Um afrodisíaco é um alimento ou droga que desperta o instinto sexual, estimula o desejo ou aumenta o prazer e desempenho sexual.
Uma miríade de drogas farmacêuticas está disponível e comercializada especificamente por seus efeitos de aumento da libido.
No entanto, alguns indivíduos preferem alternativas naturais, pois geralmente são mais seguras e tendem a ter menos efeitos colaterais.
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Explorar novas culináriasÉ importante notar que muitos afrodisíacos não têm o apoio de evidências científicas e alguns produtos naturais podem causar efeitos negativos. Se você está pensando em tentar um suplemento, converse com seu médico primeiro.
Este artigo analisa 7 afrodisíacos apoiados pela ciência que podem aumentar sua libido.
1. Maca
Maca é uma raiz vegetal doce com vários benefícios para a saúde.
Na América do Sul, as pessoas costumam usá-la para aumentar a fertilidade, e seu apelido é “o Viagra peruano”. Ela cresce principalmente nas montanhas do centro do Peru e está relacionada a vegetais crucíferos, incluindo brócolis, couve-flor, couve e repolho.
Estudos em animais encontraram aumentos na libido e na função erétil em roedores após consumir maca. Quatro outros estudos sugerem que também pode aumentar a libido em humanos.
Um pequeno estudo indicou que a maca pode ajudar a reduzir a perda de libido que comumente ocorre como efeito colateral de certos medicamentos antidepressivos.
A maioria dos estudos forneceu 1,5–3,5 gramas de maca por dia durante 2–12 semanas.
Os participantes geralmente toleraram bem essas doses e experimentaram poucos efeitos colaterais. No entanto, mais estudos são necessários para determinar dosagens seguras e efeitos de longo prazo.
Resumo: Maca é uma raiz vegetal doce que pode ajudar a aumentar a libido.
2. Tribulus
Tribulus Terrestris, também conhecido como bindii, é uma planta anual que cresce em climas secos.
Os produtores de suplementos costumam alegar que ela pode aumentar a libido.
Estudos sugeriram que pode aumentar os níveis de testosterona em alguns animais, mas a ciência não comprovou que eleva os níveis de testosterona ou a fertilidade em humanos.
Evidências limitadas sugerem que pode ajudar a aumentar a função sexual e o desejo em homens e mulheres.
Resumo: A planta Tribulus Terrestris pode aumentar a função sexual, mas são necessárias mais pesquisas.
3. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba é um suplemento de ervas derivado de uma das espécies de árvores mais antigas - a árvore Ginkgo biloba.
A medicina tradicional chinesa o usa para tratar muitas doenças, incluindo depressão e função sexual deficiente.
Diz-se que o Ginkgo biloba atua como um afrodisíaco, ajudando a relaxar os vasos sanguíneos e aumentar o fluxo sanguíneo.
No entanto, os estudos produziram resultados mistos.
Em 1998, por exemplo, um pequeno estudo relatou que o ginkgo biloba reduziu a perda de libido causada pelo uso de antidepressivos em cerca de 84% dos participantes.
Tanto os participantes masculinos quanto femininos disseram que experimentaram aumento do desejo, excitação e capacidade de orgasmo após consumir 60-240 mg do suplemento diariamente, embora os efeitos parecessem mais fortes nas participantes femininas. No entanto, este foi um estudo de baixa qualidade e seus resultados podem não ser confiáveis.
Um estudo de acompanhamento mais rigoroso foi publicado em 2004. Esse estudo não encontrou melhorias em um grupo semelhante de participantes que tomaram ginkgo biloba.
O Ginkgo biloba é geralmente bem tolerado, mas pode atuar como diluente do sangue. Portanto, se você estiver tomando medicamentos anticoagulantes, verifique com seu médico antes de tomar ginkgo biloba.
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Resumo: Ginkgo biloba pode ter efeitos afrodisíacos, mas os resultados dos estudos são inconsistentes. A erva também pode interagir com anticoagulantes, então consulte seu médico antes de usá-la.
4. Ginseng vermelho
Ginseng é outra erva popular na medicina chinesa.
Um tipo específico - ginseng vermelho - é comumente usado para tratar uma variedade de doenças em homens e mulheres, incluindo baixa libido e função sexual diminuída.
Vários estudos observaram que o ginseng vermelho é mais eficaz do que um placebo para melhorar a função erétil.
Além disso, um pequeno estudo descobriu que o ginseng vermelho pode melhorar a excitação sexual durante a menopausa.
No entanto, esses resultados não são universais e alguns especialistas questionam a força desses estudos. Eles alertam que mais pesquisas são necessárias antes de tirar conclusões sólidas.
A maioria dos estudos fez com que os participantes tomassem 1,8–3 gramas de ginseng vermelho diariamente por 4–12 semanas.
As pessoas geralmente toleram bem o ginseng, mas ele pode interferir com medicamentos para diluir o sangue e tratamentos de cânceres sensíveis aos hormônios.
Em alguns casos, o ginseng também pode causar dores de cabeça, prisão de ventre ou pequenas dores de estômago.
Resumo: O ginseng vermelho é uma erva popular que pode ajudar a aumentar o desejo sexual e a função erétil nos homens, e a excitação sexual nas mulheres. No entanto, estudos mais profundos são necessários para confirmar esses efeitos.
5. Feno-grego
O feno-grego é uma planta anual cultivada em todo o mundo.
Suas sementes são mais comumente usadas em pratos do sul da Ásia, mas também são populares na medicina ayurvédica como tratamento anti-inflamatório e para aumentar a libido.
E talvez seja por um bom motivo - esta erva parece conter compostos que o corpo pode usar para produzir hormônios sexuais, como estrogênio e testosterona.
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Em um pequeno estudo, homens que tomaram 600 mg de extrato de feno-grego por dia durante 6 semanas relataram maior excitação sexual e mais orgasmos.
No entanto, este suplemento também continha 17 mg de magnésio, 15 mg de zinco e 5 mg de piridoxina, o que pode ter contribuído para os resultados. O zinco é um nutriente que desempenha um papel fundamental na fertilidade masculina.
Da mesma forma, um pequeno estudo investigou os efeitos de uma dose diária de 600 mg de extrato de feno-grego em mulheres que relataram baixo desejo sexual.
Os resultados mostraram um aumento significativo no desejo sexual e excitação no grupo do feno-grego ao final do estudo de 8 semanas, em comparação com o grupo placebo.
O feno-grego é geralmente bem tolerado, mas pode interagir com medicamentos anticoagulantes e causar pequenas dores de estômago.
Além disso, devido à sua influência sobre os hormônios sexuais, o feno-grego também pode interferir no tratamento de cânceres sensíveis aos hormônios.
Resumo: O feno-grego pode ajudar a aumentar o desejo sexual e a excitação em homens e mulheres. Indivíduos que tomam medicamentos anticoagulantes devem evitá-lo.
6. Pistache
As pessoas comem nozes de pistache há mais de 10.000 anos.
Eles têm alto valor nutricional e são ricos em proteínas, fibras e gorduras saudáveis.
Pistaches podem ter uma variedade de benefícios para a saúde, incluindo ajudar a baixar a pressão arterial, controlar o peso e reduzir o risco de doenças cardíacas.
Eles também podem ajudar a reduzir os sintomas da disfunção erétil.
Em um pequeno estudo, homens que consumiram 3,5 onças (100 gramas) de pistache por dia durante 3 semanas experimentaram aumento do fluxo sanguíneo para o pênis e ereções mais firmes.
Os especialistas sugeriram que esses efeitos podem ser decorrentes da capacidade do pistache de melhorar o colesterol no sangue e estimular um melhor fluxo sanguíneo por todo o corpo.
No entanto, este estudo não utilizou um grupo placebo, o que dificulta a interpretação dos resultados. Mais pesquisas são necessárias antes que conclusões sólidas possam ser feitas.
Resumo: Pistache parece aumentar o fluxo sanguíneo, contribuindo para ereções mais firmes. No entanto, mais estudos são necessários para confirmar esses efeitos.
7. Açafrão
Açafrão é uma especiaria derivada da flor Crocus sativus. É nativo do sudoeste da Ásia e uma das especiarias mais caras em peso.
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Esta especiaria é frequentemente usada como remédio alternativo para ajudar a tratar a depressão, reduzir o estresse e melhorar o humor.
Além disso, o açafrão também é popular por suas potenciais propriedades afrodisíacas, especialmente em indivíduos que tomam antidepressivos.
Um estudo observou que um grupo de homens que tomou 30 mg de açafrão por dia durante 4 semanas experimentou maiores melhorias na função erétil do que os homens que receberam placebo.
Um estudo de acompanhamento em mulheres relatou que o grupo do açafrão experimentou níveis mais altos de excitação e aumento da lubrificação, em comparação com o grupo placebo.
No entanto, estudos sobre as propriedades afrodisíacas do açafrão em indivíduos sem depressão apresentam resultados inconsistentes.
Resumo: O açafrão pode ajudar a aumentar o desejo sexual em indivíduos que tomam medicamentos antidepressivos. No entanto, os resultados em outros grupos permanecem mistos.
Alimentos afrodisíacos conhecidos que não são apoiados por evidências científicas fortes
Vários outros alimentos são apontados como tendo propriedades afrodisíacas, mas há pouca evidência científica para apoiar essas alegações.
Aqui estão alguns exemplos populares:
- Chocolate: os compostos do cacau costumam ter efeito afrodisíaco, principalmente nas mulheres. No entanto, os estudos fornecem poucas evidências para apoiar essa crença.
- Ostras: embora um estudo relate que elas podem ter alguns efeitos de aumento da libido em ratos, não existem estudos que comprovem propriedades afrodisíacas das ostras em humanos.
- Chasteberry: estudos sugerem que esta fruta pode influenciar os níveis hormonais e reduzir os sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM) em mulheres. No entanto, não há evidências de que ofereça benefícios para aumento da libido.
- Mel: alegadamente, tem sido usado há séculos para trazer romance aos casamentos. Uma variedade chamada “mel louco” é até comercializada como estimulante sexual. No entanto, nenhum estudo apoia isso, e pode conter toxinas perigosas.
- Epimedium: também conhecido como erva-das-cabras, é popular na medicina tradicional chinesa para tratar doenças como disfunção erétil. Estudos em células e animais fornecem algum suporte inicial para este uso, mas são necessários estudos em humanos.
- Pimentas quentes: De acordo com a crença popular, a capsaicina, o composto que dá o sabor picante à pimenta malagueta, estimula as terminações nervosas da língua, causando a liberação de substâncias químicas que estimulam o desejo sexual. No entanto, nenhum estudo apoia essa crença.
- Álcool: o álcool pode agir como afrodisíaco, ajudando homens e mulheres a relaxar e entrar no clima. No entanto, o consumo excessivo pode reduzir a excitação e a função sexual, por isso a moderação é fundamental.
Resumo: Costuma-se dizer que os suplementos listados acima ajudam a aumentar o desejo sexual. No entanto, atualmente há evidências científicas limitadas para apoiar seu uso como afrodisíacos.
O resultado final
Quando se trata de estimular o desejo sexual, a lista de alimentos com propriedades afrodisíacas em potencial é muito extensa.
No entanto, apenas uma pequena proporção desses supostos afrodisíacos é apoiada pela ciência.
Se você estiver interessado em experimentar as opções baseadas na ciência, pode começar com pequenas quantidades e aumentar a dosagem conforme sua tolerância.
Além disso, é importante observar que os afrodisíacos naturais podem interagir com alguns medicamentos.
Se você estiver tomando medicamentos, verifique com seu médico antes de experimentar esses alimentos e ervas.
