Um composto chamado berberina é um dos suplementos naturais mais eficazes disponíveis.
Tem benefícios impressionantes para a saúde e afeta seu corpo em nível molecular.
A berberina demonstrou baixar o açúcar no sangue, causar perda de peso e melhorar a saúde do coração, para citar alguns.
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Explorar novas culináriasÉ um dos poucos suplementos comprovadamente tão eficazes quanto uma droga farmacêutica.
Esta é uma revisão detalhada da berberina e seus efeitos sobre a saúde.
Índice
O que é berberina?
A berberina é um composto bioativo que pode ser extraído de várias plantas, incluindo um grupo de arbustos chamado Berberis.
Tecnicamente, ela pertence a uma classe de compostos chamados alcalóides. Ele tem uma cor amarela e tem sido freqüentemente usado como corante.
A berberina tem uma longa história de uso na medicina tradicional chinesa, que era usada para tratar vários males.
A ciência moderna tem confirmado seus impressionantes benefícios para vários problemas de saúde.
Sumário: Berberina é um composto que pode ser extraído de várias plantas diferentes. Tem uma longa história de uso na medicina tradicional chinesa.
Como funciona a berberina?
A berberina foi testada em centenas de estudos diferentes.
Tem demonstrado ter efeitos poderosos em muitos sistemas biológicos diferentes.
Depois de ingerir berberina, ela é ingerida pelo corpo e transportada para a corrente sanguínea. Depois, ela viaja para as células do corpo.
Ele se liga a vários “alvos moleculares” diferentes dentro das células e muda sua função. Isto é semelhante a como as drogas farmacêuticas funcionam.
Uma das principais ações da berberina é ativar uma enzima dentro das células chamada AMP-activated protein kinase (AMPK).
Esta enzima é às vezes referida como um “interruptor principal metabólico”.
É encontrado nas células de vários órgãos, incluindo o cérebro, músculos, rins, coração e fígado. Esta enzima tem um papel significativo na regulação do metabolismo.
A berberina também afeta outras moléculas dentro das células e pode até afetar quais genes são ativados ou desativados.
Sumário: Berberina afeta o corpo em nível molecular e tem uma variedade de funções dentro das células. Uma das principais funções é a ativação de uma enzima crítica chamada AMPK, que regula o metabolismo.
A berberina pode causar uma redução significativa nos níveis de açúcar no sangue
O diabetes tipo 2 é uma doença grave que se tornou incrivelmente comum nas últimas décadas, causando milhões de mortes anualmente.
Caracteriza-se por níveis elevados de açúcar no sangue (glicose), causado pela resistência à insulina ou pela falta de insulina.
Com o tempo, altos níveis de açúcar no sangue podem danificar os tecidos e órgãos do corpo, levando a vários problemas de saúde e a uma vida útil mais curta.
Muitos estudos mostram que a berberina pode reduzir significativamente os níveis de açúcar no sangue em indivíduos com diabetes tipo 2.
Sua eficácia é comparável à popular metformina para diabetes (Glucophage).
Parece funcionar através de múltiplos mecanismos diferentes:
- Diminui a resistência à insulina, fazendo com que o açúcar no sangue diminua o hormônio insulínico mais eficaz.
- Aumenta a glicólise, ajudando o corpo a quebrar os açúcares dentro das células.
- Diminuir a produção de açúcar no fígado.
- Abranda a quebra dos carboidratos no intestino.
- Aumenta o número de bactérias benéficas no intestino.
Em um estudo com 116 pacientes diabéticos, 1 grama de berberina por dia diminuiu o açúcar no sangue em jejum em 20%, de 7,0 para 5,6 mmol/L (126 para 101 mg/dL), ou de níveis diabéticos para níveis normais.
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Também reduziu a hemoglobina A1c em 12% (um marcador dos níveis de açúcar no sangue a longo prazo) e também melhorou os lipídios no sangue como colesterol e triglicérides.
De acordo com uma grande revisão de 14 estudos, a berberina é tão eficaz quanto os medicamentos orais para diabetes, incluindo metformina, glipizida e rosiglitazona.
Funciona muito bem com modificações no estilo de vida e tem efeitos aditivos quando administrado com outros medicamentos para baixar o açúcar no sangue.
Se você olhar as discussões online, você frequentemente vê pessoas com altos níveis de açúcar no sangue normalizando-as apenas tomando este suplemento.
Sumário: Berberina é muito eficaz na redução do açúcar no sangue e HbA1c, que são elevados em pessoas com diabetes. Funciona tão bem quanto algumas drogas farmacêuticas.
A berberina pode ajudá-lo a perder peso
A berberina também pode ser eficaz como um suplemento para perda de peso.
Até agora, dois estudos examinaram os efeitos sobre o peso corporal.
Em um estudo de 12 semanas de indivíduos obesos, 500 mg tomados três vezes por dia causaram em média cerca de 5 libras de perda de peso. Os participantes também perderam 3,6% de sua gordura corporal.
Outro estudo impressionante foi realizado com 37 homens e mulheres com síndrome metabólica. Este estudo durou três meses; os participantes tomaram 300 mg 3 vezes por dia.
Os participantes baixaram seus níveis de índice de massa corporal (IMC) de 31,5 para 27,4, ou de obeso para acima do peso, em apenas três meses. Eles também perderam gordura na barriga e melhoraram muitos marcadores de saúde.
Os pesquisadores acreditam que a melhoria da função dos hormônios reguladores de gordura, como insulina, adiponectina e leptina, causa perda de peso.
A berberina também parece inibir o crescimento de células de gordura a nível molecular.
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Entretanto, é necessária mais pesquisa sobre os efeitos da perda de peso da berberina.
Sumário: Dois estudos mostraram que a berberina pode causar uma perda de peso significativa e, ao mesmo tempo, melhorar todos os tipos de outros marcadores de saúde.
A berberina diminui o colesterol e pode reduzir seu risco de doenças cardíacas
A doença cardíaca é atualmente a causa mais comum de morte prematura no mundo.
Muitos fatores que podem ser medidos no sangue estão associados a um risco maior de doença cardíaca.
Acontece que a berberina tem mostrado melhorar muitos destes fatores.
De acordo com uma revisão de 11 estudos, ela pode:
- Reduzir o colesterol total em 0,61 mmol/L (24 mg/dL).
- Baixar o colesterol LDL em 0,65 mmol/L (25 mg/dL).
- Inferioridade dos triglicerídeos de sangue em 0,50 mmol/L (44 mg/dL).
- Aumentar o colesterol HDL em 0,05 mmol/L (2 mg/dL).
Também foi demonstrado que reduz a apolipoproteína B em 13-15%, um fator de risco muito importante.
De acordo com alguns estudos, a berberina funciona inibindo uma enzima chamada PCSK9. Isto leva a que mais LDL seja removido da corrente sanguínea.
Tenha em mente que diabetes, altos níveis de açúcar no sangue e obesidade também são fatores de risco significativos para doenças cardíacas, todos os quais parecem ter melhorado com este suplemento.
Dados os efeitos benéficos sobre todos esses fatores de risco, parece provável que a berberina possa reduzir drasticamente o risco de doenças cardíacas.
Sumário: Estudos mostram que a berberina reduz os níveis de colesterol e triglicérides enquanto aumenta o colesterol HDL (o “bom”). Ela pode diminuir o risco de doenças cardíacas a longo prazo.
Outros benefícios à saúde da berberina
A berberina também pode ter inúmeros outros benefícios para a saúde:
- Depressão: Estudos com ratos mostram que isso pode ajudar a combater a depressão.
- Câncer: Estudos com tubos de ensaio e animais mostraram que pode reduzir o crescimento e a propagação de vários tipos diferentes de câncer.
- Antioxidante e anti-inflamatório: Em alguns estudos foi demonstrado que tem efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios potentes.
- Infecções: Foi demonstrado que combate microorganismos prejudiciais, incluindo bactérias, vírus, fungos e parasitas.
- Fígado gorduroso: Pode reduzir o acúmulo de gordura no fígado, o que deve ajudar a proteger contra doenças não-alcoólicas do fígado gorduroso (NAFLD).
- Insuficiência cardíaca: Um estudo mostrou que melhorou drasticamente os sintomas e reduziu o risco de morte em pacientes com insuficiência cardíaca.
Muitos benefícios precisam de mais pesquisas antes que recomendações firmes possam ser feitas, mas as evidências atuais são promissoras.
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Sumário: Estudos preliminares mostram que a berberina pode ter benefícios contra depressão, câncer, infecções, fígado gorduroso e insuficiência cardíaca. Ela também tem potentes efeitos antioxidantes e antiinflamatórios.
Dosagem e efeitos colaterais da berberina
Muitos dos estudos citados no artigo utilizaram dosagens na faixa de 900 a 1500 mg por dia.
É comum tomar 500 mg 3 vezes ao dia antes das refeições (um total de 1500 mg diários).
A berberina tem uma meia-vida de várias horas, portanto é necessário espalhar sua dosagem várias vezes ao dia para atingir níveis sanguíneos estáveis.
Se você tem uma condição médica ou está tomando algum medicamento, então é recomendável que você fale com seu médico antes de tomá-lo.
Isto é especialmente importante se você estiver tomando atualmente medicamentos para baixar o açúcar no sangue.
Em geral, a berberina tem um perfil de segurança excepcional. Os principais efeitos colaterais estão relacionados com a digestão e alguns relatos de cólicas, diarréia, flatulência, constipação e dor de estômago.
Sumário: Uma recomendação de dosagem padrão é 500 mg, três vezes ao dia, meia hora antes das refeições. A berberina pode causar efeitos colaterais digestivos em algumas pessoas.
Sumário
A berberina é um dos poucos suplementos que são tão eficazes como uma droga.
Tem efeitos poderosos em vários aspectos da saúde, especialmente no controle do açúcar no sangue.
Se você quiser experimentar um suplemento berberino, há uma boa seleção de suplementos de alta qualidade disponíveis online.
As pessoas que mais se beneficiam são os indivíduos com diabetes tipo 2 e síndrome metabólica.
Entretanto, também pode ser útil como proteção geral contra doenças crônicas e como suplemento anti-envelhecimento.
Se você usa suplementos, a berberina pode ser uma das melhores para incluir em seu arsenal.
