A goiaba, uma fruta deliciosa nativa da América Central, é rica em fibras, vitamina C e fonte de folato. Muitas pessoas afirmam que ela promove uma gravidez saudável e estimula a fertilidade.
Suplementos de goiaba, extratos e chá feito da fruta ou das folhas proporcionam benefícios similares.
Ainda assim, você pode querer saber se essas alegações são apoiadas por evidências científicas.
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Explorar novas culináriasEste artigo examina como a goiaba afeta a gravidez e se ela é uma boa escolha para mulheres grávidas.
Possíveis benefícios da goiaba durante a gravidez
A goiaba é rica em nutrientes e compostos vegetais que promovem uma gravidez saudável e podem ajudar a prevenir complicações associadas.
Mesmo assim, embora seja utilizada em medicamentos tradicionais e populares em todo o mundo, poucos estudos clínicos avaliaram os efeitos da goiaba e seus extratos nos seres humanos.
A goiaba é rica em nutrientes necessários
Mulheres grávidas têm maiores necessidades de proteína, vitamina C, folato e vários outros nutrientes para apoiar o desenvolvimento saudável do feto.
Em particular, a vitamina C é importante para o crescimento ideal de seu bebê. Ela também ajuda a aumentar a absorção do ferro, um nutriente de que as mulheres grávidas precisam mais para ajudar a fornecer oxigênio ao seu bebê.
Além disso, a ingestão adequada de folato durante a gravidez ajuda a prevenir defeitos congênitos e problemas de desenvolvimento da coluna vertebral.
Uma xícara (165 gramas) de goiaba fornece mais de 20% do valor diário para o folato e mais de 400% para a vitamina C, tornando-a um excelente alimento para a gravidez.
A goiaba pode aliviar problemas digestivos
Pesquisas sugerem que a goiaba pode aliviar problemas digestivos como refluxo ácido, diarréia e constipação, comuns durante a gravidez.
Especificamente, estudos com roedores indicam que extratos de folhas de goiaba reduzem a secreção de ácido estomacal e retardam o esvaziamento do estômago para evitar diarréia.
A goiaba também é uma excelente fonte de fibra, fornecendo cerca de 9 gramas em 1 copo (165 gramas). Comer fibra suficiente durante a gravidez pode ajudar a prevenir a constipação.
Embora comer frutas frescas de goiaba seja provavelmente benéfico, a segurança dos extratos de goiaba e suplementos para aliviar problemas digestivos durante a gravidez é menos clara.
A goiaba pode reduzir seu risco de hipertensão arterial
Algumas mulheres grávidas sofrem de pré-eclâmpsia, uma complicação da hipertensão arterial e possíveis danos renais ou hepáticos.
A goiaba pode diminuir seu risco desta condição, pois estudos com tubos de ensaio sugerem que os compostos em suas folhas inibem as enzimas que contribuem para a alta pressão sanguínea.
Além disso, um estudo de 4 semanas em 145 adultos constatou que comer goiaba antes das refeições reduziu significativamente a pressão sanguínea em comparação com um grupo de controle.
Ainda assim, é importante observar que este estudo tem várias décadas de existência. Nenhum estudo humano recente examinou os efeitos da ingestão de goiabas sobre a pressão arterial.
O chá de folhas de goiaba pode melhorar o controle do açúcar no sangue
O diabetes gestacional afeta aproximadamente 10% das mulheres grávidas nos Estados Unidos.
Esta condição ocorre quando seu corpo não produz insulina suficiente ou suas células se tornam insulino-resistentes durante a gravidez. Isto leva a altos níveis de açúcar no sangue e está ligado a complicações como nascimento precoce ou alto peso ao nascer.
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Estudos com tubos de ensaio e animais sugerem que extratos de folhas de goiaba podem ajudar a melhorar o controle do açúcar no sangue e a resistência à insulina. Alguns estudos em humanos indicam que o chá de folhas de goiaba pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue.
Em um estudo com 19 adultos com média de açúcar no sangue em jejum acima de 100 mg/dL, bebendo 6,5 onças (190 mL) de chá de folhas de goiaba contendo 400 mg de extrato de goiaba reduziu significativamente os níveis de açúcar no sangue após a ingestão, em comparação com um grupo de controle.
Entretanto, é importante notar que esta pesquisa é preliminar e só utiliza chá e extratos. Além disso, nenhum estudo examina especificamente os efeitos da goiabada sobre o diabetes gestacional.
Portanto, você não deve usar goiaba para tratar esta condição.
Sumário: A goiaba é rica em folato e outros nutrientes que podem sustentar a gravidez. Além disso, ela pode aliviar problemas digestivos, baixar a pressão arterial e melhorar o controle do açúcar no sangue - embora mais pesquisas sejam necessárias.
Possíveis benefícios para a fertilidade
Devido a sua abundância de nutrientes, incluindo fibras, folato e vitamina C, pensa-se que a goiaba ajuda a aumentar a fertilidade.
Estudos observacionais sugerem que mulheres com maior ingestão de folato na dieta têm taxas de gravidez mais altas do que aquelas com menor ingestão.
Mulheres com peso moderado que comem mais alimentos ricos em vitamina C também podem engravidar mais rápido do que aquelas que não ingerem o suficiente deste nutriente.
No entanto, nenhum estudo humano controlado examinou especificamente a goiaba e a fertilidade. Assim, embora os nutrientes da goiaba possam ajudar as mulheres que tentam conceber, esta fruta provavelmente não aumenta mais a fertilidade do que outros alimentos igualmente saudáveis.
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Para promover a fertilidade, é recomendado que as mulheres evitem o excesso de álcool e cafeína, mantenham um peso saudável e comam proteínas, gorduras saudáveis e micronutrientes em quantidade suficiente.
Sumário: A goiaba é rica em vitamina C e folato, o que pode ajudar a promover a fertilidade da mulher. Ainda assim, são necessários estudos humanos.
Segurança da goiabada durante a gravidez
A goiaba é geralmente considerada segura. O número limitado de estudos humanos sobre suas frutas, extrato e chá não sugere efeitos colaterais adversos.
No entanto, não existem estudos de segurança para mulheres grávidas ou em período de amamentação.
Se você quiser desfrutar da goiabada durante a gravidez, é melhor lavar e descascar a pele antes de comê-la para diminuir seu risco de ingestão de bactérias ou parasitas que podem prejudicar você e seu bebê.
Esperar que as mães consultem seu provedor de saúde antes de tomar suplementos de goiaba e só usar suplementos ou chás como indicado na embalagem.
Sumário: A goiaba é amplamente considerada segura. Entretanto, devido à falta de estudos de segurança, as gestantes devem conversar com um profissional de saúde antes de tomar suplementos de goiaba e considerar lavar e descascar a fruta crua antes de comê-la.
Sumário
Diz-se frequentemente que a goiaba melhora a fertilidade e apóia uma gravidez saudável.
De fato, seu conteúdo em folato pode ajudar a prevenir deformidades da coluna vertebral e outras questões de desenvolvimento.
Alguns estudos sugerem que esta fruta tropical pode aliviar problemas digestivos e proteger contra a alta pressão arterial. Mesmo assim, a pesquisa é limitada e não tem se concentrado em mulheres grávidas.
Embora quantidades moderadas de goiaba possam ser uma adição saudável a uma dieta equilibrada durante a gravidez, fale com seu provedor de saúde antes de experimentar suplementos de goiaba.
