Oregano este o plantă aromată, care este cel mai bine cunoscută ca ingredient în mâncarea italiană.
Cu toate acestea, poate fi concentrat și într-un ulei esențial încărcat cu antioxidanți și compuși puternici care au beneficii dovedite pentru sănătate.
Uleiul de oregano este extractul și, deși nu este la fel de puternic ca uleiul esențial, pare a fi util atât atunci când este consumat, fie aplicat pe piele. Pe de altă parte, uleiurile esențiale nu sunt destinate consumului.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiInteresant este faptul că uleiul de oregano este un agent natural antibiotic și antifungic eficient și vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să reduceți nivelul de colesterol.
Ce este uleiul de oregano?
Botanic cunoscut sub numele de Origanum vulgare, oregano este o plantă cu flori din aceeași familie ca menta. Este adesea folosit ca plantă pentru aromatizarea alimentelor.
Deși este originar din Europa, acum crește în întreaga lume.
Oregano a fost popular de când civilizațiile antice grecești și romane îl foloseau în scopuri medicinale. Numele de origan provine din cuvintele grecești „oros”, care înseamnă munte și „ganos”, care înseamnă bucurie sau încântare.
Planta a fost folosită de secole și ca condiment culinar.
Uleiul esențial de oregano se obține prin uscarea în aer a frunzelor și a lăstarilor plantei. Odată ce sunt uscate, uleiul este extras și concentrat prin distilare cu abur.
Uleiul esențial de oregano poate fi amestecat cu un ulei purtător și aplicat local. Cu toate acestea, nu trebuie consumat oral.
Extractul de ulei de oregano, pe de altă parte, poate fi produs prin mai multe metode de extracție folosind compuși precum dioxidul de carbon sau alcoolul. Este disponibil pe scară largă ca supliment și poate fi găsit adesea sub formă de pilule sau capsule.
Oregano conține compuși numiți fenoli, terpeni și terpenoizi. Au proprietăți antioxidante puternice și sunt responsabile de parfumul oreganos:
- Carvacrol. Cel mai abundent fenol din oregano. S-a demonstrat că oprește creșterea mai multor tipuri diferite de bacterii.
- Timol. Acest antifungic natural poate susține, de asemenea, sistemul imunitar și proteja împotriva toxinelor.
- Acid rosmarinic. Acest puternic antioxidant ajută la protejarea împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi.
Se consideră că acești compuși stau la baza numeroaselor beneficii pentru sănătate ale oreganului.
Iată 9 beneficii și utilizări potențiale ale uleiului de oregano.
1. Uleiul de oregano este în mod natural antibiotic
Oregano iar carvacrolul pe care îl conține poate ajuta la combaterea bacteriilor.
Bacteria Staphylococcus aureus este una dintre cele mai frecvente cauze de infecție, rezultând în afecțiuni precum intoxicații alimentare și infecții ale pielii.
Un studiu special a analizat dacă uleiul esențial de oregano a îmbunătățit supraviețuirea a 14 șoareci infectați cu Staphylococcus aureus.
S-a constatat că 43% dintre șoarecii cărora li s-a administrat ulei esențial de oregano au trăit în ultimele 30 de zile, o rată de supraviețuire aproape la fel de mare ca rata de supraviețuire de 50% pentru șoarecii care au primit antibiotice obișnuite.
Cercetările au arătat, de asemenea, că uleiul esențial de oregano poate fi eficient împotriva unor bacterii potențial rezistente la antibiotice.
Aceasta include Pseudomonas aeruginosa și E. coli, ambele fiind cauze frecvente ale infecțiilor urinare și ale tractului respirator.
Deși sunt necesare mai multe studii umane cu privire la efectele extractului de ulei de oregano, acesta conține mulți dintre aceiași compuși ca uleiul esențial de oregano și poate oferi beneficii similare pentru sănătate atunci când este utilizat ca supliment.
rezumat: Un studiu efectuat pe șoareci a constatat că uleiul esențial de oregano este aproape la fel de eficient ca antibioticele împotriva bacteriilor comune, deși este nevoie de mult mai multe cercetări.
2. Uleiul de oregano poate ajuta la scăderea colesterolului
Studiile au arătat că uleiul de oregano poate ajuta scad colesterolul.
Sugestii pentru tine: Ulei de semințe negre: Beneficii, dozaj și efecte secundare
Într-un studiu, 48 de persoane cu colesterol ușor ridicat au primit sfaturi de dietă și stil de viață pentru a ajuta la scăderea colesterolului. Treizeci și doi de participanți au primit, de asemenea, 0,85 uncii (25 ml) de extract de ulei de oregano după fiecare masă.
După 3 luni, cei cărora li s-a administrat ulei de oregano au avut colesterol LDL (rău) mai scăzut și colesterol HDL (bun) mai ridicat, comparativ cu cei cărora li s-a dat doar sfaturi de dietă și stil de viață.
S-a demonstrat că carvacrolul, principalul compus din uleiul de oregano, ajută la scăderea colesterolului la șoarecii cărora li s-a administrat o dietă bogată în grăsimi timp de 10 săptămâni.
Șoarecii cărora li s-a administrat carvacrol alături de dieta bogată în grăsimi au avut un nivel semnificativ mai scăzut de colesterol la sfârșitul celor 10 săptămâni, comparativ cu cei care au primit doar o dietă bogată în grăsimi.
Se crede că efectul de scădere a colesterolului al uleiului de oregano este rezultatul fenolilor carvacrol și timol.
rezumat: Studiile au arătat că oregano poate ajuta la scăderea colesterolului la oameni și șoareci cu colesterol ridicat. Se crede că acesta este rezultatul compușilor carvacrol și timol.
3. Uleiul de oregano este un puternic antioxidant
Antioxidantii ajuta la protejarea organismului de daunele provocate de radicalii liberi.
Se crede că deteriorarea radicalilor liberi joacă un rol în îmbătrânirea și dezvoltarea unor boli, cum ar fi cancerul și bolile de inimă.
Radicalii liberi sunt peste tot și un produs natural al metabolismului.
Cu toate acestea, se pot acumula în organism prin expunerea la factori de mediu, cum ar fi fumul de țigară și poluanții atmosferici.
Un studiu mai vechi cu eprubete a comparat conținutul de antioxidanți din 39 de plante utilizate în mod obișnuit și a constatat că oregano avea cea mai mare concentrație de antioxidanți.
S-a constatat că oregano conținea de 3-30 ori nivelurile de antioxidanți din celelalte plante studiate, care includ cimbru, maghiran și sunătoare.
Sugestii pentru tine: 10 beneficii dovedite de cardamom pentru sănătate
Gram pe gram, oregano are, de asemenea, de 42 de ori nivelul antioxidant al merelor și de 4 ori cel al afinelor. Se crede că acest lucru se datorează în principal conținutului său de acid rosmarinic.
Deoarece extractul de ulei de oregano este foarte concentrat, aveți nevoie de mult mai puțin ulei de oregano pentru a obține aceleași beneficii antioxidante ca și la oregano proaspăt.
rezumat: Oreganul proaspăt are un conținut foarte ridicat de antioxidanți. Este mult mai mare decât cea a majorității fructelor și legumelor, gram pe gram. Conținutul de antioxidanți este concentrat în ulei de oregano.
4. Uleiul de oregano ar putea ajuta la tratarea infecțiilor cu drojdie
Drojdia este un tip de ciupercă. Poate fi inofensiv, dar creșterea excesivă poate duce la probleme intestinale și infecții, cum ar fi aftele.
Cea mai cunoscută drojdie este Candida, care este cea mai frecventă cauză a infecțiilor cu drojdie la nivel mondial.
În studiile cu eprubete, s-a constatat că uleiul esențial de oregano este eficient împotriva a cinci tipuri diferite de Candida, cum ar fi cele care provoacă infecții în gură și vagin. A fost mai eficient decât orice alt ulei esențial testat.
Studiile cu eprubete au descoperit, de asemenea, că carvacrolul, unul dintre principalii compuși ai uleiului de oregano, este foarte eficient împotriva Candidei orale.
Nivelurile ridicate de drojdie Candida au fost, de asemenea, asociate cu unele afecțiuni intestinale, cum ar fi boala Crohn și colita ulcerativă.
Un studiu cu eprubete privind eficacitatea uleiului esențial de oregano pe 16 tulpini diferite de Candida a concluzionat că uleiul de oregano poate fi un bun tratament alternativ pentru infecțiile cu drojdie Candida. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări.
rezumat: Studiile cu eprubete au arătat că uleiul esențial de oregano este eficient împotriva Candidei, cea mai comună formă de drojdie.
5. Uleiul de oregano poate îmbunătăți sănătatea intestinului
Oregano mai beneficiază de sănătatea intestinului în mai multe moduri.
Sugestii pentru tine: 6 beneficii pentru sănătate și utilizări ale semințelor de carom (ajwain)
Simptomele intestinale precum diareea, durerea și balonarea sunt frecvente și pot fi cauzate de paraziți intestinali.
Un studiu mai vechi a dat 600 mg de ulei de oregano la 14 persoane care prezentau simptome intestinale ca urmare a unui parazit. După tratament zilnic timp de 6 săptămâni, toți participanții au prezentat o reducere a paraziților, iar 77% au fost vindecați.
Participanții au prezentat, de asemenea, o reducere a simptomelor intestinale și a oboselii asociate cu aceste simptome.
Oregano poate ajuta, de asemenea, la protejarea împotriva unei alte plângeri intestinale obișnuite, cunoscută sub numele de „intestin cu scurgeri”. Acest lucru se întâmplă atunci când peretele intestinal se deteriorează, permițând bacteriilor și toxinelor să treacă în sânge.
Într-un studiu pe porci, uleiul esențial de oregano a protejat peretele intestinal de daune și a împiedicat-o să devină „scurgeri”. De asemenea, a redus numărul bacteriilor E. coli din intestin.
rezumat: Uleiul de oregano poate aduce beneficii sănătății intestinale prin uciderea paraziților intestinali și protejarea împotriva sindromului intestinului cu scurgeri.
6. Uleiul de oregano poate avea proprietăți antiinflamatorii
Inflamarea în organism este legată de mai multe efecte adverse asupra sănătății.
Cercetările au arătat că uleiul de oregano poate reduce inflamația.
Un studiu efectuat la șoareci a constatat că uleiul esențial de oregano, împreună cu uleiul esențial de cimbru, au redus markerii inflamatori la cei care au indus artificial colita.
Carvacrol, unul dintre componentele cheie din uleiul de oregano, s-a dovedit, de asemenea, că reduce inflamația.
Un studiu a aplicat în mod direct diferite concentrații de carvacrol pe labele sau urechile umflate ale șoarecilor. Carvacrol a redus umflarea labei și a urechii cu 35-61%, respectiv 33-43%.
rezumat: Uleiul de oregano și componentele sale pot ajuta la reducerea inflamației la șoareci, deși sunt necesare studii la om.
7. Uleiul de oregano ar putea ajuta la ameliorarea durerii
Uleiul de oregano a fost investigat pentru proprietățile sale de calmare a durerii.
Un studiu mai vechi efectuat pe șoareci a testat analgezice standard și uleiuri esențiale, inclusiv ulei esențial de oregano, pentru capacitatea lor de a calma durerea.
S-a constatat că uleiul esențial de oregano a redus semnificativ durerea la șoareci, exercitând efecte similare cu cele ale analgezicelor utilizate frecvent fenoprofen și morfină.
Cercetarea a propus aceste rezultate probabil ca urmare a conținutului de carvacrol din oregano.
Un studiu similar a constatat că extractul de oregano a redus durerea la șobolani și că răspunsul a fost dependent de doză, ceea ce înseamnă că cu cât extractul de oregano a consumat șobolanii, cu atât mai puțină durere pare să simtă.
rezumat: Uleiul de oregano poate reduce semnificativ durerea la șoareci și șobolani, exercitând efecte de ameliorare a durerii similare cu cele ale unor medicamente utilizate în mod obișnuit.
8. Uleiul de oregano poate avea proprietăți de combatere a cancerului
Câteva studii au indicat că carvacrolul, unul dintre compușii uleiului de oregano, poate avea proprietăți de combatere a cancerului.
În studiile cu eprubete asupra celulelor canceroase, carvacrolul a demonstrat rezultate promițătoare împotriva celulelor cancerului pulmonar, hepatic și mamar.
S-a constatat că inhibă creșterea celulelor și provoacă moartea celulelor canceroase.
Deși este o cercetare promițătoare, nu s-au efectuat studii asupra oamenilor, deci este nevoie de mai multe cercetări.
rezumat: Studiile preliminare au arătat că carvacrolul - cel mai abundent compus din uleiul de oregano - inhibă creșterea celulelor canceroase și provoacă moartea celulelor în celulele pulmonare, hepatice și canceroase ale sânului.
9. Uleiul de oregano te poate ajuta să slăbești
Datorită conținutului de orvano carvacrol, uleiul de oregano poate ajuta pierdere în greutate.
Într-un studiu, șoarecii au fost hrăniți fie cu o dietă normală, cu o dietă bogată în grăsimi, fie cu o dietă bogată în grăsimi cu carvacrol. Cei cărora li s-a administrat carvacrol împreună cu dieta bogată în grăsimi au câștigat în mod semnificativ mai puțină greutate și grăsime corporală decât cei care au primit doar o dietă bogată în grăsimi.
Sugestii pentru tine: 10 beneficii incredibile pentru sănătate ale feniculului și semințelor de fenicul
În plus, carvacrolul pare să inverseze lanțul evenimentelor care pot duce la formarea celulelor adipoase.
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a demonstra că uleiul de oregano are un rol în pierderea în greutate, dar poate merita încercat ca parte a unei diete și stil de viață sănătoase.
rezumat: Uleiul de oregano poate fi benefic pentru pierderea în greutate prin acțiunea carvacrolului, deși sunt necesare studii la om.
Cum se utilizează ulei de oregano
Extractul de ulei de oregano este disponibil pe scară largă sub formă de capsule și tablete. Poate fi cumpărat de la majoritatea magazinelor de produse naturiste sau online.
Deoarece puterea suplimentelor de oregano poate varia, este important să citiți instrucțiunile de pe pachetul individual pentru instrucțiuni despre modul de utilizare a produsului.
Uleiul esențial de oregano este, de asemenea, disponibil și poate fi diluat cu un ulei purtător și aplicat local. Rețineți că nu trebuie ingerat ulei esențial.
Nu există o doză eficientă standard de ulei esențial de oregano. Cu toate acestea, este adesea amestecat cu aproximativ 1 linguriță (5 ml) de ulei de masline pe picătură de ulei esențial de oregano și aplicat direct pe piele.
La fel ca alte uleiuri esențiale, rețineți că uleiul esențial de oregano nu trebuie consumat pe cale orală.
Dacă sunteți interesat să luați extract de ulei de oregano, dar luați în prezent medicamente eliberate pe bază de rețetă, asigurați-vă că consultați furnizorul de servicii medicale înainte de a-l adăuga la regimul dumneavoastră.
În plus, extractul de ulei de oregano nu este recomandat în general femeilor însărcinate sau care alăptează.
rezumat: Extractul de ulei de oregano poate fi achiziționat sub formă de pilule sau capsule și administrat pe cale orală. Uleiul esențial de oregano este, de asemenea, disponibil și poate fi diluat cu un ulei purtător și aplicat pe piele.
Rezumat
Extractul de ulei de oregano și uleiul esențial de oregano sunt relativ ieftine și ușor disponibile.
Sugestii pentru tine: 9 beneficii ale cepei pentru sănătate bazate pe dovezi
Oreganul este mai bogat în antioxidanți decât majoritatea fructelor și legumelor și este plin de compuși puternici numiți fenoli.
Oregano conține, de asemenea, compuși care pot fi eficienți împotriva infecțiilor bacteriene și fungice, a inflamației și a durerii, printre alte afecțiuni.
În general, pare să aibă mai multe beneficii pentru sănătate și poate fi util ca tratament natural pentru unele probleme de sănătate comune.
