O óleo de coco continua a brilhar por suas propriedades benéficas para a saúde, e com razão.
Embora a maioria das pessoas esteja familiarizada com seus inúmeros benefícios para a saúde e para manter seu cabelo e pele saudáveis, ele também é usado há milhares de anos para melhorar a saúde dentária.
Em particular, tem sido utilizado na medicina ayurvédica para limpar e branquear os dentes, reduzir a halitose (mau hálito) e melhorar a saúde gengival.
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Explorar novas culináriasEste artigo analisa as últimas pesquisas sobre o óleo de coco e como ele beneficia seus dentes.
O que é óleo de coco?
O óleo de coco é um óleo comestível extraído da carne de coco e é uma das fontes mais ricas de gordura saturada à base de plantas do mundo.
O tipo primário de gordura no óleo de coco é o ácido láurico, um triglicérido de cadeia média de 12 carbonos (C12), que compõe cerca da metade do óleo de coco. Ele também contém pequenas quantidades de ácido palmítico (C16) e mirístico (C14).
Curiosamente, os ácidos graxos do óleo de coco têm sido associados a propriedades antibacterianas, o que pode beneficiar sua saúde oral. Em particular, o ácido láurico e a monolaurina (uma forma monoglicérida de ácido láurico) estão ligados a propriedades antimicrobianas.
A medicina ayurvédica tem usado o óleo de coco como antimicrobiano por séculos para promover a saúde dental através de um processo conhecido como “extração de óleo”, que acredita-se livrar a boca de bactérias que levam à cárie dentária e mau hálito.
O óleo de coco é fácil de encontrar na maioria das mercearias ou online. Embora haja diversas variedades disponíveis, a maioria das pessoas prefere o óleo de coco extra-virgem devido ao seu melhor sabor e processamento limitado.
Sumário: Óleo de coco é um óleo comestível extraído da carne de coco. É rico em ácido láurico, que pode ter propriedades antimicrobianas para promover uma melhor saúde bucal.
Óleo de coco e saúde bucal
A extração de óleo é quando uma pessoa bochecha óleo de coco ao redor dos dentes e na boca. Embora mais pesquisas sejam necessárias, ela pode apoiar a saúde dos dentes, gengivas e cavidade bucal.
Junto com suas propriedades antimicrobianas, acredita-se que o óleo de bochecho tenha um efeito saponificante — ou de limpeza — para ajudar a reduzir a adesão de bactérias e placa bacteriana aos dentes.
O óleo de coco pode remover bactérias nocivas da boca
O óleo de coco pode ajudar a atacar bactérias nocivas na boca que causam mau hálito, cárie dentária e doenças gengivais.
É particularmente eficaz para matar uma bactéria oral chamada Streptococcus mutans (S. mutans), uma das principais causas de cárie dentária. Pode também reduzir outra bactéria prevalente conhecida como Candida albicans.
Um estudo randomizado com 60 pessoas encontrou uma redução significativa nas bactérias S. mutans após extração de óleo com óleo de coco (10 mililitros por dia) por 2 semanas. Isto foi comparável à clorexidina, um ingrediente antibacteriano comum em enxaguantes bucais padrão.
Outro estudo realizado com 50 crianças de 8 a 12 anos observou uma redução significativa das bactérias S. mutans após extração de óleo com óleo de coco por 2 a 3 minutos diários durante 30 dias. Os resultados foram semelhantes no grupo de controle usando clorexidina, sugerindo que o óleo de coco pode ser igualmente eficaz.
Dito isto, uma revisão de 2020 sugere que são necessários estudos mais robustos, controlados e randomizados para entender melhor a extração de óleo como um tratamento eficaz para a eliminação de bactérias da boca.
O óleo de coco pode reduzir a placa bacteriana e combater a doença da gengiva
A gengivite envolve a inflamação das gengivas. A principal causa das doenças gengivais é o acúmulo de placa dentária devido a bactérias nocivas na boca, associadas à falta de higiene bucal.
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Pesquisas atuais mostram que o óleo de coco pode ajudar a diminuir o acúmulo de placa bacteriana nos dentes e reduzir a inflamação para combater as doenças gengivais.
Em um estudo piloto, a extração de óleo com óleo de coco por 30 dias diminuiu significativamente o acúmulo de placas e os sinais de gengivite em 60 participantes com doença gengival induzida por placas.
Após 30 dias, a pontuação média da placa diminuiu em 68%, e a pontuação média da gengivite diminuiu em 56%. Dito isto, o estudo careceu de um grupo de controle.
Outro estudo piloto também mostrou reduções significativas no índice de placa e no índice de sangramento (sangramento da gengiva) após extração de óleo por 20 minutos diários durante 30 dias.
Finalmente, um estudo randomizado de 7 dias também teve resultados similares após extração de óleo com óleo de coco durante 10 minutos diários. Entretanto, o grupo de controle (enxágue com água mineral) teve resultados semelhantes, sugerindo que o enxágue da boca rotineiramente pode desempenhar um papel importante na redução do acúmulo de placa bacteriana.
Embora estes estudos mostrem resultados promissores, são necessários ensaios clínicos controlados mais extensos e randomizados.
O óleo de coco pode impedir o mau hálito
A halitose, mais conhecida como mau hálito, é um problema comum de saúde bucal. Enquanto certas condições médicas e medicamentos podem exacerbar o mau hálito, até 85% dos casos são causados por má higiene oral.
Gengivite, cárie dentária, película na língua, restos de alimentos e acúmulo de bactérias podem levar a um odor desagradável na boca.
Se você luta com mau hálito, o bochecho com óleo de coco pode ajudar. O óleo de coco contém propriedades antimicrobianas que podem livrar a boca de bactérias causadoras do mau hálito. Além disso, ele pode ajudar a reduzir o acúmulo de resíduos de alimentos nos dentes, bochechas internas e língua.
Um ensaio piloto randomizado observou uma redução significativa na avaliação organoléptica do hálito e nos escores de hálito auto-relatados após extração de óleo com óleo de gergelim. O óleo de coco possui propriedades saponificantes e antimicrobianas semelhantes ao óleo de gergelim, o que pode levar a resultados semelhantes.
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São necessários ensaios controlados randomizados, especificamente sobre óleo de coco.
Sumário: As propriedades antibacterianas do óleo de coco podem reduzir as bactérias nocivas na boca que levam à cárie dentária, acúmulo de placa bacteriana e mau hálito. Entretanto, mais pesquisas são necessárias.
Como fazer extração de óleo com óleo de coco
A extração de óleo é uma tendência crescente, mas não é nova. A prática da extração de óleo começou na Índia há milhares de anos.
A extração de óleo consiste em bochechar o óleo na boca durante 15 a 20 minutos e depois cuspir. Em outras palavras, é como usar óleo como um enxaguante bucal.
Veja como fazer isso:
- Coloque uma colher de sopa de óleo de coco em sua boca.
- Agite o óleo por 15-20 minutos, empurrando e puxando-o entre os dentes.
- Cuspa o óleo (no lixo, pois pode entupir os canos).
- Escove seus dentes.
Os ácidos graxos no óleo atraem e prendem as bactérias, então cada vez que você bochecha o óleo, você remove as bactérias nocivas e a placa bacteriana da sua boca.
Fazer isso logo pela manhã antes de comer ou beber qualquer coisa é o ideal.
Sumário: A extração de óleo é o ato de bochechar óleo na boca por 15-20 minutos e depois cuspir. Ela ajuda a remover bactérias nocivas e placa bacteriana.
Dicas de higiene oral
Embora a extração de óleo com óleo de coco possa ser um ótimo acréscimo à sua rotina de higiene oral, ela não deve substituir os cuidados bucais padrão.
A melhor forma de manter uma boca saudável é escovar e passar fio dental duas vezes ao dia usando pasta de dente com flúor. Além disso, raspe ou escove a língua e as bochechas internas usando sua escova de dentes ou um raspador de língua suave.
Além disso, beber água ao longo do dia, limitar bebidas e alimentos açucarados, evitar fumar, manter uma dieta nutritiva e visitar seu dentista regularmente são estratégias eficazes para uma boca saudável.
Sumário: Embora o óleo de coco possa apoiar uma boca saudável, ele não deve substituir as práticas padrão de higiene oral. Estratégias eficazes incluem escovar e usar fio dental duas vezes ao dia, usar pasta de dente com flúor, manter uma dieta nutritiva e evitar o fumo.
Sumário
O óleo de coco tem sido usado há séculos como uma prática eficaz de higiene oral.
Pesquisas atuais sugerem que o bochecho com óleo de coco (óleo girando na boca por 10 a 20 minutos) pode reduzir as bactérias nocivas na boca, prevenir gengivite e cárie dentária, e eliminar o mau hálito. Dito isto, mais pesquisas são necessárias.
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Se você estiver interessado em usar óleo de coco para promover uma boca saudável, faça-o junto com outras práticas de higiene oral, como escovar e passar fio dental.
