Bacopa monnieri, também chamado de brahmi, hissopo de água, gratiola com folhas de tomilho e erva da graça, é uma planta básica na medicina ayurvédica tradicional.
Cresce em ambientes úmidos e tropicais, e sua capacidade de prosperar debaixo d'água o torna popular para uso em aquários.
Bacopa monnieri tem sido usado por médicos ayurvédicos há séculos para uma variedade de propósitos, incluindo melhorar a memória, reduzir a ansiedade e tratar a epilepsia.
Perder peso
Ganhar músculos
Comer saudável
Explorar novas culináriasPesquisas mostram que pode aumentar a função cerebral e aliviar a ansiedade e o estresse, entre outros benefícios.
Acredita-se que uma classe de compostos potentes chamados bacosídeos em Bacopa monnieri seja responsável por esses benefícios.
Aqui estão sete benefícios emergentes de Bacopa monnieri.
1. Bacopa monnieri contém poderosos antioxidantes
Antioxidantes são substâncias que ajudam a proteger contra danos celulares causados por moléculas potencialmente nocivas chamadas radicais livres.
Pesquisas sugerem que os danos causados pelos radicais livres estão ligados a muitas condições crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e certos tipos de câncer.
Bacopa monnieri contém compostos potentes que podem ter efeitos antioxidantes.
Por exemplo, os bacosídeos, os principais compostos ativos da Bacopa monnieri, demonstraram neutralizar os radicais livres e impedir que as moléculas de gordura reajam com os radicais livres.
Quando as moléculas de gordura reagem com os radicais livres, elas passam por um processo chamado peroxidação lipídica. A peroxidação lipídica está ligada a várias condições, como Alzheimer, Parkinson e outros distúrbios neurodegenerativos.
Bacopa monnieri pode ajudar a prevenir danos causados por este processo.
Por exemplo, um estudo mostrou que o tratamento de ratos com demência com Bacopa monnieri reduziu os danos dos radicais livres e reverteu os sinais de comprometimento da memória.
Resumo: Bacopa monnieri contém compostos ativos chamados bacosídeos, que demonstraram ter efeitos antioxidantes, especialmente no cérebro.
2. Bacopa monnieri pode reduzir a inflamação
A inflamação é a resposta natural do seu corpo para ajudar a curar e combater doenças.
No entanto, a inflamação crônica de baixo nível tem sido associada a muitas condições crônicas, incluindo câncer, diabetes e doenças cardíacas e renais.
Em estudos em tubo de ensaio, Bacopa monnieri pareceu suprimir a liberação de citocinas pró-inflamatórias, que são moléculas que estimulam uma resposta imune inflamatória.
Além disso, em estudos em tubo de ensaio e em animais, inibiu enzimas, como ciclooxigenases, caspases e lipoxigenases - todas as quais desempenham papéis críticos na inflamação e na dor.
Em estudos com animais, Bacopa monnieri teve efeitos anti-inflamatórios comparáveis ao diclofenaco e indometacina – dois medicamentos anti-inflamatórios não esteroides comumente usados para tratar a inflamação.
No entanto, mais pesquisas são necessárias para determinar se Bacopa monnieri reduz a inflamação em humanos.
Resumo: Estudos em tubo de ensaio e em animais mostram que Bacopa monnieri pode ter propriedades anti-inflamatórias potentes e suprimir enzimas e citocinas pró-inflamatórias.
3. Bacopa monnieri pode aumentar a função cerebral
Pesquisas sugerem que Bacopa monnieri pode ajudar a melhorar a função cerebral.
Por exemplo, um estudo em camundongos mostrou que a suplementação com Bacopa monnieri melhorou seu aprendizado espacial e a capacidade de reter informações.
O mesmo estudo também descobriu que aumentou o comprimento e a ramificação dendríticas. Os dendritos são partes das células nervosas do cérebro que estão intimamente ligadas ao aprendizado e à memória.
Além disso, um estudo de 12 semanas em 46 adultos saudáveis observou que tomar 300 mg de Bacopa monnieri diariamente melhorou significativamente a velocidade de processamento visual de informações, taxa de aprendizado e memória em comparação com o tratamento com placebo.
Sugerido para você: 12 poderosas ervas e especiarias ayurvédicas com benefícios para a saúde
Outro estudo de 12 semanas em 60 adultos mais velhos descobriu que tomar 300 mg ou 600 mg de extrato de Bacopa monnieri diariamente melhorou a memória, a atenção e a capacidade de processar informações em comparação com o tratamento com placebo.
Resumo: Estudos em animais e humanos mostram que Bacopa monnieri pode ajudar a melhorar a memória, atenção e a capacidade de processar informações visuais.
4. Bacopa monnieri pode ajudar a reduzir os sintomas de TDAH
O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é um transtorno do neurodesenvolvimento caracterizado por sintomas como hiperatividade, impulsividade e desatenção.
Curiosamente, a pesquisa mostrou que Bacopa monnieri pode ajudar a reduzir os sintomas de TDAH.
Um estudo em 31 crianças de 6 a 12 anos descobriu que tomar 225 mg de extrato de Bacopa monnieri diariamente por seis meses reduziu significativamente os sintomas de TDAH, como inquietação, falta de autocontrole, desatenção e impulsividade em 85% das crianças.
Outro estudo em 120 crianças com TDAH observou que tomar uma mistura de ervas que continha 125 mg de Bacopa monnieri melhorou a atenção, a cognição e o controle de impulsos, em comparação com o grupo placebo.
Embora essas descobertas sejam promissoras, são necessários mais estudos em larga escala examinando os efeitos da Bacopa monnieri no TDAH antes que ela possa ser recomendada como tratamento.
Resumo: Bacopa monnieri pode ajudar a reduzir os sintomas de TDAH, como inquietação e autocontrole, mas são necessários mais estudos humanos em larga escala.
5. Bacopa monnieri pode prevenir ansiedade e estresse
Bacopa monnieri pode ajudar a prevenir a ansiedade e o estresse. É considerada uma erva adaptogênica, o que significa que aumenta a resistência do seu corpo ao estresse.
Pesquisas sugerem que Bacopa monnieri ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, elevando o humor e reduzindo os níveis de cortisol, um hormônio intimamente ligado aos níveis de estresse.
Sugerido para você: 10 ervas que podem ajudar a baixar a pressão arterial alta
Um estudo com roedores mostrou que Bacopa monnieri tinha efeitos ansiolíticos comparáveis aos do lorazepam (benzodiazepínico), um medicamento prescrito usado para tratar a ansiedade.
No entanto, estudos humanos sobre Bacopa monnieri e ansiedade mostram resultados mistos.
Por exemplo, dois estudos humanos de 12 semanas descobriram que tomar 300 mg de Bacopa monnieri diariamente reduziu significativamente os escores de ansiedade e depressão em adultos em comparação com o tratamento com placebo.
No entanto, outro estudo em humanos descobriu que o tratamento com Bacopa monnieri não afetou a ansiedade.
Mais estudos humanos em larga escala são necessários para confirmar seus efeitos sobre o estresse e a ansiedade.
Resumo: Bacopa monnieri pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, elevando o humor e reduzindo os níveis de cortisol. No entanto, estudos em humanos mostram resultados mistos.
6. Bacopa monnieri pode ajudar a baixar os níveis de pressão arterial
A pressão alta é um sério problema de saúde, pois sobrecarrega o coração e os vasos sanguíneos. Isso pode enfraquecer seu coração e aumentar o risco de doença cardíaca.
Pesquisas sugerem que Bacopa monnieri pode ajudar a manter a pressão arterial dentro de uma faixa saudável.
Em um estudo em animais, Bacopa monnieri reduziu os níveis de pressão arterial sistólica e diastólica. Ele fez isso liberando óxido nítrico, que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, resultando em melhor fluxo sanguíneo e pressão arterial mais baixa.
Outro estudo mostrou que Bacopa monnieri reduziu significativamente os níveis de pressão arterial em ratos elevados, mas não teve efeito em ratos com níveis normais de pressão arterial.
No entanto, um estudo de 12 semanas em 54 idosos saudáveis descobriu que tomar 300 mg de Bacopa monnieri diariamente não afetou os níveis de pressão arterial.
Com base nas descobertas atuais, Bacopa monnieri pode reduzir a pressão arterial em animais com níveis elevados de pressão arterial. No entanto, mais pesquisas em humanos são necessárias para confirmar esses efeitos.
Resumo: Bacopa monnieri pode ajudar a reduzir a pressão arterial em animais com níveis elevados de pressão arterial. No entanto, a pesquisa humana nesta área está faltando.
7. Bacopa monnieri pode ter propriedades anticancerígenas
Estudos em tubo de ensaio e em animais descobriram que Bacopa monnieri pode ter propriedades anticancerígenas.
Sugerido para você: Revisão dos 14 melhores nootropics
Bacosídeos, a classe ativa de compostos em Bacopa monnieri, demonstraram matar células tumorais cerebrais agressivas e inibir o crescimento de células cancerígenas de mama e cólon em estudos em tubo de ensaio.
Além disso, em estudos com animais e tubos de ensaio, Bacopa monnieri induziu a morte de células de câncer de pele e mama.
Pesquisas sugerem que os altos níveis de antioxidantes e compostos como bacosídeos em Bacopa monnieri podem ser responsáveis por suas propriedades de combate ao câncer.
Tenha em mente que esses resultados são de estudos em tubo de ensaio e em animais. Até que haja mais estudos humanos sobre Bacopa monnieri e câncer, não pode ser recomendado como tratamento.
Resumo: Bacopa monnieri demonstrou bloquear o crescimento e a disseminação de células cancerígenas em estudos em tubo de ensaio e em animais, mas é necessária pesquisa em humanos para confirmar esses efeitos.
Efeitos colaterais de Bacopa monnieri
Embora Bacopa monnieri seja considerado seguro, pode causar efeitos colaterais em algumas pessoas.
Por exemplo, pode causar sintomas digestivos, incluindo náuseas, cólicas estomacais e diarreia.
Além disso, bacopa monnieri não é recomendado para mulheres grávidas, pois nenhum estudo avaliou a segurança de seu uso durante a gravidez.
Finalmente, pode interagir com certos medicamentos, incluindo amitriptilina, um medicamento usado para alívio da dor.
Se você estiver tomando algum medicamento, fale com seu médico antes de tomar Bacopa monnieri.
Resumo: Bacopa monnieri é geralmente seguro, mas algumas pessoas podem sentir náuseas, cólicas estomacais e diarreia. As mulheres grávidas devem evitar esta erva, enquanto as que tomam medicamentos devem falar com seu médico antes de tomá-la.
Como tomar Bacopa monnieri
Bacopa monnieri pode ser comprado online e em lojas de alimentos saudáveis.
Está disponível em várias formas, incluindo cápsulas e pós.
As dosagens típicas para o extrato de Bacopa monnieri em estudos humanos variam de 300 a 450 mg por dia.
No entanto, as recomendações de dosagem podem variar muito dependendo do produto que você compra. Se você tiver dúvidas sobre a dosagem, fale com um profissional de saúde qualificado para garantir sua segurança.
A forma em pó pode ser adicionada à água quente para fazer um chá calmante. Também pode ser misturado com ghee – uma forma de manteiga clarificada – e adicionado à água morna para fazer uma bebida à base de plantas.
Embora Bacopa monnieri seja considerado seguro para a maioria das pessoas, fale com seu médico antes de tomá-lo para garantir sua segurança e uso adequado.
Resumo: Bacopa monnieri está disponível em várias formas, mas é mais comumente tomado em forma de cápsula. As doses típicas variam de 300 a 450 mg por dia.
Resumo
Bacopa monnieri é um antigo remédio herbal ayurvédico para muitas doenças.
Estudos em humanos mostram que pode ajudar a aumentar a função cerebral, tratar os sintomas do TDAH e reduzir o estresse e a ansiedade. Além disso, estudos em tubo de ensaio e em animais descobriram que pode possuir propriedades anticancerígenas e reduzir a inflamação e a pressão arterial.
Embora esses benefícios potenciais à saúde sejam promissores, são necessárias mais pesquisas sobre Bacopa monnieri para entender seus efeitos completos em humanos.
