Descobrir o que você pode comer ou beber durante um jejum pode ser um desafio. Em particular, muitas pessoas se perguntam se a água está liberada para beber.
Enquanto a água geralmente é recomendada para beber em jejum, a resposta completa não é tão simples quanto parece. As diretrizes variam de acordo com o tipo de jejum e o motivo pelo qual você está jejuando.
Este artigo explica se você pode beber água enquanto faz certos tipos de jejum.
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Comer saudável
Explorar novas culináriasJejum intermitente
O jejum intermitente é um padrão alimentar no qual você se abstém de alimentos por determinados períodos, geralmente 12-16 horas por dia ou 24 horas uma ou duas vezes por semana.
O jejum resulta em níveis mais baixos de açúcar no sangue e insulina. No entanto, alimentos sólidos aumentam seus níveis de açúcar no sangue e estimulam a secreção de insulina, que é o hormônio que transporta o açúcar da sua corrente sanguínea para suas células.
Alimentos sólidos quebram seu jejum e fazem seu corpo reentrar no estado alimentado, que dura várias horas à medida que seu corpo digere os alimentos.
Entretanto, a água não afeta os níveis de açúcar no sangue nem de insulina. Portanto, você pode bebê-la com segurança enquanto estiver em jejum intermitente.
É recomendado beber água para ajudá-lo a se manter hidratado durante um jejum intermitente.
E quanto ao jejum seco?
A principal exceção é o jejum seco, que restringe todos os alimentos e líquidos, incluindo a água, por um período de tempo específico.
Algumas pessoas fazem um jejum seco intermitente.
Entretanto, como o jejum seco pode estar ligado à desidratação e a outras complicações de saúde, você deve conversar com um profissional de saúde antes de tentar.
Resumo: A água não afeta os níveis de açúcar no sangue ou insulina e geralmente é permitida durante o jejum intermitente. O jejum seco é o principal tipo de jejum que não permite o consumo de água.
Jejum antes dos procedimentos médicos
Se você está se preparando para um procedimento médico, é aconselhável jejuar por 8-12 horas antes.
Normalmente, esse tipo de jejum ajuda a garantir que você tenha um estômago vazio durante a cirurgia, minimizando o risco de complicações como vômitos, regurgitação e aspiração.
Como líquidos transparentes, como água, são rapidamente absorvidos, alguns profissionais médicos podem permitir que você beba água até 2 horas antes de seu procedimento.
Ainda assim, é muito importante verificar com sua equipe médica sobre diretrizes específicas para água potável antes do procedimento.
Resumo: Embora líquidos transparentes sejam às vezes permitidos até 2 horas antes dos procedimentos médicos, é melhor consultar sua equipe de saúde para orientações específicas.
Outras bebidas permitidas
Além da água, você pode beber outras bebidas sem calorias para mantê-lo hidratado enquanto faz jejum intermitente. Estas incluem:
- café preto
- chá não adoçado
- água saborizada
- água com gás
- água com limão
O caldo de osso às vezes é permitido, dependendo do rigor do seu jejum. Embora contenha algumas gorduras e calorias, pequenas quantidades podem fornecer vitaminas e minerais importantes durante jejuns mais longos.
Líquidos seguros para procedimentos médicos
Antes dos procedimentos médicos, às vezes também são permitidos líquidos transparentes. Estes incluem:
- água com gás
- água saborizada
- caldo claro
- suco de frutas sem polpa
- gelatina simples
- chá não adoçado
- gelo transparente
Certifique-se de verificar com sua equipe de saúde para mais detalhes sobre quais líquidos você pode beber antes da cirurgia ou procedimento.
Resumo: Além da água, várias outras bebidas sem calorias são permitidas durante o jejum intermitente. Certos líquidos transparentes também podem ser permitidos antes de procedimentos médicos.
Bebidas a evitar durante o jejum
Certas bebidas contêm calorias ou açúcar e podem quebrar seu jejum.
Da mesma forma, muitas bebidas podem aumentar o risco de complicações durante um procedimento médico e devem ser evitadas.
Alguns exemplos de bebidas a evitar durante o jejum incluem:
- refrigerante
- chá doce
- bebidas esportivas
- café com leite, creme ou açúcar
- bebidas energéticas
- smoothies
- leite
- álcool
O suco de frutas sem polpa é às vezes permitido antes de procedimentos médicos, mas proibido durante o jejum intermitente devido ao seu teor de açúcar e calorias.
Resumo: Muitas bebidas quebram o jejum e podem aumentar o risco de complicações durante procedimentos médicos.
Sugerido para você: O que quebra um jejum? Alimentos, bebidas e suplementos para jejum intermitente
Resumo
Água potável durante o jejum intermitente é geralmente permitida.
Em alguns casos, água e outros líquidos transparentes também podem ser permitidos até 2 horas antes dos procedimentos médicos, embora as diretrizes específicas variem.
Outras bebidas recomendadas incluem café preto, chá não adoçado e água aromatizada ou com gás.
