A caspa, que se caracteriza pela comichão, flocos brancos de pele no couro cabeludo, pode ser desconfortável e embaraçoso para lidar com ela. Também pode causar outros sintomas, como manchas gordurosas no couro cabeludo e formigamento da pele.
Entretanto, é fácil de tratar e relativamente comum, com alguns relatórios estimando que esta condição afeta até 42% dos bebês e 1-3% dos adultos em todo o mundo.
A caspa pode ser causada por múltiplos fatores, incluindo pele seca, dermatite seborréica, sensibilidade aos produtos capilares e o crescimento de um tipo específico de fungo que vive em seu couro cabeludo.
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Comer saudável
Explorar novas culináriasEmbora existam muitos produtos de venda livre (OTC) projetados para tratar a caspa, os remédios naturais são frequentemente igualmente eficazes.
Aqui estão 10 remédios caseiros simples para se livrar naturalmente da caspa.
1. Óleo de árvore de chá
Historicamente, o óleo de árvore de chá tem sido usado para tratar doenças como acne e psoríase.
Também está comprovado que possui propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias poderosas, que podem ajudar a aliviar os sintomas da caspa.
Na verdade, de acordo com uma revisão mais antiga, o óleo de árvore de chá é eficaz para combater a cepa específica de fungos que podem causar tanto dermatite seborréica quanto caspa.
Outro estudo descobriu que a aplicação de tecido placentário embebido em óleo de árvore de chá na pele era mais eficaz do que um tratamento antifúngico prescrito para curar lesões causadas por este fungo.
Além disso, em um estudo mais antigo, 126 pessoas com caspa usavam um xampu contendo 5% de óleo de árvore de chá ou um placebo diariamente. Após 4 semanas, o óleo de árvore de chá reduziu a gravidade dos sintomas em 41% e melhorou a oleosidade e a coceira, em comparação com o placebo.
Ainda assim, mais pesquisa de alta qualidade é necessária.
Além disso, o óleo de árvore de chá pode causar irritação nas pessoas com pele sensível. Portanto, é melhor diluí-lo adicionando algumas gotas a um óleo veicular, como o óleo de coco, antes de aplicá-lo diretamente em sua pele.
Sumário: O óleo de árvore de chá tem propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a severidade e os sintomas da caspa.
2. Óleo de coco
Reconhecido por seus múltiplos benefícios à saúde, o óleo de coco também é utilizado como remédio natural para a caspa.
Pode funcionar melhorando a hidratação da pele e prevenindo o ressecamento, o que pode piorar a caspa.
De acordo com algumas pesquisas, o óleo de coco pode ser tão eficaz quanto o óleo mineral para melhorar a hidratação da pele quando aplicado como um hidratante.
Outras pesquisas sugerem que o óleo de coco ajuda no tratamento do eczema, uma condição de pele que pode contribuir para a caspa.
Um estudo mais antigo, de 8 semanas, descobriu que a aplicação de óleo de coco na pele reduziu os sintomas de dermatite atópica - um tipo de eczema caracterizado por prurido e inflamação - em 68%.
Em um estudo de 12 semanas em 140 mulheres, a aplicação de óleo de coco no couro cabeludo levou a melhorias significativas no microbioma do couro cabeludo e em certos marcadores de caspa.
O óleo de coco e seus compostos também demonstraram ter propriedades antimicrobianas em alguns estudos com tubos de ensaio, embora os pesquisadores ainda não tenham examinado os efeitos sobre a cepa específica do fungo que causa a caspa.
Sumário: Óleo de coco pode melhorar a hidratação da pele e reduzir o ressecamento, combatendo assim os sintomas do eczema e da caspa.
3. Aloe vera
O Aloe vera é um suculento que é frequentemente adicionado a pomadas para a pele, cosméticos e loções.
Quando aplicado na pele, pode ajudar a tratar condições de pele como queimaduras, psoríase e feridas frias.
Segundo uma análise, as propriedades antibacterianas e antifúngicas do aloé vera também podem proteger contra a caspa.
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Da mesma forma, vários estudos com tubos de ensaio mostram que o aloe vera pode ser eficaz contra várias espécies de fungos e pode ajudar a controlar certas infecções fúngicas.
Estudos com tubos de ensaio também descobriram que o aloe vera pode reduzir a inflamação, o que pode aliviar os sintomas.
Apesar destes resultados promissores, são necessários estudos adicionais.
Sumário: Aloe vera tem propriedades antibacterianas e antifúngicas que podem reduzir a inflamação e diminuir os sintomas da caspa, mas mais pesquisa é necessária.
4. Minimizar os níveis de estresse
Acredita-se que o estresse afeta muitos aspectos da saúde e do bem-estar, influenciando tudo, desde condições crônicas até a saúde mental.
Embora o estresse em si não cause caspa, pode agravar sintomas como secura e prurido.
Níveis de estresse elevados a longo prazo podem alterar ou suprimir a atividade de seu sistema imunológico, o que pode prejudicar a capacidade de seu corpo de combater algumas infecções fúngicas e condições de pele que contribuem para a caspa.
De fato, em um estudo realizado em 166 pessoas com dermatite seborréica - uma das causas mais comuns de caspa - aproximadamente 28% relataram que o estresse era um desencadeador dos sintomas da dermatite.
Para manter os níveis de estresse sob controle, você pode tentar técnicas de redução do estresse como meditação, yoga, respiração profunda ou aromaterapia.
Sumário: O estresse pode enfraquecer seu sistema imunológico e diminuir a capacidade do seu corpo de combater as infecções que causam caspa. Além disso, o estresse geralmente precede episódios de dermatite seborréica, uma das causas mais comuns de caspa.
5. Vinagre de cidra de maçã
O vinagre de cidra de maçã tem sido associado a uma variedade de benefícios para a saúde e é freqüentemente utilizado como remédio natural para a caspa.
Isso porque se acredita que a acidez do vinagre ajuda a estimular o desprendimento de células mortas da pele em seu couro cabeludo. Diz-se também que o vinagre de cidra de maçã equilibra o pH de sua pele para reduzir o crescimento fúngico e assim combater a caspa.
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No entanto, nenhum estudo apóia estas reivindicações. Muitos dos supostos benefícios do vinagre de cidra de maçã para a caspa são baseados em evidências anedóticas.
De fato, um pequeno estudo em 22 pessoas constatou que a aplicação de vinagre de cidra de maçã diluído sobre a pele não melhorava topicamente o eczema ou a integridade da barreira cutânea - e até piorava a irritação da pele.
Dito isto, estudos com tubos de ensaio mostram que o vinagre de cidra de maçã e seus compostos podem impedir o crescimento de certos tipos de fungos.
Se você gostaria de experimentar o vinagre de cidra de maçã, adicione algumas colheres de sopa ao seu xampu ou combine-o com óleos essenciais e pulverize diretamente em seus cabelos.
Sumário: Embora nenhuma pesquisa apóie estas afirmações, o vinagre de cidra de maçã é anedótico para remover células mortas da pele e equilibrar o pH de seu couro cabeludo para reduzir a caspa.
6. Aspirina
O ácido salicílico é um dos compostos primários encontrados na aspirina, responsável por suas propriedades anti-inflamatórias.
Este ácido é também um ingrediente em muitos xampus anti-caspa.
Funciona ajudando a se livrar da pele escamosa e afrouxando os flocos para que possam ser removidos.
Em um estudo mais antigo, de 4 semanas, 19 pessoas com caspa usaram dois xampus contendo piroctone olamina e ácido salicílico ou zinco pirithione. Ambos os xampus diminuíram a caspa, mas o que continha ácido salicílico foi mais eficaz na redução da gravidade da descamação.
Outro pequeno estudo mostrou que um xampu contendo ácido salicílico - junto com outros ingredientes como ácido glicólico e uréia - melhorou significativamente a irritação e a coceira em 10 pessoas com inflamação do couro cabeludo.
Para um remédio fácil contra a caspa, tente esmagar duas pastilhas de aspirina e adicionar o pó ao seu xampu antes de lavar o cabelo.
Sumário: Aspirina contém ácido salicílico, um ingrediente encontrado em muitos xampus anticaspa. Este ácido demonstrou ser eficaz no tratamento da dermatite seborréica e da caspa.
7. Omega-3s
Os ácidos graxos ômega-3 desempenham um papel importante em seu corpo.
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Não apenas compõem as membranas celulares que envolvem suas células, mas também são cruciais para o funcionamento de seu coração, sistema imunológico e pulmões.
Além disso, os ômega-3s são vitais para a saúde da pele. Eles ajudam a administrar a produção de óleo e hidratação, promovem a cicatrização de feridas e previnem o envelhecimento prematuro.
Uma deficiência em ácidos graxos ômega-3 pode causar uma série de sintomas, incluindo cabelo seco, pele seca e até mesmo caspa.
Embora seja necessária mais pesquisa, os ácidos graxos ômega-3 podem reduzir a inflamação, o que, por sua vez, pode aliviar a irritação e os sintomas da caspa.
Peixes gordurosos como salmão, truta e cavala são excelentes fontes de ácidos graxos ômega-3. Você também pode tomar um suplemento de óleo de peixe ou aumentar sua ingestão de outros alimentos ricos em ômega-3, como sementes de linhaça, sementes de chia e nozes.
Sumário: Os ácidos graxos ômega-3 são importantes para a saúde da pele e podem ajudar a reduzir a inflamação. A carência pode causar pele seca, cabelos secos e caspa.
8. Probióticos
Os probióticos são bactérias benéficas que têm sido associadas a inúmeros benefícios para a saúde, incluindo a proteção contra alergias, níveis mais baixos de colesterol e aumento da perda de peso.
Essas bactérias também podem melhorar a função imunológica, o que pode ajudar seu corpo a combater as infecções fúngicas que causam a caspa.
De fato, um estudo mostrou que a toma de probióticos por 56 dias reduziu significativamente a severidade da caspa em 60 pessoas.
Também foi demonstrado que os probióticos ajudam a tratar e prevenir condições de pele como eczema e dermatite, especialmente em bebês e crianças.
Os probióticos estão amplamente disponíveis em forma de suplemento para uma dose rápida e conveniente. Eles também podem ser encontrados em muitos alimentos fermentados, tais como kombuchá, kimchi, tempeh, sauerkraut e natto.
Sumário: Os probióticos podem ajudar a melhorar a função imunológica e demonstraram reduzir a severidade da caspa.
9. Bicarbonato de sódio
O bicarbonato de sódio é um remédio rápido, conveniente e prontamente disponível contra a caspa.
Acredita-se que ele age como um esfoliante suave para remover células mortas da pele e reduzir a descamação e a coceira. Também tem propriedades antifúngicas que podem beneficiar o tratamento contra a caspa.
Um estudo mais antigo do tubo de ensaio mediu os efeitos antifúngicos do bicarbonato de sódio em algumas das cepas mais comuns de fungos que causam infecções de pele e descobriu que inibia completamente o crescimento de fungos em 79% dos espécimes após 7 dias.
Outro estudo mais antigo examinou os efeitos do bicarbonato de sódio em 31 pessoas com psoríase. O tratamento com banhos de bicarbonato de sódio reduziu significativamente tanto a coceira quanto a irritação após apenas 3 semanas.
Entretanto, mais pesquisas são necessárias, pois um estudo descobriu que o bicarbonato de sódio não teve efeito sobre a psoríase, a hidratação da pele ou a vermelhidão cutânea.
Para melhores resultados, aplique bicarbonato de sódio diretamente no cabelo molhado e massaje-o em seu couro cabeludo. Deixe-o repousar por 1-2 minutos, e depois continue a lavar seu cabelo como de costume.
Sumário: O bicarbonato de sódio tem propriedades antifúngicas e pode ajudar a aliviar a coceira e a irritação da pele. Entretanto, são necessários mais estudos.
10. Evitar certos alimentos
Embora seja necessária mais pesquisa sobre a relação entre dieta e caspa, algumas pessoas podem descobrir que a limitação do consumo de certos alimentos alivia a inflamação, o que pode ajudar a melhorar a saúde do couro cabeludo.
Além disso, alguns estudos sugerem que modificações dietéticas evitam infecções fúngicas, controlando o crescimento de leveduras e melhorando o microbioma intestinal, o que pode ajudar no tratamento da caspa.
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Alguns alimentos que você pode querer limitar são:
- carboidratos refinados, como pão branco, massa branca, tortilhas e bolachas
- carne vermelha
- alimentos processados
- alimentos fritos
- alimentos e bebidas açucaradas
Além disso, certos alimentos podem desencadear surtos de doenças de pele como o eczema, que podem contribuir para a caspa.
Embora os alimentos de gatilho específicos variem de pessoa para pessoa, alguns dos mais comuns são farinha branca, produtos que contêm glúten, e cortinas de noite como berinjelas, pimentas e tomates.
Sumário: Fazer mudanças em sua dieta pode reduzir a inflamação e prevenir infecções fúngicas, o que pode ajudar a tratar a caspa. Alguns alimentos também podem desencadear sintomas de eczema, o que pode causar comichão na pele e caspa.
Se os remédios caseiros não funcionarem
Embora muitos remédios caseiros para a caspa estejam disponíveis, em alguns casos pode ser necessário um tratamento adicional.
Muitos xampus e tratamentos de couro cabeludo medicados OTC contêm ingredientes antifúngicos ou antibacterianos destinados a diminuir a caspa.
Se estes produtos não funcionarem após 2-3 semanas, você pode querer consultar um dermatologista para determinar se outros xampus ou medicamentos prescritos seriam benéficos.
Os profissionais da saúde prescrevem freqüentemente medicamentos antifúngicos tópicos, corticosteróides e imunomoduladores para tratar caspa e outras condições de pele, como psoríase e dermatite.
Sumário: Embora os remédios caseiros sejam frequentemente benéficos, você pode precisar de medicamentos tópicos ou xampus para tratar a caspa.
Sumário
Embora a caspa possa ser um problema difícil de lidar, uma variedade de remédios naturais pode reduzir os sintomas e proporcionar alívio.
Na próxima vez que você começar a detectar flocos, tente alguns dos remédios naturais acima para apoiar a saúde do couro cabeludo e diminuir a caspa naturalmente.
Se esses remédios não funcionarem, consulte um dermatologista para descobrir se outras opções de tratamento podem ser necessárias para proporcionar alívio duradouro.
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