A gravidez pode ser um momento emocionante, cheio de novas experiências e aprendizados, especialmente em relação à dieta e suplementos.
No entanto, saiba que você não está sozinho se estiver grávida e se sentir sobrecarregada com as informações disponíveis.
É provável que você tenha descoberto que as provas conflitantes abundam nos sites de saúde e bem-estar. Além disso, muitas pessoas — amigos, familiares, colegas de trabalho ou mesmo estranhos — podem se sentir justificadas para dar sua opinião sobre o que é seguro e o que não é durante a gravidez.
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Explorar novas culináriasÉ compreensível se isso a fizer desconfiar de adicionar novos alimentos e suplementos à sua dieta, incluindo probióticos.
Este artigo decompõe as últimas pesquisas sobre a segurança dos probióticos durante a gravidez, permitindo que você decida quando escolher suplementos para gestantes.
São seguros para serem usados durante a gravidez?
Os probióticos são organismos vivos presentes em certos alimentos e bebidas como iogurte, kefir, tempeh e kombuchá. Você também pode tomá-los em forma de suplemento.
Tomar certas quantidades pode oferecer benefícios como a melhoria da saúde digestiva e a redução do risco de doenças cardíacas.
A pesquisa descobriu que a maioria das cepas de probióticos, incluindo Lactobacillus e Bifidobacterium, são seguras a longo prazo.
No entanto, alguns pesquisadores estão explorando se o uso excessivo de suplementos probióticos poderia levar à transferência de genes resistentes a patógenos infecciosos, à resistência a antibióticos e outras consequências negativas para a saúde.
Estudos descobriram que tomar suplementos probióticos durante a gravidez é seguro e não está associado a resultados adversos.
Primeiro, uma grande revisão de 49 publicações de 2018 descobriu que tomar suplementos probióticos durante a gravidez não estava associado a um risco maior de nascimento pré-termo ou outros resultados adversos da gravidez em mães ou bebês.
Da mesma forma, muitos outros estudos mostram que o uso de probióticos é bem tolerado durante a gravidez ou amamentação.
Uma revisão de 2020 avaliando a segurança dos probióticos na gravidez e em recém-nascidos detectou efeitos adversos em 3 dos 21 estudos incluídos. Todos os três relataram efeitos adversos do uso de probióticos em bebês, não durante a gravidez.
Dois desses casos envolveram infecção bacteriana na corrente sanguínea de bebês de baixo peso ao nascer. Em contraste, o último caso envolveu probióticos em um bebê de baixo peso ao nascer após um procedimento cirúrgico.
Por fim, a revisão concluiu que os probióticos são seguros para mulheres grávidas e recém-nascidos a termo, mas advertiu que mais pesquisas são necessárias — especialmente nas populações mais vulneráveis, como bebês de baixo peso ao nascer.
Se você está grávida e pensando em tomar probióticos, recomendamos que seu profissional de saúde avalie primeiro para ter certeza de que eles são a escolha certa para você e seu bebê.
Sumário: Suplementos probióticos parecem seguros durante a gravidez e a amamentação, embora os pesquisadores concordem que estudos maiores e de alta qualidade são necessários para confirmar isso.
Benefícios de tomar probióticos durante a gravidez
Talvez você tenha encontrado este artigo porque ouviu dizer que tomar probióticos durante a gravidez está ligado a benefícios para a saúde.
Isto é apoiado pela pesquisa. Acredita-se que esses suplementos podem melhorar certos aspectos da saúde materna, reduzir o risco de complicações na gravidez e beneficiar os recém-nascidos.
Os probióticos durante a gravidez podem beneficiar a saúde intestinal
Manter as bactérias intestinais saudáveis é sempre importante, especialmente durante a gravidez. Algumas evidências sugerem que tomar probióticos na gestação pode melhorar a composição das bactérias intestinais e a saúde digestiva.
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Um estudo de 2020 com 49 mulheres grávidas com obesidade constatou que aquelas que tomaram um suplemento probiótico multicepa a partir de uma média de 17 semanas de gravidez até o parto experimentaram um aumento da diversidade das bactérias intestinais em comparação com aquelas que tomaram um placebo.
Especificamente, o grupo probiótico apresentava bactérias Lactobacillus, Bifidobacterium e S. salivarius mais benéficas.
A alta diversidade bacteriana é um sinal de um intestino saudável, enquanto a baixa diversidade bacteriana tem sido ligada a resultados negativos para a saúde, como distúrbios metabólicos. Dito isto, mais pesquisas são necessárias nessa área.
Os probióticos durante a gravidez podem reduzir o risco de parto prematuro e outras complicações
Promissoramente, tomar suplementos probióticos pode ajudar a proteger contra o parto prematuro e outras complicações da gravidez.
Uma revisão de 2020 que incluiu 18 testes controlados randomizados constatou que a duração da gravidez foi significativamente maior naqueles que tomavam suplementos probióticos em comparação com os que recebiam placebo.
A revisão também constatou que aqueles que tomaram probióticos tinham um risco significativamente reduzido de morte e fascite necrosante, uma infecção rara, porém com risco de vida, que pode ocorrer durante a gravidez.
Os probióticos durante a gravidez podem reduzir o risco de eczema em bebês
Se você estiver grávida, tomar probióticos pode ajudar a reduzir o risco de eczema — uma condição caracterizada por pele vermelha e pruriginosa — em você e no seu bebê.
Por exemplo, uma revisão de 2020 associou suplementos probióticos a um risco significativamente reduzido de eczema durante a gravidez.
Além disso, uma revisão de 2019 de 28 estudos associou o uso de probióticos durante e após a gravidez a um risco significativamente reduzido de eczema em bebês e crianças.
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Em consonância com isso, a Organização Mundial de Alergias recomenda o uso de probióticos em gestantes e bebês com histórico familiar de doenças alérgicas.
Combinados, esses dados sugerem que os suplementos probióticos podem ajudar a prevenir o eczema em gestantes e bebês. A evidência disponível é considerada de baixa qualidade, e mais pesquisas são necessárias para confirmar esses benefícios potenciais.
Os probióticos durante a gravidez podem reduzir a depressão e a ansiedade
Talvez você esteja pesquisando suplementos probióticos porque ouviu que eles podem reduzir o risco ou tratar sintomas de depressão e ansiedade durante e após a gravidez.
Infelizmente, apesar de se especular que algumas cepas de probióticos possam ter esses efeitos, nem todos os estudos concordam.
Em um estudo de 2017 com 380 mulheres, a tomada do probiótico Lactobacillus rhamnosus HN001 (HN001) das semanas 14-16 da gravidez até seis meses após o nascimento levou a resultados significativamente menores de depressão e ansiedade, em comparação com placebo.
No entanto, o fabricante do suplemento financiou o estudo, o que pode ter influenciado os resultados.
Curiosamente, um estudo de 2021 com 40 mulheres grávidas constatou que tomar um suplemento probiótico multicepa de 26 a 30 semanas de gravidez até o parto não teve efeitos sobre os sintomas de depressão ou ansiedade.
Um estudo de 2020 também mostrou que o tratamento probiótico com Lactobacillus rhamnosus GG e Bifidobacterium lactis BB12 não afetou a saúde mental em gestantes.
Em conclusão, há poucas evidências de que os probióticos possam reduzir a depressão e ansiedade durante ou após a gravidez.
Sentir depressão ou ansiedade durante ou após a gravidez não é incomum, e você não precisa passar por esse período difícil sozinha. Fale com um profissional de saúde confiável para obter ajuda e cuidados adequados o mais rápido possível.
Os probióticos durante a gravidez podem melhorar a saúde metabólica materna
Se você estiver grávida, manter-se saudável é essencial para reduzir o risco de complicações e desenvolver certas condições de saúde após o parto.
Felizmente, os suplementos probióticos podem ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue e insulina na gravidez, melhorando a saúde e diminuindo o risco de complicações.
Uma revisão de 2018 com 12 testes controlados randomizados constatou que o uso de probióticos durante a gravidez reduziu os níveis de açúcar no sangue e insulina.
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Em uma revisão de 2017 com 4 testes controlados randomizados envolvendo 288 mulheres com diabetes gestacional — caracterizado por níveis elevados de açúcar no sangue durante a gravidez — os probióticos reduziram significativamente a resistência à insulina, embora não tenham reduzido os níveis de açúcar no sangue.
Os pesquisadores sugeriram que isso poderia ajudar quem tem diabetes gestacional a reduzir a necessidade de medicação para controle do açúcar no sangue mais tarde na gravidez.
Muitos outros estudos também mostraram como os suplementos probióticos podem beneficiar os níveis de insulina e açúcar no sangue durante a gravidez.
Além disso, um estudo de 2017 sugeriu que o tratamento com HN001 durante a gravidez pode reduzir o risco de desenvolver diabetes gestacional, especialmente em mulheres com mais de 35 anos ou com histórico prévio da condição.
Essas descobertas são promissoras, mas lembre-se de que a pesquisa está em andamento.
É compreensível se você estiver interessada em tomar suplementos probióticos para ajudar a controlar os níveis de açúcar ou insulina. Ainda assim, conversar primeiro com seu profissional de saúde é importante para verificar se essa é a melhor abordagem.
Sumário: Tomar suplementos probióticos durante a gravidez tem vários benefícios, incluindo redução do risco de complicações da gestação e melhora dos níveis de açúcar e insulina no sangue.
Devo tomar probióticos enquanto estiver grávida?
Assim, agora que você sabe que os probióticos são geralmente seguros durante a gravidez e podem oferecer benefícios à saúde, você provavelmente está se perguntando se deve tomá-los. A resposta é: depende.
Para algumas pessoas, os suplementos podem ser benéficos durante a gravidez.
Por exemplo, se você já tomava probióticos antes da gravidez para melhorar sintomas de doenças gastrointestinais como a síndrome do intestino irritável (SII) ou a doença de Crohn, provavelmente continuará a tomá-los.
Além disso, esses suplementos podem ser úteis se você estiver com alta resistência ao açúcar e insulina ou tiver histórico familiar de doenças alérgicas.
Ainda assim, embora alguns estudos sugiram que probióticos podem reduzir certas complicações da gravidez, as evidências não são fortes o suficiente para recomendá-los a todas as gestantes.
Os probióticos durante a gravidez não são necessários para a maioria das pessoas
Mesmo que algumas pessoas possam se beneficiar de tomar esses suplementos durante a gravidez, eles não são necessários para a maioria.
Outros suplementos — incluindo suplementos pré-natais de alta qualidade e ômega-3 — são mais importantes para apoiar a saúde materna e fetal.
Mas o que continua mais importante é manter uma dieta rica em nutrientes, bem equilibrada, e um estilo de vida saudável.
Por exemplo, certifique-se de comer muitos alimentos ricos em proteínas, como ovos, frango, peixe, lentilhas, vegetais e frutas, além de fontes saudáveis de gorduras como laticínios, abacate, nozes e sementes para fornecer ao seu corpo os nutrientes que ele precisa.
Além disso, mesmo que a maioria das pessoas não precise de suplemento probiótico na gravidez, você provavelmente se beneficiará ao consumir alimentos naturalmente ricos em probióticos, como kimchi, kefir, miso e chucrute.
Adicionar alimentos ricos em prebióticos — fibras que alimentam as bactérias boas do intestino — como alcachofras, alho, cebolas e aspargos à sua dieta também pode promover a saúde digestiva geral. Por serem ricos em fibras, esses alimentos também ajudam a evitar a prisão de ventre.
Se você está grávida ou tentando engravidar e tem dúvidas sobre quais suplementos tomar, recomendamos que converse com um profissional de saúde experiente, como seu obstetra ou um nutricionista especializado em nutrição na gravidez.
Eles podem fornecer recomendações personalizadas e ajudar você a entender quais suplementos combinam com sua dieta, estilo de vida e saúde geral. Também podem aconselhar sobre as cepas probióticas mais eficazes, se indicarem um suplemento.
Por fim, ao adquirir suplementos, incluindo probióticos, certifique-se de escolher produtos de marcas respeitáveis para garantir a segurança. Organizações de terceiros, como USP, NSF International ou Underwriters Laboratory, verificam muitas marcas.
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Sumário: Probióticos podem trazer alguns benefícios durante a gravidez, mas nem sempre são necessários. Uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável geralmente são suficientes, mas certifique-se de discutir suas dúvidas com um profissional de saúde.
Sumário
Os probióticos são suplementos populares que são seguros para tomar durante a gravidez e amamentação.
Tomá-los na gestação tem sido associado a benefícios como a redução de complicações, menor risco de eczema em bebês e melhora dos marcadores de saúde metabólica em gestantes.
Apesar disso, probióticos não são necessários nem indicados para todas as mulheres grávidas. Por isso, recomendamos consultar seu profissional de saúde caso queira experimentar suplementos probióticos durante a gravidez.
Se desejar incluir mais probióticos em sua dieta sem suplementos, leia o artigo a seguir para saber mais sobre alimentos naturalmente ricos:
