Chociaż być może nigdy nie słyszałeś o Triphala, jest to środek leczniczy od ponad 1000 lat.
Ta ziołowa mikstura składa się z trzech roślin leczniczych pochodzących z Indii.
Jest podstawą tradycyjnej medycyny ajurwedyjskiej, jednego z najstarszych systemów medycznych na świecie, który powstał w Indiach ponad 3000 lat temu.
Schudnąć
Zbudować mięśnie
Jeść zdrowo
Poznać nowe kuchnieZe względu na wiele rzekomych korzyści zdrowotnych Triphala staje się coraz bardziej popularna na całym świecie.
Co to jest Triphala?
Triphala jest stosowana w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej od czasów starożytnych jako wielozadaniowe leczenie objawów, od dolegliwości żołądkowych po ubytki w zębach. Uważa się również, że promuje długowieczność i ogólny stan zdrowia.
Jest uważany za lek wieloziołowy składający się z kilku różnych ziół leczniczych.
Preparaty wieloziołowe są powszechnie stosowane w medycynie ajurwedyjskiej, tradycyjnym systemie, który kładzie nacisk na zapobieganie chorobom i promocję zdrowia.
Uważa się, że połączenie synergicznych ziół zapewnia dodatkową skuteczność terapeutyczną i jest skuteczniejszym leczeniem niż jakikolwiek składnik przyjmowany samodzielnie.
Triphala to mieszanka suszonych owoców następujących trzech roślin pochodzących z Indii.
Amla (Emblica officinalis)
Bardziej znana jako indyjski agrest, amla odgrywa istotną rolę w medycynie ajurwedyjskiej.
Jest to jeden z najstarszych jadalnych owoców znanych w Indiach.
Agrest indyjski to jadalny owoc małego lub średniego drzewa rosnącego w całych Indiach.
Jagody mają kwaśny, ostry smak i włóknistą konsystencję.
Z tego powodu jagody są często marynowane, moczone w syropie cukrowym lub gotowane w naczyniach, aby zwiększyć smakowitość.
Agrest indyjski i jego ekstrakt są stosowane w medycynie ajurwedyjskiej w leczeniu objawów, takich jak zaparcia i zapobieganie nowotworom.
Agrest indyjski jest pożywny i bogaty w witaminę C, aminokwasy i minerały.
Zawierają również silne związki roślinne, takie jak fenole, garbniki, kwas fillembelic, rutyna, kurkuminoidy i emblicol.
Kilka badań probówkowych sugeruje, że agrest indyjski ma silne właściwości przeciwnowotworowe.
Na przykład w badaniach probówkowych wykazano, że ekstrakt z indyjskiego agrestu hamuje wzrost komórek raka szyjki macicy i jajnika.
Nie ma jednak dowodów na to, że agrest indyjski zapobiega rakowi u ludzi.
Bibhitaki (Terminalia bellirica)
Terminalia bellirica to duże drzewo, które powszechnie rośnie w Azji Południowo-Wschodniej.
W medycynie ajurwedyjskiej znany jako „Bibhitaki”, gdzie owoc drzewa leczy codzienne dolegliwości, takie jak infekcje bakteryjne i wirusowe.
Bibhitaki zawiera garbniki, kwas elagowy, kwas galusowy, lignany i flawony, a także wiele innych silnych związków roślinnych, które uważa się za odpowiedzialne za jej właściwości lecznicze.
Ten silny lek ziołowy ma wiele zastosowań i może pomóc w leczeniu wielu problemów medycznych.
W szczególności badano Bibhitaki pod kątem właściwości przeciwzapalnych.
W jednym badaniu 500 mg Terminalia bellirica znacznie obniżyło poziom kwasu moczowego u pacjentów z dną moczanową, stanem zapalnym charakteryzującym się gromadzeniem się kwasu moczowego w organizmie.
Bibhitaki jest również powszechnie stosowany w medycynie ajurwedyjskiej w leczeniu cukrzycy i dysregulacji poziomu cukru we krwi.
Bibhitaki jest bogaty w kwas galusowy i kwas elagowy, dwa fitochemikalia, które mają korzystny wpływ na poziom cukru we krwi, wrażliwość na insulinę i masę ciała.
Te substancje roślinne pomagają promować wydzielanie insuliny z trzustki i wykazano w badaniach na zwierzętach, że obniżają wysoki poziom cukru we krwi i poprawiają insulinooporność.
Haritaki (Terminalia chebula)
Terminalia chebula to drzewo lecznicze, które rośnie na całym Bliskim Wschodzie, w Indiach, Chinach i Tajlandii.
Sugerowane dla Ciebie: 6 obiecujących korzyści zdrowotnych płynących z picia soku z amli
Roślina ta jest znana jako „Haritaki” w Ajurwedzie, gdzie małe, zielone owoce drzewa Terminalia chebula są używane jako lekarstwo. Jest to jeden z głównych składników Triphala.
Haritaki jest wysoko ceniony w Ajurwedzie i często określany jako „król leków.”
Jest stosowany od czasów starożytnych jako lekarstwo na kilka schorzeń, w tym choroby serca, astmę, wrzody i dolegliwości żołądkowe.
Haritaki zawiera fitochemikalia, takie jak terpeny, polifenole, antocyjany i flawonoidy, z których wszystkie mają silne korzyści zdrowotne.
Badania wykazały, że haritaki ma silne właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające.
Dodatkowo Haritaki jest powszechnie stosowany w medycynie ajurwedyjskiej w leczeniu problemów trawiennych, takich jak zaparcia.
Badania na zwierzętach wykazały, że leczenie preparatem Haritaki wydłuża czas pasażu jelitowego, co może pomóc złagodzić zaparcia.
Streszczenie: Triphala to potężny środek ziołowy, który składa się z Haritaki, Bibhitaki i amli. Jest stosowany w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej w celu zapobiegania chorobom i leczenia kilku objawów, w tym zaparć i stanów zapalnych.
Możliwe korzyści zdrowotne Triphala
Triphala jest promowana jako lek na wiele powszechnych dolegliwości i sposób na zapobieganie chorobom przewlekłym.
Triphala ma właściwości przeciwzapalne
Triphala zawiera kilka przeciwutleniaczy, które pełnią funkcje ochronne w organizmie.
Zawiera witaminę C, flawonoidy, polifenole, garbniki, saponiny i inne silne związki roślinne.
Związki te pomagają zwalczać stres oksydacyjny wywołany przez wolne rodniki, które są cząsteczkami, które mogą uszkadzać komórki i przyczyniać się do przewlekłej choroby.
Wykazano, że diety bogate w przeciwutleniacze zmniejszają ryzyko chorób serca, niektórych nowotworów, cukrzycy i przedwczesnego starzenia.
W badaniach na zwierzętach wykazano, że Triphala zmniejsza stan zapalny i uszkodzenia spowodowane przez zapalenie stawów.
Sugerowane dla Ciebie: 9 imponujących korzyści zdrowotnych płynących z jagód
Badania wykazały, że suplementacja przeciwutleniaczami może również przynieść pewne korzyści, w tym ochronę przed chorobami serca, poprawę wyników sportowych i zmniejszenie stanu zapalnego.
Triphala może chronić przed niektórymi nowotworami
W kilku badaniach na probówkach i na zwierzętach wykazano, że Triphala chroni przed niektórymi nowotworami.
Na przykład wykazano, że hamuje rozwój chłoniaka oraz raka żołądka i trzustki u myszy.
Ten ziołowy lek wywoływał również śmierć komórek raka okrężnicy i prostaty w badaniach probówkowych.
Naukowcy zasugerowali, że wysoki poziom silnych przeciwutleniaczy w Triphala, takich jak kwas galusowy i polifenole, może być odpowiedzialny za jej właściwości przeciwnowotworowe.
Chociaż wyniki te są obiecujące, do oceny bezpieczeństwa i skuteczności potrzebne są badania na ludziach dotyczące jego potencjalnych właściwości w walce z rakiem.
Triphala może chronić przed chorobami zębów i próchnicą
Triphala może korzystnie wpływać na zdrowie zębów na kilka sposobów.
Triphala ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne, które mogą zapobiegać tworzeniu się płytki nazębnej, która jest częstą przyczyną próchnicy i zapalenia dziąseł (zapalenie dziąseł).
W jednym badaniu z udziałem 143 dzieci stwierdzono, że płukanie płynem do płukania jamy ustnej zawierającym ekstrakt Triphala zmniejsza odkładanie się płytki nazębnej, zapalenie dziąseł i rozwój bakterii w jamie ustnej.
Inne badanie wykazało, że leczenie płynem do płukania jamy ustnej na bazie produktu Triphala doprowadziło do znacznego zmniejszenia zapalenia płytki nazębnej i dziąseł u hospitalizowanych pacjentów z chorobami przyzębia.
Triphala może pomóc w utracie wagi
Niektóre badania wykazały, że Triphala może pomóc w utracie tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicach brzucha.
W jednym z badań szczury karmione dietą wysokotłuszczową z dodatkiem Triphala odnotowały bardziej znaczącą redukcję masy ciała, spożycia energii i tkanki tłuszczowej w porównaniu do myszy, którym nie podano suplementu Triphala.
Sugerowane dla Ciebie: Frankincense: korzyści zdrowotne, zastosowanie, dawkowanie, skutki uboczne i mity
Inne badanie 62 otyłych osób dorosłych wykazało, że ci, którzy suplementowali 10-gramową dzienną dawką proszku Triphala, doświadczyli bardziej znaczącego zmniejszenia masy ciała, obwodu talii i obwodu bioder niż ci, którzy otrzymywali placebo.
Triphala może być stosowana jako naturalny środek przeczyszczający
Triphala była stosowana od czasów starożytnych jako naturalne leczenie problemów trawiennych, takich jak zaparcia.
Jest alternatywą dla środków przeczyszczających dostępnych bez recepty, a jego skuteczność została wykazana w kilku badaniach.
W jednym badaniu pacjenci leczeni środkiem przeczyszczającym zawierającym łuskę izabgolu, ekstrakt z senesu i Triphala doświadczyli znacznej poprawy objawów zaparcia, w tym zmniejszenia wysiłku i pełniejszej ewakuacji.
W innym badaniu u pacjentów z zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi Triphala zmniejszyła zaparcia, bóle brzucha i wzdęcia oraz poprawiła częstotliwość i konsystencję wypróżnień.
W badaniach na zwierzętach wykazano również, że zmniejsza stan zapalny jelit i naprawia uszkodzenia jelit.
Streszczenie: Triphala zawiera silne związki przeciwzapalne, które mogą pomóc w ochronie przed niektórymi nowotworami i innymi chorobami przewlekłymi. Badania wykazały, że może pomóc w leczeniu zaparć, rozwiązywaniu problemów z zębami i promowaniu utraty wagi.
Potencjalne skutki uboczne Triphala
Chociaż Triphala jest ogólnie uważana za bezpieczną i ma potencjalne korzyści zdrowotne, u niektórych osób może powodować działania niepożądane.
Na przykład jego naturalne działanie przeczyszczające może powodować biegunkę i dyskomfort w jamie brzusznej, szczególnie w dużych dawkach.
Produkt Triphala nie jest zalecany dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią i nie należy go podawać dzieciom. Nie ma badań naukowych dotyczących stosowania produktu Triphala w tych populacjach i nie można zagwarantować jego bezpieczeństwa.
Ponadto może wchodzić w interakcje lub zmniejszać skuteczność niektórych leków, w tym leków rozrzedzających krew, takich jak warfaryna.
Agrest indyjski, jeden z głównych składników Triphala, może zwiększać ryzyko krwawienia i siniaków u niektórych osób i może nie być bezpieczny dla osób z zaburzeniami krzepnięcia.
Z tych powodów ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed użyciem Triphala lub jakiegokolwiek innego suplementu.
Streszczenie: Triphala może powodować biegunkę i dyskomfort jelitowy u niektórych osób i może reagować z niektórymi lekami. Dzieci, kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz osoby z zaburzeniami krzepnięcia powinny tego unikać.
Jak korzystać z Triphala
Triphalę można kupić w sklepach ze zdrową żywnością i online.
Jest dostępny w wielu postaciach, w tym kapsułki, proszek lub płyn.
Zaleca się przyjmowanie leku Triphala między posiłkami na pusty żołądek, aby zapewnić maksymalne wchłanianie.
Zazwyczaj zalecane dawki wahają się od 500 mg do jednego grama dziennie, chociaż bardziej znaczące ilości można stosować w leczeniu objawów, takich jak zaparcia.
Wersje sproszkowane można mieszać z ciepłą wodą i miodem i spożywać przed posiłkami.
Ten proszek można również zmieszać z ghee, rodzajem masła klarowanego i dodać do ciepłej wody, aby uzyskać kojący napój. Dodatkowo można go mieszać z miodem, tworząc jadalną pastę.
Duże dawki mogą powodować objawy trawienne, takie jak biegunka, więc najlepiej zacząć od mniejszej dawki i stopniowo zbliżać się do zalecanego spożycia.
Chociaż Triphala jest uważana za bezpieczną dla większości ludzi, przed zażyciem skonsultuj się z lekarzem, aby zapewnić bezpieczeństwo i właściwe użytkowanie.
Streszczenie: Triphala jest dostępna w wielu postaciach, ale najczęściej przyjmuje się ją w postaci kapsułek. Większe dawki mogą powodować zaburzenia trawienne, więc warto zacząć od małych ilości.
Streszczenie
Triphala to starożytna kuracja ajurwedyjska, która stała się popularnym ziołowym lekarstwem na wiele dolegliwości.
Sugerowane dla Ciebie: 7 nowych zalet Bacopa monnieri (brahmi)
Badania pokazują, że może pomóc w zapobieganiu stanom zapalnym, a badania probówkowe wykazały możliwy efekt ochronny przed niektórymi nowotworami.
Jest to również naturalna alternatywa dla zaparć i problemów z zębami, takich jak nadmiar płytki nazębnej i zapalenie dziąseł. Może nawet pomóc w utracie wagi.
Triphala może być wartościowym naturalnym lekarstwem, które można dodać do swojej rutyny z tak wieloma rzekomymi korzyściami zdrowotnymi.
