A deficiência de ferro ocorre quando seu corpo não tem ferro mineral suficiente.
Seu corpo precisa de ferro para produzir hemoglobina, uma proteína dos glóbulos vermelhos que os permite transportar oxigênio pelo corpo.
Se seu corpo não tiver hemoglobina suficiente, seus tecidos e músculos não receberão oxigênio suficiente para trabalhar com eficácia. Isso leva a uma condição chamada anemia.
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Comer saudável
Explorar novas culináriasEmbora existam diferentes tipos de anemia, a anemia por deficiência de ferro é o tipo mais comum em todo o mundo.
Os sinais e sintomas de deficiência de ferro variam de acordo com:
- a gravidade da anemia
- quão rápido se desenvolve
- sua idade
- seu atual estado de saúde
Em alguns casos, as pessoas não apresentam sintomas.
Aqui estão alguns sinais e sintomas de deficiência de ferro, começando com os mais comuns.
1. Cansaço incomum
Sentir-se muito cansado é um dos sintomas mais comuns da anemia por deficiência de ferro. Esse sintoma também pode ser comum em pessoas que simplesmente não têm ferro suficiente, mesmo que não tenham recebido um diagnóstico de deficiência.
Essa fadiga ocorre porque seu corpo não tem o ferro de que precisa para produzir uma proteína chamada hemoglobina, que ajuda a transportar oxigênio pelo corpo.
Sem hemoglobina suficiente, menos oxigênio chega aos tecidos e músculos, privando-os de energia. Seu coração também precisa trabalhar mais para movimentar mais sangue rico em oxigênio pelo corpo, o que pode deixá-lo cansado.
Uma vez que o cansaço é frequentemente considerado uma parte normal de uma vida moderna e agitada, pode ser difícil diagnosticar a deficiência de ferro apenas com este sintoma.
No entanto, algumas pessoas com deficiência de ferro podem sentir baixa energia juntamente com fraqueza, irritabilidade ou dificuldade de concentração.
Resumo: A fadiga é um dos sintomas mais comuns de deficiência de ferro. Isso ocorre porque menos oxigênio chega aos tecidos do corpo, privando-os de energia.
2. Pele mais pálida do que o normal
A pele mais pálida do que o normal e a coloração pálida do interior das pálpebras inferiores são outros sintomas comuns de deficiência de ferro.
A hemoglobina nos glóbulos vermelhos dá ao sangue sua cor vermelha, portanto, níveis baixos durante a deficiência de ferro tornam o sangue menos vermelho. É por isso que a pele pode perder um pouco de sua cor ou calor em pessoas com deficiência de ferro.
Um estudo com crianças de 6 a 11 anos descobriu que a palidez associada à deficiência de ferro pode aparecer em todo o corpo ou ser limitada a uma área, como a:
- cara
- gengivas
- interior dos lábios ou pálpebras inferiores
- unhas
Geralmente, essa é uma das primeiras coisas que os médicos procuram como um sinal de deficiência de ferro. No entanto, deve ser confirmado com um exame de sangue.
A palidez é mais comumente observada em casos moderados ou graves de anemia.
Se você puxar a pálpebra inferior para baixo, a camada interna deve ser de uma cor vermelha vibrante. Se for rosa ou amarelo muito claro, isso pode indicar que você tem deficiência de ferro. Em pessoas com tons de pele mais escuros, esta pode ser a única área onde é perceptível.
Resumo: A pele mais pálida do que o normal em áreas como o rosto, pálpebras internas inferiores ou unhas pode ser um sinal de deficiência de ferro moderada ou grave. Isso é causado por níveis mais baixos de hemoglobina, que dá ao sangue sua cor vermelha.
3. Falta de ar
A hemoglobina permite que os glóbulos vermelhos transportem oxigênio pelo corpo.
Quando os níveis de hemoglobina estão baixos durante a deficiência de ferro, os níveis de oxigênio também estarão baixos. Isso significa que seus músculos não receberão oxigênio suficiente para fazer atividades normais, como caminhar.
Como resultado, sua taxa de respiração aumentará à medida que seu corpo tentar obter mais oxigênio. É por isso que a falta de ar é um sintoma comum.
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Se você ficar sem fôlego ao fazer tarefas diárias normais que costumava achar fáceis, como caminhar, subir escadas ou malhar, a deficiência de ferro pode ser a culpada.
Resumo: A falta de ar é um sintoma de deficiência de ferro, uma vez que os baixos níveis de hemoglobina significam que seu corpo não pode transportar oxigênio de forma eficaz para os músculos e tecidos.
4. Dores de cabeça
A deficiência de ferro pode causar dores de cabeça, principalmente em mulheres.
Embora a ligação entre a deficiência de ferro e as dores de cabeça ainda não esteja clara, os pesquisadores teorizam que há vários fatores em jogo, incluindo a relação entre a função alterada da dopamina e os níveis de estrogênio. No entanto, mais pesquisas precisam ser feitas antes que uma conclusão possa ser feita.
Embora existam muitas causas de dores de cabeça, dores de cabeça frequentes e recorrentes podem ser um sintoma de deficiência de ferro.
Resumo: As dores de cabeça podem ser um sintoma de deficiência de ferro. Mais pesquisas estão sendo feitas para examinar a conexão entre a disfunção da dopamina, os níveis de estrogênio e a deficiência de ferro.
5. Palpitações cardíacas
Batimentos cardíacos perceptíveis, também conhecidos como palpitações, podem ser outro sintoma da anemia por deficiência de ferro.
A associação entre deficiência de ferro, anemia e problemas cardíacos ainda está sendo estudada, mas pode estar relacionada ao suprimento de oxigênio.
A hemoglobina é a proteína dos glóbulos vermelhos que ajuda a transportar o oxigênio pelo corpo. Na deficiência de ferro, baixos níveis de hemoglobina significam que o coração tem que trabalhar muito para transportar oxigênio.
Isso pode levar a batimentos cardíacos irregulares ou à sensação de que seu coração está batendo anormalmente rápido.
Em casos extremos, pode levar a um coração dilatado, um sopro no coração ou insuficiência cardíaca.
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Resumo: Em casos de deficiência de ferro, o coração tem que trabalhar muito para transportar oxigênio pelo corpo. Se não for tratado, isso pode levar a batimentos cardíacos irregulares ou rápidos e até sopros no coração, coração dilatado ou insuficiência cardíaca.
6. Cabelo e pele secos e danificados
Cabelo e pele secos e danificados podem ser sinais de deficiência de ferro.
A deficiência de ferro diminui o nível de hemoglobina no sangue, o que pode reduzir a quantidade de oxigênio disponível para as células que causam o crescimento do cabelo.
Quando a pele e o cabelo são privados de oxigênio, eles podem ficar secos e fracos.
A deficiência de ferro também está associada à queda de cabelo e algumas pesquisas sugerem que pode ser uma das causas.
É completamente normal que alguns fios de cabelo caiam durante as lavagens e escovagens diárias. Se você está perdendo aglomerados ou muito mais do que o normal, pode estar relacionado à deficiência de ferro.
Resumo: A pele e o cabelo podem receber menos oxigênio do sangue durante a deficiência de ferro, tornando-os secos e danificados. Em casos mais graves, isso pode levar à queda de cabelo.
7. Inchaço e dor na língua e na boca
Às vezes, apenas olhar para dentro ou ao redor da boca pode indicar se você tem anemia por deficiência de ferro.
Os sinais incluem uma língua inchada, inflamada, pálida ou estranhamente lisa.
A deficiência de ferro também pode causar outros sintomas ao redor da boca, como:
- boca seca
- uma sensação de queimação na boca
- feridas vermelhas nos cantos da boca
- úlceras na boca
Resumo: Uma língua dolorida, inchada ou estranhamente lisa pode ser um sinal de anemia por deficiência de ferro. Rachaduras nos cantos da boca também podem ser um sinal.
8. Pernas inquietas
A deficiência de ferro tem sido associada à síndrome das pernas inquietas.
A síndrome das pernas inquietas é uma forte necessidade de mover as pernas enquanto elas estão em repouso. Também pode causar sensação desagradável e estranha de rastejamento ou coceira nos pés e nas pernas.
Geralmente é pior à noite, o que significa que você pode ter dificuldade para dormir.
As causas da síndrome das pernas inquietas não são totalmente compreendidas.
No entanto, cerca de 25% das pessoas com anemia por deficiência de ferro apresentam a síndrome das pernas inquietas. A prevalência da síndrome das pernas inquietas é nove vezes maior em pessoas com deficiência de ferro em comparação com a população em geral.
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Resumo: Pessoas com anemia por deficiência de ferro têm maior chance de sofrer a síndrome das pernas inquietas, que é uma forte necessidade de mover as pernas em repouso.
9. Unhas quebradiças ou em formato de colher
Um sintoma muito menos comum de deficiência de ferro são unhas quebradiças ou em formato de colher. Esta condição é chamada de coiloníquia.
Normalmente, o primeiro sinal são unhas quebradiças que lascam e racham facilmente.
Em estágios posteriores de deficiência de ferro, podem ocorrer pregos em forma de colher, o que significa que o meio da unha afunda e as bordas são elevadas para dar uma aparência arredondada como uma colher.
No entanto, este é um efeito colateral raro que ocorre em apenas 5% das pessoas com deficiência de ferro. Geralmente é visto apenas em casos graves de anemia por deficiência de ferro.
Resumo: Unhas quebradiças ou em forma de colher podem ser um indicador de anemia por deficiência de ferro mais grave.
10. Outros sinais potenciais
Existem vários outros sinais de que o seu ferro pode estar baixo. Estes tendem a ser menos comuns e podem estar ligados a muitas outras condições além da deficiência de ferro.
Outros sinais de anemia por deficiência de ferro incluem:
- Desejos estranhos. O anseio por alimentos estranhos ou itens não alimentares é chamado de pica. Geralmente envolve o desejo de comer gelo, argila, sujeira, giz ou papel e pode ser um sinal de deficiência de ferro. Também pode ocorrer durante a gravidez.
- Sentimentos de depressão. A anemia ferropriva pode estar associada à depressão em adultos. Mulheres grávidas com deficiência de ferro também podem ter uma chance maior de desenvolver depressão.
- Mãos e pés frios. A deficiência de ferro significa que menos oxigênio está sendo entregue às suas mãos e pés. Algumas pessoas podem sentir o frio com mais facilidade em geral ou ter mãos e pés frios.
- Infecções mais frequentes. Como o ferro é necessário para um sistema imunológico saudável, a falta dele pode aumentar o risco de infecções.
Resumo: Outros sinais mais genéricos de deficiência de ferro podem incluir ânsias estranhas de comida, sensação de depressão, mãos e pés frios e infecções mais frequentes.
Causas comuns de deficiência de ferro
A deficiência de ferro pode ser causada por vários fatores e pode ocorrer em quase todas as idades. Algumas das causas mais comuns são:
- ingestão inadequada de ferro devido a uma dieta que não atende às necessidades nutricionais diárias ou é fortemente restrita
- doença inflamatória intestinal
- aumento das necessidades de ferro durante a gravidez
- perda de sangue por períodos abundantes ou hemorragia interna
O sangramento no estômago ou intestinos pode ser um motivo comum de anemia em adultos que não menstruam mais. Este sangramento pode ser causado por:
- tomando muitos medicamentos antiinflamatórios não esteróides, como ibuprofeno e aspirina
- uma úlcera de estômago
- hemorróidas
- câncer de intestino ou estômago (embora seja menos comum)
O que fazer se você acha que tem uma deficiência de ferro
Se você acha que tem deficiência de ferro, considere as seguintes etapas.
Converse com um medico
Se você acha que está apresentando sinais ou sintomas de deficiência de ferro, marque uma consulta com um médico.
Se o seu médico confirmar que você tem deficiência de ferro - geralmente por meio de um exame de sangue - geralmente é bastante fácil de tratar. Seu médico provavelmente recomendará aumentar a ingestão de ferro por meio da dieta ou com suplementos de ferro.
O principal objetivo do tratamento é restaurar os níveis de hemoglobina ao normal e repor os estoques de ferro.
Seu médico desenvolverá um plano de tratamento que melhor atenda às suas necessidades de saúde.
Antes de mudar sua dieta ou decidir sobre qualquer suplemento, converse com seu médico.
Coma alimentos ricos em ferro
Se o seu médico acha que a deficiência de ferro pode ser causada pela falta de ferro em sua dieta, pense em consumir mais alimentos ricos em ferro, como:
- carnes vermelhas, como bovina e suína, e aves
- vegetais de folhas verdes escuras, como espinafre e couve
- frutas secas, como passas e damascos
- ervilhas, feijões e outras leguminosas
- frutos do mar
- alimentos fortificados com ferro
- sementes e nozes
- carne organica
Tome suplementos de ferro se o seu médico os recomendar
Você deve tomar um suplemento de ferro apenas se um profissional de saúde confirmar que você tem deficiência de ferro ou está em risco de ter uma e não consegue atender às suas necessidades apenas com dieta.
Lembre-se de que tomar suplementos de ferro pode causar alguns efeitos colaterais, incluindo:
- dor de estômago
- prisão de ventre ou diarreia
- azia
- náusea ou vômito
- banquinhos pretos
No entanto, você pode minimizar esses efeitos colaterais tomando tipos específicos de suplementos de ferro que podem reduzir os efeitos negativos, como o quelato de bisglicinato de ferro.
Converse com um médico se estiver experimentando efeitos colaterais relacionados à suplementação de ferro.
Ajude a aumentar a absorção de ferro
Se você deseja obter o máximo de seu suplemento de ferro, evite tomá-lo junto com antiácidos ou leite, pois eles podem limitar a absorção de ferro.
Também é recomendado evitar ou limitar alimentos ricos em fibras ou alimentos que contenham cafeína ao tomar o suplemento, pois eles também podem interferir na absorção.
Resumo: Se você acha que tem deficiência de ferro, converse com um médico. Eles podem recomendar que você consuma mais alimentos ricos em ferro (além de vitamina C para aumentar a absorção de ferro) ou possivelmente tome suplementos de ferro.
Quando ver um medico
Fale com um médico se tiver sintomas de deficiência de ferro. Se não for tratada, pode evoluir para anemia por deficiência de ferro. Isso pode eventualmente resultar em complicações, incluindo:
- Problemas cardíacos
- depressão
- maior chance de infecções
- problemas de gravidez
A anemia por deficiência de ferro é mais comum em mulheres do que em homens.
Pessoas que estão grávidas ou têm períodos menstruais abundantes têm maior risco e devem conversar com um médico sobre como fazer o teste de anemia por deficiência de ferro.
Tome suplementos de ferro apenas se o seu médico os prescrever. Muito ferro pode danificar seu coração, fígado e pâncreas.
Resumo
A anemia por deficiência de ferro é o tipo mais comum de anemia em todo o mundo.
Algumas pessoas apresentam sintomas óbvios, enquanto outras não apresentam nenhum. Isso geralmente depende da gravidade da anemia.
Os sinais e sintomas comuns incluem fadiga, pele mais pálida do que o normal, sensação de falta de ar e cabelo e pele secos e danificados.
Se você acha que tem sintomas de deficiência de ferro, converse com um médico. O autodiagnóstico não é recomendado.
A maioria das formas de deficiência de ferro pode ser tratada com bastante facilidade, geralmente por meio de uma dieta rica em ferro ou suplementos de ferro, se um médico os recomendar.
