A glucosamina é uma molécula que ocorre naturalmente no seu corpo, mas também é um suplemento dietético popular.
Mais frequentemente usado para tratar sintomas de distúrbios ósseos e articulares, também é usado para tratar várias outras doenças inflamatórias.
Este artigo explora os benefícios, a dosagem e os efeitos colaterais da glucosamina.
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O que é glucosamina?
A glucosamina é um composto de ocorrência natural que é quimicamente classificado como um amino açúcar.
Ele serve como um bloco de construção para uma variedade de moléculas funcionais em seu corpo, mas é principalmente reconhecido por desenvolver e manter a cartilagem dentro de suas articulações.
A glucosamina também é encontrada em alguns tecidos animais e não humanos, incluindo conchas de moluscos, ossos de animais e fungos. As formas suplementares de glucosamina são frequentemente feitas dessas fontes naturais.
A glucosamina é freqüentemente usada para tratar e prevenir distúrbios nas articulações, como a osteoartrite. Pode ser tomado por via oral ou aplicado topicamente em um creme ou pomada.
Resumo: A glucosamina é um composto químico que ocorre naturalmente em tecidos humanos e animais. Em humanos, ajuda a formar cartilagem e é comumente usado como suplemento dietético para tratar distúrbios articulares, como osteoartrite.
A glucosamina pode reduzir a inflamação
A glucosamina é frequentemente usada como suplemento para tratar os sintomas de várias condições inflamatórias.
Embora os mecanismos da glucosamina ainda sejam mal compreendidos, ela parece reduzir prontamente a inflamação.
Um estudo em tubo de ensaio demonstrou um impacto antiinflamatório significativo quando a glucosamina foi aplicada às células envolvidas na formação óssea.
Grande parte da pesquisa sobre glucosamina envolve a suplementação simultânea com condroitina - um composto semelhante à glucosamina, que também está envolvida na produção e manutenção de cartilagem saudável em seu corpo.
Um estudo com mais de 200 pessoas relacionou os suplementos de glucosamina a uma redução de 28% e 24% em dois marcadores bioquímicos específicos de inflamação: CRP e PGE. No entanto, esses resultados não foram estatisticamente significativos.
É importante notar que o mesmo estudo encontrou uma redução de 36% desses marcadores inflamatórios para pessoas que tomam condroitina. Este resultado foi, de fato, significativo.
Outros estudos aumentam essas descobertas. Tenha em mente que muitos participantes que tomam condroitina também relatam suplementação simultânea com glucosamina.
Assim, não está claro se os resultados são impulsionados pela condroitina sozinha ou uma combinação de ambos os suplementos tomados juntos.
Em última análise, são necessárias mais pesquisas sobre o papel da glucosamina na redução dos marcadores inflamatórios em seu corpo.
Resumo: A forma como a glucosamina atua no tratamento de doenças não é bem compreendida, mas algumas pesquisas indicam que ela pode reduzir a inflamação - especialmente quando usada junto com suplementos de condroitina.
A glucosamina apoia articulações saudáveis
A glucosamina existe naturalmente no seu corpo. Uma de suas principais funções é apoiar o desenvolvimento saudável dos tecidos entre as articulações.
A cartilagem articular é um tipo de tecido liso branco que cobre as extremidades dos ossos, onde se encontram para formar as articulações.
Este tipo de tecido - junto com um líquido lubrificante chamado fluido sinovial - permite que os ossos se movam livremente uns sobre os outros, minimizando o atrito e permitindo movimentos indolores nas articulações.
A glucosamina ajuda a formar vários compostos químicos envolvidos na criação da cartilagem articular e do líquido sinovial.
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Alguns estudos indicam que a glucosamina suplementar pode proteger o tecido das articulações, evitando a degradação da cartilagem.
Um pequeno estudo com 41 ciclistas descobriu que a suplementação com até 3 gramas de glucosamina por dia reduziu a degradação do colágeno nos joelhos em 27% em comparação com 8% no grupo de placebo.
Outro pequeno estudo encontrou uma proporção significativamente reduzida de degradação de colágeno para marcadores de síntese de colágeno em articulações de jogadores de futebol tratados com 3 gramas de glucosamina por dia durante três meses.
Esses resultados sugerem um efeito protetor das articulações da glucosamina. No entanto, mais pesquisas são necessárias.
Resumo: A glucosamina está envolvida no desenvolvimento de tecidos essenciais para o funcionamento adequado das articulações. Embora mais estudos sejam necessários, algumas pesquisas indicam que a glucosamina suplementar pode proteger suas articulações de danos.
A glucosamina é frequentemente usada para tratar distúrbios ósseos e articulares
Suplementos de glucosamina são frequentemente tomados para tratar várias doenças ósseas e articulares.
Esta molécula foi estudada especificamente quanto ao seu potencial para tratar sintomas e progressão da doença associada à osteoartrite, artrite reumatóide e osteoporose.
Vários estudos indicam que a suplementação diária com sulfato de glucosamina pode oferecer um tratamento eficaz de longo prazo para a osteoartrite, proporcionando uma redução significativa da dor, manutenção do espaço articular e desaceleração geral da progressão da doença.
Alguns estudos revelaram marcadores significativamente reduzidos de artrite reumatóide (AR) em camundongos tratados com várias formas de glucosamina.
Por outro lado, um estudo em humanos não mostrou nenhuma mudança significativa na progressão da AR com o uso de glucosamina. No entanto, os participantes do estudo relataram uma melhora significativa no gerenciamento dos sintomas.
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Algumas pesquisas iniciais em ratos com osteoporose também mostram potencial para o uso suplementar de glucosamina para melhorar a resistência óssea.
Embora esses resultados sejam encorajadores, mais pesquisas em humanos são necessárias para compreender os mecanismos e as melhores aplicações da glucosamina em doenças ósseas e articulares.
Resumo: Embora a glucosamina seja usada com frequência para tratar várias doenças ósseas e articulares, são necessárias mais pesquisas sobre seus efeitos.
Outros usos da glucosamina
Embora as pessoas usem glucosamina para tratar uma ampla variedade de doenças inflamatórias crônicas, os dados científicos para apoiar esse uso são limitados.
Cistite intersticial
A glucosamina é amplamente divulgada como um tratamento para cistite intersticial (IC), uma condição associada a uma deficiência no composto glicosaminoglicano.
Como a glucosamina é um precursor desse composto, teoriza-se que os suplementos de glucosamina podem ajudar a controlar a cistite intersticial.
Infelizmente, faltam dados científicos confiáveis para apoiar esta teoria.
Doença inflamatória intestinal (IBD)
Como a cistite intersticial, a doença inflamatória intestinal (DII) está associada a uma deficiência de glicosaminoglicano.
Poucas pesquisas apóiam a noção de que a glucosamina pode tratar a DII. No entanto, um estudo em ratos com DII indicou que a suplementação com glucosamina pode reduzir a inflamação.
Em última análise, são necessárias mais pesquisas para tirar conclusões definitivas.
Esclerose Múltipla (MS)
Algumas fontes afirmam que a glucosamina pode ser um tratamento eficaz para a esclerose múltipla (EM). No entanto, falta apoio à pesquisa.
Um estudo avaliou o efeito do uso de sulfato de glucosamina junto com a terapia tradicional para EM recorrente-remitente. Os resultados não mostraram impacto significativo na taxa de recaída ou progressão da doença como resultado da glucosamina.
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Glaucoma
Glaucoma é amplamente considerado como tratável com glucosamina.
Algumas pesquisas iniciais indicam que o sulfato de glucosamina pode promover a saúde ocular por meio da redução da inflamação e dos efeitos antioxidantes na retina.
Por outro lado, um pequeno estudo indicou que a ingestão excessiva de glucosamina pode prejudicar pessoas com glaucoma.
No geral, os dados atuais são inconclusivos.
Articulação temporomandibular (TMJ)
Algumas fontes afirmam que a glucosamina é uma terapia eficaz para a ATM ou articulação temporomandibular. No entanto, a pesquisa para apoiar esta afirmação é insuficiente.
Um pequeno estudo mostrou uma redução significativa na dor e marcadores inflamatórios, bem como aumento da mobilidade da mandíbula em participantes que receberam um suplemento combinado de sulfato de glucosamina e condroitina.
Outro pequeno estudo não revelou nenhum efeito significativo de curto prazo dos suplementos de cloridrato de glucosamina para pessoas com TMJ. No entanto, foi relatada uma melhora significativa no controle da dor a longo prazo.
Os resultados deste estudo são promissores, mas não oferecem dados suficientes para apoiar quaisquer conclusões definitivas. Mais pesquisas são necessárias.
Resumo: Embora a glucosamina seja frequentemente considerada um tratamento eficaz para uma ampla variedade de condições, não há dados conclusivos sobre seu impacto.
Glucosamina funciona?
Embora muitas afirmações sejam feitas sobre os efeitos positivos da glucosamina em muitas doenças, as pesquisas disponíveis apenas apóiam seu uso para uma gama restrita de condições.
Atualmente, a evidência mais forte apóia o uso do sulfato de glucosamina para o tratamento de longo prazo dos sintomas da osteoartrite. Dito isso, pode não funcionar para todos.
De acordo com os dados disponíveis, é menos provável que seja um tratamento eficaz para outras doenças ou condições inflamatórias.
Se você está pensando em usar glucosamina, tenha em mente a qualidade do suplemento que você escolher - pois isso pode fazer a diferença em como isso afeta você.
Em alguns países - incluindo os EUA - há muito pouca regulamentação sobre suplementos dietéticos. Portanto, os rótulos podem ser enganosos.
É sempre melhor verificar a certificação de terceiros para garantir que você está recebendo exatamente o que está pagando. Os fabricantes que desejam ter seus produtos testados quanto à pureza por terceiros tendem a ter padrões mais elevados.
ConsumerLab, NSF International e US Pharmacopeia (USP) são algumas empresas independentes que fornecem serviços de certificação. Se você vir um de seus logotipos em seu suplemento, provavelmente é de boa qualidade.
Resumo: A maioria das pesquisas apóia o uso de sulfato de glucosamina unicamente para controlar os sintomas da osteoartrite. É menos provável que seja eficaz em outras aplicações.
Dosagem e formas de suplemento de glucosamina
A dosagem típica de glucosamina é 1.500 mg por dia, que você pode tomar de uma vez ou em várias doses menores ao longo do dia.
Os suplementos de glucosamina são feitos de fontes naturais - como conchas de marisco ou fungos - ou fabricados artificialmente em um laboratório.
Os suplementos de glucosamina estão disponíveis em duas formas:
- Sulfato de glucosamina
- Cloridrato de glucosamina
Ocasionalmente, o sulfato de glucosamina também é vendido em combinação com o sulfato de condroitina.
A maioria dos dados científicos indica a maior eficácia para o sulfato de glucosamina ou sulfato de glucosamina combinado com condroitina.
Resumo: A glucosamina é tipicamente administrada em doses de 1.500 mg por dia. Das formas disponíveis, o sulfato de glucosamina - com ou sem condroitina - é provavelmente a mais eficaz.
Possíveis riscos e efeitos colaterais da glucosamina
Os suplementos de glucosamina são provavelmente seguros para a maioria das pessoas. No entanto, existem alguns riscos.
Possíveis reações adversas incluem:
- Nausea e vomito
- Diarréia
- Azia
- Dor abdominal
Você não deve tomar glucosamina se estiver grávida ou amamentando devido à falta de evidências que comprovem sua segurança.
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A glucosamina pode piorar o controle do açúcar no sangue em pessoas com diabetes, embora esse risco seja relativamente baixo. Se você tem diabetes ou está tomando medicamentos para diabetes, converse com seu médico antes de tomar glucosamina.
Resumo: A glucosamina é provavelmente segura para a maioria das pessoas. Foi relatado algum distúrbio gastrointestinal leve. Se você tem diabetes, a glucosamina pode piorar o controle do açúcar no sangue.
Resumo
A glucosamina existe naturalmente dentro do seu corpo e desempenha um papel vital no desenvolvimento e manutenção de articulações saudáveis.
Embora a glucosamina seja usada para tratar várias doenças articulares, ósseas e inflamatórias, como DII, cistite intersticial e ATM, a maioria das pesquisas apenas apóia sua eficácia no tratamento de sintomas de osteoartrite em longo prazo.
Parece seguro para a maioria das pessoas com uma dosagem de 1.500 mg por dia, mas pode causar efeitos colaterais leves.
Se você está procurando alívio da osteoartrite, pode valer a pena considerar tomar um suplemento de glucosamina, mas não deixe de falar com seu médico primeiro.
