Tablă de materii
Detoxifierea pe bază de plante este unul dintre cele mai controversate remedii de sănătate.
Mulți susținători ai sănătății naturale susțin că acestea scapă organismul de toxine și favorizează pierderea în greutate. Între timp, experții medicali sunt sceptici în privința presupuselor lor beneficii și atrag atenția asupra daunelor potențiale pe care le pot provoca.
Acest articol vă spune tot ce trebuie să știți despre detoxifierea pe bază de plante, dacă funcționează și eventualele riscuri potențiale.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiCe sunt detoxifierea pe bază de plante?
Detoxifierea pe bază de plante este de obicei o băutură sau un ceai care conține diverse plante. În ciuda lipsei de dovezi, acestea sunt folosite pentru a promova pierderea în greutate și pentru a elimina toxinele din organism.
În timp ce durata acestor detoxifieri variază, majoritatea sunt folosite pe termen scurt, de obicei 3-14 zile. Cu toate acestea, unele băuturi de detoxifiere sunt recomandate ca “sprijin” zilnic pentru organismul dumneavoastră în mod continuu.
Ingrediente comune
Cele mai multe produse de detoxifiere pe bază de plante conțin ingrediente naturale care promit să promoveze pierderea în greutate și sănătatea ficatului, să îmbunătățească nivelul de zahăr din sânge și să elimine toxinele din organism.
Cele mai populare ingrediente includ rădăcina de valeriană, lemn dulce, coriandru, coriandru, chlorella, ciulin de lapte, rădăcină de păpădie, rădăcină de skullcap, rădăcină de rubarbă, ghimbir, boabe de ienupăr și rădăcină de brusture.
În timp ce unele cercetări limitate pe animale au sugerat că aceste ingrediente au proprietăți de chelare, ceea ce înseamnă că sunt capabile să se lege de metale, nu există dovezi că aceste ingrediente vă detoxifică organismul.
Summary: Detoxifierea pe bază de plante are multe pretenții de sănătate, cum ar fi eliminarea toxinelor din organism, promovarea pierderii în greutate și ajutarea gestionării zahărului din sânge. De obicei, detoxifierea durează între 3 și 14 zile, dar uneori sunt folosite în mod continuu.
Detoxifierea funcționează?
Deși detoxifierea pe bază de plante este o tendință populară în materie de sănătate, majoritatea afirmațiilor lor sunt exagerate și nu au prea multă susținere științifică.
Îndepărtarea toxinelor
Majoritatea etichetelor produselor de detoxifiere prezintă liste lungi de ingrediente naturale. Cu toate acestea, ele nu menționează ce toxine vor fi eliminate din organism și nici nu oferă vreo dovadă a eficienței lor.
Corpul tău este deja echipat cu un sistem natural de detoxifiere. Ficatul, rinichii, rinichii, intestinele și pielea lucrează non-stop pentru a elimina deșeurile din organism prin intermediul fecalelor, urinei și, într-o măsură mai mică, al transpirației.
Până în prezent, niciun studiu clinic nu a demonstrat că persoanele sănătoase au o acumulare de toxine în organism și nici că detoxifierea pe bază de plante crește capacitatea organismului de a-și îndeplini sarcinile obișnuite.
Efecte asupra pierderii în greutate
Deși oamenii pretind că se simt mai bine după o detoxifiere, probabil că acest lucru se datorează altor comportamente de stil de viață sănătos, cum ar fi limitarea alimentelor procesate și concentrarea pe mai multe alimente întregi, dense în nutrienți.
Deși este posibil să pierdeți în greutate, probabil că veți recăpăta greutatea odată ce veți întrerupe detoxifierea. Acest lucru se datorează faptului că cele mai multe detoxifiere pe bază de plante conțin ingrediente diuretice care determină corpul dumneavoastră să expulzeze apa prin urină și fecale, ceea ce duce la o scădere rapidă a greutății în apă.
Sugestii pentru tine: Clisme pentru constipație: Tipuri, beneficii și preocupări
Acest tip de cicluri de greutate poate duce la gânduri și comportamente alimentare dezordonate, deoarece vă puteți simți descurajat atunci când vă recâștigați greutatea odată ce detoxifierea s-a terminat.
Cu toate acestea, utilizarea prelungită a detoxifierii pe bază de plante poate duce la pierderea mușchilor și a grăsimilor. Din cauza creșterii numărului de mișcări intestinale, organismul dumneavoastră expulzează nutrienții mai repede decât îi absoarbe. Acest lucru este foarte nesigur și trebuie evitat.
Mai degrabă decât să vă bazați pe o cură de detoxifiere pentru a pierde în greutate, optați pentru comportamente de viață sănătoase, cum ar fi urmarea unei diete echilibrate, exerciții fizice regulate, gestionarea nivelului de stres și un somn suficient în fiecare noapte.
Alte cereri
Multe produse de detoxifiere pe bază de plante se laudă cu o varietate de afirmații, cum ar fi că reglează nivelul de zahăr din sânge, reduc balonarea și acneea și cresc nivelul de energie.
Cu toate acestea, nicio cercetare nu susține aceste afirmații. Dacă aveți diabet sau o altă afecțiune medicală, este important să discutați mai întâi cu furnizorul de servicii medicale.
Rezumat: Nu există nicio dovadă că detoxifierea pe bază de plante vă scapă corpul de toxine sau că promovează pierderea în greutate. Corpul tău are deja un sistem natural de detoxifiere pentru a elimina deșeurile prin urină, fecale și transpirație.
Riscurile potențiale ale unei detoxifiere pe bază de plante
Înainte de a încerca o cură de detoxifiere pe bază de plante, este important să cunoști potențialele sale riscuri.
Ingrediente necunoscute
Cele mai multe detoxifiere pe bază de plante nu sunt reglementate și pot conține ingrediente care fie nu sunt menționate pe ambalaj, fie sunt prezente în cantități semnificativ mai mari decât cele indicate. Acest lucru vă poate duce la supradozaj cu anumite ingrediente, ceea ce poate duce la efecte secundare grave sau chiar la moarte.
Sugestii pentru tine: 9 beneficii impresionante pentru sănătate ale chlorellei
Departamentul de Agricultură al Statelor Unite (USDA) a luat măsuri împotriva multor produse de detoxifiere pe bază de plante pentru afirmațiile lor false, conținutul de ingrediente dăunătoare și etichetarea necorespunzătoare.
Deși multe produse pretind că sunt naturale, acest lucru nu înseamnă că sunt sigure sau că trebuie luate în cantități mari.
Efecte secundare
Detoxifierea pe bază de plante care conțin diuretice poate crește riscul de a vă deshidrata și de a vă confrunta cu niveluri scăzute de electroliți, ceea ce poate pune în pericol viața.
De exemplu, un bărbat în vârstă de 67 de ani a raportat greață, tremurături și slăbiciune după ce a luat o băutură de detoxifiere pe bază de plante care conținea frunze de uva ursi, fructe de ienupăr și multe alte ingrediente timp de 5 zile. El a fost tratat la o unitate de terapie intensivă pentru niveluri foarte scăzute de electroliți.
În 2017, o femeie de 60 de ani a murit din cauza unei insuficiențe hepatice după ce a luat un ceai “de detoxifiere” marca Yogi de 3 ori pe zi, timp de 14 zile. Ceaiul conținea 18 plante despre care se crede că ar fi fost responsabile pentru declinul funcției hepatice a femeii.
Într-un alt caz, o femeie în vârstă de 50 de ani a murit din cauza insuficienței multiple a organelor după ce a ingerat o dezintoxicare cu sare Epsom pe bază de plante, care a dus la o toxicitate cu mangan.
Mai mult, utilizarea regulată a detoxifierii pe bază de plante poate duce la o pierdere severă în greutate și la deficiențe nutritive, deoarece organismul dumneavoastră nu are timp suficient pentru a absorbi caloriile, vitaminele și mineralele din dieta dumneavoastră.
Populații cu risc
În timp ce detoxifierea pe bază de plante nu este în general recomandată, anumite populații cu risc ar trebui să le evite în mod special, inclusiv:
- femei însărcinate sau care alăptează
- copii și adolescenți
- persoanele cu afecțiuni de bază, cum ar fi cancerul, diabetul, boala Crohn sau colita ulcerativă
- cei cu afecțiuni hepatice sau renale
- persoane cu antecedente de tulburări de alimentație sau de tulburări de alimentație
- cei care sunt subnutriți sau riscă să sufere de malnutriție, cum ar fi adulții în vârstă
Înainte de a încerca o detoxifiere pe bază de plante, asigurați-vă că discutați cu furnizorul de servicii medicale.
Sugestii pentru tine: Detoxifiere completă a corpului: 9 moduri de a-ți întineri corpul
Interacțiuni medicamentoase
Multe plante medicinale interferează cu eliminarea medicamentelor în ficat, ceea ce poate diminua sau crește efectele medicamentelor dumneavoastră și prezintă riscuri grave pentru sănătate.
Datorită varietății mari de ingrediente utilizate în detoxifierea pe bază de plante, trebuie să discutați cu furnizorul de servicii medicale înainte de a începe o detoxifiere pe bază de plante dacă luați medicamente.
Rezumat: Detoxifierea pe bază de plante nu este reglementată și poate conține ingrediente nesigure care pot duce la efecte secundare grave și, în cazuri rare, chiar la deces. Dacă doriți să încercați o detoxifiere pe bază de plante, asigurați-vă că vorbiți mai întâi cu furnizorul dvs. de servicii medicale.
Rezumat
Detoxifierea pe bază de plante este populară datorită listelor lungi de revendicări de sănătate, deși acestea rămân nedovedite.
Deși ar putea fi tentant să încercați o detoxifiere pe bază de plante, nicio dovadă nu sugerează că aceasta va ajuta la eliminarea toxinelor din organism sau va sprijini pierderea în greutate pe termen lung.
Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea, este mai bine să adoptați un stil de viață sănătos, cum ar fi o dietă nutritivă și exerciții fizice regulate, decât să încercați o detoxifiere potențial periculoasă.
