Witamina D odgrywa ważną rolę w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia.
Jest niezbędny do wzrostu i rozwoju komórek mięśniowych, prawidłowego funkcjonowania wrodzonego i adaptacyjnego układu odpornościowego, utrzymania zdrowia układu kostnego i nie tylko.
Dlatego niewystarczający lub niedostateczny poziom witaminy D może zwiększać ryzyko chorób i infekcji, demineralizacji kości i wielu innych negatywnych skutków zdrowotnych.
Schudnąć
Zbudować mięśnie
Jeść zdrowo
Poznać nowe kuchnieNiedobór witaminy D jest niezwykle powszechny. Uważa się, że do 40% dorosłych Amerykanów ma niewystarczający poziom (niewystarczający) witaminy D, podczas gdy około 6% uważa się za niedobór witaminy D. Na całym świecie niedobór witaminy D dotyka około 1 miliarda ludzi.
Czynniki zwiększające ryzyko niedoboru witaminy D obejmują:
- kolor skóry
- gdzie mieszkasz
- Twoja zdolność przyswajania witaminy D
- ekspozycja na słońce
- warunki medyczne
- masy ciała
Ponieważ niedobór i niedobór witaminy D są powszechne, wiele osób stosuje suplementy witaminy D, aby utrzymać zdrowy poziom witaminy D.
Suplementy witaminy D są uważane za bardzo bezpieczne, a toksyczność jest rzadkością. Dzieje się tak, ponieważ zdrowa osoba musiałaby z czasem przyjmować bardzo duże dawki witaminy D, aby osiągnąć toksyczny lub niebezpieczny poziom w organizmie.
Jednak toksyczność witaminy D występuje częściej u osób z pewnymi schorzeniami. Obejmują one:
- zaburzenia ziarniniakowe
- wady wrodzone
- niektóre chłoniaki
- rozregulowany metabolizm witaminy D
Chociaż niezbyt często, toksyczność witaminy D może wystąpić, szczególnie w przypadkach:
- przypadkowe przedawkowanie
- błędy recepty
- nadużywanie suplementów witaminy D w dużych dawkach
Toksyczność witaminy D ma kilka innych nazw, w tym hiperwitaminozę D i zatrucie witaminą D.
W tym artykule omówiono 6 objawów i skutków ubocznych związanych z toksycznością witaminy D.
1. Zbyt dużo witaminy D może podnieść poziom we krwi
Aby witamina D osiągnęła toksyczny lub niebezpieczny poziom w organizmie, musi przekroczyć 100 nanogramów (ng) na ml.
Hiperwitaminoza D jest definiowana jako poziom witaminy D we krwi powyżej 100 ng/ml, podczas gdy zatrucie witaminą D jest definiowane jako poziom w surowicy powyżej 150 ng/ml.
Zalecenia dotyczące optymalnych poziomów witaminy D są różne, ale badania sugerują, że prawdopodobnie optymalne poziomy w zakresie 30–60 ng/ml mogą pomóc w ochronie przed chorobami i chorobami.
Nawet podczas przyjmowania suplementów witaminy D w dużych dawkach jest mało prawdopodobne, aby poziom witaminy D we krwi zdrowej osoby zbliżył się do nadmiernego lub toksycznego poziomu.
Większość przypadków toksyczności witaminy D jest spowodowana niewłaściwym dawkowaniem suplementów i błędami w przepisywaniu.
Na przykład, w opisie przypadku z 2020 r., 73-letni mężczyzna rozwinął zatrucie witaminą D po przyjmowaniu 10 000 IU dziennie przez wiele lat.
W innym opisie przypadku z 2020 r. 56-letnia kobieta, która przyjmowała średnio 130 000 IU witaminy D dziennie przez 20 miesięcy w nadziei na poprawę objawów stwardnienia rozsianego, była hospitalizowana z powodu objawów, takich jak nudności, wymioty i osłabienie mięśni.
Odkryto, że jej poziom witaminy D wynosi 265 ng/ml.
Należy pamiętać, że 130 000 IU to ponad 30-krotność ogólnie zalecanego bezpiecznego górnego limitu 4000 IU dziennie.
Chociaż toksyczność jest mało prawdopodobna, jeśli utrzymujesz dzienne spożycie poniżej 10 000 IU dziennie i unikasz zbyt wysokiego spożycia suplementów witaminy D, eksperci zalecają, aby osoby z typowym poziomem witaminy D nie przekraczały 4000 IU dziennie.
Należy pamiętać, że osoby z niskim lub niedoborem witaminy D zazwyczaj muszą przyjmować znacznie wyższy poziom witaminy D niż obecny górny tolerowany poziom spożycia (UL) wynoszący 4000 IU dziennie, aby osiągnąć i utrzymać optymalny poziom witaminy D.
Sugerowane dla Ciebie: Jak dużo witaminy B12 to za dużo?
Pamiętaj jednak, aby skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia na temat dawki, którą należy przyjąć. Pomoże to uniknąć potencjalnego niewłaściwego lub niebezpiecznego dawkowania.
Streszczenie: Poziom witaminy D powyżej 100 ng/ml może być szkodliwy. Objawy toksyczności zgłaszano przy bardzo wysokim poziomie krwi w przypadkach, gdy ludzie przyjmowali megadawki (bardzo wysokie dawki) suplementów witaminy D przez dłuższy czas.
2. Podwyższony poziom wapnia we krwi
Witamina D pomaga organizmowi przyswajać wapń z pożywienia, które spożywasz. To jedna z jego najważniejszych ról.
Jeśli jednak spożycie witaminy D jest nadmierne, poziom wapnia we krwi może osiągnąć poziom, który może powodować nieprzyjemne i potencjalnie niebezpieczne objawy.
Objawy zatrucia witaminą D są związane przede wszystkim z hiperkalcemią, co oznacza nadmiernie wysoki poziom wapnia we krwi.
Objawy hiperkalcemii obejmują:
- zaburzenia trawienne, takie jak wymioty, nudności, zaparcia i ból brzucha
- zmęczenie, zawroty głowy, halucynacje i dezorientacja
- utrata apetytu
- nadmierne oddawanie moczu
- kamienie nerkowe, uszkodzenie nerek, a nawet niewydolność nerek
- wysokie ciśnienie krwi i zaburzenia pracy serca
- odwodnienie
Prawidłowy zakres wapnia we krwi wynosi 8,5–10,8 mg/dl.
Hiperkalcemia zwykle rozwija się, gdy ludzie przyjmują megadawki witaminy D przez dłuższy czas.
Na przykład studium przypadku z 2015 r. wykazało, że starszy mężczyzna z demencją, który przez 6 miesięcy otrzymywał 50 000 IU dziennie witaminy D, był wielokrotnie hospitalizowany z objawami związanymi z wysokim poziomem wapnia.
We wspomnianym wcześniej opisie przypadku z 2020 r. kobieta, która przyjmowała średnio 130 000 IU witaminy D dziennie przez 20 miesięcy, była również hospitalizowana z powodu objawów związanych z hiperkalcemią.
Sugerowane dla Ciebie: Ile witaminy D powinieneś przyjmować dla optymalnego zdrowia?
Obejmowały one nudności, wymioty, osłabienie mięśni i uszkodzenie nerek. Jej poziom wapnia we krwi wynosił 3,23 mmol/l (12,9 mg/dl).
Hiperkalcemia może zagrażać życiu i wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej.
Streszczenie: Przyjmowanie zbyt dużej ilości witaminy D może skutkować nadmiernym wchłanianiem wapnia, co może powodować kilka potencjalnie niebezpiecznych objawów.
3. Witamina D może powodować objawy żołądkowo-jelitowe
Główne skutki uboczne nadmiernego poziomu witaminy D są związane z nadmiernym stężeniem wapnia we krwi.
Niektóre z głównych objawów hiperkalcemii obejmują:
- mdłości
- wymioty
- zaparcie
- biegunka
- słaby apetyt
Jednak nie wszystkie osoby z hiperkalcemią doświadczają tych samych objawów.
Jedna kobieta doświadczyła nudności i utraty wagi po zażyciu suplementu, który później okazał się zawierać 78 razy więcej witaminy D niż podano na etykiecie.
Co ważne, objawy te wystąpiły w odpowiedzi na ekstremalnie wysokie dawki witaminy D3, które doprowadziły do poziomu wapnia powyżej 12 mg/dl.
W jednym studium przypadku u chłopca wystąpił ból brzucha i zaparcia po przyjęciu niewłaściwie oznakowanych suplementów witaminy D, podczas gdy jego brat doświadczył podwyższonego poziomu we krwi bez żadnych innych objawów.
W innym studium przypadku 18-miesięczne dziecko, które przez 3 miesiące otrzymywało 50 000 IU witaminy D3, doświadczyło biegunki, bólu brzucha i innych objawów. Objawy te ustąpiły po zaprzestaniu przyjmowania przez dziecko suplementów.
Streszczenie: Przyjmowanie witaminy D może zwiększyć poziom wapnia we krwi, a zbyt duża ilość wapnia może powodować działania niepożądane. Jeśli przyjmujesz duże dawki witaminy D, możesz odczuwać ból brzucha, utratę apetytu, zaparcia lub biegunkę w wyniku podwyższonego poziomu wapnia.
4. Zmieniony stan psychiczny
Hiperkalcemia może prowadzić do zmiany stanu psychicznego u osób z toksycznością witaminy D.
Osoby z hiperkalcemią wywołaną toksycznością witaminy D często mają objawy, takie jak splątanie, depresja i psychoza. W skrajnych przypadkach zgłaszano śpiączkę.
W opisie przypadku z 2021 r. 64-letni mężczyzna przypadkowo przyjmował 200 000 IU witaminy D dziennie, ponieważ źle zrozumiał instrukcje dotyczące leków. Wykazywał zmieniony stan psychiczny i inne poważne objawy związane z hiperkalcemią.
Był wzburzony i zdezorientowany przez pierwsze 10 dni pobytu w szpitalu, ale jego objawy stopniowo ustępowały wraz ze spadkiem poziomu wapnia. Powrót wapnia do oczekiwanego poziomu zajęło mu około 18 dni.
Sugerowane dla Ciebie: Czy zbyt duża ilość witaminy C powoduje efekty uboczne?
Streszczenie: Toksyczność witaminy D może powodować objawy, takie jak dezorientacja, pobudzenie i brak reakcji. Wydaje się, że wynika to również z podwyższonego poziomu wapnia, który może powodować wysokie dawki witaminy D.
5. Powikłania nerkowe
W niektórych przypadkach toksyczność witaminy D może spowodować uszkodzenie nerek, a nawet niewydolność nerek.
Dzieje się tak, ponieważ zbyt duża ilość witaminy D w organizmie może prowadzić do wysokiego poziomu wapnia, co może prowadzić do utraty wody w wyniku nadmiernego oddawania moczu i zwapnienia nerek.
Hiperkalcemia może również powodować zwężenie naczyń krwionośnych nerek, co prowadzi do pogorszenia czynności nerek.
Rzeczywiście, wiele badań wykazało umiarkowane do ciężkiego uszkodzenia nerek u osób, u których rozwija się toksyczność witaminy D.
Co ciekawe, niedobór witaminy D może również uszkadzać nerki i prowadzić do poważnych powikłań u osób z chorobą nerek. To jeden z powodów, dla których utrzymanie optymalnego poziomu witaminy D we krwi ma kluczowe znaczenie.
Streszczenie: Nadmiar witaminy D może prowadzić do uszkodzenia nerek, a w niektórych przypadkach nawet do niewydolności nerek.
Niedobór i toksyczność
Witamina D bierze udział w wchłanianiu wapnia, funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz ochronie kości, mięśni i serca. Występuje naturalnie w żywności, a organizm może ją również wytwarzać, gdy Twoja skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych.
Jednak poza tłustymi rybami niewiele jest pokarmów bogatych w witaminę D. Co więcej, większość ludzi nie ma wystarczającej ekspozycji na słońce, aby wyprodukować odpowiednią ilość witaminy D.
Tak więc niedobór jest bardzo powszechny. Szacunki sugerują, że około 1 miliarda ludzi na całym świecie ma niedobór witaminy D, podczas gdy 50% ludzi może mieć jej poziom niewystarczający do utrzymania optymalnego zdrowia.
Jedynym sposobem, aby stwierdzić, czy masz niedobór lub niedobór, jest zlecenie lekarzowi zbadania poziomu witaminy D.
Niedobór witaminy D jest ogólnie rozpoznawany jako poziom witaminy D w surowicy poniżej 20 ng/ml. Uważa się, że osoby, których poziom mieści się w przedziale 21–29 ng/ml, mają niewystarczający poziom witaminy D.
Jeśli Twój pracownik służby zdrowia stwierdzi, że masz niedobór witaminy D lub niewystarczający poziom witaminy D, prawdopodobnie zaleci suplementację lub zastrzyki witaminy D.
Pracownicy służby zdrowia mogą zalecić osobom z bardzo niską zawartością witaminy D przyjmowanie bardzo dużych tygodniowych dawek 50 000 IU przez 8 tygodni, a następnie dawki podtrzymującej 2000 IU dziennie, gdy ich poziom osiągnie 30 ng/ml.
Twój lekarz dobierze najbardziej odpowiednią dawkę witaminy D dla Ciebie, w zależności od poziomu witaminy D i ogólnego stanu zdrowia.
Mimo że toksyczność witaminy D nie jest powszechna, możesz być zagrożony, jeśli nadużywasz suplementów witaminy D dostępnych bez recepty, suplementów witaminy D na receptę lub zastrzyków.
Jeśli przyjmujesz suplementy witaminy D w bardzo dużych dawkach lub otrzymujesz zastrzyki z witaminą D, Twój lekarz będzie monitorował poziom witaminy D, aby upewnić się, że nie stają się one potencjalnie niebezpieczne.
Unikaj przyjmowania suplementów witaminy D w dużych dawkach, chyba że zaleci je pracownik służby zdrowia.
Streszczenie: Niedobór witaminy D jest dość powszechny. Z tego powodu wiele osób musi przyjmować suplementy witaminy D. Jednak ważne jest, aby unikać przyjmowania suplementów witaminy D w dużych dawkach, chyba że pod opieką lekarza.
Streszczenie
Witamina D jest niezwykle ważna dla ogólnego stanu zdrowia. Nawet jeśli stosujesz zdrową dietę, możesz potrzebować suplementów, aby osiągnąć optymalny poziom we krwi.
Jednak możliwe jest również, aby mieć za dużo dobrego.
Pamiętaj, aby unikać nadmiernych dawek witaminy D. Ogólnie rzecz biorąc, dla osób z odpowiednim poziomem witaminy D przyjmowanie suplementów o wartości 4000 IU lub mniejszej dziennie jest uważane za bezpieczne.
Pracownicy służby zdrowia mogą przepisywać suplementy witaminy D osobom z niedoborem lub niedoborem witaminy D. Będą monitorować poziom we krwi, aby zapewnić Ci bezpieczeństwo i zmniejszą dawkę lub przerwą suplement, gdy osiągniesz optymalny poziom.
Sugerowane dla Ciebie: Niedobór witaminy D: objawy, leczenie, przyczyny i nie tylko
Unikaj przyjmowania suplementów witaminy D w dużych dawkach, chyba że jesteś monitorowany przez pracownika służby zdrowia.
Należy również zauważyć, że niektóre przypadki zatrucia witaminą D miały miejsce, ponieważ ludzie przyjmowali niewłaściwie oznakowane suplementy. Jeśli chcesz przyjmować suplementy witaminy D, kup je od renomowanych producentów, aby zmniejszyć ryzyko przypadkowego przedawkowania z powodu niewłaściwego oznakowania.
Jeśli przyjmujesz suplementy witaminy D i doświadczasz któregokolwiek z objawów wymienionych w tym artykule, jak najszybciej skonsultuj się z lekarzem.
Szybka wskazówka
Jeśli chcesz poznać swój poziom witaminy D, porozmawiaj ze swoim lekarzem o wykonaniu badania krwi.
Mimo że niedobór i niedobór witaminy D są niezwykle powszechne, większość ludzi nie ma pojęcia, że ma niedobór. Nie da się stwierdzić, czy masz niski poziom witaminy D bez wykonania badania krwi.
Jeśli badanie krwi wykaże, że masz niski poziom witaminy D, Twój pracownik służby zdrowia zaleci odpowiednią dzienną dawkę, aby podnieść jej poziom.
