O ácido hialurônico, também conhecido como hialuronano, é uma substância límpida e pegajosa produzida naturalmente pelo corpo.
A maior parte dele é encontrada na pele, tecido conjuntivo e olhos.
Sua principal função é reter água para manter seus tecidos bem lubrificados e úmidos.
Perder peso
Ganhar músculos
Comer saudável
Explorar novas culináriasO ácido hialurônico tem vários usos. Muitas pessoas o tomam como suplemento, mas também é usado em soros tópicos, colírios e injeções.
Aqui estão 7 benefícios cientificamente comprovados de tomar ácido hialurônico.
1. O ácido hialurônico promove uma pele mais saudável e flexível
Suplementos de ácido hialurônico podem ajudar sua pele a parecer e sentir-se mais flexível.
Aproximadamente metade do ácido hialurônico em seu corpo está presente em sua pele, onde se liga à água para ajudar a reter a umidade.
No entanto, o processo natural de envelhecimento e a exposição a coisas como radiação ultravioleta do sol, fumaça de tabaco e poluição podem diminuir suas quantidades na pele.
Tomar suplementos de ácido hialurônico pode evitar esse declínio, dando ao seu corpo quantidades extras para incorporar na pele.
Doses de 120-240 mg por dia durante pelo menos um mês mostraram aumentar significativamente a umidade da pele e reduzir a pele seca em adultos.
A pele hidratada também reduz o aparecimento de rugas, o que pode explicar porque vários estudos mostram que a suplementação com ela pode fazer a pele parecer mais lisa.
Quando aplicado na superfície da pele, os soros de ácido hialurônico podem reduzir rugas, vermelhidão e dermatite.
Alguns dermatologistas até mesmo injetam preenchimentos de ácido hialurônico para manter a pele firme e jovem.
Resumo: Os suplementos de ácido hialurônico podem ajudar a aumentar a umidade da pele e reduzir o aparecimento de linhas finas e rugas. Os tratamentos tópicos podem aliviar a vermelhidão e a dermatite, enquanto as injeções podem fazer a pele parecer mais firme.
2. O ácido hialurônico pode acelerar a cicatrização de feridas
O ácido hialurônico também desempenha um papel fundamental na cicatrização de feridas.
Está naturalmente presente na pele, mas suas concentrações aumentam quando há danos que precisam ser reparados.
O ácido hialurônico ajuda a cicatrizar feridas mais rapidamente, regulando os níveis de inflamação e sinalizando ao corpo para construir mais vasos sanguíneos na área danificada.
Aplicá-lo em feridas na pele reduz o tamanho das feridas e diminui a dor mais rapidamente do que um placebo ou nenhum tratamento.
O ácido hialurônico também tem propriedades antibacterianas, por isso pode ajudar a reduzir o risco de infecção quando aplicado diretamente em feridas abertas.
Além disso, é eficaz no combate a doenças gengivais, acelerando a cicatrização após cirurgia dentária e eliminando úlceras quando usado topicamente na boca.
Embora a pesquisa sobre soros e géis de ácido hialurônico seja promissora, não houve pesquisas para determinar se os suplementos de ácido hialurônico podem fornecer os mesmos benefícios.
No entanto, uma vez que os suplementos orais aumentam os níveis de ácido hialurônico encontrados na pele, é razoável suspeitar que eles podem fornecer algum benefício.
Resumo: Aplicar ácido hialurônico diretamente em uma ferida aberta pode ajudar a acelerar o processo de recuperação. Não se sabe se a suplementação com ele teria o mesmo efeito.
3. O ácido hialurônico alivia a dor nas articulações, mantendo os ossos bem lubrificados
O ácido hialurônico também é encontrado nas articulações, onde mantém o espaço entre os ossos bem lubrificado.
Quando as articulações são lubrificadas, os ossos são menos propensos a ranger uns contra os outros e causar uma dor desconfortável.
Os suplementos de ácido hialurônico são muito úteis para pessoas que sofrem de osteoartrite, um tipo de doença articular degenerativa causada pelo desgaste das articulações ao longo do tempo.
Sugerido para você: Glucosamina: benefícios para a saúde, dosagem e efeitos colaterais
Foi demonstrado que tomar 80–200 mg por dia durante pelo menos dois meses reduz significativamente a dor no joelho em pessoas com osteoartrite, especialmente aquelas entre as idades de 40 e 70 anos.
O ácido hialurônico também pode ser injetado diretamente nas articulações para alívio da dor. No entanto, uma análise de mais de 12.000 adultos encontrou apenas uma redução modesta na dor e um maior risco de efeitos adversos.
Algumas pesquisas mostram que combinar suplementos orais de ácido hialurônico com injeções pode ajudar a estender os benefícios de alívio da dor e aumentar o tempo entre as injeções.
Resumo: Os suplementos de ácido hialurônico são eficazes na redução da dor nas articulações em pessoas com osteoartrite. As injeções também podem ser usadas, mas podem vir com riscos.
4. O ácido hialurônico acalma os sintomas de refluxo ácido
Uma nova pesquisa mostra que suplementos de ácido hialurônico podem ajudar a reduzir os sintomas de refluxo ácido.
Quando ocorre o refluxo ácido, o conteúdo do estômago é regurgitado para a garganta, causando dor e danos ao revestimento do esôfago.
O ácido hialurônico pode ajudar a aliviar o revestimento danificado do esôfago e acelerar o processo de recuperação.
Um estudo em tubo de ensaio descobriu que a aplicação de uma mistura de ácido hialurônico e sulfato de condroitina no tecido da garganta danificado por ácido ajudou a cicatrizar muito mais rápido do que quando nenhum tratamento foi usado.
Estudos em humanos também mostraram benefícios.
Um estudo descobriu que tomar um suplemento de ácido hialurônico e sulfato de condroitina junto com um medicamento para redução de ácido diminuiu os sintomas de refluxo 60% mais do que tomar apenas um medicamento para redução de ácido.
Um segundo estudo mostrou que o mesmo tipo de suplemento foi cinco vezes mais eficaz na redução dos sintomas de refluxo ácido do que um placebo.
A pesquisa nessa área ainda é relativamente nova e mais estudos são necessários para replicar esses resultados. No entanto, esses resultados são promissores.
Sugerido para você: 8 benefícios para a saúde e usos de hamamélis
Resumo: Um suplemento de combinação contendo ácido hialurônico e sulfato de condroitina pode ajudar a reduzir os sintomas de refluxo ácido em algumas pessoas.
5. O ácido hialurônico alivia o olho seco e o desconforto
Aproximadamente 1 em cada 7 adultos mais velhos sofre de sintomas de olho seco devido à redução da produção de lágrimas ou lágrimas evaporando muito rapidamente.
Como o ácido hialurônico é excelente para reter a umidade, é frequentemente usado para tratar olhos secos.
Foi demonstrado que o colírio contendo 0,2–0,4% de ácido hialurônico reduz os sintomas de olho seco e melhora a saúde ocular.
Lentes de contato que contêm ácido hialurônico de liberação lenta também estão sendo desenvolvidas como um possível tratamento para o olho seco.
Além disso, colírios de ácido hialurônico são frequentemente usados durante a cirurgia ocular para reduzir a inflamação e acelerar a cicatrização de feridas.
Embora aplicá-los diretamente nos olhos tenha demonstrado reduzir os sintomas de olho seco e melhorar a saúde geral dos olhos, não está claro se os suplementos orais têm os mesmos efeitos.
Até o momento, nenhum estudo examinou os efeitos dos suplementos de ácido hialurônico no olho seco, mas pode ser uma área futura de pesquisa.
Resumo: O ácido hialurônico é encontrado naturalmente nos olhos e frequentemente um ingrediente em colírios para aliviar os sintomas de olho seco. Não se sabe se a suplementação com ele teria os mesmos efeitos.
6. O ácido hialurônico preserva a resistência óssea
Uma nova pesquisa com animais começou a investigar os efeitos dos suplementos de ácido hialurônico na saúde óssea.
Dois estudos descobriram que os suplementos de ácido hialurônico podem ajudar a diminuir a taxa de perda óssea em ratos com osteopenia, o estágio inicial da perda óssea que precede a osteoporose.
Estudos em tubos de ensaio também mostraram que altas doses de ácido hialurônico podem aumentar a atividade dos osteoblastos, as células responsáveis pela construção de novo tecido ósseo.
Sugerido para você: Óleo de soja: benefícios, usos e desvantagens para a saúde
Embora seus efeitos na saúde óssea humana ainda não tenham sido estudados, os primeiros estudos em animais e tubos de ensaio são promissores.
Resumo: Pesquisas com animais e tubos de ensaio sugerem que altas doses de ácido hialurônico podem ajudar a prevenir a perda óssea, mas nenhuma pesquisa foi conduzida em humanos.
7. O ácido hialurônico pode prevenir a dor na bexiga
Aproximadamente 3-6% das mulheres sofrem de uma doença chamada cistite intersticial ou síndrome da bexiga dolorosa.
Este distúrbio causa dor abdominal e sensibilidade, junto com uma vontade forte e frequente de urinar.
Embora as causas da cistite intersticial sejam desconhecidas, o ácido hialurônico ajuda a aliviar a dor e a frequência urinária associadas a essa condição quando inserido diretamente na bexiga por meio de um cateter.
Não está claro por que o ácido hialurônico ajuda a aliviar esses sintomas, mas os pesquisadores levantam a hipótese de que ele ajuda a reparar danos ao tecido da bexiga, tornando-o menos sensível à dor.
Os estudos ainda não determinaram se os suplementos orais de ácido hialurônico podem aumentar sua quantidade na bexiga o suficiente para ter os mesmos efeitos.
Resumo: O ácido hialurônico pode aliviar a dor na bexiga quando inserido diretamente na bexiga por meio de um cateter, mas tomar suplementos por via oral pode não ter os mesmos efeitos.
Possíveis efeitos colaterais e precauções do ácido hialurônico
O ácido hialurônico é geralmente muito seguro de usar, com poucos efeitos colaterais relatados.
Uma vez que o corpo o produz naturalmente, as reações alérgicas são muito raras.
Um estudo em 60 pessoas com osteoartrite que tomaram 200 mg por dia durante um ano não relatou efeitos colaterais negativos.
No entanto, seus efeitos durante a gravidez ou amamentação não foram completamente estudados, portanto, esses grupos devem ser cautelosos e evitar suplementação com ele.
Também há algumas evidências de que as células cancerosas são sensíveis ao ácido hialurônico e tomar suplementos pode fazer com que cresçam mais rápido.
Por esse motivo, geralmente é aconselhável que pessoas com câncer ou com histórico de câncer evitem suplementá-lo.
As injeções de ácido hialurônico na pele ou nas articulações apresentam um risco maior de efeitos colaterais. No entanto, as reações negativas estão principalmente associadas ao procedimento de injeção, ao invés do próprio ácido hialurônico.
Resumo: O ácido hialurônico geralmente é muito seguro quando usado como suplemento, mas as pessoas que estão grávidas ou têm câncer ou com histórico de câncer podem querer evitar tomá-lo.
Resumo
Suplementos de ácido hialurônico podem ser tomados com segurança pela maioria das pessoas e fornecem muitos benefícios à saúde.
O ácido hialurônico é bem conhecido por seus benefícios para a pele, especialmente no alívio da pele seca, reduzindo o aparecimento de linhas finas e rugas e acelerando a cicatrização de feridas.
Também pode ajudar a aliviar a dor nas articulações em pessoas com osteoartrite.
Outras aplicações notáveis incluem colírios de ácido hialurônico para aliviar o olho seco e a inserção de ácido hialurônico diretamente na bexiga por meio de um cateter para reduzir a dor.
No geral, o ácido hialurônico é um suplemento benéfico para uma variedade de condições, especialmente aquelas relacionadas à saúde da pele e das articulações.
