As sementes de feno-grego - ou methi - são freqüentemente usadas como remédio caseiro natural para o desbaste do cabelo e outras condições relacionadas, como caspa ou um couro cabeludo seco e com prurido.
Publicações de beleza e outras fontes populares da mídia afirmam que eles são o segredo para o crescimento de cabelos espessos e brilhantes.
Este artigo analisa se as sementes de feno-grego podem promover a saúde do cabelo e do couro cabeludo e as melhores maneiras de incorporá-las em sua rotina de cuidados capilares.
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O que é o feno-grego?
O feno-grego é uma pequena erva verde e folhosa da Ásia Ocidental, do sul da Europa e do Mediterrâneo.
Aplicações culinárias e medicinais utilizam tanto as folhas quanto as sementes pequenas e marrons da planta.
As práticas da medicina antiga chinesa e ayurvédica utilizavam este suplemento herbal para:
- induzir trabalho
- melhorar a digestão
- suavizar a irritação da pele
- promover a saúde em geral
Pesquisas de 2011 sugerem que o feno-grego também pode ter efeitos favoráveis sobre o açúcar no sangue, a pressão arterial e a circunferência da cintura.
As sementes e folhas têm um aroma distinto e um sabor ligeiramente amargo. Ambas são freqüentemente utilizadas na culinária indiana, do Oriente Médio e do Norte da África. O feno-grego pode ser encontrado em caril, ensopados, spice rubs, e chás.
Sumário: O feno-grego é uma erva usada para diversos fins culinários e medicinais. Como suplemento herbal, ele melhorou a digestão, o colesterol, o açúcar no sangue, a inflamação e a saúde em geral.
O feno-grego pode incentivar o crescimento do cabelo
As sementes de feno-grego são uma rica fonte de ferro e proteína - dois nutrientes essenciais para o crescimento do cabelo.
Eles também contêm uma composição única de compostos vegetais, incluindo flavonóides e saponinas. Presume-se que estes compostos induzem o crescimento do cabelo devido a seus efeitos anti-inflamatórios e antifúngicos.
A pesquisa para saber se essas sementes incentivam o crescimento do cabelo é limitada. Ainda assim, um pequeno estudo sugere que poderia haver alguma validade para estas alegações.
Este estudo humano mais antigo de 2006 em 53 pessoas avaliou o efeito de uma dose oral diária de 300 mg de extrato de sementes de feno-grego ao longo de 6 meses.
Mais de 80% dos participantes do estudo que receberam o suplemento relataram melhora no volume e espessura do cabelo em comparação com aqueles que receberam um placebo.
Entretanto, é necessária uma pesquisa humana a mais longo prazo para entender melhor como as sementes de feno-grego podem ser usadas para prevenir ou tratar a queda de cabelo.
Sumário: Alguns pequenos estudos humanos e animais sugerem que as sementes de feno-grego podem efetivamente aumentar o crescimento de pêlos. Entretanto, é necessária mais pesquisa - especialmente porque alguns estudos utilizaram um remédio que consiste em múltiplas ervas.
O feno-grego pode suportar um couro cabeludo saudável
O feno-grego é usado há muito tempo para tratar condições que levam à pele seca e irritada, incluindo a caspa, marcada por uma comichão e um couro cabeludo em flocos. Em alguns casos, estes sintomas podem levar à queda temporária do cabelo.
A caspa tem muitas causas diferentes, incluindo produção excessiva de óleo, crescimento fúngico, inflamação e pele seca.
Ainda não está claro se as sementes de feno-grego poderiam tratar efetivamente todas as causas de caspa e irritação do couro cabeludo. Ainda assim, estudos com tubos de ensaio e animais mostram que possuem propriedades anti-inflamatórias, hidratantes, antifúngicas, suavizantes da pele e cicatrizantes de feridas.
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Um estudo de 6 semanas em 11 pessoas sobre a eficácia de um creme contendo extrato de feno-grego para melhorar a umidade e reduzir a vermelhidão da pele observou melhorias significativas no conteúdo de umidade e irritação da pele. Entretanto, o creme foi aplicado nas bochechas e não no couro cabeludo.
Embora pesquisas atuais sugiram que a aplicação tópica com o extrato poderia contribuir para manter um couro cabeludo saudável, não há garantia de que ele funcionará para todos.
É necessária mais pesquisa humana para entender melhor como o feno-grego pode ser usado como terapia para a caspa e outros tipos de irritação do couro cabeludo.
Sumário: Algumas pesquisas indicam que a aplicação tópica com extrato de feno-grego pode ajudar a tratar a irritação do couro cabeludo e a caspa. Entretanto, mais pesquisas são necessárias.
Outros fatores que influenciam o crescimento do cabelo
Um suplemento como o feno-grego pode ser menos eficaz se você não tratar de outras possíveis causas de queda de cabelo, como nutrição inadequada, estresse, alterações hormonais e maquiagem genética.
Se você não tem certeza porque está perdendo cabelo, pode ser uma boa idéia consultar seu provedor de saúde para ajudá-lo a resolver as possíveis causas raiz deste problema.
Fatores nutricionais
Uma nutrição adequada é essencial para suportar uma cabeça de cabelo saudável. Uma deficiência de certos nutrientes pode contribuir para a queda do cabelo.
Proteína, gorduras essenciais, zinco e ferro são alguns nutrientes que podem desempenhar um papel no apoio ao crescimento adequado do cabelo.
Algumas fontes de alimentos saudáveis desses nutrientes incluem:
- Proteína: carne, aves, peixe, laticínios, leguminosas, nozes e sementes
- Gorduras saudáveis: Castanhas, sementes, peixes, óleos vegetais
- Iron: carne, espinafre, sementes, leguminosas, tofu, chocolate preto
- Zinco: carne, marisco, nozes, leguminosas, queijo
Obter esses nutrientes a partir de uma dieta equilibrada de alimentos integrais é a melhor opção. Ainda assim, para algumas pessoas, os suplementos podem ser necessários.
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Antes de começar a tomar suplementos, considere conversar com um profissional de saúde. A suplementação excessiva de alguns nutrientes pode piorar a queda de cabelo.
Estresse e estilo de vida
O estresse relacionado ao envelhecimento ou ao seu estilo de vida ou estresse físico aplicado ao próprio cabelo - como puxá-lo para trás com muita força ou expô-lo a tratamentos químicos agressivos - pode causar queda de cabelo.
Pesquisas sugerem que níveis elevados do hormônio do estresse cortisol podem enfraquecer seus folículos capilares, levando à queda do cabelo.
A exposição excessiva a moléculas reativas chamadas radicais livres também pode aumentar a queda de cabelo e o envelhecimento por danificar as células, promover a inflamação e acelerar o envelhecimento.
Os antioxidantes são compostos em muitos alimentos que protegem suas células contra os danos dos radicais livres.
Implementar maneiras eficazes de reduzir o estresse enquanto se consome uma dieta rica em antioxidantes pode ajudar a incentivar o crescimento do cabelo e manter seu corpo funcionando de forma ideal.
Maquiagem genética
Alguns sintomas de queda de cabelo podem ser devidos a fatores genéticos que contribuem para um tipo de queda de cabelo hereditária conhecida como alopecia androgenética.
Pouco se sabe sobre o que causa esta condição, mas especialistas acreditam que ela pode estar relacionada à expressão de certos genes herdados de sua família ou a mudanças na produção hormonal.
Neste ponto, não há evidências que sugiram que suplementos como sementes de feno-grego possam afetar esta causa particular da queda de cabelo.
Sumário: Muitos fatores podem influenciar a queda e o crescimento do cabelo, incluindo dieta, estilo de vida e maquiagem genética. Comer uma dieta equilibrada e reduzir o estresse são duas maneiras de melhorar a saúde do cabelo.
Como usar as sementes de feno-grego para seus cabelos
As evidências que apoiam o uso de sementes de feno-grego para o crescimento do cabelo são bastante fracas. Se tomar suplementos ou aplicar o extrato topicamente beneficia o crescimento capilar ou a saúde do couro cabeludo não é claro.
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As sementes podem ser tomadas oralmente como um suplemento dietético ou aplicadas topicamente em seus cabelos através de máscaras e pastas.
Suplementos
Os suplementos de sementes de feno-grego estão disponíveis como pó ou extrato líquido concentrado.
Não há recomendação clara de dosagem oral, mas algumas pesquisas têm apoiado o uso de até 1.200 mg de semente em pó ou 300 mg de extrato diariamente.
Embora geralmente considerado seguro como um aroma pela FDA, você deve falar com seu médico sobre a ingestão de suplementos de feno-grego se você estiver grávida ou amamentando. Além disso, se você for alérgico ou sensível a amendoins, grão-de-bico ou outras leguminosas, você deve evitar o feno-grego.
Se não tiver certeza, consulte um profissional de saúde antes de acrescentar suplementos à sua rotina.
Aplicação tópica
Se você planeja usar o feno-grego topicamente, mergulhe algumas colheres de sopa das sementes em água por algumas horas ou durante a noite. Isto criará um efeito gelificante.
Em seguida, moer as sementes no gel para formar uma pasta fina. Você pode aplicar esta pasta diretamente em seu cabelo e couro cabeludo ou misturá-la com óleo de coco, iogurte, mel ou leite para criar uma máscara.
Deixe o tratamento em seus cabelos por 10 minutos ou mais. Enxágüe com água morna e limpe com um xampu suave.
Sumário: As sementes de feno-grego podem ser tomadas oralmente como um suplemento dietético ou aplicadas topicamente como um tratamento de cabelo e couro cabeludo.
Sumário
As sementes de feno-grego são frequentemente usadas como tratamento em casa para a queda de cabelo e caspa.
As pesquisas que apóiam a eficácia das sementes para esses fins são escassas, embora algumas evidências sugiram que elas podem promover o crescimento do cabelo e folículos capilares mais fortes.
É sempre melhor consultar um profissional de saúde antes de adicionar novos suplementos à sua rotina de autocuidado.
