Boabele de păducel sunt fructe minuscule care cresc pe copaci și arbuști din genul Crataegus.
Genul include sute de specii întâlnite frecvent în Europa, America de Nord și Asia.
Aceste fructe de padure bogate in nutrienti au un gust acidulat, acidulat si dulceata usoara. Ele variază în culori de la galben la roșu închis.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiDe sute de ani, oamenii au folosit fructele de păducel ca remediu pe bază de plante pentru probleme digestive, probleme cardiace și hipertensiune arterială. Boabele a fost o parte crucială a medicinei tradiționale chineze începând cu cel puțin 659 d.Hr.
Iată nouă potențiale beneficii pentru sănătate ale fructelor de păducel.
1. Boabele de păducel sunt încărcate cu antioxidanți
Boabele de păducel sunt o sursă bogată de polifenoli, compuși antioxidanti puternici din plante.
Antioxidanții ajută la neutralizarea moleculelor instabile numite radicali liberi care vă pot dăuna organismului atunci când sunt prezente la niveluri ridicate.
Radicalii liberi pot proveni din anumite alimente. Puteți avea, de asemenea, niveluri mai mari ale acestora din cauza expunerii la toxine din mediu, cum ar fi poluarea aerului și fumul de țigară.
Polifenolii sunt asociați cu numeroase beneficii pentru sănătate datorită activității lor antioxidante, inclusiv un risc mai scăzut de apariție:
- unele cancere
- diabet de tip 2
- astm
- unele infectii
- Probleme cu inima
- îmbătrânirea prematură a pielii
Deși cercetările inițiale pe animale și celule sunt promițătoare, sunt necesare mai multe studii umane pentru a evalua efectele fructelor de păducel asupra riscului de îmbolnăvire.
rezumat: Boabele de păducel conțin polifenoli vegetali, care au proprietăți antioxidante legate de numeroase beneficii pentru sănătate.
2. Boabele de păducel pot avea proprietăți antiinflamatorii
Boabele de păducel pot avea proprietăți antiinflamatorii care ar putea îmbunătăți sănătatea.
Cercetările au descoperit că inflamația cronică este legată de multe boli, inclusiv diabetul de tip 2, astmul și anumite tipuri de cancer.
Într-un studiu efectuat pe șoareci cu boală hepatică, extractul de fructe de păducel a scăzut semnificativ nivelurile de compuși inflamatori, ceea ce duce la reducerea inflamației și leziunilor hepatice.
Într-un studiu, cercetătorii au dat vitexină - un compus din frunzele de păducel - șoarecilor cu afecțiuni respiratorii. Acest tratament a scăzut producția de molecule care au declanșat inflamația și a redus răspunsul celulelor albe din sânge la inflamație.
Aceste rezultate promițătoare din studiile pe animale și pe eprubetă sugerează că suplimentul poate oferi beneficii antiinflamatorii umane. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări.
rezumat: Extractul de fructe de păducel a demonstrat potențial antiinflamator în studiile pe eprubetă și pe animale. Totuși, este nevoie de cercetări asupra oamenilor.
3. Boabele de păducel pot scădea tensiunea arterială
În medicina tradițională chineză, boabele de păducel sunt unul dintre cele mai frecvent recomandate alimente pentru a ajuta la tratarea hipertensiunii arteriale.
Studiile pe animale arată că păducelul poate acționa ca un vasodilatator, relaxând vasele de sânge înguste și scăzând tensiunea arterială.
Un studiu de 10 săptămâni a examinat efectele consumului de extract de păducel la 36 de persoane cu tensiune arterială ușor crescută.
Cercetătorii au descoperit că cei care luau zilnic 500 mg de extract au scăzut tensiunea arterială diastolică - numărul de jos al tensiunii arteriale.
Într-un studiu din 2006, cercetătorii au dat 1.200 mg de extract de păducel la 79 de persoane cu diabet de tip 2 și hipertensiune arterială în fiecare zi, timp de 16 săptămâni. Persoanele care au luat extractul au experimentat mai multe îmbunătățiri ale tensiunii arteriale decât cei din grupul placebo.
Sugestii pentru tine: Pastile de oțet de cidru de mere: Ar trebui să le luați?
Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru a susține aceste constatări. De asemenea, este important să rețineți că utilizarea unui extract nu este același lucru cu consumul de fructe de pădure.
rezumat: Unele cercetări sugerează că fructele de păducel pot reduce tensiunea arterială, ajutând la dilatarea vaselor de sânge. Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare.
4. Boabele de păducel pot reduce nivelul colesterolului din sânge
Unele studii indică faptul că extractul de păducel poate îmbunătăți nivelul de colesterol din sânge datorită conținutului său de flavonoide și pectină. Pectina este un tip de fibră implicată în metabolismul colesterolului.
Nivelurile dezechilibrate ale colesterolului din sânge - trigliceridele excepțional de ridicate și colesterolul HDL (bun) scăzut - joacă un rol în ateroscleroza sau acumularea plăcii în vasele de sânge.
Dacă placa continuă să se acumuleze, aceasta ar putea bloca complet un vas de sânge, ducând la un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
Într-un studiu pe animale, șoarecii care au primit două doze de extract de păducel au avut colesterol total și LDL (rău) mai scăzut și niveluri de trigliceride hepatice cu 28-47% mai scăzute în comparație cu șoarecii care nu au primit extractul.
În mod similar, un studiu de 6 săptămâni a arătat că, atunci când șobolanii au fost hrăniți cu suplimente cu fructe de păducel, ei au redus semnificativ trigliceridele de post și nivelurile de colesterol LDL (rău).
În cele din urmă, un studiu de 6 luni pe 64 de persoane cu ateroscleroză a constatat că administrarea de extract de păducel la o doză de 2,3 mg pe kilogram (5 mg pe kg) de greutate corporală a redus semnificativ grosimea formării plăcilor dăunătoare în artera carotidă.
Deși această cercetare este promițătoare, sunt necesare mai multe studii umane pentru a evalua efectul extractului de păducel asupra colesterolului din sânge.
Sugestii pentru tine: Smochine: nutriție, beneficii și dezavantaje
rezumat: Cercetările la animale și la oameni sugerează că administrarea de extract de păducel poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol și trigliceride. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări umane.
5. Boabele de păducel sunt folosite pentru a ajuta digestia
Oamenii au folosit fructe de păducel și extract de secole pentru a trata problemele digestive, în special indigestia și durerile de stomac.
Fructele de pădure conțin fibre, care s-a dovedit că ajută digestia prin reducerea constipației și acționând ca un prebiotic. Prebioticele sunt alimente care hrănesc și promovează bacteriile intestinale sănătoase, care sunt vitale pentru menținerea digestiei sănătoase.
Un studiu observațional la persoanele cu digestie lentă a constatat că fiecare gram suplimentar de fibre alimentare consumate de oameni a fost asociat cu o scădere de 30 de minute a timpului dintre mișcările intestinale.
Cu alte cuvinte, cu cât oamenii mâncau mai multe fibre, cu atât făceau mai des.
În plus, un studiu pe șobolani a observat că extractul de păducel a redus dramatic timpul de tranzit intestinal al alimentelor în sistemul digestiv.
Timpul redus de tranzit intestinal înseamnă că alimentele se mișcă mai repede prin sistemul digestiv, ceea ce poate atenua indigestia.
În plus, cercetările la rozătoare sugerează că compușii din fructele de păducel ar putea îmbunătăți producția și activitatea enzimelor digestive - și anume cele necesare pentru digestia alimentelor bogate în grăsimi și proteine.
rezumat: Oamenii au folosit boabele de păducel ca ajutor digestiv de secole. Poate ajuta la ameliorarea constipației și la creșterea producției de enzime necesare pentru a digera alimentele grase și bogate în proteine.
6. Boabele de păducel pot avea proprietăți anti-îmbătrânire
Boabele de păducel pot ajuta la prevenirea îmbătrânirii premature a pielii cauzate de degradarea colagenului de la expunerea excesivă la soare sau la lumina ultravioletă.
Un studiu pe eprubetă a constatat că un amestec de extract de păducel și ginseng ar putea preveni semnele de îmbătrânire prin inhibarea formării ridurilor și creșterea umidității pielii.
Cercetările sugerează că acest efect se poate datora conținutului de antioxidanti al boabelor de păducel. Cu toate acestea, cercetările în acest domeniu sunt limitate și sunt necesare studii pe oameni.
Sugestii pentru tine: 9 medicamente populare pe bază de plante: beneficii și utilizări
rezumat: Unele cercetări sugerează că fructele de păducel pot ajuta la reducerea semnelor de îmbătrânire datorită conținutului lor de antioxidanți.
7. Boabele de păducel pot reduce anxietatea
Oamenii de știință au investigat păducelul ca o potențială terapie nouă pentru tulburările de anxietate.
Într-un studiu mai vechi pe 264 de persoane cu anxietate, o combinație de extract de păducel, magneziu și floare de mac din California a redus semnificativ nivelul de anxietate în comparație cu un placebo. Cu toate acestea, nu este clar ce rol specific a jucat păducelul.
Păducelul pare să aibă puține efecte secundare în comparație cu medicamentele tradiționale anti-anxietate. Oamenii de știință continuă să-l cerceteze ca un potențial tratament pentru tulburările sistemului nervos central, cum ar fi anxietatea și depresia.
Cu toate acestea, aceste studii au folosit diverse produse din păducel, nu neapărat boabe. Este nevoie de mai multe cercetări.
Nu încetați să utilizați medicamentele actuale dacă doriți să încercați un supliment de păducel pentru a vă gestiona anxietatea. Discutați-l cu un profesionist din domeniul sănătății pentru a vă asigura că este sigur pentru dvs.
rezumat: Oamenii de știință investighează suplimentele de păducel ca un potențial tratament pentru anxietate. Cu toate acestea, nu există prea multe cercetări despre ele în acest scop. Sunt necesare mai multe studii despre efectele fructelor de păducel asupra anxietății.
8. Boabele de păducel sunt folosite pentru a trata insuficiența cardiacă
Boabele de păducel sunt cel mai bine cunoscute pentru utilizarea în contexte tradiționale în tratarea insuficienței cardiace, alături de alte medicamente tradiționale. Insuficiența cardiacă este atunci când inima nu poate pompa corect sânge.
Mai multe studii au sugerat că fructele de păducel pot avea efecte benefice la persoanele cu insuficiență cardiacă fără efecte adverse severe.
Studiile arată în cea mai mare parte îmbunătățiri ale funcției cardiace și ale simptomelor insuficienței cardiace - cum ar fi dificultăți de respirație și oboseală.
Cercetătorii au sugerat că compușii numiți flavonoide din păducel ar putea fi în spatele acestor efecte benefice.
Cu toate acestea, unele dovezi au sugerat că păducelul poate fi dăunător în unele cazuri de insuficiență cardiacă. Un studiu a constatat că administrarea acestuia împreună cu tratamentele convenționale a crescut riscul ca insuficiența cardiacă să progreseze.
Este nevoie de mai multe cercetări.
rezumat: În unele practici de medicină tradițională, oamenii iau de obicei boabe de păducel alături de alte medicamente tradiționale pentru insuficiența cardiacă. Cu toate acestea, poate fi dăunător atunci când este combinat cu medicamente convenționale pentru insuficiența cardiacă.
9. Boabele de păducel pot fi adăugate cu ușurință în dieta ta
Boabele de păducel pot fi dificil de găsit la magazinul tău alimentar local. Cu toate acestea, s-ar putea să-l găsiți la piețele de fermieri și în magazinele specializate de produse naturiste.
Puteți adăuga păducel în dieta dumneavoastră în multe feluri:
- Boabele crude. Boabele crude de păducel au un gust acru, ușor dulce și sunt o gustare grozavă din mers. Dar încercați să nu mâncați semințele. Ca și semințele de măr, acestea conțin cianura de toxina.
- Ceai. Puteți cumpăra ceai de păducel prefabricat sau puteți să vă faceți singur folosind fructele de pădure, florile și frunzele uscate ale plantei.
- Dulceuri și deserturi. În sud-estul Statelor Unite, oamenii fac de obicei boabe de păducel în gem, umplutură de plăcintă și sirop.
- Vin și oțet. Boabele de păducel pot fi fermentate într-o băutură alcoolică gustoasă (pentru adulți) sau într-un oțet aromat pe care îl puteți folosi pentru a face dressing pentru salată.
- Suplimente. Puteți lua suplimente de fructe de păducel într-o formă convenabilă de pudră, pastilă sau lichidă.
Suplimentele cu fructe de păducel conțin de obicei boabe împreună cu frunzele și florile, deși unele includ doar frunzele și florile.
Diferite mărci și forme de suplimente de păducel au recomandări diferite de dozare. Dozele tipice sunt 250-500 mg de trei ori pe zi. Cu toate acestea, cercetările nu au stabilit încă o doză eficientă optimă.
Sugestii pentru tine: Ulei de semințe negre: Beneficii, dozaj și efecte secundare
Amintiți-vă că Food and Drug Administration (FDA) reglementează suplimentele alimentare, cum ar fi păducelul, sub un set de reglementări mai puțin strict decât medicamentele fără prescripție medicală sau pe bază de rețetă.
Prin urmare, asigurați-vă întotdeauna că le cumpărați din surse de renume.
Căutați produse care au primit aprobare de la organizații independente care evaluează eficacitatea și calitatea suplimentelor, cum ar fi United States Pharmacopeia (USP), NSF International sau ConsumerLab.
rezumat: Puteți mânca fructe de păducel în multe feluri sau le puteți lua ca supliment. Cu toate acestea, dozele adecvate sunt încă nedefinite și sunt necesare mai multe cercetări.
Efecte secundare și precauții
Nu au fost raportate multe efecte secundare de la consumul de fructe de păducel. Cele care există par să varieze de la ușoare la moderate.
Cele mai frecvente raportate de oameni sunt transpirația, durerile de cap, somnolența, palpitațiile, erupțiile cutanate ușoare, agitația și efectele gastro-intestinale.
Deși acestea nu sunt evenimente care pun viața în pericol, asigurați-vă că discutați cu un profesionist din domeniul sănătății dacă aveți oricare dintre aceste simptome.
rezumat: Efectele secundare ale consumului de fructe de păducel sunt ușoare. Acestea includ adesea transpirație, dureri de cap, somnolență, palpitații, erupții cutanate ușoare, agitație și efecte gastrointestinale.
Interacțiuni
Utilizarea plantelor medicinale ca tratamente alternative pentru mai multe boli a devenit din ce în ce mai populară datorită efectelor secundare mai puține sau mai ușoare și a costurilor reduse în comparație cu terapiile moderne standard.
Cu toate acestea, utilizarea acestor plante crește riscul interacțiunilor plante-medicament, care poate modifica efectele medicamentelor standard și poate duce la efecte adverse asupra sănătății prin creșterea, scăderea sau modificarea efectelor medicamentelor existente.
Cercetările privind posibilele interacțiuni dintre fructele de păducel și medicamentele standard sugerează un efect potențial dăunător atunci când oamenii consumă fructe de păducel împreună cu medicamente pentru inimă.
Sugestii pentru tine: 12 beneficii ale ginkgo biloba, inclusiv efecte secundare și dozare
Boabele de păducel pot crește potențial efectul diluanților de sânge, al medicamentelor care scad tensiunea arterială și al medicamentelor pentru insuficiența cardiacă.
În plus, păducelul poate crește activitatea digitalei - un medicament utilizat pentru a trata insuficiența cardiacă congestivă și aritmia sau problemele de ritm cardiac. Acest lucru poate crește riscul de toxicitate și aritmie cardiacă.
Dacă luați medicamente pentru inima dvs., discutați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a utiliza suplimente cu fructe de păducel.
rezumat: Boabele de păducel pot interacționa negativ cu medicamentele pentru inimă. Dacă luați astfel de medicamente, discutați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua orice supliment cu fructe de păducel.
Rezumat
Datorită conținutului de antioxidanți, boabele de păducel pot avea numeroase efecte asupra sănătății, în special pentru inima ta.
Studiile indică faptul că poate scădea tensiunea arterială și nivelul colesterolului și chiar poate ajuta la tratarea insuficienței cardiace. În plus, poate reduce inflamația, poate reduce semnele de îmbătrânire a pielii și poate ajuta digestia.
Cu toate acestea, poate interacționa negativ cu medicamentele pentru inimă. Asigurați-vă că discutați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a-l lua ca supliment.
