O chá de gengibre é feito infundindo raízes de gengibre frescas ou secas em água quente.
Acredita-se que ele ajude a aliviar náuseas e vômitos e pode ser um remédio eficaz para os enjoos matinais relacionados à gravidez.
No entanto, você pode se perguntar se beber chá de gengibre é seguro para gestantes.
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Jennifer S.
Disponível na App StoreEste artigo examina a capacidade do chá de gengibre de aliviar náuseas induzidas pela gravidez, quantidades sugeridas, possíveis efeitos colaterais e como prepará-lo.
Possíveis benefícios do chá de gengibre na gravidez
Até 80% das mulheres experimentam náuseas e vômitos, também conhecidos como enjoos matinais, no primeiro trimestre da gravidez.
Felizmente, a raiz de gengibre contém vários compostos vegetais que podem ajudar com alguns dos desconfortos da gravidez.
Especificamente, dois tipos de compostos no gengibre — gingeróis e shogaóis — são considerados atuantes em receptores no sistema digestivo e aceleram o esvaziamento do estômago, o que, por sua vez, pode ajudar a reduzir a sensação de náusea.
Os gingeróis estão presentes em grandes quantidades no gengibre cru, enquanto os shogaóis são mais abundantes no gengibre seco.
Isso significa que o chá de gengibre feito de gengibre fresco ou seco pode conter compostos com efeitos anti-náusea e ser adequado para tratar náuseas e vômitos na gravidez.
Além disso, o gengibre demonstrou ajudar a aliviar a dor de cólicas uterinas, que muitas mulheres grávidas experimentam no primeiro trimestre.
No entanto, nenhum estudo analisou os efeitos do gengibre nas cólicas em mulheres grávidas especificamente.
Resumo: Dois compostos no gengibre ajudam a aumentar o esvaziamento do estômago e a reduzir a sensação de náusea, sugerindo que o chá de gengibre pode ajudar a aliviar os enjoos matinais.
Eficácia do chá de gengibre para enjoos matinais
A maioria dos estudos que analisam a capacidade do gengibre de aliviar os enjoos matinais usou cápsulas de gengibre.
No entanto, seus resultados ainda destacam os possíveis benefícios do chá de gengibre, pois uma colher de chá (5 gramas) de raiz de gengibre ralada infundida em água pode fornecer a mesma quantidade de gengibre que um suplemento de 1.000 mg.
Um estudo com 67 mulheres grávidas descobriu que aquelas que consumiram 1.000 mg de gengibre em forma de cápsula diariamente por quatro dias experimentaram significativamente menos episódios de náuseas e vômitos do que aquelas que receberam um placebo.
Além disso, uma análise de seis estudos descobriu que as mulheres que tomaram gengibre no início da gravidez tinham cinco vezes mais chances de experimentar melhora nas náuseas e vômitos do que aquelas que tomaram um placebo.
Esses resultados coletivos sugerem que o chá de gengibre pode ajudar mulheres com enjoos matinais, especialmente durante o primeiro trimestre.
Resumo: Embora nenhum estudo tenha analisado a eficácia do chá de gengibre na gravidez, pesquisas sobre suplementos de gengibre sugerem que ele ajuda a reduzir os episódios de náuseas e vômitos.
Quantidades recomendadas e possíveis efeitos colaterais
O chá de gengibre é geralmente considerado seguro para mulheres grávidas, pelo menos em quantidades razoáveis.
Embora não haja uma dose padronizada para o alívio de náuseas na gravidez, pesquisas sugerem que até 1 grama (1.000 mg) de gengibre diariamente é seguro.
Isso equivale a 4 xícaras (950 ml) de chá de gengibre embalado ou chá de gengibre caseiro feito com 1 colher de chá (5 gramas) de raiz de gengibre ralada infundida em água.
Estudos não encontraram associações entre o consumo de gengibre durante a gravidez e um risco aumentado de parto prematuro, natimorto, baixo peso ao nascer ou outras complicações.
No entanto, algumas evidências sugerem que o chá de gengibre não deve ser consumido perto do trabalho de parto, pois o gengibre pode aumentar o risco de sangramento. Mulheres grávidas com histórico de abortos espontâneos, sangramento vaginal ou problemas de coagulação sanguínea também devem evitar produtos de gengibre.
Finalmente, beber grandes quantidades de chá de gengibre com frequência pode levar a efeitos colaterais desagradáveis em alguns indivíduos. Estes incluem azia, gases e arrotos.
Se você sentir esses sintomas ao beber chá de gengibre, talvez queira reduzir sua ingestão.
Resumo: Até 1 grama de gengibre por dia, ou 4 xícaras (950 ml) de chá de gengibre, parece seguro para mulheres grávidas. No entanto, mulheres próximas ao trabalho de parto e aquelas com histórico de sangramento ou abortos espontâneos devem evitar o chá de gengibre.
Sugerido para você: O chá é seguro durante a gravidez? Guia sobre segurança de chás na gestação
Como fazer chá de gengibre
Você pode usar gengibre seco ou fresco para fazer chá de gengibre em casa.
Depois de infundir uma colher de chá (5 gramas) de gengibre cru fatiado ou ralado em água quente, tome um gole do chá para determinar se a intensidade do sabor do gengibre agrada ao seu paladar. Basta adicionar água para diluir o chá se você achar muito forte.
Alternativamente, despeje água quente sobre um saquinho de chá de gengibre seco e deixe-o em infusão por alguns minutos antes de beber.
Certifique-se de beber o chá de gengibre lentamente, para não consumi-lo muito rápido e sentir mais náuseas.
Resumo: Você pode fazer chá de gengibre infundindo gengibre fresco ralado ou seco em água quente.
Resumo
O gengibre demonstrou reduzir náuseas e vômitos.
Como tal, beber chá de gengibre pode ajudar a aliviar os enjoos matinais durante a gravidez. Beber até 4 xícaras (950 ml) de chá de gengibre diariamente durante a gravidez é geralmente considerado seguro.
No entanto, o chá de gengibre não deve ser consumido perto do trabalho de parto, pois pode aumentar o risco de sangramento. Da mesma forma, pode ser inseguro para mulheres com histórico de sangramento ou abortos espontâneos.
Se você quiser experimentar o chá de gengibre para aliviar suas náuseas durante a gravidez, mas não tiver gengibre fresco em mãos, você pode encontrar chá de gengibre seco na maioria das lojas e online. +++
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