Glucozamina este o moleculă care apare în mod natural în corpul tău, dar este și un supliment alimentar popular.
Cel mai adesea folosit pentru a trata simptomele afecțiunilor osoase și articulare, este, de asemenea, folosit pentru a ținti mai multe alte boli inflamatorii.
Acest articol explorează beneficiile, doza și efectele secundare ale glucozaminei.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiTablă de materii
Ce este glucozamina?
Glucozamina este un compus natural care este clasificat chimic ca un amino zahăr.
Servește ca element de bază pentru o varietate de molecule funcționale din corpul tău, dar este recunoscut în primul rând pentru dezvoltarea și menținerea cartilajului în articulații.
Glucozamina se găsește și în unele țesuturi animale și altele non-umane, inclusiv scoici de crustacee, oase de animale și ciuperci. Formele suplimentare de glucozamină sunt adesea făcute din aceste surse naturale.
Glucozamina este frecvent utilizată atât pentru tratarea, cât și pentru prevenirea afecțiunilor articulare, cum ar fi osteoartrita. Poate fi administrat pe cale orală sau aplicat local într-o cremă sau un unguent.
rezumat: Glucozamina este un compus chimic care apare în mod natural atât în țesuturile umane, cât și în cele animale. La oameni, ajută la formarea cartilajului și este folosit în mod obișnuit ca supliment alimentar pentru a trata tulburările articulare precum osteoartrita.
Glucozamina poate reduce inflamația
Glucozamina este adesea folosită suplimentar pentru a trata simptomele diferitelor afecțiuni inflamatorii.
Deși mecanismele glucozaminei sunt încă puțin înțelese, aceasta pare să reducă cu ușurință inflamația.
Un studiu pe eprubetă a demonstrat un impact antiinflamator semnificativ atunci când glucozamina a fost aplicată pe celulele implicate în formarea oaselor.
O mare parte din cercetările asupra glucozaminei implică suplimentarea simultană cu condroitină - un compus similar glucozaminei, care este, de asemenea, implicat în producerea corpului și în menținerea cartilajului sănătos.
Un studiu efectuat pe peste 200 de persoane a legat suplimentele de glucozamină cu o reducere cu 28% și 24% a doi markeri biochimici specifici ai inflamației: CRP și PGE. Cu toate acestea, aceste rezultate nu au fost semnificative statistic.
Este de remarcat faptul că același studiu a constatat o reducere cu 36% a acestor markeri inflamatori pentru persoanele care iau condroitină. Acest rezultat a fost, de fapt, semnificativ.
Alte studii sporesc astfel de constatări. Rețineți că mulți participanți care iau condroitină raportează, de asemenea, că au completat simultan cu glucozamină.
Astfel, rămâne neclar dacă rezultatele sunt determinate doar de condroitină sau de o combinație a ambelor suplimente luate împreună.
În cele din urmă, sunt necesare mai multe cercetări cu privire la rolul glucozaminei în reducerea markerilor inflamatori din corpul dumneavoastră.
rezumat: Modul în care acționează glucozamina în tratamentul bolilor nu este bine înțeles, dar unele cercetări indică faptul că poate reduce inflamația - mai ales atunci când este utilizată împreună cu suplimentele de condroitină.
Glucozamina susține articulațiile sănătoase
Glucozamina există în mod natural în corpul tău. Unul dintre rolurile sale principale este de a sprijini dezvoltarea sănătoasă a țesuturilor dintre articulații.
Cartilajul articular este un tip de țesut alb neted care acoperă capetele oaselor, unde se întâlnesc pentru a forma articulații.
Acest tip de țesut - împreună cu un lichid lubrifiant numit lichid sinovial - permite oaselor să se miște liber unul peste altul, minimizând frecarea și permițând mișcarea nedureroasă a articulațiilor.
Sugestii pentru tine: Păpădie: beneficii pentru sănătate, cercetare și efecte secundare
Glucozamina ajută la formarea mai multor compuși chimici implicați în crearea cartilajului articular și a lichidului sinovial.
Unele studii indică faptul că glucozamină suplimentară poate proteja țesutul articular prin prevenirea defalcării cartilajului.
Un mic studiu pe 41 de cicliști a constatat că suplimentarea cu până la 3 grame de glucozamină pe zi a redus degradarea colagenului la genunchi cu 27%, comparativ cu 8% în grupul placebo.
Un alt studiu mic a constatat o reducere semnificativă a raportului dintre descompunerea colagenului și markerii de sinteză a colagenului în articulațiile articulare ale jucătorilor de fotbal tratați cu 3 grame de glucozamină zilnic timp de trei luni.
Aceste rezultate sugerează un efect de protecție a articulațiilor al glucozaminei. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări.
rezumat: Glucozamina este implicată în dezvoltarea țesuturilor esențiale pentru funcționarea corectă a articulațiilor. Deși sunt necesare mai multe studii, unele cercetări indică faptul că glucozamină suplimentară vă poate proteja articulațiile de deteriorare.
Glucozamina este adesea folosită pentru a trata tulburările osoase și articulare
Suplimentele de glucozamină sunt frecvent luate pentru a trata diverse afecțiuni osoase și articulare.
Această moleculă a fost studiată în mod special pentru potențialul său de a trata simptomele și progresia bolii asociate cu osteoartrita, artrita reumatoidă și osteoporoza.
Mai multe studii indică faptul că suplimentarea zilnică cu sulfat de glucozamină poate oferi un tratament eficient, pe termen lung pentru osteoartrita, oferind o reducere semnificativă a durerii, menținerea spațiului articular și încetinirea generală a progresiei bolii.
Sugestii pentru tine: 12 beneficii ale ginkgo biloba, inclusiv efecte secundare și dozare
Unele studii au relevat o reducere semnificativă a markerilor poliartritei reumatoide (AR) la șoarecii tratați cu diferite forme de glucozamină.
În schimb, un studiu uman nu a evidențiat nicio modificare majoră în progresia RA cu utilizarea glucozaminei. Cu toate acestea, participanții la studiu au raportat o îmbunătățire semnificativă a managementului simptomelor.
Unele cercetări timpurii la șoareci cu osteoporoză arată, de asemenea, potențialul de utilizare suplimentară a glucozaminei pentru a îmbunătăți rezistența oaselor.
Deși aceste rezultate sunt încurajatoare, este nevoie de mai multe cercetări umane pentru a înțelege mecanismele și cele mai bune aplicații ale glucozaminei în bolile articulațiilor și osoase.
rezumat: Deși glucozamina este utilizată frecvent pentru a trata diferite afecțiuni osoase și articulare, este nevoie de mai multe cercetări asupra efectelor sale.
Alte utilizări ale glucozaminei
Deși oamenii folosesc glucozamină pentru a trata o mare varietate de boli inflamatorii cronice, datele științifice care susțin o astfel de utilizare sunt limitate.
Cistită interstițială
Glucozamina este promovată pe scară largă ca tratament pentru cistita interstițială (CI), o afecțiune asociată cu o deficiență a compusului glicozaminoglican.
Deoarece glucozamina este un precursor al acestui compus, se presupune că suplimentele de glucozamină pot ajuta la gestionarea cistitei interstițiale.
Din păcate, lipsesc date științifice de încredere care să susțină această teorie.
Boala inflamatorie intestinală (IBD)
Ca și cistita interstițială, boala inflamatorie intestinală (IBD) este asociată cu un deficit de glicozaminoglican.
Foarte puține cercetări susțin ideea că glucozamina poate trata IBD. Cu toate acestea, un studiu la șoareci cu IBD a indicat că suplimentarea cu glucozamină poate reduce inflamația.
În cele din urmă, este nevoie de mai multe cercetări pentru a trage concluzii definitive.
Scleroza multiplă (MS)
Unele surse susțin că glucozamina poate fi un tratament eficient pentru scleroza multiplă (SM). Cu toate acestea, cercetarea de sprijin lipsește.
Un studiu a evaluat efectul utilizării sulfatului de glucozamină alături de terapia tradițională pentru SM recidivantă-remisiva. Rezultatele nu au arătat niciun impact semnificativ asupra ratei de recădere sau a progresiei bolii ca urmare a glucozaminei.
Sugestii pentru tine: 7 beneficii dovedite pentru sănătate ale acidului hialuronic
Glaucom
Se crede pe scară largă că glaucomul poate fi tratat cu glucozamină.
Unele cercetări timpurii indică faptul că sulfatul de glucozamină poate promova sănătatea ochilor prin reducerea inflamației și a efectelor antioxidante în retină.
În schimb, un mic studiu a indicat că aportul excesiv de glucozamină poate dăuna persoanelor cu glaucom.
În general, datele actuale sunt neconcludente.
Articulația temporomandibulară (ATM)
Unele surse susțin că glucozamina este o terapie eficientă pentru TMJ sau articulația temporomandibulară. Cu toate acestea, cercetările care să susțină această afirmație sunt insuficiente.
Un mic studiu a arătat o reducere semnificativă a durerii și a markerilor inflamatori, precum și o mobilitate crescută a maxilarului la participanții care au primit un supliment combinat de sulfat de glucozamină și condroitină.
Un alt studiu mic nu a evidențiat niciun efect semnificativ pe termen scurt al suplimentelor de clorhidrat de glucozamină pentru persoanele cu ATM. Cu toate acestea, a fost raportată o îmbunătățire semnificativă a managementului durerii pe termen lung.
Rezultatele acestor studii sunt promițătoare, dar nu oferă suficiente date pentru a susține concluzii definitive. Este nevoie de mai multe cercetări.
rezumat: În timp ce glucozamina este adesea considerată un tratament eficient pentru o mare varietate de afecțiuni, nu există date concludente cu privire la impactul său.
Acționează glucozamina?
Deși se fac afirmații ample despre efectele pozitive ale glucozaminei asupra multor boli, cercetările disponibile susțin utilizarea acesteia doar pentru o gamă restrânsă de afecțiuni.
În prezent, cele mai puternice dovezi susțin utilizarea sulfatului de glucozamină pentru tratamentul pe termen lung al simptomelor osteoartritei. Acestea fiind spuse, s-ar putea să nu funcționeze pentru toată lumea.
Conform datelor disponibile, este mai puțin probabil să fie un tratament eficient pentru alte boli sau afecțiuni inflamatorii.
Dacă vă gândiți să utilizați glucozamină, țineți cont de calitatea suplimentului pe care îl alegeți - deoarece acest lucru ar putea face o diferență în modul în care vă afectează.
În unele țări, inclusiv în SUA, există foarte puține reglementări privind suplimentele alimentare. Prin urmare, etichetele pot fi înșelătoare.
Cel mai bine este întotdeauna să verificați dacă există certificare terță parte pentru a vă asigura că obțineți exact ceea ce plătiți. Producătorii care doresc ca produsele lor să fie testate pentru puritate de către o terță parte tind să aibă standarde mai înalte.
ConsumerLab, NSF International și US Pharmacopeia (USP) sunt câteva companii independente care oferă servicii de certificare. Dacă vedeți una dintre siglele lor pe suplimentul dvs., probabil că este de bună calitate.
rezumat: Majoritatea cercetărilor susțin utilizarea sulfatului de glucozamină numai pentru gestionarea simptomelor osteoartritei. Este mai puțin probabil să fie eficient în alte aplicații.
Forme de dozare și suplimente de glucozamină
Doza tipică de glucozamină este de 1.500 mg pe zi, pe care o puteți lua o dată sau în mai multe doze mai mici pe parcursul zilei.
Suplimentele de glucozamină sunt produse din surse naturale - cum ar fi scoici de crustacee sau ciuperci - sau sunt fabricate artificial într-un laborator.
Suplimentele de glucozamină sunt disponibile în două forme:
- Sulfat de glucozamină
- Clorhidrat de glucozamină
Ocazional, sulfatul de glucozamină este vândut și în combinație cu sulfatul de condroitin.
Majoritatea datelor științifice indică cea mai mare eficacitate pentru sulfatul de glucozamină sau sulfatul de glucozamină combinat cu condroitina.
rezumat: Glucozamina este de obicei dozată la 1.500 mg pe zi. Dintre formele disponibile, sulfatul de glucozamină - cu sau fără condroitină - este probabil cel mai eficient.
Posibile riscuri și efecte secundare ale glucozaminei
Suplimentele de glucozamină sunt probabil sigure pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, există unele riscuri.
Reacțiile adverse posibile includ:
- Greață și vărsături
- Diaree
- Arsuri la stomac
- Durere abdominală
Nu trebuie să luați glucozamină dacă sunteți însărcinată sau alăptați din cauza lipsei de dovezi care să susțină siguranța acesteia.
Sugestii pentru tine: 14 beneficii ale broccoli pentru sănătate bazate pe dovezi
Glucozamina poate înrăutăți controlul zahărului din sânge pentru persoanele cu diabet, deși acest risc este relativ scăzut. Dacă aveți diabet sau luați medicamente pentru diabet, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua glucozamină.
rezumat: Glucozamina este probabil sigură pentru majoritatea oamenilor. Au fost raportate unele tulburări gastrointestinale ușoare. Dacă aveți diabet, glucozamina vă poate înrăutăți controlul zahărului din sânge.
Rezumat
Glucozamina există în mod natural în corpul dumneavoastră și joacă un rol vital în dezvoltarea și menținerea articulațiilor sănătoase.
Deși glucozamina este utilizată pentru a trata diferite boli articulare, osoase și inflamatorii, cum ar fi IBD, cistita interstițială și ATM, majoritatea cercetărilor susțin eficacitatea acesteia doar pentru gestionarea pe termen lung a simptomelor osteoartritei.
Pare sigur pentru majoritatea oamenilor la o doză de 1.500 mg pe zi, dar poate provoca reacții adverse ușoare.
Dacă sunteți în căutarea pentru ameliorarea osteoartritei, poate merita luat în considerare luarea unui supliment de glucozamină, dar asigurați-vă că discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
