Os cientistas estão testando muitos suplementos para determinar se eles ajudam a reduzir o açúcar no sangue.
Tais suplementos poderiam beneficiar pessoas com pré-diabetes ou diabetes - particularmente o tipo 2.
Com o tempo, tomar um suplemento junto com um medicamento para diabetes pode permitir que seu médico diminua sua dose de medicamentos - embora os suplementos provavelmente não possam substituir totalmente o medicamento.
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Explorar novas culináriasAqui estão dez suplementos que podem ajudar a reduzir o açúcar no sangue.
1. Canela
Os suplementos de canela são feitos de canela em pó integral ou de um extrato. Muitos estudos sugerem que ela ajuda a reduzir o açúcar no sangue e melhora o controle do diabetes.
Quando as pessoas com pré-diabetes - ou seja, um açúcar no sangue em jejum de 100-125 mg/dl - tomaram 250 mg de extrato de canela antes do café da manhã e do jantar por três meses, experimentaram uma diminuição de 8,4% no açúcar no sangue em jejum em comparação com aqueles em um placebo.
Em outro estudo de três meses, pessoas com diabetes tipo 2 que tomaram 120 ou 360 mg de extrato de canela antes do café da manhã viram uma redução de 11% ou 14% no açúcar no sangue em jejum, respectivamente, em comparação com as que tomaram placebo.
Além disso, sua hemoglobina A1C - uma média de três meses de níveis de açúcar no sangue - diminuiu 0,67% ou 0,92%, respectivamente. Todos os participantes tomaram o mesmo medicamento para diabetes durante o estudo.
Como funciona: A canela pode ajudar as células de seu corpo a responder melhor à insulina. Por sua vez, isto permite que o açúcar entre em suas células, baixando o açúcar no sangue.
Como tomá-lo: A dose recomendada de extrato de canela é de 250 mg duas vezes ao dia antes das refeições. Para um suplemento regular (não-extracto) de canela, 500 mg duas vezes ao dia pode ser melhor.
Precauções: A variedade comum de canela Cassia contém mais cumarina, que pode prejudicar seu fígado em grandes quantidades. A canela do Ceilão, por outro lado, é baixa em cumarina.
Sumário: Canela pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue, tornando suas células mais sensíveis à insulina.
2. Ginseng americano
O ginseng americano, uma variedade cultivada principalmente na América do Norte, diminuiu o açúcar no sangue após a refeição em cerca de 20% nos indivíduos saudáveis e naqueles com diabetes tipo 2.
Além disso, quando pessoas com diabetes tipo 2 tomaram 1 grama de ginseng americano 40 minutos antes do café da manhã, almoço e jantar por dois meses, mantendo seu tratamento regular, seu açúcar no sangue em jejum diminuiu 10% em comparação com aqueles em um placebo.
Como funciona: O ginseng americano pode melhorar a resposta de suas células e aumentar a secreção de insulina de seu corpo.
Como tomá-lo: Tome 1 grama até duas horas antes de cada refeição principal - tomá-lo mais cedo pode fazer com que seu açúcar no sangue caia muito baixo. Doses diárias superiores a 3 gramas não parecem oferecer benefícios adicionais.
Precauções: Ginseng pode diminuir a eficácia da warfarina, um diluente de sangue, portanto evite esta combinação. Ele também pode estimular seu sistema imunológico, o que poderia interferir com as drogas imunossupressoras.
Sumário: Tomar até 3 gramas de ginseng americano diariamente pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue em jejum e o açúcar no sangue após as refeições. Note que o ginseng pode interagir com a warfarina e outras drogas.
3. Probióticos
Os danos às bactérias intestinais - como os causados pelos antibióticos - estão associados a um aumento do risco de várias doenças, incluindo o diabetes.
Os suplementos probióticos, que contêm bactérias benéficas ou outros micróbios, oferecem inúmeros benefícios à saúde e podem melhorar o manuseio de carboidratos por seu corpo.
Em uma revisão de sete estudos em pessoas com diabetes tipo 2, aqueles que tomaram probióticos por pelo menos dois meses tiveram uma diminuição de 16-mg/dl no açúcar no sangue em jejum e uma diminuição de 0,53% no A1C em comparação com aqueles em um placebo.
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As pessoas que tomaram probióticos contendo mais de uma espécie de bactéria tiveram uma diminuição ainda maior no açúcar no sangue em jejum de 35 mg/dl.
Como funciona: Estudos com animais sugerem que os probióticos podem diminuir o açúcar no sangue reduzindo a inflamação e evitando a destruição das células pancreáticas que produzem a insulina. Vários outros mecanismos também podem estar envolvidos.
Como tomá-lo: Experimente um probiótico com mais de uma espécie benéfica, como uma combinação de L. acidophilus, B. bifidum, e L. rhamnosus. Não se sabe se existe uma mistura ideal de micróbios para diabetes.
Precauções: É improvável que os probióticos causem danos, mas em certas circunstâncias raras, eles podem levar a infecções graves em pessoas com sistemas imunológicos significativamente deficientes.
Sumário: Suplementos probióticos - especialmente aqueles contendo mais de uma espécie de bactérias benéficas - podem ajudar a reduzir o açúcar no sangue em jejum e A1C.
4. Aloe vera
O Aloe vera também pode ajudar aqueles que tentam baixar o açúcar no sangue.
Suplementos ou sucos feitos das folhas desta planta tipo cacto poderiam ajudar a baixar o açúcar no sangue em jejum e A1C em pessoas com pré-diabetes ou diabetes tipo 2.
Em uma revisão de nove estudos em pessoas com diabetes tipo 2, a suplementação com aloe por 4-14 semanas diminuiu o açúcar no sangue em jejum em 46,6 mg/dl e A1C em 1,05%.
Pessoas com açúcar no sangue em jejum acima de 200 mg/dl antes de tomar aloe experimentaram benefícios ainda mais fortes.
Como funciona: Estudos com ratos indicam que o aloe pode estimular a produção de insulina em células pancreáticas, mas isto não foi confirmado. Vários outros mecanismos podem estar envolvidos.
Como tomá-lo: A melhor dose e forma são desconhecidas. As doses comuns testadas em estudos incluem 1.000 mg diários em cápsulas ou duas colheres de sopa (30 ml) diárias de suco de aloe em doses divididas.
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Precauções: Aloe pode interagir com vários medicamentos, portanto, verifique com seu médico antes de utilizá-lo. Nunca deve ser tomado com digoxina de remédio para o coração.
Sumário: Cápsulas ou suco feito de folhas de aloe podem ajudar a baixar o açúcar no sangue em jejum e A1C em pessoas com pré-diabetes ou diabetes tipo 2. No entanto, o aloe pode interagir com vários medicamentos, mais notadamente a digoxina.
5. Berberina
A berberina não é uma erva específica, mas um composto de sabor amargo retirado das raízes e caules de certas plantas, incluindo o goldenseal e o phellodendron.
Uma revisão de 27 estudos em pessoas com diabetes tipo 2 observou que a ingestão de berberina em combinação com dieta e mudanças de estilo de vida reduziu o açúcar no sangue em jejum em 15,5 mg/dl e A1C em 0,71% em comparação com a dieta e mudanças de estilo de vida sozinhas ou com um placebo.
A revisão também observou que os suplementos de berberina tomados junto com os medicamentos para diabetes ajudaram a reduzir o açúcar no sangue mais do que apenas os medicamentos.
Como funciona: A berberina pode melhorar a sensibilidade insulínica e aumentar a absorção de açúcar do sangue para os músculos, o que ajuda a diminuir o açúcar no sangue.
Como tomá-lo: Uma dose típica é 300-500 mg, tomado 2-3 vezes ao dia com as principais refeições.
Precauções: A berberina pode causar distúrbios digestivos, tais como constipação, diarréia ou gás, que podem ser melhorados com uma dose mais baixa (300 mg). A berberina pode interagir com vários medicamentos, portanto verifique com seu médico antes de tomar este suplemento.
Sumário: Berberina, feita de raízes e caules de certas plantas, pode ajudar a baixar o açúcar no sangue em jejum e A1C. Entre os efeitos colaterais estão a perturbação digestiva, que pode melhorar com uma dose menor.
6. Vitamina D
A deficiência de vitamina D é considerada um fator de risco potencial para o diabetes tipo 2.
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Em um estudo, 72% dos participantes com diabetes tipo 2 apresentavam deficiência de vitamina D no início do estudo.
Após dois meses de tomar diariamente um suplemento de vitamina D 4.500-IU, o açúcar no sangue em jejum e A1C melhorou. 48% dos participantes tinham um A1C que apresentava um bom controle do açúcar no sangue, comparado a apenas 32% antes do estudo.
Como funciona: A vitamina D pode melhorar a função das células pancreáticas que produzem insulina e aumentar a capacidade de resposta do seu corpo à insulina.
Como tomá-lo: Peça a seu médico um exame de sangue com vitamina D para determinar sua melhor dose. A forma ativa é D3 ou colecalciferol, portanto procure este nome em frascos de suplemento.
Precauções: A vitamina D pode desencadear reações leves a moderadas com vários medicamentos, portanto, peça orientação a seu médico ou farmacêutico.
Sumário: A deficiência de vitamina D é comum em pessoas com diabetes tipo 2. A suplementação com vitamina D pode melhorar o controle geral do açúcar no sangue, como refletido pelo A1C. Esteja ciente de que a vitamina D pode interagir com certos medicamentos.
7. Ginema
Gymnema sylvestre é uma erva usada como tratamento de diabetes na tradição ayurvédica da Índia. O nome hindu para a planta - gurmar - significa “destruidor de açúcar”.
Em um estudo, pessoas com diabetes tipo 2, tomando 400 mg de extrato de folhas de gimnema diariamente durante 18-20 meses, experimentaram uma diminuição de 29% no açúcar no sangue em jejum. A1C diminuiu de 11,9% no início do estudo para 8,48%.
Pesquisas adicionais sugerem que esta erva pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue em jejum e A1C no diabetes tipo 1 (insulino-dependente) e reduzir o desejo por doces, suprimindo a sensação de sabor doce em sua boca.
Como funciona: Gymnema sylvestre pode reduzir a absorção de açúcar em seu intestino e promover a absorção de açúcar das células a partir de seu sangue. Devido a seu impacto no diabetes tipo 1, suspeita-se que a Gymnema sylvestre possa de alguma forma ajudar as células produtoras de insulina em seu pâncreas.
Como tomá-lo: A dose sugerida é 200 mg de extrato de folha de Gymnema sylvestre duas vezes ao dia com as refeições.
Precauções: Gymnema sylvestre pode melhorar os efeitos da insulina no sangue, portanto, use-a somente com orientação médica se você tomar injeções de insulina. Também pode afetar os níveis sanguíneos de alguns medicamentos, e um caso de lesão hepática foi relatado.
Sumário: Gymnema sylvestre pode baixar o açúcar no sangue em jejum e A1C tanto no diabetes tipo 1 como no tipo 2, embora seja necessária mais pesquisa. Se você precisar de injeções de insulina, é essencial consultar seu médico antes de experimentar este suplemento.
8. Magnésio
Baixos níveis sanguíneos de magnésio têm sido observados em 25-38% das pessoas com diabetes tipo 2 e são mais comuns naquelas que não têm seu açúcar no sangue sob bom controle.
Em uma revisão sistemática, oito de 12 estudos indicaram que dar suplementos de magnésio por 6-24 semanas a pessoas saudáveis ou com diabetes tipo 2 ou pré-diabetes ajudou a reduzir os níveis de açúcar no sangue em jejum, em comparação com um placebo.
Além disso, cada aumento de 50 mg no consumo de magnésio produziu uma redução de 3% no açúcar no sangue em jejum naqueles que entraram nos estudos com baixos níveis de magnésio no sangue.
Como funciona: O magnésio está envolvido na secreção normal de insulina e na ação da insulina nos tecidos de seu corpo.
Como tomar: As doses fornecidas às pessoas com diabetes são normalmente de 250-350 mg diariamente. Certifique-se de tomar o magnésio com uma refeição para melhorar a absorção.
Precauções: Evite o óxido de magnésio, que pode aumentar seu risco de diarréia. Os suplementos de magnésio podem interagir com vários medicamentos, tais como diuréticos e antibióticos, portanto verifique com seu médico ou farmacêutico antes de tomá-los.
Sumário: A deficiência de magnésio é comum em pessoas com diabetes tipo 2. Estudos sugerem que os suplementos de magnésio podem ajudar a reduzir seu açúcar no sangue em jejum.
9. Ácido alfa-lipóico
O ácido alfa-lipóico, ou ALA, é um composto vitamínico e poderoso antioxidante produzido em seu fígado e encontrado em alguns alimentos, tais como espinafre, brócolis e carne vermelha.
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Quando pessoas com diabetes tipo 2 tomaram 300, 600, 900 ou 1.200 mg de ALA junto com seu tratamento habitual de diabetes por seis meses, o açúcar no sangue em jejum e A1C diminuiu à medida que a dose aumentava.
Como funciona: ALA pode melhorar a sensibilidade insulínica e a absorção de açúcar pelas células do seu sangue, embora possa levar alguns meses para experimentar estes efeitos. Também pode proteger contra danos oxidativos causados por altos níveis de açúcar no sangue.
Como tomar: As doses são geralmente 600-1.200 mg diários, tomados em doses divididas antes das refeições.
Precauções: ALA pode interferir nas terapias para a doença hipertiróide ou hipotiróide. Evite doses muito grandes de ALA se você tem deficiência de vitamina B1 (tiamina) ou luta contra o alcoolismo.
Sumário: ALA pode gradualmente ajudar a diminuir o açúcar no sangue em jejum e A1C, com efeitos maiores a até 1.200 mg de dosagem diária. Também apresenta efeitos antioxidantes que podem reduzir os danos causados pelo alto nível de açúcar no sangue. Ainda assim, pode interferir nas terapias para as condições da tireóide.
10. Crómio
A deficiência de cromo reduz a capacidade de seu corpo de usar carboidratos - convertidos em açúcar - para energia e aumenta suas necessidades de insulina.
Em uma revisão de 25 estudos, os suplementos de cromo reduziram o A1C em cerca de 0,6% em pessoas com diabetes tipo 2, e a redução média do açúcar no sangue em jejum foi de cerca de 21 mg/dl em comparação com um placebo.
Uma pequena quantidade de evidências sugere que o cromo também pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 1.
Como funciona: O cromo pode aumentar os efeitos da insulina ou apoiar a atividade das células pancreáticas que produzem insulina.
Como tomá-lo: Uma dose típica é de 200 mcg por dia, mas doses de até 1.000 mcg por dia foram testadas em pessoas com diabetes e podem ser mais eficazes. A forma de picolinato de cromo é provavelmente a melhor absorvida.
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Precauções: Alguns medicamentos - tais como antiácidos e outros prescritos para a azia - podem reduzir a absorção de cromo.
Sumário: O cromo pode melhorar a ação da insulina em seu corpo e diminuir o açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2 - e possivelmente aquelas com tipo 1 - mas não curará a doença.
Sumário
Muitos suplementos - incluindo canela, ginseng, outras ervas, vitamina D, magnésio, probióticos e compostos vegetais como berberina - podem ajudar a reduzir o açúcar no sangue.
Lembre-se que você pode experimentar resultados diferentes dos que os estudos encontraram com base em fatores como duração, qualidade do suplemento e status de diabetes.
Discuta suplementos com seu médico, especialmente se você estiver tomando medicamentos ou insulina para diabetes. Alguns dos suplementos acima podem interagir com medicamentos, aumentando o risco de que o açúcar no sangue caia muito baixo.
Às vezes, seu médico pode precisar diminuir sua dose de medicação para diabetes em algum momento.
Experimente apenas um novo suplemento de cada vez e verifique seu açúcar no sangue regularmente para acompanhar quaisquer mudanças ao longo de vários meses.
