważ zarówno ona, jak i inne herbaty ziołowe mogą zagrażać ciąży.
Chociaż w tych badaniach testowano wysoko skoncentrowane ekstrakty z kwiatów, herbata rumiankowa może mieć podobne działanie.
Aby go przygotować, zaparz 1 łyżkę stołową (2 gramy) suszonego rumianku w 1 szklance (240 ml) gorącej wody przez 5-10 minut.
Podsumowanie: Herbata z rumianku może rozluźnić mięśnie trawienne i pomóc w łagodzeniu nudności i wymiotów.
3. Herbata z miodem i cytryną
Herbata miodowo-cytrynowa to popularna herbata, która łączy w sobie orzeźwiający smak cytrusów ze słodkim zakończeniem.
Wiele badań wykazało, że sam zapach cytryny może łagodzić mdłości.
Na przykład 4-dniowe badanie przeprowadzone na 100 kobietach w ciąży wykazało, że wąchanie olejku eterycznego z cytryny znacząco zmniejszyło nudności i wymioty.
Miód równoważy kwaśny smak cytryny. Ma też właściwości antybakteryjne, co może chronić przed infekcjami związanymi z nudnościami.
Przygotowanie domowej herbaty z miodem i cytryną jest bardzo proste. Aby to zrobić, dodaj 2 łyżeczki (10 ml) soku z cytryny i 2 łyżeczki (15 ml) miodu do 1 szklanki (240 ml) gorącej wody i zamieszaj.
Podsumowanie: Herbata z miodem i cytryną może zwalczać mdłości dzięki cytrusowemu aromatowi cytryny i właściwościom antybakteryjnym miodu.
4. Herbata z kopru włoskiego
Koper włoski to aromatyczne zioło i warzywo blisko spokrewnione z marchewką, selerem, kolendrą i koprem.
Sugerowane dla Ciebie: 9 najlepszych herbat, które poprawiają trawienie
Od dawna jest naturalnym środkiem na wiele dolegliwości, w tym ból brzucha, biegunkę i zaparcia.
Niektóre z tych właściwości są poparte badaniami.
Na przykład w jednym z badań z udziałem 80 kobiet stwierdzono, że przyjmowanie kapsułki z 30 mg kopru włoskiego przed miesiączką pomogło zmniejszyć takie objawy jak mdłości i osłabienie.
Ponadto w badaniu przeprowadzonym na 159 osobach stwierdzono, że picie 1 filiżanki (240 ml) herbaty z kopru włoskiego dziennie wspomaga zdrowie układu trawiennego, regenerację jelit i regularność wypróżnień po operacji.
Możesz przygotować herbatę z kopru włoskiego, dodając 1 łyżeczkę (2 gramy) suszonych nasion kopru do 1 szklanki (240 ml) gorącej wody. Parz ją przez 5-10 minut, a następnie przecedź.
Podsumowanie: Badania wykazują, że herbata z kopru włoskiego może poprawić stan zdrowia układu trawiennego i złagodzić objawy takie jak ból brzucha i mdłości.
5. Herbata z mięty pieprzowej
Herbata z mięty pieprzowej jest jedną z najpopularniejszych herbat na ból brzucha i mdłości.
W badaniach na zwierzętach wykazano, że olejek z mięty pieprzowej zmniejsza ból i rozluźnia mięśnie w przewodzie pokarmowym.
Inne badanie z udziałem 123 osób wykazało, że samo wdychanie olejku z mięty pieprzowej znacznie zmniejszyło mdłości po operacji.
Herbata z mięty pieprzowej ma prawdopodobnie podobne korzyści zdrowotne jak olejek.
Torebki z herbatą miętową są dostępne w większości dużych sklepów spożywczych i w internecie. Możesz też przygotować własną herbatę, mocząc 10-15 zmiażdżonych liści mięty pieprzowej w 1 szklance (240 ml) gorącej wody przez 10-15 minut.
Podsumowanie: Badania sugerują, że olejek z mięty pieprzowej i jego herbata mogą zmniejszyć ból i nudności.
6. Herbata z lukrecji
Lukrecja to zioło o wyraźnym słodko-gorzkim smaku.
Oprócz dodawania do cukierków, gumy do żucia i napojów, od dawna jest stosowany w medycynie tradycyjnej do leczenia zaburzeń trawienia.
Sugerowane dla Ciebie: 8 herbat ziołowych, które pomogą zmniejszyć wzdęcia
W jednym z miesięcznych badań z udziałem 54 osób stwierdzono, że przyjmowanie 75 mg wyciągu z lukrecji dwa razy dziennie zmniejszyło objawy niestrawności, w tym nudności, wymioty, ból brzucha i wzdęcia.
Inne badania wykazały, że wyciąg z lukrecji może pomóc w leczeniu wrzodów żołądka, które mogą wywołać takie objawy jak wzdęcia, dyskomfort w żołądku, nudności i wymioty.
Ponieważ jednak większość dostępnych badań dotyczyła ekstraktów, potrzebne są dodatkowe, wysokiej jakości badania, aby określić bezpieczeństwo i skuteczność herbaty z lukrecji.
Zioło to może powodować negatywne skutki uboczne, takie jak wysokie ciśnienie krwi, jeśli jest spożywane w dużych ilościach. Te efekty uboczne mogą być nasilone przez niski poziom potasu.
Z tego powodu najlepiej jest ograniczyć spożycie do 1 filiżanki (240 ml) dziennie. Pamiętaj, by porozmawiać z lekarzem o wszelkich chorobach, na które cierpisz.
Ponadto, podobnie jak w przypadku innych herbat ziołowych, kobiety w ciąży nie powinny pić herbaty z lukrecji przed konsultacją z lekarzem, ponieważ może to zagrozić ich ciąży.
Podsumowanie: Herbata z lukrecji może łagodzić nudności, zmniejszając objawy niestrawności i lecząc wrzody żołądka. Potrzebne są jednak dalsze badania nad jej bezpieczeństwem ze względu na potencjalne efekty uboczne.
Podsumowanie
Wypicie filiżanki gorącej herbaty może być świetnym sposobem na złagodzenie mdłości.
Niektóre herbaty, takie jak imbir, rumianek i mięta pieprzowa, mogą być szczególnie korzystne. Niektóre z nich mogą nawet łagodzić inne problemy trawienne, takie jak ból brzucha, wzdęcia i dyskomfort.
Herbaty te można łatwo przygotować w domu, używając kupionych w sklepie torebek z herbatą lub świeżych albo suszonych ziół.
